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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？) a, `# i2 O' z3 m
8 w7 y/ O% w8 C. V# B4 s 1、油腻食品吃太多
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解决方法：芹菜汁一杯: A& l# T# ?- k1 l8 T
. c# }+ B$ ?( Z% [8 {1 |; N
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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4 ?! S; n4 f1 U" X$ a P2、甜食，放弃不了的习惯4 M+ d& `. D8 f% h$ f' _
3 A* ]& v, o/ h, ]! h) P1 n 解决方法：吃完甜食最适合做运动！" }2 Q% P2 v6 q6 @3 f% y4 O
3 Z! n( Q% u1 Y/ I$ w) ?1 k6 J1 U 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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* e3 K" k9 G/ I Q2 d" R3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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; r# @& k% p8 q 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。( @3 k7 H+ F2 N' G9 h+ {3 j' g u
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' y) U, U. a; X* S3 ~4、摄入量超过正常食量导致消化不良( k2 {. `# H* H* G# T0 R/ }
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解决方法：橘皮泡大麦茶一杯9 p. [ S' T2 ?7 m* b* T
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很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。; y& R- H5 X x) Q) f
. }; g1 O3 R ^! }) `- q& P
5、火锅不知不觉吃了一堆
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解决方法：喝酸奶$ _; H& u+ p# q2 ?- }: o$ y( @8 \
" T$ M/ @8 v E 火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。( p$ A0 s' Q3 C1 e; C) i8 ~+ B
. ?4 e9 g* e; j7 ^6、吃了太多的垃圾食品后
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解决方法：吃水果
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进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生: s s$ a' {, \ q1 @5 R2 w+ ]
6 u' c Z5 y& |- ?# Z+ g 解决方法：吃香蕉+ x& w# v' K! U) q# L: m" R
4 u6 y. s# U# K/ g: M" c 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。 F1 F5 v" t0 p# Y6 @& r' U
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发表于 2012-7-25 10:05
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