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　　早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。5 E' s" M) P9 s* d

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2 q( d% Y3 f2 H# S7 D0 r9 V　　有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。
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& [9 u. S' D* N9 w* P　　健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。
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/ @8 Y* u0 [, {/ I$ y) U　　最不健康的早餐：太辣的食物5 i+ K' ]: s5 ^2 L4 s3 Z

3 }# v, a% [5 N# ?/ ?; t　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
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　　体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
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　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
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　　最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜
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& a1 I" A  D8 X* x( ?  V5 i# X　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
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* x; Q4 x2 E% r$ \% |% k3 s　　最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐( A6 p  B/ N( O' S% i+ U

: A* A% B# K8 ]# w4 p　　这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
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8 k; i9 r; b% a. H0 K% x* t/ B　　最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁4 m+ ~$ L& m9 Z  K1 S7 k, b) H
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　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
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. c2 w* V6 d, `4 B5 ]　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?* ~9 u, `  Z% H* f

6 D' x0 _. g! g1 S　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。4 M6 b) |6 L( ]) E4 c5 _, {3 s

2 p9 s, g' u( t0 F1 w　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。8 `( `! I: \3 {/ ^3 H

: w" k. k* F9 U, D* _- y1 `: \　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
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( ~3 C" I4 V+ D　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
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萱小美妞

感谢分享，不过饮食习惯也跟个人肠胃功能有关，有时也没有那么一定性。

小蛋蛋0407

基本都吃过

Lackey仔

牛奶

甜辛蜜逗

好多都吃过……