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4 p5 b* l' l' Y8 j2 Y0 y0 a/ l* f导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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, B1 o8 ~! t' r" e3 l8 {' Z　1、油腻食品吃太多  p) Q( v) F8 d9 h, a

% k8 f7 k3 L  T% e　　解决方法：芹菜汁一杯8 ?# g3 X) r$ d; ?' R
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。0 B% }# f8 X* k# e3 s! U
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2、甜食，放弃不了的习惯* t% J3 t! b# D6 P' R5 d

) O: R6 k1 h/ m( `3 n　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！5 g  H2 P1 z/ u# X% a  Q+ E
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃, P( @7 D- [& {& x$ g" ~; x. R
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用7 @1 I2 D, W( h: X: d+ W: l

$ b- o1 K- r# G  L2 h" r" i$ O　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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/ o% v7 h2 S1 U1 j4、摄入量超过正常食量导致消化不良* {; Q. s# s3 B  G

8 Z2 O/ ?* H" z. t$ V  o　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯0 a  c, A& P* _" R7 t* D
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。. d/ O, F' F' X" C) x" d
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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! U8 _. L( j2 L# X* F5 W　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。6 |; y# Z, F" f& F; Q

3 d# p: `" o1 e) o6 x/ H5 Z  l% U6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果" E! N/ h$ d+ |1 q4 [

2 I& n8 q0 K- k1 a8 w　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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8 z5 R' c, J: H　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉1 O" }7 r/ l& g8 _* {
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。7 G3 c7 h, C2 `, f$ J/ `

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小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

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看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~: `/ ], l9 d' F8 |
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

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