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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
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' y3 y( h" z/ e, s/ J$ ?导读:不管你是在减肥节食期间,还是在正常的吃吃喝喝中,总会有这么一件事让人很无奈,那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来,就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢?
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6 D# x' t: C& z9 m 1、油腻食品吃太多
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C- T9 C" i" U" \: Z 解决方法:芹菜汁一杯
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# S: [' _: L& J: Z; Q 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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! V7 _( z8 S8 W1 `; l8 y! a$ R2 x, T8 @( ?: G5 o4 J2 l, ~( z$ B
2、甜食,放弃不了的习惯7 G, G; D# D% s3 {* g3 `7 m
0 T5 Q6 J, }8 a) p
解决方法:吃完甜食最适合做运动!4 I% `, y4 Z6 I! I& T
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糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃$ {9 T2 T7 D6 R0 F
! Y& m5 ~* z. T; D9 c6 c 解决方法:膳食纤维一包饭前服用
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5 h, ]: l" b3 L, b4 _ 膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。* P2 L) [' \- G. {
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良. }- ]+ a7 V- B$ @ _. H/ o
' s D- s' k/ l0 L1 q4 m 解决方法:橘皮泡大麦茶一杯9 q5 D/ J `) s
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很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。
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S* q8 Z1 e) _+ B9 H' e5、火锅不知不觉吃了一堆
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( @8 i* E; ^; D* h, l 解决方法:喝酸奶& z% Q" O+ M) O, v
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火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。( k" r' G2 S; b. h' x6 v
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6、吃了太多的垃圾食品后& V" K. y; F, f& g9 x4 P4 R
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解决方法:吃水果% e! y/ i+ J, l x7 A0 q. Q$ [
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进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。3 t7 [/ e) I, E/ H/ s4 ]% J
3 h8 v9 {9 N1 ?. b* \% r 7、烧烤完吃的又胀又不卫生1 {3 R/ d$ v; j T' f `
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解决方法:吃香蕉% s% n( t( R, D& C; K/ J( ]" R
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。
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