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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑
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t5 y$ q' z D1 O8 h, j$ z导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？8 w( r7 x/ J& F( i S
, T1 o+ j' G$ ^9 ?7 |! u& | o, N 1、油腻食品吃太多$ [8 X- n6 z8 v- V7 {
`% k. j+ M* |& Y* V& p9 h: X
解决方法：芹菜汁一杯+ g2 X3 C' h0 ?! l+ e# ^; R
. h4 v% R+ _/ u0 o
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。+ n1 M& W0 h7 K* }# l( {
% w% ~- V+ K( X$ _
6 ]# f" y. j) X& r% a' C, K8 e2、甜食，放弃不了的习惯 i4 Y% v* K, \. L; C6 q
& [+ B* _" \4 d
解决方法：吃完甜食最适合做运动！) X$ U% O0 _* k$ d7 _
; |7 X& F+ S3 a6 V7 l" w3 q. J 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。 W+ b, Y. s4 y- K: H! H1 `
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# Y, C! c3 \, M3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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+ K( T } c2 \' L( s3 k0 B1 Z6 ] 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良8 w; r/ p: c# ^( A/ b
) i/ l8 ]( D: U J9 n 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯1 ^/ C8 z1 {1 l/ e/ s) _
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很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅不知不觉吃了一堆2 }& g& V$ N1 X. r" ]2 a
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解决方法：喝酸奶
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火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。8 B3 G) O' L5 v" r3 ?1 {) a
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6、吃了太多的垃圾食品后9 ]& `0 V; `8 A3 G- n
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解决方法：吃水果
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( {4 D; R( D4 Y, t0 c; i! G 进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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1 ~( a/ A: N8 w! ~ 7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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解决方法：吃香蕉& ]$ E- q: ]" L/ S, r1 L$ r Y
+ Z0 M- B1 o7 [4 c8 i) m. v( D 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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发表于 2012-7-25 10:05
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