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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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5 F2 p6 k% q/ L+ o  D2 m# p& m　1、油腻食品吃太多
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　　解决方法：芹菜汁一杯# H0 p, R# I1 p1 b

0 z: H4 Z6 b8 Y- U7 J　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。5 M; m' j1 N5 n5 w2 r. K

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2、甜食，放弃不了的习惯2 A. ~+ B, r. g

8 o; ~- w4 N5 \　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！! ]0 h0 o0 v0 W/ b* H
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。$ ^# C! X3 _* w$ j

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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃9 N- G6 w& }+ v+ o0 m; t, D
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。6 B. U& m- b; Q: a, x) U

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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。- F$ K7 Y! X; \, V

4 S" F  |' Z. g5、火锅不知不觉吃了一堆7 l( f$ E4 `) n- |. u6 d' P0 o
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　　解决方法：喝酸奶6 o2 A$ w2 g( u6 o) H1 z
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后/ A  i1 V! h" M/ C4 X
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　　解决方法：吃水果; S( O: @* Z( P0 W
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。. ^7 Y. L$ O" l8 c# W* R
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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/ P; a+ a) Q" \# A" ?+ V4 x　　解决方法：吃香蕉% I' M/ X( o4 c! ?
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
4 |1 G- v5 K- W0 G" k, q老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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( ?  Y) M4 b7 k- j太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！