Amyhome

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  m5 k+ \  U1 ]导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？2 z8 }3 u; H9 V6 q+ [
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　1、油腻食品吃太多0 |) j! Z, |7 o

, }! ~9 Z- Z5 N7 l' W　　解决方法：芹菜汁一杯
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, y- k, o; k2 Y" C! \" c4 a8 N$ D　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯, S4 g0 }7 s# D! F. B

0 w$ K) v# ]+ r　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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! b( [' u' o8 E) I/ \7 }　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。, b- S2 x) M. l% W* a, {
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃9 t' s4 K8 g" A- ?

; h3 w, B  b& o/ h　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用1 |! h' o. c3 ]

3 c5 B" P4 u0 N( R3 @: _　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。$ v' D5 [/ l( F( d

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1 B% d* M' D8 [8 ^4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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5 x+ o) q% y) X- {' g2 J: H　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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% S' }3 {1 X( Z1 R" a　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅不知不觉吃了一堆$ y) D6 z3 ~& b( U# W9 E% L

& R& B6 P5 M5 o7 V2 c　　解决方法：喝酸奶, r/ D0 ]8 i2 X

  z; @! L9 x! [" _& t% K. N6 `　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。/ e7 y. n: X+ ?
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6、吃了太多的垃圾食品后4 e- T/ }2 Q4 I3 h8 U: q

' W  E9 F6 J* v& D3 n1 b3 J　　解决方法：吃水果2 L5 c& x8 k( v
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。+ h0 j/ P6 k8 a/ q' w8 K0 s, T! F% ^

9 A+ T7 F' f/ k$ H. M' L　7、烧烤完吃的又胀又不卫生4 X# c+ z/ `/ W: B' `2 d; E
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　　解决方法：吃香蕉1 p9 w; o  T' ?" f1 `6 x
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
# Z- J9 j: {& \3 h5 ]& H老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~. ]7 m: z6 t/ I% B- V5 R, x
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！