Amyhome

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+ r. v, L5 h" ~% u! ?导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？" ]; W1 V5 n  B+ T
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　1、油腻食品吃太多
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  n, f; t9 v- D* S- U3 D　　解决方法：芹菜汁一杯: A( v2 H& l. l3 t% j

' ~* A, b* M: C　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯1 z" Q: ]* y( f- w5 R; D+ ?

7 L7 N; H# c! }5 P- c# O2 e　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用! U2 v0 I  `- e  \

- ]$ F# J2 y9 q) C4 s　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。* o+ `5 d6 k1 N5 i( r
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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5 ~# b& ?& X# ]0 f　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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! s0 S$ s) o9 a5、火锅不知不觉吃了一堆
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9 X' b% Z/ m% M3 G　　解决方法：喝酸奶
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2 C! j2 _2 F, i1 F- B* L　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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1 v# G9 s; {' Z% V5 E0 L2 D& }6、吃了太多的垃圾食品后
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! V) e7 @6 W1 g. L% P( m　　解决方法：吃水果( k; s. \1 L# H( T' Q. |
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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/ R2 w* h& u/ H) P　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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/ w* H: {: Q; E+ _: ^　　解决方法：吃香蕉. N4 p" H4 s; x0 T. l- ~2 n( J1 Q
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。3 _0 u6 d; M: j! z) |- O2 w( {

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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让, s# O  M  Y# F" {, I
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~" p1 H: K& ], e! |3 w8 ]9 H
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！