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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 " f7 h! {: N1 c8 j$ e# I
/ }, | E# i& M$ e0 ~- f( g2 h导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？0 j& {3 @% q) \$ T0 x
+ ^+ Q9 ~$ C' l8 a 1、油腻食品吃太多
; j3 s0 C2 o: n- x; _) ^6 Q% {. Z% P6 O1 h6 v. ]& q# m
解决方法：芹菜汁一杯
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很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。) n; a/ C/ G' g5 }1 ]# F+ _0 `- K, W
8 s" T# C# c7 a* o3 }4 o
1 K/ O& |& I, p8 l: O* _2、甜食，放弃不了的习惯
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; i! v6 m+ u" U9 N; N* ^, R+ X 解决方法：吃完甜食最适合做运动！
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% E& A% o+ c4 ^" _ 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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9 G8 R2 c3 x4 ?6 b% n) b6 P/ }( i. W 解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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- d8 _! _' }7 } 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良# E6 ]9 D3 v. U2 F3 T! F
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解决方法：橘皮泡大麦茶一杯2 f+ r6 i6 ]# b1 B
l: a' k& u$ [( W! y; x0 ^4 _8 [ 很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。9 [ ?, `- [9 ^, B
& y( m) \$ ?. N$ o5、火锅不知不觉吃了一堆" a) Q( E4 i8 W- Y& J4 R" I
% a |/ N$ ~, ^8 I6 f6 |1 A' r0 } 解决方法：喝酸奶: \# p; h( P! P! _4 a3 B7 A
- z- d$ t5 _* e, m) i 火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后
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解决方法：吃水果- a+ u, T6 I3 \
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进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。; { T' i8 I8 G9 R
- d0 \7 @9 Z& D9 J 7、烧烤完吃的又胀又不卫生/ \4 ?, r$ c' t5 n
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解决方法：吃香蕉# N, k! I) N3 J* j6 T6 u% ]
/ X, S. L$ u& ^5 }$ @6 _ 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。0 c6 r( N/ d3 Q7 r3 _
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发表于 2012-7-25 10:05
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