Amyhome

% u- E: \; O, R
! N4 r% A- a: g; [
导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
* a- N" B7 l# t1 E
$ P) h, m# P  e& R3 d" `! _4 Q　1、油腻食品吃太多. A& [' o+ g2 B. h) C
2 n3 `; F5 C3 b& z+ a
　　解决方法：芹菜汁一杯$ m2 ]8 x) p8 G% f& F2 u
" i6 m1 k+ ]$ ~) }4 }7 f$ d6 L
　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。) n6 a5 z- ]) H; k/ }$ p

) V- E9 c3 g2 X5 g" d4 e, Q, Z0 W! H, _( [
2、甜食，放弃不了的习惯
, t" c+ E; r+ C4 _8 O; Z# o+ _0 I2 v5 T4 L! N
　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
) g) y5 O  x4 S+ b  a4 o) |- r% f$ I1 Z4 E/ l: n
　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。7 W7 J2 L- B% E0 T2 o) T4 ~1 P& e
1 g+ U  ~2 T, E0 Q6 ^
5 H" J9 A: C# ^
3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
- r( Y, O) L/ w/ x2 A
6 ?4 I# j; {2 D" k  |( |" C; ^　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
6 \  i( @* r1 y1 j" u2 K, g6 g, Y( ^9 p8 y& o
　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
: x% ?( c5 L- D" C! z) M; x' q
0 N. e) v3 }+ C5 k
0 m/ P. G0 O0 b4、摄入量超过正常食量导致消化不良
0 N4 z% C7 v8 h# L# d8 h6 |2 h6 X% E$ Z
　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯# |; p0 o! n: W6 C

' ~9 U8 v/ [7 J. j6 D, x$ m( h2 [　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。+ ?! K9 C% J! m  c8 C
7 I. H& w. `# s" D/ t
5、火锅不知不觉吃了一堆
7 {: q2 F) v  ?5 m+ {$ ?8 I; `' {' W+ K# G7 d) h5 K
　　解决方法：喝酸奶
, B7 |: x* L( @5 D4 Z4 P
, v9 O6 A5 j% t/ H9 N/ p: P　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
% _  ~3 V$ W- U5 P
2 R( t, p2 o) E5 `4 U: ^6、吃了太多的垃圾食品后5 }3 d% G' G  @1 d$ C0 f
: w6 _: `7 C4 v$ z% ^
　　解决方法：吃水果
, c) j) @, Q: Y1 U
7 A- d+ D5 a5 l1 v+ w$ N+ n8 ]　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
" `, Y5 C  i. \! B/ n2 A9 r' x
. f) K' j1 u1 @" u  {( O　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
/ ^7 ^4 `  S/ e6 v4 f+ \" Z0 e; }7 X1 c3 s& P) V+ |1 T
　　解决方法：吃香蕉
( {, f9 x/ I! x" ~8 }. g$ Z4 n$ V8 B
6 P! q6 V8 t% X3 X　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。* E- Y: v  o4 O8 n$ O# Q
, n+ m+ c, d5 j- W) T

7 V) _; ?. H' d' K, F) d
& y8 _5 n' P0 X  Z+ s- B8 D
9 k* k  Y0 [. W, O9 D+ f, D% V# p/ f3 C; u

小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

sq0803606

看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~
9 X+ O, K; U5 A# H) }, I# [3 F$ ~2 I
太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

回来试试