Amyhome

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+ T0 S% R/ O+ x. Q' B导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？: E/ b/ w! u; w4 I  V) N& ?) [! `
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　1、油腻食品吃太多, H: G! N2 v+ |9 z, v0 X- y

# X* j  g/ Z' _. H) }' f, l7 x　　解决方法：芹菜汁一杯
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, C: Q/ ~, O5 V9 z　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。6 Z8 J+ [7 \" p$ V  F; I% m7 S
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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。; L" I5 ?# K) x  O" ?% X- B$ D6 _

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$ [: F0 \2 y$ e# T$ a$ r; `/ R* Z3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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; x: D4 @, E( b$ T$ N2 b　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用1 ?* V* [# t% [. J, x

6 i1 B$ M+ [5 L+ Y% L7 J　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良. q; q2 I; |" R6 X

) S6 \3 s& B! x0 y　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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2 V+ e" l9 M' F& F4 ?$ q- J7 z5、火锅不知不觉吃了一堆7 D1 ~; i7 n6 O0 r

  R! `# Y& X) a, ?% `　　解决方法：喝酸奶: m6 F3 N6 a9 e* W
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。: F& @! e! z+ s# s  k+ q
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6、吃了太多的垃圾食品后: h% ]: H# }  @7 A% \/ L

) M  g" X0 J- o% ?　　解决方法：吃水果
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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5 L6 a/ G+ ]' E: x- s　7、烧烤完吃的又胀又不卫生' P. t1 u4 Z- z0 ]: R$ V4 v: I
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　　解决方法：吃香蕉% i" R- I  r9 b; J' [/ j4 E: D* R
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
. W- c, J9 Z. P$ Y& _. J老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！