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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 - \6 G; R2 v1 c
; w3 o$ N9 p% g3 B& {! V导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？( \' Z3 q! U5 F$ C% i4 ~/ L
8 J: Y$ Y& E. {% m 1、油腻食品吃太多" e, _; `: {& P6 c* S, Q0 f5 P" a
6 s! E* b7 d2 [6 M6 B, ? 解决方法：芹菜汁一杯
1 u o, K, F. {0 J, Z7 d, \- j, a$ F8 D4 {
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。. @6 R2 N! _; X: x% [- `8 S5 B
2 e" j9 ^+ |4 i+ A# @" |- P
! p8 Y/ d) d/ N z. F2、甜食，放弃不了的习惯
0 v* _, w' W" O! @0 r2 y2 E# e8 {9 h2 J) r
解决方法：吃完甜食最适合做运动！1 m) X! _% V5 }* ]9 v; G
, E* O& c# s' n% d# r
糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。( ^2 C; N: Z* @# x7 O* u! w/ E# s" a
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃/ Y0 z# `( `0 F: d1 p
6 R/ _9 K) W4 e! i6 X, ? 解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良& p) C* g# v% N3 h
& P% b3 f) d* j/ Q- J1 ~$ P1 U5 C 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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; O# y: P& C" Q 很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
% L N4 o- Q4 K9 I) s
, ^! m* J; Y! C5、火锅不知不觉吃了一堆
) }+ c5 }8 h6 }5 u% A
: _5 O7 }, M/ H, b, B 解决方法：喝酸奶
; t2 B' }/ O+ I1 v' Q+ G, A& M, g4 i) |' g' M/ j+ ~6 V
火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
4 i* O, `! I7 x! b; ~' G/ p. }* b
# Y2 q8 S9 g5 o# M( M, G' H) a6、吃了太多的垃圾食品后: O. r0 Z5 i: H7 T N
% ~% w; y4 v" H! J 解决方法：吃水果
$ b( S% B3 j0 E
4 b- E k! L, v I! q8 r8 L 进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。; j7 Y1 K5 {* I9 e
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生" O2 q0 V$ K( f& @ \
9 `3 ~' E8 \ @ 解决方法：吃香蕉2 w3 k2 _9 I Y3 r+ C3 P
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。$ \* l e0 z9 E9 D, N7 j3 N: h
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发表于 2012-7-25 10:05
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