早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。
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有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。
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6 P9 q: I5 ^8 N% ~2 U% t 健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天女性**小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。4 @' s. A$ r% m; `! `. n8 }0 R9 ~
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最不健康的早餐：太辣的食物6 \- J, J) E }$ o
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同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。& g2 j8 ` ~; {0 c( F
4 S1 Y6 e' ^) ^ 体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
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1 J, p" @. H4 x3 y, `: h 因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。/ X& n# N" ~0 P( \8 Q
( \) \' t: {4 v: V8 _ 最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜/ G( s( y; q; d5 ?
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经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。# ~$ S) O2 D8 O: H+ A
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最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐
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这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。; q1 e- o( I7 \, v
* |4 U- o- ]1 B P3 y' { 最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁; S& Z# K, i F% s; i g
- w! g, g$ y; C* C- W 很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。) ^( H' c! R" D5 o. m2 @: d% |" Z2 h
2 V5 w# Y: k6 |6 e 所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?; |3 F. `9 c7 X, W1 T8 }6 c8 N& e
& W/ n0 s- T( Q5 j# v 吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个**而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。, g# v* W4 {4 _; A/ H" r7 ~* K
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因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。; p, c N1 X, F
; G* r- Y1 } H3 x! I 也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
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& m) Y r6 R' L5 v 专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。( W @: d1 q% i: \5 y
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发表于 2015-8-4 10:46
发表于 2015-8-5 12:37
基本都吃过
