huikang

　　早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。( c$ z5 l& }5 C+ g- e+ g2 I* J# ]

/ C( [% A& P. S% {4 R: R

& S- {$ o) t; V# p5 V3 l

3 Y/ w; x6 d* m; t) s# P% ~) I, g

. B6 o& U8 h/ i# ?* Q　　有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。2 ~: Z- w" Y+ W  ?0 ?
+ r) Q; X* @# I1 b
　　健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。; H4 [# P+ P5 p$ Z4 K8 }. S! ~4 s

) M. ~5 j7 M& a4 c1 [5 W　　最不健康的早餐：太辣的食物
: Q* B+ S. |% ]
/ s  L7 W/ u3 V　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
* d( p  g$ c0 J/ |) b( o" C( }' d! U5 b1 ~. f: q! L) }
　　体内火气旺的MM不适宜喝牛奶  \1 P# j# B8 a8 Z

0 E/ M# G( n5 l  s5 Y, }　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。$ t) K1 i7 |, E- S  _

$ `, a# f! ?( x6 B5 v7 `2 ^7 U　　最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜
6 J  v7 h2 D9 V7 I9 g. D% P" G- C
' }0 X. u( ?) a' c* @9 G- R　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
* l$ M6 G5 b( G0 l; @4 Y( e2 C3 z8 ?( [/ ~8 i$ I' C  F' t2 Z
　　最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐5 S  ]8 U' }; R3 h7 Z2 T! s/ w$ B- q

  v6 A; L" @9 w7 z6 L0 C% J　　这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
/ E$ n5 Y/ y' Z5 h8 \! P. p* i# `
　　最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁2 e" a' s$ J5 c0 ^7 Q% A  s: X3 B

4 g$ P7 a- f& {0 X　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
3 d: c5 p* Z& H8 ]8 x2 W5 T0 B
5 A7 ^$ ^/ Q9 u* x+ }　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?& ~9 Z9 \3 z& w; O* ]1 F; P
- i7 i- D' Z7 B( g& U' W: E
　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
- W3 q# t1 B1 }/ I3 R
8 x" a4 t# f# D　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。4 s6 i, \5 E& E& |$ ~& C$ {+ I, P7 `, C
: Y1 y9 F, q, w" q3 [' W1 {: H$ `, i
　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。& E: D- j* l  y+ X# @
& k* V6 F+ j- N
　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
& R' A" T6 K, X

萱小美妞

感谢分享，不过饮食习惯也跟个人肠胃功能有关，有时也没有那么一定性。

小蛋蛋0407

基本都吃过

Lackey仔

牛奶

甜辛蜜逗

好多都吃过……