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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
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/ j1 l, E9 G7 F6 y/ h; ]8 I; q, W6 [导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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( L, W7 t) n: |2 B! r8 s 1、油腻食品吃太多8 S! I- h* @% ^# [, ?) b
: P3 U9 l: U" v J$ ]8 s( _( U 解决方法：芹菜汁一杯, Q! B7 I+ q: n7 {0 G' y
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很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。 @+ b" i7 s. H. e, N2 q3 H4 {
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2、甜食，放弃不了的习惯4 l; h: p1 i) K, p
7 X; Z T! u& t+ J d u 解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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& y) c* l* \! L% H! i9 Z3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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s; V5 O5 x( b& s$ n 解决方法：膳食纤维一包饭前服用" m9 g$ [5 s9 K9 ~
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膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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% D) F1 Y6 G5 C a4、摄入量超过正常食量导致消化不良7 [& H) X" d! N* S
8 e- b* o2 X+ Q& O' c 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯9 \ w, A4 ~9 C: o7 `3 C) I4 V
7 L, s! c: {" E/ v9 y 很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。! J* v& J" A& r, X% V
, K5 |( b* ]) X4 }% ^. Q9 G" t5、火锅不知不觉吃了一堆
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$ _: U: w4 b. D, l. \ 解决方法：喝酸奶+ G: r' r% t/ ]- j& r9 e5 e
* @! A+ [" [3 | 火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。, j# J b. @ N; s
# C/ V; }7 R& Y0 X6、吃了太多的垃圾食品后
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# M8 ~" j3 y$ `: L: n 解决方法：吃水果
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进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生% t) S; K! R& \$ t) T3 @& y
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解决方法：吃香蕉. W, a) F, K3 ^9 V( j
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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发表于 2012-7-25 10:05
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