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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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' A6 ]' m8 Z/ L3 {: X" d* k　1、油腻食品吃太多
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" G$ F7 u: Q) \# c, @　　解决方法：芹菜汁一杯4 z: J8 G0 _$ @
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。  U8 H7 H$ q. G  V

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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！) f, i7 c$ p0 v
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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4 Z5 r* A0 X- j+ {5 u3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃* f* y5 v; D2 q8 l6 w0 e
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用. o0 o, q8 J: q+ B

/ \: A4 N& w  w3 H+ Z# `: v　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。5 O! a* Q" C, m; ?2 t

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6 U. N1 o) }3 M2 Z6 }9 N4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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1 z( f$ e$ z% u1 }9 Z0 r　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯. k, e$ _! {9 O/ W( m
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。" n* r6 b" ~8 s% }! P

% o) N3 I* Z6 r4 ]5、火锅不知不觉吃了一堆
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; G' ]6 m( B3 B# y1 H1 w　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。! H# c) u0 y% `$ m7 y* v5 ]
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6、吃了太多的垃圾食品后
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( f; ^' t4 ^6 i3 ], O　　解决方法：吃水果6 O& h" u- i( T' q
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉: k$ \; f0 f( D" o3 U; B" s
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让! L) s1 Y3 }0 `+ u! Y& S
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~' W0 o2 H6 r1 u' l# Y
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！