- 妈豆
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主料：鲜菇(其实就是做成蘑菇形状的豆腐)、鲜鱿鱼5 R# A+ x$ M s$ J
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调料：盐、料酒、葱、姜、蒜( E! q2 u1 L7 k3 I I+ |1 ?4 T
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烹制方法：0 k7 r) E6 O! ^9 L) f1 N
" G4 B$ I/ O7 n9 G# r, N9 s8 A1、鲜鱿鱼洗净切丝，分别氽烫一下沥干水分；
# u+ w: v+ B+ B: w- \# S2、将葱切度，姜切末，坐锅点火倒入油，油热后放入葱姜蒜煸香，鲜菇和鱿鱼，加盐、白糖、料酒炒匀出锅即可。
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特点：爽嫩香滑，清香适人。
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营养：鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16％～20％，脂肪含量极低，只有不到1％，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。
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) O7 Q1 q0 \5 h" B* E" h f5 Y下面上图，无图无真相。。。5 X: e" g: B, |. q
4 ^, z; B( l0 l1.鲜菇洗干净，切片装盘待用
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; s( E( M, N. m+ ?+ O. ^. N6 n% N2.葱姜切片切丝备用
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2 A. d! e* p0 {8 c: M3.鱿鱼切片洗净备用
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4.鱿鱼用热水汆花待用
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5.葱姜入锅煸炒
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6.出味后放入鱿鱼，鲜菇，料酒，调料适当翻炒7 O" Q$ P, o0 ]. z7 Z
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7.装盘
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发表于 2009-12-5 17:52
，你老公在家还做饭，真好，我老公只有家里聚会，过节的时候才做饭
