五大最不健康的早餐，你吃过了多少呢

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 5 \| 浏览: 2390 \|倒序浏览 \| 字体: tT [美食狗仔队] 五大最不健康的早餐，你吃过了多少呢 [复制链接]

huikang

幼大班

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 11

1楼

　　早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。

/ X- M& C7 R) ]9 B

　　有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。6 X8 @& J1 I. w* c' b, I

　　健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。

　　最不健康的早餐：太辣的食物
( Y8 H8 K: S+ v$ B: o+ {1 A
　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。# a: ?4 a! z$ p" w; u

　　体内火气旺的MM不适宜喝牛奶

　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
- E5 n% ]( s0 C3 }9 j- I
　　最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜- d* A, T/ `% }- }

　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。' N2 G! G2 G) ]& c$ C' X+ ^
% m! m' I( r. g* {2 h& d
　　最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐5 H* t4 ]# M, r

　　这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。6 L& i0 R5 B8 w4 _; z5 h: \

　　最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁4 m& E9 n9 `1 v# L, n

　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。4 C3 F( H3 y5 p  Y
  _" P( B! ]: o( l- P9 m
　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?* b8 j" U1 R& `6 i) E4 i

　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。) H) R6 ^/ P8 T; N* C: S( `

　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。. f2 F2 g, l% ^- b: Q
  ]( O% C7 C( c/ Z9 q' s' a& ?
　　也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。/ G) f! e, `2 v! l