| 蛋儿蛋儿一日4餐营养食谱! |8 J/ B& C% u9 S# q4 K$ g
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| 早8:00 * N. `: t/ H2 ^: e6 m
| 午12:00
/ P2 L7 |* `6 m$ p | 下午3:00
) Z1 Z. l" L" d M; h | 晚6:00
. }" E7 ], m; U | 备注
( ]; _' p9 n3 Q1 V0 I8 x9 G3 g: I |
| 星期一
8 c3 q# {4 L; x# y | 虾仁蛋饺、海米菠菜 | 胡萝卜瘦肉粥
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' v# M: a& [: O& h, ^5 m7 h, W 小
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6 k) T' P, h. m+ I4 U+ J9 x- j# W" j
心
3 l9 B. r$ f | A h p& R; a7 s | 肉松蔬菜卷
8 o \) A" i9 V1 W! u' z3 { | 尽量喝两顿奶,多吃新鲜的水果,每星期必须吃一到两次鲤鱼.9 }" C; W `2 v1 w
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| 星期二
+ k! k x6 a! ]* i | 鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋: z8 T3 }/ A; Z, k8 Y; ~" f
| 三鲜面汤
3 K4 d! y/ T4 ~7 q) z# S5 @3 I | 紫菜蛋花汤 狗不理包子
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| 星期三( f* e4 a; O* ^* l
| 西红柿牛肉羹、菜肉卷
1 t# y, p8 I6 R- F% g m+ M& a: L1 C+ U1 O | 洋葱胡萝卜线鱼炒饭
) G8 m& A8 X! o% M; y& U" |' D6 c1 M | 南瓜疙瘩汤
. Z1 ]3 H9 R! x |
| 星期四 `0 t2 `; {4 o4 r6 d* p% Q6 ]
| 鲜奶软饼、溜肝丝、蔬菜汁4 X% Y! Z( f5 g/ k4 P
| 牛奶馒头 蔬菜 - x! m0 Q3 o! R+ j
| 鱼松黑米粥
: X. G' |# j9 a7 M7 k+ `; g |
| 星期五2 _6 e0 O4 y; M7 @* L
| 牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包
; i% V2 g; T. K3 R5 d$ G | 煎鸡蛋饼
1 R4 L( Q% A- W, G& \ V | 三鲜水饺- e0 {9 D g! g& m0 b
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| 星期六
+ p& [7 {# L) B/ s1 f4 W2 U | 馄饨. T* q8 q: A# x1 N) i
| 鱼松小米粥' z- m0 b0 y4 U& o
| 鲤鱼拌饭
3 V4 ~1 T, {* _ |
| 星期日
. B0 z6 m; U- a' [2 _ ]) F | 肉松蔬菜卷+ t/ D! m' R# K7 O3 a; g) c, R" b
豆浆
( }$ M; o* f+ {% ?, g | 红薯牛奶鸡蛋粥
! g) _) ~$ |* e8 N- w! Y# N- ] |
4 w1 F7 R6 ]' ` | 蔬菜牛肉粥
: s- h, L4 S# c" d |
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