桃花细逐杨花落

夏天马上就要到了，又湿又热的夏天对于湿气重的人来说简直就是噩梦，永远汗津津的衣服，油腻腻的头发，还有下不去的体重，这些都是湿气作祟，在这个夏天吃什么祛湿效果好？今天教你几个超级实用的祛湿食疗配方，一学就会哦！  
% T4 n# ?: h6 z% I9 {. d4 k$ \) q* e. \( j; U% m
/ j4 o; [& Y. b9 O( O+ v, F. O  Z6 U1 Y
一，白茅根+红枣 & E# W8 Q7 ?1 A8 K2 j& o
6 _7 i1 r* ^5 M6 `. M; g) K
推荐食谱：茯苓茅根煲猪瘦肉 
3 H1 \: o8 e' V: m* r+ Y, e  ]+ ?2 w' ~- V
材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。 , L4 L) A6 l4 C9 W, c+ m7 N& h
9 B( g# L( Q0 I0 ]' |& U! t0 z9 L
做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。 
" N: g/ X! n. b* ^8 i& c/ F7 o2 S/ Y+ `, ~
功效：祛湿除困、清热解毒。 . o6 D0 [' n: E" o
4 ]/ C2 ]8 o. M- @" b
 # t, ~: Y$ M+ q  ]. b

) p: a: w  x$ P1 u二，赤小豆+薏米 
& n" H+ B2 k$ r/ O, K7 F6 s3 g) i  P4 ^
推荐食谱：赤小豆薏米红枣粥 ( a  ~4 F. f$ ?- m

0 b; L: z$ I' g, z材料：赤小豆薏米各30克，红枣4颗，冰糖一颗。 ( m- V- p0 k8 F  k7 U

4 y0 d9 B: ]  p( a做法：将薏米及赤小豆洗净，泡水1小时，红枣泡水变软，然后去核。烧开一锅水，加入薏米、赤小豆、米及红枣，转中火煮2小时，加入冰糖。 
, d1 F9 _5 ~$ J# u3 ^5 B
, t) i. O0 a8 ]) l% h功效：健脾祛湿，补血益气。 
, s4 w" `2 r, F( E
- d7 J, ]6 J  s5 \/ b 
# x5 l6 b8 d' W5 s! H0 h8 p
7 ~, z1 d- {6 S( x' y三，茯苓+陈皮 
3 G5 F6 S" a5 X( t# v+ F: c8 d8 Z  [. Q6 k8 m+ S) F
推荐食谱：茯苓陈皮茶 
$ @/ r; R8 C& P- e. A
% x' x) _; o& A/ b0 I; `: a' |8 ]材料：茯苓5g，陈皮2g。 7 p% B+ Y$ I8 _( r
7 p: X7 f) R* g
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。 
# l' o/ @' w; R3 y8 n: N
( q+ P4 C' a. B  d1 Y功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多；茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者泡茶饮用，可健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。 
$ e! A  d  L& h' K. e7 K( C# W
( A; m" T9 `* O' m, c3 `
$ E/ Z5 m% z1 ]总结：湿气重会让人精神萎靡，心烦气躁尤其是在闷热的夏季，这个时候不仅要考虑吃什么祛湿效果好，还要考虑口感和做法是否方便，莫湿丹就是口感+方便+效果的集大成者。内有茯苓，芡实，薏米，山药还有辅助开胃的橘皮，可以说非常良心了，希望大家在这个夏季都能健健康康美美的！