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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？$ ^) `9 d# }4 D( n

2 L  G, u& Q9 H1 Z' e　1、油腻食品吃太多
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。( B) c  l! @( m; W2 R  C" Y9 i
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% b( {4 X# Z" Y" P* P2、甜食，放弃不了的习惯" E0 D% T4 K) [

( a( k9 N, Q3 b7 X　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！# u3 s: }6 O. k7 A7 \
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。; L; y; e5 _- I( `2 i& n

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- N) A! _( _0 A$ L0 E% t, e3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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  Q& Q) {8 J* j6 T　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。+ C! i  s# O# _7 ]5 ^

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$ \1 m$ l) A7 G9 ~# D0 t+ {4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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' Z/ H9 `! E$ C% C. T* T0 Y: z# E　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯3 m' i& B( p  z! o! t6 e" v
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。( C+ |# x; M# `4 U7 [* O

+ s* @' S/ q6 R) E5、火锅不知不觉吃了一堆
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　　解决方法：喝酸奶# H) Q, X; w' C! m
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后( N4 C- c9 Q% D; g

1 M$ Z( C' t4 ?8 b　　解决方法：吃水果  w; O9 ?" e, I0 i& P% ]7 _  Y
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉
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4 O# o- B6 f2 w　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
# G7 T2 Z  ?6 n9 R7 E/ h. j! l+ G老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~/ g  A3 Y% U4 E: T  d
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！