Amyhome

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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多
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* k* O) ~: e0 H$ R　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2 q* p, p6 b+ Z& A2 D2、甜食，放弃不了的习惯. ]. `# k) R7 M1 A* n1 Y0 A! x: Z

) @1 H; G8 |" \" J6 G8 f　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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8 X+ @/ s& n6 y0 k' k9 U　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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' |% a" X- W! U% U6 t　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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$ P9 s% {4 t9 H2 a* [4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯: X/ C& L* k- B1 J
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。$ j. I, f8 y$ `3 i' R( y
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5、火锅不知不觉吃了一堆% @1 n# p" }" f+ M; \8 A

* @" h- w5 }9 D  x" p/ |4 n　　解决方法：喝酸奶' l; V3 K& N2 u3 T/ c

5 K; L! X/ \- O& h7 u: _0 p6 D　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后4 P! f" n( F8 Y0 ?; H& Q+ H5 Y/ |

! b' y1 c+ u( r& I: k　　解决方法：吃水果$ @( Y. F3 u2 B) H/ J* |" l
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。4 C( p  a. Z& z  |/ I' A# \
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生3 w+ t2 T1 w! O9 ?  i! O

( h- X' n2 z  ~& j, V. `　　解决方法：吃香蕉
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
& Q4 Y# J2 J$ u# R3 h0 _& |" S7 a老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~) W9 p3 ~, z+ P" i- A, u- x
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！