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6 O4 l+ W+ U. o+ t) u- W' t导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？0 |# q; {5 ?4 ~" M8 v- u

5 ^* E# o! T. F# Q2 c% s# Q, C　1、油腻食品吃太多
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# I# m  Q* C/ R/ w6 N　　解决方法：芹菜汁一杯" U* N0 D. N4 f0 i8 H. L
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。6 F. l+ u% p6 w0 g

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2、甜食，放弃不了的习惯
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4 x. a% r! b0 \$ ]　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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/ v6 e% u( |/ D+ r　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用. b& W$ V9 @  W+ G* S

/ h: _% J8 h- x8 v0 h　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。4 r; W5 D- o: `6 U

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* r$ x) @8 a8 V% `! S2 u' f4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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7 s0 ]* Z3 X7 A% ^3 C4 i2 D/ F　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯' v2 [) r# `: A6 Y

' c4 ]/ a+ \0 l4 C$ S: F　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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$ w$ H& k' p# j7 f" |# T7 n$ w5、火锅不知不觉吃了一堆1 E- R) C  E3 N% K1 a* P4 C9 ~
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　　解决方法：喝酸奶
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7 e8 l2 y- q2 s  J* m% [　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后' C# `5 R3 X3 M* ^2 R/ }' b
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　　解决方法：吃水果, O- g: v0 F$ i9 F5 ^1 p8 `

3 D! w: v: \9 x7 U' r　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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" b! M8 a% S" Q) I　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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; j6 S+ `! S. u+ m/ {" d% I　　解决方法：吃香蕉
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( y$ F! r" S& [　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。2 `( H3 u7 H# {
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让" w  Z; b2 `: ^+ Q) d
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！