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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？3 Y  t2 h7 Y4 ?' ?1 ?  M6 c
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　1、油腻食品吃太多
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　　解决方法：芹菜汁一杯) u7 {( w$ Y( e; J
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。. W$ ]3 b4 o9 o2 x
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良+ x$ v: C% X7 ~8 J& B  u3 ?
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯" n, r3 r3 W4 N! U; ?, j

" s* t. j: I) D5 s+ u1 V　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。" V/ p$ Y2 X: ^3 a6 u4 [

. z1 f. [$ _2 Z) b' [; M7 B5、火锅不知不觉吃了一堆- R' T+ B+ I' ]$ B

: p5 C. i# [1 a: q1 m4 I　　解决方法：喝酸奶" b$ L0 d1 S# N- J  M
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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* M' ]+ e, y) R1 X1 Z3 o6、吃了太多的垃圾食品后
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& H0 `2 p. Q8 L　　解决方法：吃水果
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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+ w- _% U4 \: q* D( k7 y2 Q　7、烧烤完吃的又胀又不卫生" b4 v2 S/ d1 o1 o

8 w$ i' U7 V5 O- B6 u* I5 K　　解决方法：吃香蕉
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。' n) q% E0 ?- ]' B

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小雨霏妈妈107

可以试试

牛莲123

有空试试。

笑~~妈

看着不错

aimee1018

我一般第二三天少吃

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看起来很不错哦！

飘飘妈咪

谢谢，学习了

我是小媛媛

收藏了~~~" l6 i% Y( a- Z! j
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

小小小玲子

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