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) D" ]- C' m; y8 e& L0 D导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？) `' X3 s9 p3 b3 Y. t

! Z' l1 A+ c. `1 Q) t　1、油腻食品吃太多7 B% h& \4 y9 k1 w/ o* O0 d- e% J
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　　解决方法：芹菜汁一杯. b; o# E( f2 ^, W, o. q

' F+ E1 B6 ^" b　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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. i. H4 v; b' ]2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。* p* o  A- t; v$ w
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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: D: r- E/ O5 t* z　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用6 ]4 A' \6 ]8 X9 u

$ `$ x* h& c! k2 p, g! `$ D　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。( f5 {9 e/ v/ x, ]# \
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, N. `" ?$ s0 g0 I) A4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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  b8 f) f) i- d' _　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯* w; M( t) A; |' x+ w* M

4 ~7 ], o: z( m% }　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。6 X( o7 I) e# f

# l. d7 m, l! y$ t4 H6 K+ v: P5、火锅不知不觉吃了一堆
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- X" x9 f" K; Y, D7 K" I　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后) y2 U9 O: p9 y+ Z# y
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　　解决方法：吃水果
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉  J% _- L& f  F, e. Z  a
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。. p2 t- T3 N, q, B5 z5 |

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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
7 \7 \" E3 `; Q6 g6 L0 @老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！