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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？9 _0 a# X! |/ ]: X1 x- x
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1、油腻食品吃太多
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解决方法：芹菜汁一杯% z% ] Z/ S7 C1 _& L6 O% ?
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很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯
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解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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& s m5 q J6 Y. ?1 P/ X& x+ g 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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0 `* D- o9 l- t5 Y- R7 i0 G 解决方法：膳食纤维一包饭前服用$ F5 L3 b" S. I8 P% U/ K1 h3 r
: z2 \4 ], I; r, M5 T4 k( K 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良! f/ I* }8 D* X5 F& j* |9 r
/ i% `, m0 e9 _- ~7 C7 O, F 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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R, B1 l, ]- ]5、火锅不知不觉吃了一堆
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, O \$ c, E, h6 w+ h: t3 p. v 解决方法：喝酸奶7 W& W. s5 M. v* ~/ R
: E8 i: m6 u* C6 z2 z/ C# D" } 火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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& ^% }& ~2 X6 ~0 o. C9 ^4 T6、吃了太多的垃圾食品后
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解决方法：吃水果
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6 _$ s$ J, v+ G+ I% I9 I 进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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" V5 l) r4 ?0 C# T3 O1 s( C 7、烧烤完吃的又胀又不卫生4 U L* t1 y F! |& j" q
( @7 _) f, Q5 q6 h8 a O+ z 解决方法：吃香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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发表于 2012-7-25 10:05
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