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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
! \& s! I |3 l, T6 {
& \$ p( A" q" v% t导读:不管你是在减肥节食期间,还是在正常的吃吃喝喝中,总会有这么一件事让人很无奈,那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来,就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢?
% r* P" ~- G6 ]
# [: n0 m, z& ^+ r( \ 1、油腻食品吃太多+ B$ |; z, y- `& x& x5 s
6 E/ ^$ F9 N' x' H7 L$ T: a 解决方法:芹菜汁一杯* m3 \5 I+ Z4 b! U
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很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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* _4 w3 w; K8 H8 R/ z7 k$ n* F2、甜食,放弃不了的习惯
$ k6 G. g* B3 f! U3 I% K! F( q4 h! w8 c, l5 F7 `9 L" L& G
解决方法:吃完甜食最适合做运动!) y& I5 J) Y; z6 \$ h$ K
2 ^% J3 G5 T6 I! {6 x 糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。5 O9 s1 y0 T2 Y9 z3 I+ Y: t
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% A' h5 t1 K4 I8 D g0 Q3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃
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解决方法:膳食纤维一包饭前服用% D/ w. I& \* D; P
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膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。
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8 B- D0 }8 N- G* y5 a6 J8 l, P U4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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解决方法:橘皮泡大麦茶一杯
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9 |* K* v3 W& J! [ 很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。
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4 n: g! n! }( q K* |& @1 ]5、火锅不知不觉吃了一堆
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- {/ r; ?2 n7 D# }0 P 解决方法:喝酸奶
( z$ H) o6 y/ [3 D
& ]6 [7 Y. L# |$ k7 k8 a 火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
1 B' z) ]( \7 M" P/ @5 i1 t! H- @& D6 U. G
6、吃了太多的垃圾食品后
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解决方法:吃水果! y9 l6 K+ M: t4 z0 v; n
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进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。, C8 G3 V- e* i6 w# x7 F4 Y/ u
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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解决方法:吃香蕉
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( {$ }" |. R ?# f& @2 f 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。 T" M9 I% a; K& c
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