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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？2 l6 d( T3 R/ Y2 H4 V6 Y& K
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　1、油腻食品吃太多0 n- U$ @0 f# x
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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- C# L5 K2 h5 `/ u　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。& i2 w: z0 \9 C& S' [$ j4 c
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, [7 e; u3 u' P" N2、甜食，放弃不了的习惯, A. v3 x' f5 j8 a0 P9 w2 s

6 g3 O- o. ~5 A4 N/ N6 i　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。! |% b5 A5 f+ z
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9 M' n3 w7 c4 e2 E2 a1 h3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃% r5 V5 H$ U4 O9 n7 A

7 p. x# T6 x* L0 t! I$ B　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用$ s3 h( k  D- k! G1 p) X  O6 R

0 T% f' m& t4 t3 y. s　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良4 i6 A6 z/ F2 G, f$ j* p5 `0 B

5 a# G- l/ m* f　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯  Y3 W! H9 ]" q3 ]! I3 N5 L
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。, t; \& `2 x, Q& O$ l, e1 I6 j( ~9 i
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5、火锅不知不觉吃了一堆: Y, L( T/ R3 ~+ G" x8 D8 v  s

$ f8 U8 S6 H' T7 M4 H　　解决方法：喝酸奶
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( g8 k8 Z& y6 ]3 ~5 j　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。: d( |  N) M2 ~4 ^$ e# F
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6、吃了太多的垃圾食品后+ J3 ]4 Q9 p: u: u7 d
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　　解决方法：吃水果0 x/ }$ S5 B8 y4 O

5 s& k  o0 h0 a* ~: I　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。# i( ^- K9 O3 e( Z- t) `2 P6 p
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉+ Q0 f: ^/ G3 B2 _

1 m  W6 X. c5 O, `; h5 S6 ~" |　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。/ r; O! B0 N# w2 k1 T: T7 N

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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让, O" j2 L# R7 @; I5 a, o
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~; O. J5 x* N7 F0 E$ P2 w

0 i! D8 t. Q: b7 v8 M2 o* O太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！