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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 $ o# \! r5 Q M% W8 Y( g- X) g
3 Q* I7 V" B/ @- w1 Y$ `1 v8 _" s导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？4 k0 }& T# x1 I1 m) E! a' N
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1、油腻食品吃太多
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9 o, a- k6 [6 V% h- C 解决方法：芹菜汁一杯
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很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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9 |) c9 K# ^9 L$ [2 J2、甜食，放弃不了的习惯% t9 @* J1 c; b" q
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解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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' w2 |9 U" c, j0 q; @ 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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* [6 o" A; K3 j& d' e+ W) h4、摄入量超过正常食量导致消化不良7 p% y! `: g" G5 b, Z
! d1 H j' N M" H u 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯" M. m. d- t6 s% y4 N- o& r' a9 @
6 c3 @- H8 L/ S 很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。+ a9 @* X: Z; T4 x* s& n4 p5 ?
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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解决方法：喝酸奶
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/ Z* ?( N3 ~, U3 `! X& r% q) u 火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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( ^8 C' }' L c2 L% v6、吃了太多的垃圾食品后$ A, A, p; d0 T5 n
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解决方法：吃水果* z8 N% ?8 l: s$ `% v
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进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。" G5 W6 @6 }# Q# Q9 \7 B: G1 |% M3 L
, h% ?7 d5 \% s% p* y0 H 7、烧烤完吃的又胀又不卫生& q9 q% A7 g6 L% P# |; B4 p
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解决方法：吃香蕉8 V) F/ o8 @* ], R
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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发表于 2012-7-25 10:05
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