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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？' J% l5 w! ?+ G9 X

& \; \' p" w6 y8 a, J　1、油腻食品吃太多
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) ?+ {0 _! ^# n, a% J0 n$ L) }1 R　　解决方法：芹菜汁一杯
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% T# h% Y9 C  F. f1 i2 i. ^4 m　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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5 G$ R$ Y( \" `) ?' T6 f" T4 G: M2、甜食，放弃不了的习惯4 X0 @" n: ?6 P) I

8 m5 z( I$ Q3 A7 d1 X4 j4 y　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。# n0 |$ {* A% l$ z
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用5 L: O, s6 E$ `0 q
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。2 N+ {- x/ X. ]. G: M5 b$ l

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4、摄入量超过正常食量导致消化不良+ ~7 r% H4 {: I: K+ K

5 X' @, @: m8 s2 o3 ]) k" U　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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2 [: b* q! W% x8 \$ Z' ], Q% D( ~) j　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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: {9 q8 Q3 I7 Q4 A0 X' v　　解决方法：喝酸奶+ u9 m3 {6 Y8 p: c6 W/ @1 s) `
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后0 [3 ~0 e. ~! }# z1 u; V

7 R& x3 E' b  P! }! U　　解决方法：吃水果' d' M! h2 N+ N/ x' x2 G

# i. u" F5 f' e+ B& K! G" G　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生- b- E9 N- i2 ~+ N! I- B* f
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　　解决方法：吃香蕉
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$ Y- S  l5 _6 y2 e8 `　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。# ]1 x% i8 Q3 J7 v1 |& C+ |1 ^

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小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

sq0803606

看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~# v8 C, _3 c% U( T

0 |7 c- K" Y/ C% \太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

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