早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。: a$ @; L2 D2 B" ~" s
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2 P! O# |7 X; Q* l8 W3 l 有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。" c9 x+ o' ~8 d# V* h
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健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。5 \' }) D8 E* p! A/ x3 E
* N6 \6 \; ~; u$ t: r 最不健康的早餐：太辣的食物! O' |' ~2 E7 {5 Q2 ?
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同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。2 ]8 S4 l2 _+ E7 {/ H7 w: I2 u
) i& g% f5 `( K6 x" d6 } 体内火气旺的MM不适宜喝牛奶. b+ E& [& V. {) M
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因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
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4 | N; v$ z# z 最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜
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经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
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最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐3 Y( \7 T; m; l# a) `
0 e* G% a) Z& @* f4 ^ D 这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。. a- w0 P) \ ]; ^8 y* N& m/ g* g
) f% K: M: ~) a; b7 c 最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁* i: l! i+ t5 m0 K/ n1 R( a5 T" w
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很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
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所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?5 s; D& R# |2 y r2 U% [1 R$ E3 j
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吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
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2 X/ r9 Z# T/ @* ]8 L5 ` x8 w 因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。
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1 T; v9 I2 J6 ?7 b# h: f2 U 也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。7 ^6 f$ o% U( W- Z1 u8 i0 ~0 `
, y, ?7 i; E: g3 y3 o( ~" g! X 专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。' ^/ v& C9 K$ [4 R1 C
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发表于 2015-8-4 10:46
发表于 2015-8-5 12:37
基本都吃过
