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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多, f  x; @& M& H( ~

% v$ j( }( J& }  w- C0 h　　解决方法：芹菜汁一杯% B$ u; ^) {# \  @. O0 T5 }/ Z
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。- n4 L7 g% G# H9 l$ Q

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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！2 O: V3 l" l, }5 a2 p# Q
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。$ {3 V# y4 d6 N7 Y. ^" ]  r

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4 S. Z  p$ J- Q3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃( A7 d) \) _: Q- J

/ N. j& z" ?" Y0 I8 ^. L　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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$ t0 N! W" \! X$ @2 ]2 U( g　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。- h5 c0 }2 x8 O5 E
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良  _& t. z/ L- H
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯& h' R5 S$ F$ S; |

( I1 m. {  ^: O# g- \, T　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。6 _# L1 `8 D# \+ C

" K, c3 |! Z5 r3 X/ w# w5、火锅不知不觉吃了一堆9 X6 e5 g& `2 d. W2 U& Z; e* e
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　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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. i5 G1 U# C( }2 j* B% `6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果, }3 k1 H" ]0 q9 v3 D4 E" k6 o

/ k3 Z5 y/ ]# f0 @, _: `　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。0 P8 A) ~% w3 b

# T% ~: F/ r, P+ o# F; F　7、烧烤完吃的又胀又不卫生' }7 o: ]' C$ l* Q+ Y
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　　解决方法：吃香蕉
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。  z5 Y3 a" k9 n1 Z
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让" S+ ?. w9 O9 U7 ?
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~; z# L/ k# K  f; Q3 p
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！