告诉你吃过头怎么补救

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五年级

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1楼

本帖最后由 yunxuan945 于 2012-7-25 10:34 编辑

导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？

　1、油腻食品吃太多

　　解决方法：芹菜汁一杯

　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

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2、甜食，放弃不了的习惯7 G, G; D# D% s3 {* g3 `7 m
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！4 I% `, y4 Z6 I! I& T
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃$ {9 T2 T7 D6 R0 F

　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用

　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。* P2 L) [' \- G. {
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良. }- ]+ a7 V- B$ @  _. H/ o

　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯9 q5 D/ J  `) s
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

5、火锅不知不觉吃了一堆

　　解决方法：喝酸奶& z% Q" O+ M) O, v
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。( k" r' G2 S; b. h' x6 v
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6、吃了太多的垃圾食品后& V" K. y; F, f& g9 x4 P4 R
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　　解决方法：吃水果% e! y/ i+ J, l  x7 A0 q. Q$ [
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。3 t7 [/ e) I, E/ H/ s4 ]% J

　7、烧烤完吃的又胀又不卫生1 {3 R/ d$ v; j  T' f  `
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　　解决方法：吃香蕉% s% n( t( R, D& C; K/ J( ]" R
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

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