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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多! M9 W9 i- L6 `  L' C

* K; O2 Y2 S, b& z. Q: y　　解决方法：芹菜汁一杯: s# K% H$ P, {2 }9 w

% q, B' H! s$ {" }  h& l　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。: o3 D2 a; y/ N% V7 k4 q- ~
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2、甜食，放弃不了的习惯
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" h  j( A) i" z, W' N　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。/ B9 a; B/ x! H/ y* @: w3 h

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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃- k  X% N3 @) Q' V9 z9 x$ q

8 N- T/ ]0 c0 G8 |　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用2 C* h* B( k$ E0 O3 S9 C

9 N  N) t* c+ d　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。$ a7 x! @: ]) U$ i$ d& a! w9 `

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- h0 U$ p) Y% U" t) u4、摄入量超过正常食量导致消化不良1 Q2 d: O9 y: t  X6 }" ^
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯1 q6 E+ i. m  E+ t/ \+ ~. H/ ^: O
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。& M6 Z3 Y4 b9 _' v4 ~

, X, O& N( q: U; [' r* X+ n5、火锅不知不觉吃了一堆5 H% t0 j( o3 I. g# m

. I, t' ?/ I$ J, Q8 F% p　　解决方法：喝酸奶% h# D% y- R. ?+ Q

( y4 J7 ~1 l: s( n$ S& f　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。; J7 @! L' `8 s% E5 S$ L

: M# @0 s% y' e0 V6、吃了太多的垃圾食品后4 k  R2 g. K2 F% y- ~4 D
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　　解决方法：吃水果0 ?6 x  B% x4 z. X' U' V

1 i- n( J+ l$ U- A9 c( N7 p. C　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉
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  h, k- C6 ?1 H3 o7 |- w　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。' ~2 Q# }- p  l! _5 Y
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让4 C" d6 E) z- K7 r0 d6 T1 U, z) h: n& U% ~
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~' a+ _: ~: D, G! U. Q5 `0 U
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！