告诉你吃过头怎么补救

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五年级

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1楼

本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？/ \! ]1 P4 }6 n! }! s* {
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　1、油腻食品吃太多" S, n: v4 S% `8 N) `+ q) k
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　　解决方法：芹菜汁一杯4 i" ~( s5 |) ^# D, o

　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。- M. b# P6 E9 o' \+ k/ _9 M

2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。: Y8 ^6 ~* u' Z0 r  N9 F5 v

3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃" S9 J4 L) D) `" i1 d$ A# N

　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用

　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。' I. _2 d, U7 {' ^: w2 O) `* D: X
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良, V% |1 A; E- A
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

5、火锅不知不觉吃了一堆9 N) f, e' Q% m( a$ w
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　　解决方法：喝酸奶, g- T9 Z( B0 u& L/ Z# P6 ?# {5 ^/ n9 {
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。# c" C# b& b7 r8 h- {# [3 C! X

6、吃了太多的垃圾食品后2 o2 T/ d. Y. U8 g& S' t" X
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　　解决方法：吃水果& \' F- A3 u* j; L. X
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生

　　解决方法：吃香蕉' h; n9 N$ c& E1 k- J9 j7 q

　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。) l9 z+ F/ M9 o, X" w0 ^. ]

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