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$ W' [3 o8 B+ m* w  l* d: x导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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& ^$ a$ O5 u3 n7 q　1、油腻食品吃太多
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　　解决方法：芹菜汁一杯
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。9 T( o- {3 v6 o3 f7 j6 X5 `
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8 M% I8 |9 P1 e* ]  A) R, B2、甜食，放弃不了的习惯( I' v3 K( \2 m8 x! j
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！* u7 O% C) c" v1 w7 c4 t

, y+ }+ g+ E& c+ L　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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$ w9 h; e1 x+ u5 Y　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。! ]9 [7 m$ z* {. v5 q- d/ y

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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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- U" Y" u; s4 H4 d　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯3 u! V6 m! B7 L
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。/ g4 G1 G. O+ w  b  x

! J* ?3 n0 a5 a, l7 Q9 L5、火锅不知不觉吃了一堆
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9 B6 D6 A5 |0 c8 u+ s　　解决方法：喝酸奶. F! _+ a) S6 W, M* p
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。; Y4 f0 p6 i+ E+ P( U+ Y

8 O7 |" H8 U: Q) G3 I. ^6、吃了太多的垃圾食品后* i) A4 L  E! b7 Q7 t* g
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　　解决方法：吃水果/ [! v& @' N0 u8 j4 p9 p0 S4 |
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。9 V( j+ U* t6 e/ N" x7 ~
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生' n* P3 }+ m4 |. F% g' h# p
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　　解决方法：吃香蕉3 F8 @) s+ E8 ~  h( A
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

sq0803606

看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~' I! P3 n$ f- J3 M; V# }5 @
, M. K  W/ R5 Z" h$ `
太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

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