告诉你吃过头怎么补救

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五年级

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1楼

本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 , g/ [5 Y/ f5 N5 M1 G, }1 B

导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多

　　解决方法：芹菜汁一杯( [) ~5 d; h+ ?0 H1 G7 J8 b/ a

　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。' W. o6 b  g. h

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2、甜食，放弃不了的习惯9 B* P5 e% h/ C4 e

　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃/ ]. ^  _" _/ P
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用% c4 Z$ G6 n1 U% D4 P+ C0 Y

　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。* \7 n& c  L; c

4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯# G/ Q+ i: y6 B6 C* [
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅不知不觉吃了一堆7 @: T8 d7 H  {8 K- q- q! k; C

　　解决方法：喝酸奶7 }4 a! L3 K! o  |. S, D# O' t# l
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

6、吃了太多的垃圾食品后( F% e! d5 _& R) U8 c0 W

　　解决方法：吃水果
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。, p" _+ t, H4 J5 }: H
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生( ^: z$ v  D) {5 s* q+ S& \0 M
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　　解决方法：吃香蕉8 O( J/ Q* A/ W" \: `

　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。" B2 a  }( @& k- G  `8 f  y

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