Amyhome

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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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7 l7 F! [) K8 J6 Y' ]8 c  A　1、油腻食品吃太多! I$ J% ^! S" h; d

" G* g+ w5 i8 v' k. K# n# O　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。6 \% Q* ~3 `/ r8 y9 L4 C& N8 V
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2、甜食，放弃不了的习惯) A+ s( F# q  i" I: A
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃$ e# f, M: u+ c  @2 M$ x

. u" D- e! O, C3 h: H　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用* E9 w* J3 v# U/ i5 t
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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- |4 C% c9 ~( c# _* e　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。% U- K  D" e/ h# C

) i, c+ I, D2 g, l5、火锅不知不觉吃了一堆  ~; @& q$ F# I0 g" C0 D
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　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。& v6 e8 {8 k* q& g" w
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6、吃了太多的垃圾食品后% A. T  y- Y' s" m$ X* ?2 g
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　　解决方法：吃水果
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% B( j' G  m: X& D' ?  q5 n　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。* i% q; V6 r9 u7 b% j
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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2 z' k0 |- J9 ^  s, }7 f　　解决方法：吃香蕉* k3 R+ j' L1 ]) S( W: H( m- y

; t. g" W* Z) ], N　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
! ^! @" n6 O+ M- S老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~) T0 ?1 a. @# M3 [1 c( ~$ c

/ V, c' F* P/ J, m7 K太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！