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! h1 z: z7 V* c: c$ |& E导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？: Y/ q; |' n" E% F  t( F

4 t7 d8 D" A" c+ e  I! m　1、油腻食品吃太多% C( \; @# z, J* o  I

$ }$ J7 }/ a: q　　解决方法：芹菜汁一杯
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" R( w, p+ J* o2 _3 ~$ A8 P　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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  f; `1 }( S  h9 ~5 N7 t2、甜食，放弃不了的习惯3 w' l, m9 W# q4 W: S8 `
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃. u5 o0 f4 g# E; Q3 c0 n8 ?( C
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用: e; D! X: w# ?4 x9 \& F; I% ~
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。* j: X' e! ?! l3 f9 R6 B* F

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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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1 i0 t9 Z  z! T8 U/ A# [) N5、火锅不知不觉吃了一堆4 E' M7 r1 v& }) D% H
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　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。, t! o# `+ a) Z& c$ e
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6、吃了太多的垃圾食品后. V$ J+ ~. X' P1 x7 p
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　　解决方法：吃水果
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$ O) Z" u; g/ t- O　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。6 y4 o- T/ [: q4 j4 D! s( [9 [
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。9 e; X3 ^% V2 R% l: P/ O( N3 d- @3 y

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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
" z4 b; l( b6 D( @# l老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~. f' W4 g6 P# e! M7 i2 E3 D0 Y  i
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！