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　　早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。
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1 j1 K! J9 B0 }0 l- w5 l　　有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。- d+ v% u0 s" Q

6 T* }6 Y  u3 |% g! v1 A　　健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。+ M8 ^, R( K  S  h9 \( p

2 v$ g  A; w& c! e" W$ j( g, a　　最不健康的早餐：太辣的食物" g1 ]( y) N/ o! K6 B% B) T

/ F" F# k+ f) `2 ~　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。% l& B5 ]: s% r5 p0 y* S

+ ?+ h" _( w5 \: |　　体内火气旺的MM不适宜喝牛奶$ H& V/ M9 s- o

2 F. J- w" _7 _8 {- t　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。3 w, C" t' L6 C: ]; @7 O3 e
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　　最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜3 _. _, @+ F7 [* D9 C

( L- z! _+ d: J! G8 t9 D　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
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　　最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐" A: W  G% a0 f

4 \/ e# F2 S" t3 t, p/ V　　这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。% \5 v9 L; y7 w- a- c; z; ]

6 q7 Q) L' F9 U- u5 e　　最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁  y- |  l- u- p2 B

9 H" \: G$ P* z* `* ?! F　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。8 W- J3 [0 Z0 o: H# g* ?" M+ c
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　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?
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1 k8 V5 g6 ^) {; U# p- f　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
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4 |0 M; |$ U& U, b8 S- F% V　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。
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　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
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7 |$ J" W8 n5 [; E1 z　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
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萱小美妞

感谢分享，不过饮食习惯也跟个人肠胃功能有关，有时也没有那么一定性。

小蛋蛋0407

基本都吃过

Lackey仔

牛奶

甜辛蜜逗

好多都吃过……