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9 z$ O2 A% K. ]( }导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？: ]& V6 U5 X# _. A$ C7 d

. o" K/ r$ ]. D+ j　1、油腻食品吃太多: P: D" ~' @: B, ^; K4 _; D

1 F, p  U( z4 y6 P  Y$ Q# d; f; t+ R　　解决方法：芹菜汁一杯
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3 C3 ]8 D4 p7 l# O/ L　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。; [3 g! T3 A6 v/ N$ n9 q) a& }& h

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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！2 F# `! O% B. F" F$ k6 S4 k* R( e7 W, U

# p7 c0 n) ?) P  x　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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! f5 l+ g* Z: C) t　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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2 i) t6 W0 i* V) d4 ^0 l　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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3 d, ]  a+ p7 q　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。+ o! C3 Z8 c# s$ w$ Z; b: N

( N, z4 {8 j7 h- x, Y' n5、火锅不知不觉吃了一堆1 v6 X% C3 q  h/ v9 {! Y

0 p' o2 l& w& r! j　　解决方法：喝酸奶
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4 g* a- [: x& Q- c( a4 d　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后: ~' C4 C* x* X3 s% K

% m. j: J) J' Y$ ?　　解决方法：吃水果
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。* K/ `( [' t4 j3 G) U' D

; |/ B( N8 N1 M0 E+ w. o　7、烧烤完吃的又胀又不卫生# Q$ y+ s0 \- ^% M! S5 L

1 P2 K6 D; n6 A7 S0 F6 l% l　　解决方法：吃香蕉1 z4 Q, X- ~$ {/ c/ ~  ~

8 z) e9 t" K& ]& \( K9 s　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
! A2 p2 u7 x- {- [, p6 R老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~( }4 @* a5 k1 n( x; i

& Y6 D' @4 k5 {太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！