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: }: h% s  [" [6 _导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？( e  m& D) ]$ Z4 o2 j
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　1、油腻食品吃太多
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% Y- ?$ I( j8 j6 Y7 }6 {! ?) ?　　解决方法：芹菜汁一杯
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$ T2 U( A4 T, D3 j8 J" P6 Z　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。) t" Z/ S5 y* f( _: n8 r
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃9 }% W/ x2 p5 `$ ?7 {- z$ I% c4 T
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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2 n- c4 X5 C# q0 O& {　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。( K( W6 r9 v, o) z' H& J& B, Y4 L
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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$ ^0 i+ w; T3 ]/ p+ B/ s0 P　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯$ u) }. V; T" H4 s0 [: t- X
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。! m" k8 ?2 v4 N% f

& S  R; x  j% p) X1 L( r5、火锅不知不觉吃了一堆! n  i+ P' ~+ ?; c  |5 A, i1 L% `0 V

* G- F/ j% ]; E2 b　　解决方法：喝酸奶) X: W) E# [1 w

1 n( w$ w# y( K$ s" j6 Y　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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* W. S1 `  a: L- g( Q* N6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果
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0 f3 z0 J  Y' n2 l$ k: ~# r　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。. H) w" j  a* m& u5 k" b4 ~1 ^/ {9 Z
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生8 V2 e- {: [9 _4 |: U( w
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　　解决方法：吃香蕉
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+ Y+ T# w" A' T. \) j9 t　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。3 I5 b2 d/ p* {& S
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
' Y! |8 q2 d4 }2 `老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~6 V; X$ N2 j6 T8 q2 A4 g

( n$ q7 C7 l" i/ \# U+ Z太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

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看起来很不错哦！