Amyhome

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2 K- Q3 ?3 C3 j# L, P! F导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？1 w# K' c8 M: x. i" U/ c  p
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　1、油腻食品吃太多# ?" M3 T# d0 `; ]- j2 z2 V% Y8 K- y
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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. F5 r4 C& F9 t　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。% ~9 ~# v; t6 V$ K9 O; @& N
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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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8 Y$ z' Q4 H0 U- B　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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- V7 S6 x+ {1 G$ F3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃$ @! w# V& x0 o5 b) ~
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用. ?4 r7 ]" ?( `/ }% y( X! {2 \" d
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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) V6 R" p( H3 S" F+ Y4、摄入量超过正常食量导致消化不良) a6 Q6 x) C6 r/ s. G, s5 \
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯- H/ f: z" B2 }; f  S, q1 Y

5 n2 `8 ^- g2 U$ d　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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　　解决方法：喝酸奶& `5 G+ q3 {7 S9 m* s/ X% X9 V

3 {3 B: {* o) d& d5 `# p　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果; \) R- n& V  A" C( x: s. q! H
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。+ A  t+ t# E+ m

3 H4 o8 f- c7 O0 q- s7 d　7、烧烤完吃的又胀又不卫生$ j7 K, {; q& Y' P
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　　解决方法：吃香蕉
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6 Z3 X  J( Z9 t8 S4 Z$ `% q; c. G　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让1 s' n& G9 h) N* Q0 `' D
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！