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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？8 a' [& _& F: p! c( {
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1、油腻食品吃太多- M/ g& ~+ c% K
( V2 P) Z4 R5 @% w 解决方法：芹菜汁一杯' J- [# K8 |' [! A( l$ w& J: Q
$ a; T" f# L' k 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。( ?9 v) E; {" n+ ~# n3 z5 u! f
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2、甜食，放弃不了的习惯
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) I9 O) M0 X! C+ m B7 ] J 解决方法：吃完甜食最适合做运动！
( D4 i& k* }0 u& y2 m, \
3 A* C A0 F- c/ u- S1 l7 ` 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。; r/ B+ q9 V" h$ e; D6 N9 J3 B* X
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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" L6 |' L' K! H3 l 解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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) q6 O5 A; a* T4 z 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良' _6 n" k4 M1 o% a3 A
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解决方法：橘皮泡大麦茶一杯8 V8 d2 ^1 u) O; t: M$ ^ I$ Z
" T9 |) {4 m v. o" z 很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。$ c6 c& @8 X2 b& J$ b
$ e9 t: ~; ?6 P* i l/ c5、火锅不知不觉吃了一堆
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- E4 \$ Q% S4 v6 o" }0 |$ _# g' R: N 解决方法：喝酸奶
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火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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* s) b1 v2 i# z, X% }6、吃了太多的垃圾食品后0 C& [% g9 O- u$ X3 b
! ^" t h& |- g) B 解决方法：吃水果/ v& @$ T+ s6 e( B8 X( B6 j
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进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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) B; J7 a( a- |1 P& Z 7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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6 D6 X8 R0 T! \+ j' ~ 解决方法：吃香蕉9 ?$ r- x9 w0 `5 K
6 l& H0 t g) r2 b9 w 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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发表于 2012-7-25 10:05
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