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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多
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5 e" F% x- W6 e' L　　解决方法：芹菜汁一杯/ V6 J+ V& L; {; u

9 v, `" C4 {) E1 y  K% b1 ^　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。. d" Y. q* z  O- }7 w7 }/ @# f9 @2 t8 o
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$ }, u# \' q- c1 q. ~6 V2 l2、甜食，放弃不了的习惯
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; m& [) v, `2 w8 b4 e% U$ b" |　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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2 N) y# U% [9 l7 u　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。% \- G9 p( P& o$ T

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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良: c- e9 a9 m* l# ?1 @7 h) O

  u! ~. q4 w+ v% H* P* `　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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  k" L/ i2 u% |# `. M( {　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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& X' n, w0 w' ^- g- O5、火锅不知不觉吃了一堆
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% x" ~4 t- o+ G5 g: N$ b6 h　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。$ a, }7 {+ k, j) d1 N

2 h9 u8 @7 M9 Y% o! K7 y5 Z6、吃了太多的垃圾食品后! }: u/ w- ^: y9 m( B

, M5 e% p9 Q6 ?9 r$ Z( b8 k　　解决方法：吃水果
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。' t- F) H& ]6 r1 `" q! T

1 ]& I. w3 X  g8 p/ [( C% q　7、烧烤完吃的又胀又不卫生/ _# W6 X& r- [7 ]( B+ K
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　　解决方法：吃香蕉# ?& v; ]1 v. ^$ H
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
0 [; V( \+ d# K, \6 }老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！