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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
4 Q: a, Z- ^( G+ |- i! [9 t, |
' b* y# `/ c# ]2 {1 X# H+ v导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？5 p1 R5 S5 L& L5 O
4 ]7 y& k: ?1 _- ^2 t
1、油腻食品吃太多
0 v, G/ Z& V1 P) X/ X+ \( y
: z7 J; b9 Q: g. z- s 解决方法：芹菜汁一杯
3 W; [1 n2 W4 j& Y! b4 y8 K/ a$ L8 V% s. c- {) D4 L" d
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。7 J) I8 E9 E! ^/ {( i' f/ d
. Z: Z% L R7 ^- U& y. [; k
+ ]" ~! F* ~! i0 \0 H4 X2、甜食，放弃不了的习惯
+ O8 v* W% K9 I
3 R6 b$ n3 Y6 k; | 解决方法：吃完甜食最适合做运动！
! D# T6 k" p$ `' d. G" f( I, L/ b' j
, D# Z' w u, P' H 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
. ?9 u% J& J) W2 B+ G: x; s7 |( ?; z y, z1 y
. P* r: t6 t- V; S" O- a$ ^3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃/ k, h' ?! P& `# M, C" o+ ^
O/ @6 K% s% x& ~2 a7 C" ] 解决方法：膳食纤维一包饭前服用
1 J" T& L; @& y i" U& g& p% Q; q* h" t; m2 D; O
膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。; q, E3 _3 w4 w: A5 T5 u
: ~7 \( g8 T5 G! V- o& f
! V g! y* q, ], p) y( t7 k/ i4、摄入量超过正常食量导致消化不良
( J; O( v4 F1 y! C+ _6 E# E! i; J/ W
7 G% c4 g# }2 b$ I$ x 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯" c, q2 h. F! Y! T4 ?4 G3 f
" {6 e9 h( P* ^( r4 q6 ?
很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。! P$ ], d6 g4 R9 v( u" r
2 d* R; X& k# o" p
5、火锅不知不觉吃了一堆6 m( g, ? u' o" R! ?4 b. A
8 q- ]- v5 e6 E M 解决方法：喝酸奶
' n. y1 O* ~9 `3 }/ B J8 r- L9 e0 [- j0 b
火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。+ L! t6 F; \4 j h, v
' p4 V: N2 R3 v6、吃了太多的垃圾食品后
. \. _2 B7 X! J. V# ]/ ^2 y, D
# H* P4 |. K, ]$ \ 解决方法：吃水果* F' \! X% n6 T) s) ?6 j/ b$ U
! v) _2 U7 F3 J+ m2 E" T, S7 O
进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。" w" f& s: P* P. o- y$ V
9 _. Z6 I5 K* A! B. p 7、烧烤完吃的又胀又不卫生
% D6 [" }) P8 m
1 g/ V! E- a7 U. ]2 @ 解决方法：吃香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。6 N% Z' }) S2 a- \$ V2 o. a% L
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发表于 2012-7-25 10:05
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