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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？/ h8 P1 B) H: z+ B
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　1、油腻食品吃太多! {% \$ o3 K, [: g4 i

2 w" g, e( y8 O3 M5 P! [+ v( ?( V/ g　　解决方法：芹菜汁一杯
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* d! M7 p; q5 p1 B' e+ s4 ]　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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6 |7 y9 E7 ^) @2、甜食，放弃不了的习惯" L) a( C, e' B# x

/ e* p; D1 s" B( o　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！; T+ i8 v4 l( H  B; x0 D0 d

) ^( k4 h" K% o6 k9 {! V5 `" K) z　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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" i( H+ U  b" f6 {3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃; l/ A2 _) B3 [$ _8 C4 a* V' A# r
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。( {+ ]; k% f  `, j# X4 r' N& n
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0 n; S; H# T, v9 \* `4 x" B& s4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯& J7 C+ J. {3 n4 }8 S/ P

  b- f7 g0 X- R' c! e　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。% V* H1 x) @" A
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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　　解决方法：喝酸奶/ d3 n0 y9 \0 Q, b/ Z+ @

' K* Q" a* z9 k5 T　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。; R7 k; o9 @2 }, O5 h7 S
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6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果; ~: k% `' V0 G/ H" G% \" v( l
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。! Z0 O( Q' c8 E2 X- i3 _

2 N& G9 H% h7 @' y3 T* M( E　7、烧烤完吃的又胀又不卫生. p* R/ X8 @1 G! r1 l

  d1 y$ o& X5 j* a! x: ?! n　　解决方法：吃香蕉7 f2 U8 J! I, h8 |

) b1 J, H3 I1 o- t% o! T+ G　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。% T' a# U) Q6 ?$ ?
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让# m6 d. f& V% `: K$ E% Y; _" w. M) W
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！