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+ }1 R8 C# C9 V导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？9 M/ V) W3 T# D) {# q$ c# o8 F

# y( L% Q$ N( l/ R2 ~7 W) X2 {　1、油腻食品吃太多, K- h' Z  B' J- F
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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; h: a7 F- N8 W/ a' Q* a- [: w% e1 T　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2 j* w  K3 U# j: g# [7 `2、甜食，放弃不了的习惯" Q0 g& h" ^3 t9 x# A  g  {% D& ?, f
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！, r$ T4 W0 @$ g4 i9 ^! K7 p! ~1 M
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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* `; p5 y- |4 C4 u  H6 \3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃6 ~* t% q0 \& J3 ^( Y

/ h; O2 V! r: r8 |9 f2 }' P2 r, T! m$ X　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用( A3 g/ n" D' [1 m$ K: P# [3 I
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。, ]- ?/ Y( M/ {
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良; ?" R7 }0 L) U% v; e
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯( C! C7 L) I! i8 Y
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。3 @# x8 G# }5 e9 l+ W- k
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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　　解决方法：喝酸奶9 N) A) e9 o) W# M

8 C1 p3 I5 b! j& r) R5 [% G# v' R　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。) w4 \6 H* o& t7 u% F" r0 g/ {

7 O; }# H" j# ~& {- L6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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( D0 y# i3 t& Y2 ?  V　7、烧烤完吃的又胀又不卫生7 ~3 v5 ^9 j4 x9 N7 U5 Q
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　　解决方法：吃香蕉
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。/ D6 S: ~5 Y; ]7 h0 {
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小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

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看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

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