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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 7 d+ `6 q* q8 |
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？3 D) F( u1 k- H3 `
/ m h' [, D4 ?9 h/ _ 1、油腻食品吃太多
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, R# x" L6 V4 q% ? 解决方法：芹菜汁一杯" O! ^5 V' A9 I
N% O) I1 c: t. F: A) |) t* \ 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。/ A- C9 ~" g. ]5 t" R" ~$ {- k
* B+ Y" @1 h' X* i6 {( T2 |
* p k- F! v( l! }( Z F$ \, ?2、甜食，放弃不了的习惯
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解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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; W" P- `/ L, S+ K$ E 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。. D! Z5 z: F% k. x7 s
. N: L, m" i+ f6 `# w5 s9 [% d# _$ H | }8 y+ m4 t1 S+ ~* q. H
3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。/ p/ g2 L; _& Q. J+ ]- h# ~
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5 X3 \' A# M+ ]5、火锅不知不觉吃了一堆- ^5 h+ v; P& D8 t0 l
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解决方法：喝酸奶3 l+ P1 `8 F5 F5 ]5 g/ K
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火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。+ i5 p* n3 k( z. Z5 K/ u
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6、吃了太多的垃圾食品后
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! u- A2 D9 [+ P9 s% w 解决方法：吃水果; f a2 s- }* g/ z2 u4 r7 a" P5 g
G1 e5 Y4 M/ A5 h 进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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: @3 e4 T' n: K2 ] 解决方法：吃香蕉
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, ^; h0 v* m' k( h+ p0 J% F 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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发表于 2012-7-25 10:05
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