Amyhome

2 O& c, R& U6 c2 w& U
5 r8 E1 e0 ]8 e
导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？  k! _7 q9 `# ]/ d8 f% `+ {3 p
. e* K; x3 ?- [0 E. l# u+ W
　1、油腻食品吃太多% o1 g3 E  A5 k9 M/ C: H% y
+ Y6 @$ n- S3 d. r: ?( D
　　解决方法：芹菜汁一杯) E6 \4 B+ m2 m; k0 z3 v$ O9 ~7 L
) d7 f) J+ H  R+ ]. {, {* x  o
　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
( u. o& A8 }3 t0 r3 Z
7 C3 y- _' P' O3 B. E5 N1 l7 B! M  j  X, i7 L' x
2、甜食，放弃不了的习惯* g1 ]; W" Z4 t9 d7 `
( i) m; B: S/ ~3 @
　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！5 r2 v( Y6 R) g& C' S# H

( l" m; F. v# E- z$ L  }% _7 E　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
. d5 O' q: `* ]  R) x8 ]2 S0 n( G% s" N# |- d  P" h8 ?1 {4 j
) e0 ?- Q3 f: f0 s! w
3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃, j# a7 @/ R! v3 ?6 }

9 T9 V1 s6 L3 b, @3 f* Z　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用8 N3 y' @: Y8 R, C
  {( `; P6 i* S+ N( x$ N0 f+ {: Q
　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
8 T( v3 f2 P& Y: Z5 e* r
5 W4 X, I7 X5 O4 s* A
& K" k2 w! b/ H" c; H/ t( x4、摄入量超过正常食量导致消化不良
& ~  D7 V1 K3 \, Y- @1 o' S, t  l# Y; k2 g" f
　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
) L2 d- y: p1 d& l
. U+ C. `# y1 v6 {2 y2 B" p- l　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。1 ~9 N% v# U* S0 K0 }6 l
3 W2 x! _+ l9 W# Y
5、火锅不知不觉吃了一堆! z: d' K3 L1 p. A( q- X7 s- J
8 \5 q; I& n1 m. Y, d
　　解决方法：喝酸奶0 i. R8 A6 J2 O% \

( N6 \  ^0 P$ r+ O% H( j6 n- ^　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。* X2 m( c' \# a! _

7 c8 v2 D' P+ g# B$ L6、吃了太多的垃圾食品后
1 F6 ~! L' h3 N" E$ P. B- N$ H: _  |" B7 W$ p' Z) i: e9 u
　　解决方法：吃水果
4 n  }. \0 @+ a) D' S" o8 H
8 G6 m. @( @5 b, ^5 p. S　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。9 ]$ b# b: L9 T! T# h  K
% I8 ~( O  ^4 Z# l
　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
+ t1 s% c8 ~( c2 O9 e' ^. e' n9 x6 o0 H4 t9 p+ v' B
　　解决方法：吃香蕉8 p& t0 u& W% u
$ X7 D2 d5 w9 ?) i
　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。8 a" i0 l6 x5 p8 n  C

9 P) E$ T6 P: C  Y5 _/ w+ `! b% h0 B5 r

! ]; V- |9 x& a+ T8 s3 T( g* z! B  `' N
. K& Q5 X3 Q3 V4 T2 K5 w1 L. W

yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让8 }) j3 A4 m& h& G
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~2 d* _5 _: a$ ?$ `
! d# c/ S$ Z  \6 H/ j# Z
太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！