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0 B" _4 Q$ S' i' C& t$ J; r导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多/ {4 G/ R) R; h  u0 ?. ]3 Q* B
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　　解决方法：芹菜汁一杯# W/ m: P" ^1 U+ x0 {2 Z* G8 w

2 u! l. Q1 j! S8 h# f　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。' K0 z2 N4 j3 ^: Y

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2、甜食，放弃不了的习惯$ s& `  s7 w  I* w2 J

$ |. E9 v: z- Q! o! N- f; c0 z　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！) w0 A0 [  b& \1 }4 ~8 t: i8 J1 [
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃8 b* F; ~" ?2 y/ T4 M
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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6 W0 m7 U* @, l) S$ r　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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# p4 o2 O  y2 n7 z4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯" h! g7 w, W1 y4 l) c

# I4 U* |. w: [3 g4 _' _0 Z　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。/ W) i) R( o: p8 Z2 j1 J
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5、火锅不知不觉吃了一堆' c. ]# B) p; b- j' p

9 y( V) o0 |# t9 H  K　　解决方法：喝酸奶
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4 ~" Q: M: _- I6 U( h　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。( H% I$ @: Q: f+ O" I1 ]) r& g
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6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果
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6 t  l$ z: [4 [0 M& n1 q! M　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。) |! @0 t9 `, G; B4 H8 {! ]5 _

' o  o% r$ o% b2 w: _　7、烧烤完吃的又胀又不卫生' {/ d0 H6 q* |% y8 z
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　　解决方法：吃香蕉# m+ p+ u1 U1 q9 z

3 y1 `  N" w2 O6 h- u　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让$ _6 Z$ I0 O0 p3 y2 d
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~) g& z+ G* q2 \) B
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！