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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 & V9 {) t' ~9 T3 K" m3 k5 `' Y) n* ^
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？/ m( B2 t. ?1 C& [2 \ C
3 v3 i4 A2 i' P' {; C7 |# N0 v3 a 1、油腻食品吃太多8 a, ?6 c: n! S7 j2 m+ {
) [% e/ n2 [3 A& |7 p" f8 g 解决方法：芹菜汁一杯
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8 E+ L d$ s+ @; _5 y 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯* ]- u4 Q* M2 b0 F0 H k) O2 t# ]
' A) C9 c u/ R; t- o$ N1 a 解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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5 t! f8 v9 p4 N 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。& I4 u# g+ b( O0 t! M) A
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃5 Y9 O$ x/ S! U( m# Y. \: x
/ f: u4 u& g- M7 A+ @ 解决方法：膳食纤维一包饭前服用 K' B5 O6 J1 N! q* j' E3 d4 D1 Z' ]
8 G% ~) @0 g2 H. a 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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% T1 {0 g% m6 x8 D' I/ e; z% t4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5 X, \" V4 [) P; d5、火锅不知不觉吃了一堆
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2 Z/ }+ @2 n; A# n1 E" { 解决方法：喝酸奶
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火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后: F0 I* u* l, ~; ?+ ~- T
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解决方法：吃水果( ^* @! g3 m [
$ s5 p- Y6 G8 w7 D# ^/ i; k' ] @ 进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。+ i& U8 O G7 Y2 V
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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解决方法：吃香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。8 T, Q/ m2 s$ b- y6 b" d) J( I
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发表于 2012-7-25 10:05
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