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　　早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。8 G- Q* F& c, F0 H; ?% m, m( d
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! y8 J* q2 E& t7 T( s, E6 y　　有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。
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　　健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。& K7 x; J; E6 v% y: \
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　　最不健康的早餐：太辣的食物3 \& I, e; O3 U
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　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。- e9 J' I& [2 J* |$ @
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　　体内火气旺的MM不适宜喝牛奶) y3 q5 X% q5 r) ?& X/ m. Q( `

& T6 f2 n: R7 G1 j2 t4 R; F　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。8 _( {0 C7 N5 l. L% ~* y

4 ^2 X3 u- W. r- Q! N8 y9 k　　最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜( E/ ^4 a( H  o

$ ?  e8 W; f! I4 V- {1 b9 w　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
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　　最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐2 R( X8 P1 {* E% p( o% x7 O. y

8 h- y# j; ^2 W% b) s1 C$ p. r　　这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
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8 D0 k) X3 w0 }　　最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁
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0 T; d& R/ X0 `* x9 _0 n　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
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　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?3 y. Z. L0 c- B+ K6 d6 @

! Y5 p6 Y5 Y3 z  J　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
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　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。
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　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
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0 g3 C4 U9 R7 Z' G' F$ O9 d( }* _　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
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甜辛蜜逗

好多都吃过……

Lackey仔

牛奶

小蛋蛋0407

基本都吃过

萱小美妞

感谢分享，不过饮食习惯也跟个人肠胃功能有关，有时也没有那么一定性。