Amyhome

+ {0 s8 v6 h& r1 i  i

! r+ N9 r6 Y  W+ Y; i导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？4 r( h& d; p- z5 X
  k+ z+ P  X# R/ h, G
　1、油腻食品吃太多- D/ i) d# T8 o. h' s1 G
1 A% B9 p5 G/ O* e+ G" K8 W! f
　　解决方法：芹菜汁一杯
: K) H7 T& e  \0 `! g4 g$ s" i  I( I9 I4 F, w' ~, @
　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。" \$ Y# c: w- _9 H. b; o# T

& e9 O. J7 f: u( T- n: t9 I7 }* o8 l' h8 D2 O
2、甜食，放弃不了的习惯
* m* N- x( l3 T; n2 E5 V* Q, h" P7 ?4 x/ y5 l; I
　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！- R* w9 x* I4 ~4 j- Y

% E2 e3 n. t6 c" ^% ~  `' C) ^, U. m　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。! r' V8 c, E7 X! U; Y$ T4 G2 Q" b" d

( U$ G, c1 N1 P9 ]% ?; }# p$ E: f# F) E
3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃; F8 ~3 \  a1 v7 b7 j0 I) l" C6 z

3 Y/ p5 r/ N( D$ i* J　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用  v: ~3 p8 I6 ~# h
: A2 F/ x& }0 L: T9 Y# |
　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
1 s2 @5 x. f/ Y- l9 R
% K, O. k; G6 f( d, Q1 y4 Z. u1 X6 b8 \1 d
4、摄入量超过正常食量导致消化不良* j5 x* g& t( d& ~0 C5 m2 s( G  f( A
- I# J  Z! i0 d$ ]4 V# ]
　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
2 u9 v$ G; `( v* a. l- v
$ E  G+ w4 E5 J! |　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
6 b! ?5 x0 |5 M$ _: M9 f
# I( h5 w$ t7 o2 H5、火锅不知不觉吃了一堆7 x* F' E8 ]9 C% D
2 Y# a  O& E1 g: `; H' P1 s
　　解决方法：喝酸奶
8 a! p6 Y. U) `- f6 y
2 {3 O$ j$ l* X9 i　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。- `5 o& B& o- p5 T( q
. D& X- A+ i. n: r; M  G6 G
6、吃了太多的垃圾食品后1 ~+ O* c6 }" b# B
1 L# Z* B5 U7 Y
　　解决方法：吃水果+ `2 A# g  ^8 e9 J- m- f

' u) e' C. ?) V　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
+ Q1 d1 `1 V% E) J: W
& _, w3 U5 A: e7 w% ]/ g4 z! o　7、烧烤完吃的又胀又不卫生+ R# N8 n0 A' B5 Z  k( U

, e$ N, A! d. L. j　　解决方法：吃香蕉1 [2 w$ B. H) t. P- V, R
2 m* n$ ]- e+ q- B0 n" F
　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
6 c* K3 {$ z; J; z% {
1 ]: @+ [3 q9 |- Y# G6 F
* D. t: |& o+ x- F. u" k# s* P; a

, H6 P% L$ X, U+ A- P9 R8 O1 J9 F
( m1 h  r1 p. m7 u  }% C) [

yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让. U' r# h( i. ^$ ]
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~* j1 j) A# l8 |6 }

1 M1 k% {3 U( _# B5 j) H太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！