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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 ' z! e/ p0 K( w
1 G4 R8 I# t8 S8 S0 V导读:不管你是在减肥节食期间,还是在正常的吃吃喝喝中,总会有这么一件事让人很无奈,那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来,就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢?
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1、油腻食品吃太多$ c/ c& t" Q+ i* F8 h; Y# r) I1 {! q
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解决方法:芹菜汁一杯
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很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。* @* L) h' d) ^* w+ ]
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3 S- E, \- z9 w6 b3 j/ }( k2、甜食,放弃不了的习惯' }3 f B: G' w. ~5 \
$ ]5 ^* @0 H, z& x3 V% y( \3 x
解决方法:吃完甜食最适合做运动!, n; L! g1 e8 j2 ^8 m, [
: x/ g7 D, ?* }& b% ]1 B+ @; o8 E 糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。" |4 T8 R5 e# C' v4 B
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) z3 z' k& h& L, g. l* L3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃8 g. V7 W1 `) \( L" |
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解决方法:膳食纤维一包饭前服用( e9 A! X/ x, Z9 _ M
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膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。
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6 I5 i: u: y" _: w) D4 z Q1 {: t& E4、摄入量超过正常食量导致消化不良+ u" ~- d: u {8 Z, y% v3 ~
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解决方法:橘皮泡大麦茶一杯1 F' t! Z- y: c
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很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。. G: h |* V, h
8 W+ x) y. Y2 V2 l' x! U5、火锅不知不觉吃了一堆
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9 S' W3 ]! \2 d0 F0 v, q 解决方法:喝酸奶- I( N; P' n m7 h( D2 H6 A# }
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火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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" M2 P0 G* K1 y! P4 \6、吃了太多的垃圾食品后; J6 K: a ?3 R! W& k% T
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解决方法:吃水果1 w: F$ z6 B) i, v% _; u( I
' \; z3 J0 {7 ~2 c# |* g 进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。5 n7 x$ s6 ] U5 A. U
0 j9 |, e5 s( p# @$ Q/ e7 g 7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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解决方法:吃香蕉
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0 Y, U" z+ O: V- ^: T5 e9 a# k6 n 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。
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