Amyhome

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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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# y( a. F0 P3 E8 U4 r. h　1、油腻食品吃太多6 @/ W1 ~. q  _6 w! }! V
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯" m! o& ^6 O: B0 Z  ?

. f1 I, s1 j3 Q9 K( o) h　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！7 K6 v1 s% d9 ?' }$ R. ^
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。% M  u  w0 [7 W
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用1 d% E9 J* B3 \& ^1 t: F  V/ T: ~+ r2 G

- J) y7 @* U6 n3 z/ j. k　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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7 D3 p7 d. m: Y  F+ m. B+ G$ x2 ~4、摄入量超过正常食量导致消化不良4 ]' D. `# F7 K0 s7 l
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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　　解决方法：喝酸奶
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' t5 v( X1 T0 p# K/ ], I　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后& x' \6 p0 c9 s+ H% H/ o

/ L- W! S( W, I7 B　　解决方法：吃水果
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. N" i! D. Z- h2 f　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生4 N9 j' z- t( y$ H/ ?; a
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　　解决方法：吃香蕉+ g; P. K1 E& L9 m7 V
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
* K2 ?5 [) N# ]( U/ u老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
) O, J! A0 ]. @3 \( T- n- y
3 s, b( f2 i  B8 ?# a) j$ C" I太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！