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本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑 - T# M% P+ }5 u' z0 \, f& t
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导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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1、油腻食品吃太多
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& x: z, o5 U% m% y 解决方法：芹菜汁一杯6 [) l- `3 P7 K7 N- Z
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很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。2 I! F/ t% K k3 n8 A
# B' z5 U3 |; r6 Q! c0 B& K9 {
# U; \% L: Y0 D% m" `2、甜食，放弃不了的习惯
4 T# h- u& B( c/ a9 r/ Z' {7 Y. e
- N) U2 l7 E2 k% n S7 } 解决方法：吃完甜食最适合做运动！, i0 C) Q) X* i
) b( ~1 N/ F* \+ n$ V6 v 糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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2 @; B$ I$ @" t8 X, b' k3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃/ T. x! g- g; s) a$ |1 ?
8 u7 }: U9 W6 r6 ?* w& c9 Q 解决方法：膳食纤维一包饭前服用
4 W; [: y: A9 p6 g4 t7 B3 x0 _8 ^
4 ?5 t0 E) W X9 P- f9 l6 ^ 膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
- f* q' Q( z( s, e5 g) m3 Q1 }8 a5 o. D
- Y. X& g) R x) G1 O" T4、摄入量超过正常食量导致消化不良
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7 N E& v7 \9 z2 I 解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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! q6 G2 R5 X- G* W9 o0 Q 很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。) W7 l0 _: ]( a5 k+ c- B9 v
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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解决方法：喝酸奶+ Y$ I/ e, O! j4 P4 ^/ d
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火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。* ~3 N3 L3 ?* z" L& N+ A. `7 q# ]
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6、吃了太多的垃圾食品后+ Z) i, N6 r! g& U
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解决方法：吃水果
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- A/ L# [) r5 ^5 t. g O6 G3 A% @6 a 进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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解决方法：吃香蕉( D- Q6 H# F, }( [
* j' a& \1 R' K2 V" [9 U 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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发表于 2012-7-25 10:05
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