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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 : H! m& k! }5 E4 E
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？+ C- U; x9 K- t% K f _( Z! m! g# p2 I
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1、油腻食品吃太多1 F: h8 x8 o7 j0 B9 J1 N2 @1 J
5 `+ t2 l* c. d: R ]4 I& I 解决方法：芹菜汁一杯
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9 \& _& H1 m3 h2 ^) }6 V$ T- e Z9 Q 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。. r8 X" f9 p( `0 d3 I2 \: q' z* T
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2 j2 h+ u, z' ]4 R8 ]1 R2、甜食，放弃不了的习惯
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0 m F+ d+ q. j 解决方法：吃完甜食最适合做运动！$ {. ^# A0 _" a" m7 \
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糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。1 i; G$ ?6 J- `- m1 j! T) p# ]
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2 q/ Z9 W) H. s+ v1 T' w3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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解决方法：膳食纤维一包饭前服用' S: Z$ b! k5 I# K0 N# t) R- g
2 \, ~0 j: }5 V6 d 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。9 l9 d$ C* T4 \! h( v% e
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。7 s2 ]8 k! Z0 S0 o9 g
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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解决方法：喝酸奶% X/ {$ g9 w. e+ N: w% C
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火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。) `/ N/ g7 \5 c/ p
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6、吃了太多的垃圾食品后
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( d+ Y( X1 i. A" E7 A 解决方法：吃水果( s, G# B" k8 Y) B% G" j7 a9 Z
$ \& Y j+ K; o" @# T 进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。* H }6 m+ F& }; |& S* q
+ p! U+ W/ j ~3 X1 r 7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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' z! ]( X$ j8 v' O1 {2 ^ 解决方法：吃香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。, t4 h( ]( q1 g! k+ U t* Q4 k
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发表于 2012-7-25 10:05
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