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8 T4 v0 l, w: \+ e导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？% G" M' f, P( {# ^% ]

, j( C! @; m! f5 k8 O9 q　1、油腻食品吃太多
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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, I8 t& `- ]9 S" D1 R" @　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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  }# ^8 q# X# R3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃9 k# f) l/ P' }5 `, r3 D- @

4 p- c: }" ?. {+ A　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用1 C9 k8 I) h  i
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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& j  Z- K* ]8 i" F4、摄入量超过正常食量导致消化不良  y& K- Z8 J5 E: p. q" }
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯$ @' _+ Q; B( y. q5 \4 A
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。8 {: @- F8 C4 B% Y. R' }" h" \

& W: H3 O: C5 C, {+ \5、火锅不知不觉吃了一堆6 m- e, X' I. M

( r: \. v& P- ]' R. I& D, {　　解决方法：喝酸奶( o7 A! J6 o! f" ]7 J
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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3 ~; s  `0 m( d# R9 X+ E6、吃了太多的垃圾食品后
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, [9 C4 S4 Y1 ~　　解决方法：吃水果4 W7 x9 B9 ~6 v, g

, y5 K3 H7 b) n　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。( M- |* a* ~! w: g2 {

9 |2 o( }0 Y) U2 S! C* r　7、烧烤完吃的又胀又不卫生6 Y% U' B$ A: M  R7 g& [
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　　解决方法：吃香蕉, `7 z# g7 m6 U" N" A

# U' z# }4 [$ b" O! D　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。9 _. B4 B( K+ p, ?% v
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让7 q3 X' q+ h  m' d- S8 C
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~6 m* E6 c3 t, F' r
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！