告诉你吃过头怎么补救

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五年级

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1楼

本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 ( E! z/ X$ ?5 g
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？  c; d) Q  j* D) i+ H

　1、油腻食品吃太多, N$ o. B/ [( b; [& |

　　解决方法：芹菜汁一杯1 V- i# V! g; M

　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

2、甜食，放弃不了的习惯+ N: K4 z9 u; I
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！

　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用- T5 T6 I1 J2 w6 t7 ?; v3 B
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。$ S7 F, k' d2 p1 d; W6 _
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良3 j& x+ d7 o" R/ B- o. Y
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯

　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。# F2 [( Y" F. P. ]
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5、火锅不知不觉吃了一堆

　　解决方法：喝酸奶
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。& b' @; P2 t- n" t# G. _8 O
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6、吃了太多的垃圾食品后* S/ t! s* @  `6 U: c

　　解决方法：吃水果6 m, f/ g: H, ?6 D1 D$ P8 f$ {+ r
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。) K% C! g3 u3 z. m; `8 S
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　7、烧烤完吃的又胀又不卫生5 x7 L; l, c" V- }& v: R+ d2 p, u

　　解决方法：吃香蕉7 B; O3 h8 F2 H5 R

　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

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