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' r$ p% d& D& Y# g3 V" p( H( o导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？% B. h2 k  F: f0 f/ g

$ ]% [7 R; Y: Z: P/ g: V　1、油腻食品吃太多$ f* @1 @( _8 s; t7 L/ |
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　　解决方法：芹菜汁一杯2 s& o/ j6 L) s: O! A

7 X& h* s% s- B+ F1 c0 t8 `4 O　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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$ p9 Z) i- W; x( w4 T" K9 j2、甜食，放弃不了的习惯$ G! y- Y, Z9 h

) T# I. D" u) A. |　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！$ a9 ?: Q7 A) e3 y% a9 R! Z

: U) [; u. p, b- B' N　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃0 m6 j8 ^# b/ U1 X) x
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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& {; s1 J, g7 A6 |, h/ m! m　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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8 v5 T4 B; o9 ~6 T6 S8 O( Z& w  U8 j4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯; |+ m/ a# Z. B+ K* m, Z
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。+ G: I! x8 t& v- J! W
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5、火锅不知不觉吃了一堆0 `  Z- H& T# r) [5 ~) I) v
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　　解决方法：喝酸奶
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/ j4 K2 N6 ]  e' S  h+ o　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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5 Q: E' F* w$ {7 r( j; R6、吃了太多的垃圾食品后5 `% L$ e* _' j8 G1 Z: Q; Y  G! e
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　　解决方法：吃水果. \5 R7 m* s& I. L1 L' R  U
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。9 c1 B2 T6 F5 i% J7 c2 r5 D" u# x

3 ]6 Z+ p2 D/ T, P# p7 d) o　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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& l) e% `1 k# C3 Z　　解决方法：吃香蕉& ?: d; v& y3 F; t) B3 r

- _) V. n3 O' T) j. L" G  i% y: ~6 }　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

sq0803606

看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~
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- k0 a  o  h. l6 e; T  Y太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

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