告诉你吃过头怎么补救

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 13 \| 浏览: 2702 \|倒序浏览 \| 字体: tT [腐败聚会帮] 告诉你吃过头怎么补救 [复制链接]

Amyhome

五年级

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

宝宝生日: null
帖子: 93

1楼

本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 6 l! }7 B3 r4 y6 q* X4 f

导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？7 K8 ^2 L7 R! _# {4 I8 A7 C
/ Y5 p8 i: b! E$ ]: U
　1、油腻食品吃太多' j7 \, [; C+ L6 \5 g

　　解决方法：芹菜汁一杯$ e; m! F, U+ U& F/ G0 l
$ T) C( S( ^- Z' `) n) _, D
　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。* U! m& T- `" d  P
2 w4 x- B! K/ R7 t6 R

2、甜食，放弃不了的习惯% R: R) G4 h: A0 g: F( r2 M% }
9 z9 x, r' H. q3 r, K  o
　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
6 j: F2 B* F. Q; [0 n0 q" z
　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

9 z! k% L3 C* Y2 g8 K7 G- |
3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
) F! e$ b/ E; ^9 C2 Y" N* K
　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用0 v4 S' `* H  h

　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。

# {5 z% w9 r7 b6 N% X! S
4、摄入量超过正常食量导致消化不良' m" Z! L% ~! r0 Y+ Q, \* A! k

　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯

　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。! t# F' n+ I" u* Z& Y& B/ r

5、火锅不知不觉吃了一堆' w8 U6 y8 g* C1 |8 r- I

　　解决方法：喝酸奶* f/ O9 O$ B0 E; q
7 N6 S, e/ r# j. y6 Z' _+ @$ U* x' Y
　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

6、吃了太多的垃圾食品后0 Q; V; Y8 o, x' M$ m) R& r. H

　　解决方法：吃水果( G2 t! w, u" a$ a3 h  V/ H+ }
5 H6 ]1 @# |- L. ^2 `* B
　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
" t4 h  R; i6 G& `
　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
0 _- c8 w: }0 O$ U: M& j, e8 B
　　解决方法：吃香蕉. D) W* p/ p# a5 T) _3 R, l

　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。4 P2 j6 O9 T! R2 v6 h& z

  M- n" O" @4 u' H" s7 D; R