Amyhome

0 ?! v! b0 F6 }& m0 ]! Z9 D4 p

6 ~! u2 _+ Q4 j2 t) p导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？5 @5 O* D5 g2 A* r% I/ q

4 N6 ?) l2 x$ E+ L　1、油腻食品吃太多
9 S9 r% R2 ~9 J) v$ x$ c0 A8 H. G% _8 m! G
　　解决方法：芹菜汁一杯
- [% O$ W% \& F8 Q! f* A* t" v7 |) H4 M1 \" @
　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
' H5 J8 |1 ]; s" }1 E. |
0 O$ [; a' |/ Q6 |! p' f  I% y, j! n/ i8 W) T7 b- K' h5 w& `1 a
2、甜食，放弃不了的习惯
  W  ]8 m! J! _: s
* n% F( k( O  ~　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
: X+ F6 Z2 N9 E1 V/ P& N
) W2 Z/ K/ o  e2 r1 H$ @　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。" b9 U6 T, P, h' t# q: M1 Z

2 J* y9 j( r( x& Y, W
5 v2 u! X- C8 T& T! w3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
7 h+ n) g' {3 a+ X) G# N) n7 i' K. W* G6 ~$ {1 l0 S$ L) g. R& s
　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用( R% U4 {! \9 F+ d5 Q! f" S

$ {7 \! Y7 z  }3 B6 R　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。# U& f1 c9 H4 y2 z2 M

$ z2 Z8 w; P2 u8 L; r
" q8 _0 x6 b- V5 J# y- N2 `3 V4、摄入量超过正常食量导致消化不良. m; `5 a# y) |+ k1 H- t

6 e; `3 u4 @5 A9 B* R% o　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯  j( c" r/ r" O1 o) d5 {
# q8 D4 A  a4 \" J% q$ Y4 |3 i; N
　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
! a. }& y0 f: S* K% T5 y
. T0 _4 K4 u% A, P  R+ G) ?- ^/ N0 Z5、火锅不知不觉吃了一堆
# j' t# `% }) C1 Q; c( D9 x- W$ p5 Q9 _3 u" V, B) M
　　解决方法：喝酸奶6 w' y: S( Y% W
# |- b0 B& {9 g* J7 |0 x. l( `
　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
5 n/ h& U$ V7 L" S. R3 j  ^3 [6 z* M* F) J
6、吃了太多的垃圾食品后' g5 u: J+ S- F, h4 l5 s. \

( {5 a6 C. N  _4 C  y; h' ]1 r) t1 Z　　解决方法：吃水果
1 C9 \' G$ P- d' l/ e/ M  ]: w* [1 ]4 `# t! K7 j3 K& z
　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。, }7 g% x" u4 N$ f4 z1 H

# Y2 I2 ]3 s# E　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
6 K6 K+ O! U/ A2 h0 g- ]2 X( h0 {% K6 w! l4 ~# {& M' P5 C- T
　　解决方法：吃香蕉$ _, `- p- p" K& S

5 f4 V6 W3 t+ y# e$ R! T5 b　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
4 ?# o3 C4 `, O+ R8 E- i% [2 j5 C& J. G, M# h7 Z+ m# h$ |1 _, m

) u4 H, L. f2 l- u% j. C. t9 @0 v" d% q
, @! E4 b( }; |5 m3 \. T0 A

+ q% R  ^4 }2 h- I

yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
1 ]: w, v0 D* o% {0 g! w! l老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~5 [2 z$ L. Z# k0 s7 f: M
0 X! o# V0 h3 I3 u. G8 ]3 ^3 o
太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！