Amyhome

7 B% F9 X) v0 K: J, `* W, o

7 T4 B& H6 a) S. b' N4 w& r导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
* `  ]# M" N7 z" E/ R" M6 v$ e/ j2 k: D& Y1 U' X# f" l
　1、油腻食品吃太多- i! O6 ?, ]( ]4 @6 n$ ?3 z$ K. u3 Q, Z

2 A* @4 s; j; U　　解决方法：芹菜汁一杯
6 i' [7 w2 l! e' T; {: T$ E! e+ c$ Y$ o* N
　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。1 T- S9 J2 G# c+ x) c  t3 c

. O2 G) v: r, h& l8 h- {: _4 j5 @( b& u6 k1 Y
2、甜食，放弃不了的习惯
: f3 Y4 q" J7 B& x- X; [$ S4 v/ z
　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
8 c7 `7 |% f% K( {, b+ s" w! _3 e/ w- F- N5 E- o0 U- C
　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
; ?. j2 y" ~; l- b2 {* K
+ B2 x. r$ l8 f; K
( r/ Y( h9 o8 Y% Q& H# N3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃4 |; d' Q: m1 w3 e: I8 f1 |

; F+ u# P1 L# e2 H  f8 G　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
. [/ y% r$ v" Q  b, w1 [) J3 _1 h2 _: U) m
　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
9 u- \. A. w( D0 R, _0 r! c0 h" ^% R7 f" T& E7 B# E

: ~1 f& h# h9 I- [# L' W" r2 ~9 y4、摄入量超过正常食量导致消化不良0 D# z5 G  R1 l4 h! j+ [9 c& i

7 z  [- L" T$ i" [9 m　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
9 C( a' C: z5 L4 x. x# k1 \: V/ a: i. @/ Q- p+ f2 M1 s
　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。1 j4 \6 b( v# p; s
0 w( B: T& x  j- F6 K& G' g
5、火锅不知不觉吃了一堆
! k$ J( k9 R8 B+ Q  `1 u1 K  `9 }4 g0 V- Q/ u7 q
　　解决方法：喝酸奶3 o# w: `  w( K+ j( o5 x9 B& `

6 X! N( O  D) E" p　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
1 R' v0 T! m# J5 S1 K1 z  s0 ]4 ?. p* ]! N( H( m% w8 o9 |: |' w
6、吃了太多的垃圾食品后
5 H9 }6 L4 Z8 q9 `) |7 Q0 v" n1 q$ O7 p( D
　　解决方法：吃水果
- b' \% g' O- r% }3 W/ T; M! @) g
! f4 y% F; ]3 W7 [* C, W+ W　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
6 H6 z% Z) o' p
- ]9 I$ r( f& ^　7、烧烤完吃的又胀又不卫生% g7 ?$ R  K0 f& i2 V5 j% E" ]

2 j. U) Q3 Z- F! ~　　解决方法：吃香蕉
% x6 `1 a! p  `- @9 L
9 r5 z; F; ?3 s3 [% O& Q　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
7 z+ ^0 i$ F5 l2 s1 d! l' o
$ E, R0 \! S; j# D  ]1 o. Y* G; f2 R7 l3 L' l
; ]0 c+ t- \2 _' P% L

# ^3 l) A( b6 g* {" B9 E3 |' O) Y# i# n& F  R" W

yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让; W! d) b% y' b) }" A0 k
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~! i9 O1 A; [  \5 b; H3 T
$ V' b% k2 G" q1 I. c
太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！