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. c: ?+ i" W3 o4 R* A导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？) G0 k; b# L' R8 @' X: }4 {
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　1、油腻食品吃太多5 {% \$ W/ t1 G" H9 c
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯5 v' M( W: R0 i6 ~" ?$ _

0 n! y$ ^, d! u, k: S- a　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！" Q& e) M$ J, m
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。( k+ x& V& g) k" A# n+ [7 V2 N

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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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. R) k: M  M- x　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用1 W- a; V) t7 B; r. q2 U" |

6 V9 }$ u0 v+ W7 d8 ^+ m0 ?　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。1 v8 T, e% C' h. L- O
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. I/ C# f) D! {: n4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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+ ?$ j+ o) `. r" i5、火锅不知不觉吃了一堆" F2 U, W6 H$ `# [3 @4 L5 F
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　　解决方法：喝酸奶# P' L" y7 G- R3 ]
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后8 r: E2 i4 r2 z! i! s! h6 m

& j$ F6 |" c9 C　　解决方法：吃水果
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生" A0 O' w5 k1 s' u$ a. G" Q
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　　解决方法：吃香蕉
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。& w" ?/ h9 g! Q7 r0 _: I* i

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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
# k) x4 R6 d% t! [7 ^% X" i5 r老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
" s9 J! x7 w1 L  k( l# C. I7 i# g8 P8 }1 j
太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！