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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 ; _. N# C1 S5 ]& Q0 V. B, ]
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？0 L7 D- t! \$ H
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1、油腻食品吃太多" E4 U i! t8 f4 x5 d3 u- d( X) ^
( c, q* B/ U9 Z" ?# z# Z 解决方法：芹菜汁一杯
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8 v8 [. b. B2 X: C2 h6 x 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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# u z* y/ l( a _2、甜食，放弃不了的习惯6 t8 d, N8 b: U+ S; Z
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解决方法：吃完甜食最适合做运动！4 K, U3 K/ f. F/ G$ ^, a
$ S' Z7 f0 [6 A- _) _# u 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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& w# g% S* Q; o! {5 ]) `1 L. `3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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, a* l& f7 x" q0 ~) H 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。* j2 j1 ~( G$ K8 c9 G0 @. o
9 ^9 ^. D0 e6 j& P, W3 I7 Y5 H: J" {6 K% @2 W3 v
4、摄入量超过正常食量导致消化不良0 t7 ]1 I4 q0 [) Q
7 n8 Q- H+ g6 Z0 ]1 A' Y 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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; Z! ~/ D" g5 s/ V$ K) j' N. q5 l 很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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" Q( ^ x$ O* B7 L- X8 P% z5、火锅不知不觉吃了一堆
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解决方法：喝酸奶
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3 q/ l0 w( ^$ a. N& L 火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。; m) W" [ f+ R4 p0 U
1 `- p8 v( z0 ^% c: l1 o6、吃了太多的垃圾食品后8 P, v3 _- \: g- X5 V$ M# u8 q
/ E; T2 o4 J8 M+ {% I* R$ C; Z) U 解决方法：吃水果! _2 w8 e1 k) _: L0 k
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进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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$ H& r ] S% V4 i 解决方法：吃香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。! `- c/ r; h8 z0 z- R
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发表于 2012-7-25 10:05
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