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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
; \: n0 u- f* a- o
/ j1 l, E9 G7 F6 y/ h; ]8 I; q, W6 [导读:不管你是在减肥节食期间,还是在正常的吃吃喝喝中,总会有这么一件事让人很无奈,那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来,就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢?
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( L, W7 t) n: |2 B! r8 s 1、油腻食品吃太多8 S! I- h* @% ^# [, ?) b
: P3 U9 l: U" v J$ ]8 s( _( U 解决方法:芹菜汁一杯, Q! B7 I+ q: n7 {0 G' y
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很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。 @+ b" i7 s. H. e, N2 q3 H4 {
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2、甜食,放弃不了的习惯4 l; h: p1 i) K, p
7 X; Z T! u& t+ J d u 解决方法:吃完甜食最适合做运动!
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糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。
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& y) c* l* \! L% H! i9 Z3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃
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s; V5 O5 x( b& s$ n 解决方法:膳食纤维一包饭前服用" m9 g$ [5 s9 K9 ~
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膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。
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% D) F1 Y6 G5 C a4、摄入量超过正常食量导致消化不良7 [& H) X" d! N* S
8 e- b* o2 X+ Q& O' c 解决方法:橘皮泡大麦茶一杯9 \ w, A4 ~9 C: o7 `3 C) I4 V
7 L, s! c: {" E/ v9 y 很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。! J* v& J" A& r, X% V
, K5 |( b* ]) X4 }% ^. Q9 G" t5、火锅不知不觉吃了一堆
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$ _: U: w4 b. D, l. \ 解决方法:喝酸奶+ G: r' r% t/ ]- j& r9 e5 e
* @! A+ [" [3 | 火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。, j# J b. @ N; s
# C/ V; }7 R& Y0 X6、吃了太多的垃圾食品后
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# M8 ~" j3 y$ `: L: n 解决方法:吃水果
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进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生% t) S; K! R& \$ t) T3 @& y
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解决方法:吃香蕉. W, a) F, K3 ^9 V( j
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。
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