Amyhome

- k2 t5 H( O, o# J# V' m5 y$ X; j* W  c0 X: w+ V) d
导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
2 W9 p3 Z% w$ s7 _% u* a' ]2 g* E% G
　1、油腻食品吃太多/ J0 \9 D* s1 w5 ]( M( P

8 X5 _/ o9 M6 J! {0 \9 e　　解决方法：芹菜汁一杯
: K" O/ i$ L, d9 @9 q$ B" y/ `: ]( e3 {0 P& t1 q
　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
  J1 r  D9 Y3 p9 n! s( d
; p& T  {0 G/ a' u( M( K
2 S; N) L3 D- v2、甜食，放弃不了的习惯+ X' H8 N: ~7 @2 l: p

2 E+ T* T$ Q* T) \- t5 a' M　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！% s; b9 S5 O8 r. S# {) x$ I* p0 W
' ~" U9 r, x: K: L
　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
5 e. v& m- J; P1 j$ L
% B& I! k  {; f' k3 x; E: Q
) n6 I" x( _/ `3 U2 Y2 }! P3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
/ i4 Z& R. v, ]
) Q2 @' k! f/ A! ~" E/ w　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用: l$ J& \2 [4 D+ V2 J7 }  k
  r; X; H& H( Q( g. B: Z
　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。& j5 x7 w9 m5 O& F# F8 L) V5 S1 r2 e9 h

* n7 \% c! T1 Z, O
; g. R8 R6 }2 ^+ @& k4、摄入量超过正常食量导致消化不良
( r1 x, X; r, l6 Y2 u3 t! w; \
; _7 g$ o. U1 X　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯( s8 a& p; y0 t6 T9 s
& K8 j$ _" D* j% u* r
　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
8 e3 ~% H" V+ i; z6 Q( Q/ h5 F1 Y: p$ s" @0 B3 N. L" b
5、火锅不知不觉吃了一堆
5 x1 Q  q- q' F& [
9 @) l1 l4 q: L* G　　解决方法：喝酸奶
; e% K% _$ ]. F
: y, w' h* r  M! A( ^　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
" U7 C. _0 R0 g2 f! `
7 D" P0 r' E; b6、吃了太多的垃圾食品后
/ S6 c+ v0 ~& D; C0 }+ U/ H( W4 \! r( a/ D. a# Q6 n, h
　　解决方法：吃水果0 I6 m+ Y  B" i4 G3 c( U' q

( b7 A8 t( R* b4 B; Y　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
5 j5 X, Q# ^0 ^+ q8 j" n9 {, D6 O
　7、烧烤完吃的又胀又不卫生2 }3 E# L5 |- G% k( i: n- ~. b
5 {9 h$ j* q% o6 j* P
　　解决方法：吃香蕉
* n) ^- F6 N1 p% l! M/ C0 O, M( ?
  Q- a( t6 I4 q: H6 ]　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。' D. \: \1 Y4 R, [- y9 p
3 H& q' L" {0 z, ?# }+ m* y

( v$ Z3 B1 C& g+ f5 G% i! n% R; z6 m7 K$ R

5 U! i$ [5 k7 e3 T! d# J; I2 q* B$ j  v1 c$ f. t

小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

sq0803606

看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~
, V9 W6 P5 M: E0 g4 D5 f/ R' ~- v% t% j! K
太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

回来试试