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早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实,然而,早餐吃什么好,早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。6 n8 K5 W2 g1 c
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; _1 J; e% W7 r" D* F 有些人以为,早餐只要吃有营养的食物就对了,比如:有主食,有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。% D5 ^" u0 o5 G+ |$ Z) z
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健康早餐营养搭配固然重要,但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐,中招的你可要改正过来哟。
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最不健康的早餐:太辣的食物; c( E- c7 O. {4 j: J9 t9 @
& H4 F; B3 J/ Z/ O. F 同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
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$ Z0 l( |+ U: O4 h5 o9 J 体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
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- V0 I5 K+ R9 P$ S1 Q2 {1 U9 ?8 e 因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
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最不健康的早餐:未经加热的剩饭菜5 r4 V+ {( M4 ^. d! m, ?$ r
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经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。
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7 s0 t( B6 S9 y* O, ^5 z 最不健康的早餐:熟食卤菜当早餐" B2 X& E2 G( D6 D: u) o' W$ W. q
$ A& Y$ u4 Q( p/ _ 这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
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8 E+ l2 @+ f# b 最不健康的早餐:过于冰凉的果蔬汁$ \& o# M8 K0 j+ v0 l$ e
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很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
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/ d: W- D! Y+ K1 a7 X. C 所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?8 w. z; x. e; W- N
/ _# s# b2 m3 @& U5 q; { 吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个**而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。" |7 G7 |$ P6 w
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因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。
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也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
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专家建议:早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
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