Amyhome

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# Q! |7 t+ m. |% R3 l5 Q导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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; i( f# [, l: O" _* H　1、油腻食品吃太多
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0 ~4 ?% W; U/ z( g1 Z+ H* K* _　　解决方法：芹菜汁一杯2 m0 F! _) y9 `
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯( w8 {# L% f' O- G

9 T1 Z& P* g* X" m4 p8 K8 n　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用( a# K2 A( f7 W
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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- u, p+ t  p% u6 c. v1 X4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯: z% X% s2 [& [( ^8 ~. p4 b& D6 s

, `0 N7 L( ?) M% f　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5 ^  K  X( K8 t5、火锅不知不觉吃了一堆$ g/ ]5 W" `) S6 A0 f

9 Z2 W" z6 f& X1 l- f　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。* L; ]- Z+ k) z

& o7 b1 {4 g3 s( m& [6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果
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# P: o" j/ M) n# [2 ^6 E0 e. o  ^　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。. C" V% C9 J! @
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生3 L5 I, w  q$ h. e8 R' P
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　　解决方法：吃香蕉
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6 r# e) T# I, m. q, }$ r1 X" R: T4 w　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让" v/ o* f2 }3 K- I) O5 Z
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~2 y; m6 E, z7 ]+ c4 j7 l
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！