huikang

　　早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。
: E( D$ e2 \% P5 v$ i2 L' B% m" p$ _; r6 J8 ]# \

4 g; k, @% K0 \' T1 N% E

% A6 X1 w" N  Z( F$ N0 s, I3 B- B! Z5 f* y* q$ V
　　有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。
$ q8 M7 C( K0 J; M2 e9 A
1 L% U' d9 p6 v% P/ p9 h　　健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。
/ s% _) Q5 v- H2 e8 ]+ K. n& b  j4 B
　　最不健康的早餐：太辣的食物
( h. ^3 v" U* X" e  d# u  F8 T* o* }
% D9 p) g( c( L. D) S* J+ @　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。- @. P" {0 ~( R8 e
2 P) u  `/ C+ O
　　体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
; Z3 l% |! p# Y/ Y$ [/ Z
- e, n3 b+ @5 Y+ s" n0 P　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
- H; y4 J9 Q1 }% ?" S. g1 l- G0 w$ L" _1 S* w* ]
　　最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜
# h4 k1 B8 D, X6 A. L1 l: K1 U0 Z2 k( S* D& S- o. U9 ~6 p
　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。  ?& {; R  V7 z) N. ?) {
9 u' ]7 R0 x2 a9 R1 t# Z' |
　　最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐& G6 C3 n" {: b
8 }$ {: S1 A) z* O! ^  d7 c# n
　　这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
* C- F) ]; M3 `7 G2 P3 S9 T3 t$ c+ I% r
　　最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁
6 }, i8 c) `: B" W$ T
3 h% {; f( V/ P9 Z3 f/ n5 P　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
  P: T2 b/ p' Q+ w" i6 D" Y, v  _% N  o! [, Q
　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?
) S, P) E2 G6 f- j& ^0 M
2 j6 T; w$ U6 I4 k! X　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。' a0 ^/ k% |$ K, |

9 Z# d; r* \% n　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。
5 u9 y& Z' a& _' p% c+ x3 M) C1 y4 U2 Q
　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。! `" x4 h" s1 ]3 L  W; y8 a0 F

, m. E( ?7 X4 v* n4 W5 a　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
+ [4 V6 V. s7 V( ]3 L

萱小美妞

感谢分享，不过饮食习惯也跟个人肠胃功能有关，有时也没有那么一定性。

小蛋蛋0407

基本都吃过

Lackey仔

牛奶

甜辛蜜逗

好多都吃过……