Amyhome

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( d: R9 f* r- p3 U2 f, q导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？( p/ A4 m" L' [& y; u2 E. M" v
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　1、油腻食品吃太多
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。( B' X, {2 ~2 |7 o) T
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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！8 {% S* Q8 t$ }# P) P

; j, I6 I' S" j+ M　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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" Y$ p2 a0 s' K- B$ B% d8 g0 H3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃1 H8 Z# j0 V$ t8 g0 X
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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0 @" w' ~+ B  t6 R/ R8 D- K8 V　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。3 C1 o( b/ d. V8 I$ Y7 B

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" M9 U, Q- e8 q0 d0 d1 I8 g4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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) y' O' R9 h0 e　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯3 L2 a- e  N; S% A& j5 U& ?

" M7 T" f, `( }  L+ v8 i9 ~. G( l1 ~　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。0 N( S  x2 z0 z( y0 Q

+ q" I4 J, {9 l* q/ _, H7 S5、火锅不知不觉吃了一堆
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　　解决方法：喝酸奶' `8 t5 I& ]- c

5 _4 ~; u/ C9 I4 C1 A　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。& M  ^1 {: C- U6 y
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6、吃了太多的垃圾食品后* B" ]# a" s: g* ~! _; a$ {9 W
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　　解决方法：吃水果
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- g7 m1 V- W6 U& d/ O　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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- H+ j/ w: K8 _0 f! _/ B9 B  ~　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉) S" Q0 B' s5 O7 e, t
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
- ]* F/ |/ I1 J3 k1 X& e$ N3 ?) x老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~% |6 h6 _: N( S$ m
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！