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& \$ p( A" q" v% t导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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# [: n0 m, z& ^+ r( \　1、油腻食品吃太多+ B$ |; z, y- `& x& x5 s

6 E/ ^$ F9 N' x' H7 L$ T: a　　解决方法：芹菜汁一杯* m3 \5 I+ Z4 b! U
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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* _4 w3 w; K8 H8 R/ z7 k$ n* F2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！) y& I5 J) Y; z6 \$ h$ K

2 ^% J3 G5 T6 I! {6 x　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。5 O9 s1 y0 T2 Y9 z3 I+ Y: t

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% A' h5 t1 K4 I8 D  g0 Q3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用% D/ w. I& \* D; P
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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8 B- D0 }8 N- G* y5 a6 J8 l, P  U4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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9 |* K* v3 W& J! [　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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4 n: g! n! }( q  K* |& @1 ]5、火锅不知不觉吃了一堆
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- {/ r; ?2 n7 D# }0 P　　解决方法：喝酸奶
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& ]6 [7 Y. L# |$ k7 k8 a　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后
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　　解决方法：吃水果! y9 l6 K+ M: t4 z0 v; n
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。, C8 G3 V- e* i6 w# x7 F4 Y/ u
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉
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( {$ }" |. R  ?# f& @2 f　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。  T" M9 I% a; K& c
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小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

sq0803606

看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~; ~6 H) R, U0 e, ^( s

' l2 `3 [6 s8 O太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

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