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: r; z9 }9 ]  d- |; n7 f0 G( u导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多; K/ i5 n( p% Z4 ?2 i% ?3 `4 _
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯+ G4 _$ N9 g+ C& R5 p

) W; u7 Z' u7 O- {+ Z1 F　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！; l  P# {# ~/ v4 J& T/ {* k! s

# ]* N+ s! n2 |, d; L* f　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。6 k" W% C0 }# U- ]. y8 h  q8 v  l

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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃2 F3 F. Y4 p+ \7 Q+ Q3 o
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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7 f/ O7 c- g+ ^" D+ T/ R6 f( W　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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0 O8 p2 L( t: A; J9 ~' g$ J( R5、火锅不知不觉吃了一堆
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% k  r4 O0 g+ d3 i( q+ V　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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/ c: b) v- Z, y$ W! r6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果
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! B5 `7 ^8 c- C* F) `& Q　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生) L7 H3 J; Y, U7 \

" P; N1 o/ }# i. |! T　　解决方法：吃香蕉
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( r) ~9 R% p8 p* |$ a5 u" F　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

sq0803606

看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~2 \# g+ ^9 M' u1 t1 ^$ _" }
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

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