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　　早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。" `9 T4 t8 R$ F$ r" J! o, ]

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　　有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。4 i( k. g! R) f4 L

2 Q2 N+ W; b2 c* ^* I; R　　健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。
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　　最不健康的早餐：太辣的食物# }$ a  M: e# x/ A

+ ~) V' j4 o$ P% S1 n! ]' D7 X　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。! g  [: g, g& S6 Y4 ~

2 u8 b3 |8 P. v! h6 k9 H. B　　体内火气旺的MM不适宜喝牛奶) S, O8 f# R8 S. `; U! i
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　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。3 C% ^3 I6 v& n

2 H# N6 `0 r2 j8 h# ?: \　　最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜
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$ P8 A" x& y$ o3 R8 C　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。9 L" i; Z3 X; U

6 g: Q0 ?: r% {! V/ x8 K: S　　最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐
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　　这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。- ?# b3 `  o5 B
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　　最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁0 S0 `  g1 w5 N2 x& k6 c

, _$ R7 M. X, I9 R" s　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
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. k0 C1 q  G* u　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?
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　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。' l/ y1 z& A6 F1 o

+ r( F% a% U# t6 Z3 R! Y. s　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。4 B; m+ v/ m9 C" h+ k) |  w

/ O! E5 x# Q" X) x" h) t　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
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　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。. V+ w7 [: d* @& J' L! V+ C

萱小美妞

感谢分享，不过饮食习惯也跟个人肠胃功能有关，有时也没有那么一定性。

小蛋蛋0407

基本都吃过

Lackey仔

牛奶

甜辛蜜逗

好多都吃过……