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宝宝生日
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发表于 2015-8-4 10:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实,然而,早餐吃什么好,早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。
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( Y4 O& G) O2 @; K0 \) G5 k  有些人以为,早餐只要吃有营养的食物就对了,比如:有主食,有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。; G" z' p0 U) o" E, M0 S% f

" A3 E5 C7 o% h  健康早餐营养搭配固然重要,但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐,中招的你可要改正过来哟。
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  最不健康的早餐:太辣的食物
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9 o' f7 V3 w: W/ W% z1 L8 K3 x  同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。5 C/ A$ J6 a! F7 L6 t+ t1 P) Y9 K6 ^
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  体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
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6 B" J6 d; ]7 ]. c& F% V  因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
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: e: p$ k; Y8 F5 I$ A& A* E6 r! d  最不健康的早餐:未经加热的剩饭菜5 N; E' }# L4 ]6 |" D# h4 N% N
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  经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。( O7 K5 l: A* ?9 @
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  最不健康的早餐:熟食卤菜当早餐
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  这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
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( J1 v4 O9 F7 ~' g  最不健康的早餐:过于冰凉的果蔬汁
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  很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
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& u% |6 U. z) k: @; Q8 s1 @  所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?
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( {; q9 k: Y, s0 R% W2 p3 i' c" @  吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个**而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
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4 E4 Q0 n( T- Q% ]  因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。" I3 B, z6 ?. [
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  也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
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" P' y1 v+ `2 H4 J* g, ?' Q2 H  专家建议:早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。* U. Q+ c$ ~  w1 j8 R$ `0 x* G* R+ h

美妞

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宝宝生日
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食神 公益勋章

感谢分享,不过饮食习惯也跟个人肠胃功能有关,有时也没有那么一定性。
小蛋蛋

学 士

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宝宝生日
2011-04-07 
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基本都吃过

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宝宝生日
2014-11-04 
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牛奶

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宝宝生日
2012-03-07 
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好多都吃过……
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五大最不健康的早餐,你吃过了多少呢
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