告诉你吃过头怎么补救

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 13 \| 浏览: 3315 \|倒序浏览 \| 字体: tT [腐败聚会帮] 告诉你吃过头怎么补救 [复制链接]

Amyhome

五年级

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

宝宝生日: null
帖子: 93

1楼

本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 $ d. W- O9 x" }. s2 P
- w1 e$ {- o' r& N1 A0 l" b7 K& B
导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？( S7 S; w" y: i7 k4 L5 _
# K) m  K6 X* u. _9 H# \
　1、油腻食品吃太多
5 ?1 r8 p+ z- f& [; j* l. J: r
　　解决方法：芹菜汁一杯

　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
# s" C. K1 @" j

2、甜食，放弃不了的习惯

　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
9 S+ z: \, c1 c3 X3 u% l
　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
) Y1 e  u4 F/ A. y; u7 {
" ?" P6 s4 T0 y# h  \
3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃

　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用$ L% \6 x4 e# r+ S$ a: B  x5 O) q7 O

　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。

4、摄入量超过正常食量导致消化不良6 E% i# \6 {+ B3 |5 F+ v5 Q
# s) K+ s1 ]" s( z
　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
1 {5 \4 ~' P3 |1 n5 J" r2 s
　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。# ^! X/ p/ V4 z! M9 b2 H

5、火锅不知不觉吃了一堆. \2 a1 m8 h. r# Q7 P
/ B3 p1 J6 J5 h/ B$ S  g4 a6 c# a
　　解决方法：喝酸奶

　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。$ U6 Q+ W3 w2 P

6、吃了太多的垃圾食品后1 r# |& L, W' d

　　解决方法：吃水果
- ]% v4 ~9 U. e* _0 j
　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
- u( t3 M% j, z, f3 ]; d
　7、烧烤完吃的又胀又不卫生5 ^# \+ l1 X$ }; d. V
% N* e" Y' Z' X8 M7 b9 d. C) i2 d
　　解决方法：吃香蕉8 `+ i9 c( P/ W6 c
& }) u/ t% o" z6 N& c2 g: M' O1 o; w1 w
　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。/ B7 r, D/ y+ t: g! e) U
3 N" j6 n9 p0 s8 Y
3 A6 o; h: t. d2 X1 T, o0 ~+ d
1 M* ^! a( a8 F, S. m
9 R' e8 g$ y3 l4 _" b# N