Amyhome

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9 `& h% M4 h6 L. u导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？$ x$ V5 r' _  P' E) E0 O7 ^* g

/ p: k' d8 g! D0 U; ~1 u　1、油腻食品吃太多! w6 E" I$ O& H
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　　解决方法：芹菜汁一杯1 }" a, ]( W2 d! x0 z8 A

+ C9 w0 b2 e& `! \  g2 z6 p: T　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。8 \3 s/ r& v& i4 j' l! P

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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！& N9 M' P3 |5 a" `
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。, u* ]" L# O4 ?. t
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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  @$ P1 `( b+ {! w( c& {+ Z/ s% L　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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% e% X& h! B5 S5 U　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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# W+ S1 K" s4 g! `1 M% Z% b: c4、摄入量超过正常食量导致消化不良3 S) G" {" i) }* ^3 I! q

& \+ N  A! l' u* M　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯2 [+ N% j1 w1 S+ z" N+ N! @$ y5 Y7 S+ a

# P) O, ?- p0 u) _　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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3 N% S+ a3 D! X4 G  {* m5、火锅不知不觉吃了一堆5 S- `0 g* p. ]3 ?/ V9 I
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　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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- c. k9 A- g" P7 w: r6、吃了太多的垃圾食品后9 z; `. x, e# g2 u0 P5 K2 {

1 H% |" s# ~, [, j+ o% R0 h　　解决方法：吃水果
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2 Q3 e8 d7 p4 J2 o( w. ?　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。) c! Q- o1 h# r0 s- H; m6 _
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生' C# O2 y$ }: o  q+ R7 ~8 W, b
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　　解决方法：吃香蕉
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。2 ^& n6 O9 q) D; |' d$ a
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让8 w' p- S/ F) n
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！