Amyhome

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) n5 O; ?6 C2 U1 t) O导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多
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, N# P! L( w% j2 L7 I3 X4 T" W　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。7 i' X! x/ R+ f

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2、甜食，放弃不了的习惯. q- g: g9 z  m

2 i; ]6 N" z0 o3 u9 w　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！4 \0 m# n7 |+ E) Y5 n. l% s1 m

" q* u3 a, ]7 [9 K' ^2 \! ]　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。' a- g$ P3 A1 Y- x  X; ]3 s- n
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) ~6 W* D: @- m1 l& F3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯- L6 j, N. ?8 v) T
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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: _2 a0 n+ l1 ?) y: \) b  B) W  c5、火锅不知不觉吃了一堆
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# q# ]" k3 D4 I3 J" c2 Y0 f7 @　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后3 A8 ]$ O' H  A9 Y& M% x+ P
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　　解决方法：吃水果8 Y) [7 H! I. L* N9 W
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。4 v3 c' g9 T0 h* X2 i& B9 V/ C
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生# {7 L3 ~- R1 n( O7 Q
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　　解决方法：吃香蕉; X- u! K2 d. x1 G
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。4 g0 m# \% m3 Q

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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让/ ^. j1 Z2 K; F' ]+ R
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~- c8 p: }( s8 Q& E5 e
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！