Amyhome

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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。* k9 w8 o' p3 `( I

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2、甜食，放弃不了的习惯5 k, C) x' _- E. _

# F8 w$ s( h( o2 ?9 g$ J% |7 |3 a' ^" A　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！, ~$ H/ t$ C1 I8 V0 N) i
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。9 y) h! e$ G( D8 _8 F" l
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+ j, u$ Z/ P* P( [/ T5 a3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃7 p/ k& @- L! b) H4 x

. E) B* t8 m/ c0 H9 G5 Z　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用  Z- o4 i, y8 k" \, a

( R& u" R2 s) M" T　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。0 G8 C+ C! g; b" x! C# o- c! @  m
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良; ~+ z' N' s# L5 N8 S! v5 k
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。" ^+ Q' P; }* u  S9 t; M0 Q
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5、火锅不知不觉吃了一堆) v" w5 q9 ~! O; |

- G8 o/ c2 O, M; A( _3 `* l& X$ Y5 ~　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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+ u4 Y9 s+ `% O: _5 P- t$ \( G3 x6、吃了太多的垃圾食品后/ x4 m/ F) \1 t4 h9 z  C$ @

  R: _7 l( T( L  t. p4 p9 u2 `　　解决方法：吃水果" H' F  k# n- j

. {5 D' {+ ]' V' c, o1 u　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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1 s9 p. P8 j) o: G6 ^$ ~5 V　7、烧烤完吃的又胀又不卫生- d$ @) I6 U# E6 U7 y3 z
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　　解决方法：吃香蕉
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* b. U; n& h# N9 B　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。% m- ^: k" v# x. r2 ^- h2 w+ {

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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
( x. g" @' L! `, C) s2 ~% ]2 J2 X老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！