huikang

　　早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。6 m) Z  W8 f8 H/ @# G

* g! C. B! G& y% V, b8 c

$ w& A+ c6 x( p( h4 i1 c

" b# ^9 k5 X% [, c3 ]  X$ C$ F. a0 ~; @! u: }9 T8 l
　　有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。1 }# p) M( g( b4 l7 L

: s9 u2 H( F; c　　健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。
; L1 Z( a9 X* t0 q' D! h3 B
2 s/ ]- ~; _$ {0 B　　最不健康的早餐：太辣的食物; d) h6 |0 U( @" k
) W! ?0 _# u/ \2 t
　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
: u+ M6 i% C4 D- t( l4 q5 D6 m4 ]6 @9 g0 u3 E. W
　　体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
; z$ Y( s/ V2 Q8 ~, E6 ~
% a6 f* c( [. ]3 ~1 P8 w3 s* T+ o　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。3 D$ y" ]# B5 e& G  ]& u. n

  {! @' x* f6 ~7 w　　最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜
3 l, N# x+ x, k: q+ t
; P# z: R4 N6 l5 S  B/ c+ f0 v) L- ]　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。' ~) r$ G/ y! C+ G/ r3 y' d& B4 t
; H1 ?' n& h' Z- s6 L% r" V6 X2 _
　　最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐
% q/ C7 r' r- \& Q* c
4 e$ h% o4 a6 ?, A6 `　　这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
5 t: l: c% U0 Y' F. H) D& N9 m5 Q0 g8 _0 F1 B* I! B
　　最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁
+ k4 n. H7 w5 A6 C( E; z0 S) ~, P$ H+ q5 t' ~8 }
　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。' r; V( y2 i' z, t2 {* O
+ T0 J, J6 j4 S! c1 n! z2 u& f
　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?
2 q4 W$ e1 C' g+ k3 \& {# M! K0 S% N* O5 D  r+ o1 Z( f
　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。. ^) i2 E8 j( H; ~( n: @4 K

( G" l" Y) \- n# b2 U4 R0 _　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。
' f  w) B% N2 D( a/ c  V9 m' O
& J- L6 M( _+ C　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。( R2 Q4 S% \' b% C% C3 s2 U/ O

# }: [6 q: E0 A, c8 F　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。2 a0 L! m/ P' D6 K+ M

萱小美妞

感谢分享，不过饮食习惯也跟个人肠胃功能有关，有时也没有那么一定性。

小蛋蛋0407

基本都吃过

Lackey仔

牛奶

甜辛蜜逗

好多都吃过……