五大最不健康的早餐，你吃过了多少呢

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 5 \| 浏览: 2616 \|倒序浏览 \| 字体: tT [美食狗仔队] 五大最不健康的早餐，你吃过了多少呢 [复制链接]

huikang

幼大班

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 11

1楼

　　早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。& d5 ^3 _, w9 V" u P

' B  E0 ^; F; N' g
, g) t, j+ C# ~" q" k
　　有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。+ Z5 L; J- N+ X" W! C- s; P
) ~/ v  v( c5 M. c5 c/ @
　　健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。

　　最不健康的早餐：太辣的食物' {9 b. w3 o6 a2 P. \: h
8 V2 P; H1 H1 d+ h- l
　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。. r9 D1 U7 C1 S/ x2 m7 q) I% p

　　体内火气旺的MM不适宜喝牛奶: }( m1 b9 d6 j: D8 j: c

　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。7 d! U! N6 I/ j2 A' n

　　最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜9 d5 M" q' F$ h7 t) S8 R; f& e- t) `

　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

　　最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐$ E, e' Y  K! N
, g$ c0 P0 l6 j% s# L) I- z
　　这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。  Y. z0 `: b* w( [+ \" j
& }$ R) G( H* H/ J" S
　　最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁& n" P4 K2 ?$ |1 K1 [
4 a2 C. b3 g/ z
　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。+ f0 n  ?" h8 F8 f# S4 E

　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?& d9 H: f7 T0 m* w5 g1 C

　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。- t7 i( B* x) ~. S* l
) ~, ?$ J) y5 |. s; h
　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。  H$ F' N, M. ?6 r8 G8 w: R- N
" y' |! z- i, M2 d+ q' n
　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。- V* l* q2 q- d5 u- P( W0 d; ]6 P
' A4 e6 m9 k: _
　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。8 k, a' v! j9 U" b$ h