- 妈豆
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主料：鲜菇(其实就是做成蘑菇形状的豆腐)、鲜鱿鱼8 |9 s S1 n) T) a
- R8 }7 V [5 l( f- [; _调料：盐、料酒、葱、姜、蒜) T! B% ?1 g. ]& r) V# o
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烹制方法：
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1、鲜鱿鱼洗净切丝，分别氽烫一下沥干水分；
1 {& W1 d6 o9 V2、将葱切度，姜切末，坐锅点火倒入油，油热后放入葱姜蒜煸香，鲜菇和鱿鱼，加盐、白糖、料酒炒匀出锅即可。3 C+ x6 u% D% W2 a7 K, e y
" J) s: g- j' Q5 Y2 H) I6 Y9 ~( X特点：爽嫩香滑，清香适人。
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营养：鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16％～20％，脂肪含量极低，只有不到1％，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。
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下面上图，无图无真相。。。
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1.鲜菇洗干净，切片装盘待用
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! y* e$ I U; b4 C) ~. k2.葱姜切片切丝备用: P: B2 o$ G: S* \/ i
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3.鱿鱼切片洗净备用( M" t; t/ H! w9 N
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! j- R" \2 ?! h4.鱿鱼用热水汆花待用/ D- i' O, S, m) ?9 W$ @
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9 B* M( \" W; R) a9 u( p4 a3 Q5.葱姜入锅煸炒" j4 p6 }3 D, {% y% T
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0 t: F3 _8 W: j3 R: W# X6.出味后放入鱿鱼，鲜菇，料酒，调料适当翻炒
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7.装盘+ c8 v- T! P- [
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发表于 2009-12-5 17:52
R. [; ~& n& D4 v9 @
，你老公在家还做饭，真好，我老公只有家里聚会，过节的时候才做饭
