Amyhome

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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？0 j) z6 F' o: Q
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　1、油腻食品吃太多
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! x/ {8 o! s) U+ h& W　　解决方法：芹菜汁一杯! Y2 M& v& t5 t
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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" S0 E1 y. ~; p4 ^2 m8 D1 l6 J2、甜食，放弃不了的习惯
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3 `" Y5 q4 x! y. U9 R" ?　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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; D; ?3 S0 O2 w1 O+ x　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。* g  ^' B- ]2 L* d
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+ E* ?3 c( `7 N# S/ a1 R3 o3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃5 K+ C8 R$ y" c

1 `$ ^& Y. h$ z/ t: M  b8 i- ?　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用5 ^1 r% D; S  c. O8 W& N! K2 u4 A/ _

) D+ p) M1 ^, u  X　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良! `& R0 U  F/ A$ X' F3 b6 O

1 R8 ^+ M  g! v: X# B% N　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯3 X/ S; A" ?: I2 n

7 O" x9 B% s8 \$ f- l; v; q　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。" f1 ]5 S  ~& X! p
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5、火锅不知不觉吃了一堆9 t3 q% P$ |5 A

, A& a# B2 p" [9 D　　解决方法：喝酸奶/ W  @  W7 }5 R, T' k- `2 L

- i& E" Z) |# r$ g. L　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。) {% l+ Y% o; S, u6 }3 G' k

1 t8 i0 e# K9 r& x0 X6、吃了太多的垃圾食品后
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& r7 z, S$ J3 t　　解决方法：吃水果
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  w  i4 G$ I6 p　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。; O% c$ h5 f+ v& Z& g* N. Q6 t1 A

  ~6 Q# e% ~& }5 U- w8 o3 [) Q( V　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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- M! S& [6 {+ e( o　　解决方法：吃香蕉- Q2 e* k& G: ~& g

5 z/ w* v2 m1 @- z$ ]; Y- M+ X6 U( b# |) Z　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
0 }8 O8 j( D* O+ r8 p老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~% M9 ~) w( H; W, [

; }  m0 c0 l& D太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！