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: M* U! N5 ]0 u) u9 h导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？, w4 F1 ~% ]& v! G8 T# o
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　1、油腻食品吃太多
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1 X% {( o. p5 x  k1 d　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯
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  M2 s5 y, a7 b' m　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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2 _) n8 \. `8 q9 m" @　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。2 G3 o/ @: T, g! N0 ]! {% S

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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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$ S/ k8 u# p, g( K　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯) x6 C# z2 U& ~9 p: _( m
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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" M' k/ p% ^1 ?1 g1 n3 v5 q2 A5、火锅不知不觉吃了一堆  p- B% r3 J1 Z2 s" y' l
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　　解决方法：喝酸奶: y1 {% b2 |, i7 A4 Y; I9 ^2 t
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。( y- ?8 Y1 O0 G- G2 f

# G( U8 B! O6 U' ^9 h6、吃了太多的垃圾食品后# Y1 f$ b. \  M0 J

2 b& L% w; |# @3 A　　解决方法：吃水果
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。1 X9 Q/ m' w, z) V
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生7 v) `$ [4 z& }/ z+ ]$ b

0 C. q) Y/ e) E7 v1 E2 f6 y　　解决方法：吃香蕉( V5 S( W& A4 @) `
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
7 P, `! X" \+ }0 X; |: H8 C4 o老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~1 E6 b7 ]# W$ d7 E: ~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！