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" o4 X% Y, S; x6 a& O; @9 X4 q: j- t主料：鲜菇(其实就是做成蘑菇形状的豆腐)、鲜鱿鱼
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调料：盐、料酒、葱、姜、蒜! o3 x6 |1 N) |) V# @( Q
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烹制方法：
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9 M! A! n4 V$ i9 E1、鲜鱿鱼洗净切丝，分别氽烫一下沥干水分；" x2 j7 r5 K, L! A+ W7 ^
2、将葱切度，姜切末，坐锅点火倒入油，油热后放入葱姜蒜煸香，鲜菇和鱿鱼，加盐、白糖、料酒炒匀出锅即可。
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0 N; \& A0 o% D* ~2 k p$ g特点：爽嫩香滑，清香适人。( g! p4 w! M3 b( e2 U
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营养：鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16％～20％，脂肪含量极低，只有不到1％，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。
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下面上图，无图无真相。。。: ]1 ~% O( ^! y' v1 t
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1.鲜菇洗干净，切片装盘待用$ k/ S, E# ^5 Q$ j4 \4 [
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2.葱姜切片切丝备用
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3.鱿鱼切片洗净备用! l4 Q* l+ j7 |2 D; i
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1 y3 I3 [% {1 @+ E4.鱿鱼用热水汆花待用
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" o j! b: r7 W9 u: H+ F' b, U* M% R5.葱姜入锅煸炒
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3 r9 U1 O) \3 w+ s6.出味后放入鱿鱼，鲜菇，料酒，调料适当翻炒8 Y. f a* D. ]
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7.装盘2 F) H; c( h# Y. B& Z1 l9 e8 O! Y
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发表于 2009-12-5 17:52
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这道菜应该算是南方炒法了吧，吃起来很爽口，又有营养，推荐姐妹们尝试一下
，你老公在家还做饭，真好，我老公只有家里聚会，过节的时候才做饭
