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1 C. w3 H/ @' Q3 L" C主料：鲜菇(其实就是做成蘑菇形状的豆腐)、鲜鱿鱼
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调料：盐、料酒、葱、姜、蒜4 ?1 S! X/ c' o& g/ G
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烹制方法：
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1、鲜鱿鱼洗净切丝，分别氽烫一下沥干水分；1 R- y) Z# R/ W" _9 c: ] E4 A
2、将葱切度，姜切末，坐锅点火倒入油，油热后放入葱姜蒜煸香，鲜菇和鱿鱼，加盐、白糖、料酒炒匀出锅即可。! y5 _) \' m8 q4 X, e
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特点：爽嫩香滑，清香适人。
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t: c) Y" e( ]$ |/ N7 @营养：鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16％～20％，脂肪含量极低，只有不到1％，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。+ w% D1 D4 d7 |, U
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下面上图，无图无真相。。。. V" J- N2 X) d0 b
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1.鲜菇洗干净，切片装盘待用
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2.葱姜切片切丝备用2 [ f. k$ P; ^ f7 P
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3.鱿鱼切片洗净备用& ~5 i/ v% V; E. t! ^9 G
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' V$ [) M% c% P& ^/ ~3 @4.鱿鱼用热水汆花待用/ @' C6 K1 `4 S
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( j$ e0 _% s. r5.葱姜入锅煸炒
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6 _0 E' L* {- j) g" D( {2 C6.出味后放入鱿鱼，鲜菇，料酒，调料适当翻炒
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0 S7 C/ }) J( F! Z7.装盘
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发表于 2009-12-5 17:52
，你老公在家还做饭，真好，我老公只有家里聚会，过节的时候才做饭
