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- E  i, n* d9 c5 B  }导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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) P. m0 Y  V+ c$ K' t6 p4 V3 c　1、油腻食品吃太多
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8 ~2 |! I0 I/ K8 h+ b　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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3 F2 o8 |( D* r& B' t& A0 Z" {2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！: t- S6 u# i* T  V1 t) b
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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4 Q+ T4 U) [. m3 b" K3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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+ \, ~  y1 j- s+ g$ g+ b　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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/ A- ]1 A: M( X/ S　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。% f$ }; T% N$ u" H$ |9 [8 L' W- U, a; z, f
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; e8 F. ]) W$ {0 J( b! _4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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  m# c/ j- q3 s. g2 ?5 y　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯3 C) z& V, [, s6 L- o2 Q
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。# |/ @9 g1 V4 Y% @

% h: c% _4 s. b- ~0 s6 w! g3 r7 u& e5、火锅不知不觉吃了一堆8 p! C: W- d# ^: ?! z) |
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　　解决方法：喝酸奶! T/ N0 ^$ Y- m8 G, ?

/ V  y1 x4 g% ?1 T0 b　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后  V8 O3 M# o$ v$ x& w* J; \8 A" _
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　　解决方法：吃水果
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' g3 ]' x4 i" J5 A0 q4 ^　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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! \: q) ^& w; h: n　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉% r" b3 l, [. h" V! t

7 D3 G. c+ R& H* r, J1 R, B  e- {　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
) m1 I8 g0 n# v4 j+ d老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~  t: _  n, T/ F; i% V

8 {7 i2 I8 `( e. \: k: N8 N; y0 c0 H太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！