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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 % j2 [. ?) A, u* Q
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？) j& W1 B: S1 R1 G! ?# ?
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1、油腻食品吃太多
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解决方法：芹菜汁一杯; `6 M+ ~& A# U# H0 _ T
- ]) H1 L- n: \9 o# C! L 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯
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解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。1 Z1 J/ h: t$ _' {
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2 ^: Q3 K/ N8 Q, t0 \/ {4、摄入量超过正常食量导致消化不良1 p- b$ z/ ^, d3 z5 T- e
/ _4 |4 u' `% m, S9 ^4 V9 b 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯/ f0 l# p, Z, e8 L3 D G. s! _2 O
2 w+ p7 K* p+ p 很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。8 Y( P' z* g) p/ A7 @/ h
; o7 W0 p3 d) x, F. o: Y. g+ G3 B5、火锅不知不觉吃了一堆5 y2 R" M, A; l& T
3 S) O1 b% g) H' Q/ s 解决方法：喝酸奶
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火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。! @8 h7 l3 W) g" C. v- y: }
' g0 ?! D' Y8 t2 o8 `- Y6、吃了太多的垃圾食品后
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" ]4 |3 V4 z. n, a8 ? 解决方法：吃水果# [) q, y: q, f, D+ h) T6 e/ S
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进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。( f: x- {; k# z5 p9 M# F/ H
D1 d3 d" h3 l 7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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解决方法：吃香蕉
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+ c4 E5 _1 J' j+ @ 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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发表于 2012-7-25 10:05
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