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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
U) G1 j( v E0 G8 G; h3 t- C
4 {3 O* X) ~4 w导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
, n4 v% ^1 U& E
4 e* h' ]7 {' T 1、油腻食品吃太多
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解决方法：芹菜汁一杯. M2 A, d4 b7 M+ D+ V) [# m9 W
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很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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( _# m1 ~$ [* o! ~) [+ j- l* `2、甜食，放弃不了的习惯& O& E4 H/ y) f* a" _; J
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解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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: L Y0 U, Z3 g& ^0 [: j' @: @0 T5 N 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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5 v N, r! }/ d8 i. { H, t: o: d3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃1 L6 a/ t( \* g, X
C3 M' r* N) z t9 r- ~( n 解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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# K k8 z! f2 T# a1 V 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。6 m9 B5 Q$ f) a9 D9 t5 w \
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8 _3 _& _3 S9 Z2 L2 Z2 f; H3 R4、摄入量超过正常食量导致消化不良2 n* B* G9 U; J! ]
6 O: S% z# h% A7 e' c. l 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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+ ]7 X2 s n4 I. V+ e5、火锅不知不觉吃了一堆. f# o' E' {' Q( p, c+ R8 C8 ^
6 t0 Y+ o; @ M# u: Z5 v' A- R, d 解决方法：喝酸奶
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) I% g, g( H D' O 火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后- t0 y7 \' i5 K! P5 K
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解决方法：吃水果
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+ Z4 I* m/ b6 t# O 进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。' }6 N" ~# l& {* C: l# a( [. v
& t1 d* \8 \# W! L+ m1 B8 |' {9 A# F
7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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% r& \" ~- z. { q 解决方法：吃香蕉
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G) ~" X7 k h- p8 S, X1 Y 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。+ q0 g' U/ h+ w2 _
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发表于 2012-7-25 10:05
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