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* Q; P$ C0 j4 y导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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　1、油腻食品吃太多
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1 P1 M9 n# P) v3 n. B1 Q' p5 b6 G　　解决方法：芹菜汁一杯) _+ W6 h& R- M8 g2 l/ e, W( ], F
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　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食，放弃不了的习惯
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！/ F: }6 L2 w3 Q* \, m

) ^- g$ W( W) I7 l% P　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。' i, }0 q& C4 ?* \
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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃- ^8 ?1 {9 E; h( W7 G$ ^
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。8 ?# V- c' ]; m- q

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4、摄入量超过正常食量导致消化不良3 }. G" p+ c) h

# h3 W) t- E1 T' Z( Y8 P8 J　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯- G. f8 Q, W4 o% g, y$ A
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　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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) s1 b1 c0 i4 H& N$ p5、火锅不知不觉吃了一堆& k% G$ G" d  n0 P$ l8 e$ W6 |. X, Q5 d
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　　解决方法：喝酸奶
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; m8 Q  u& F+ W0 {3 k. U5 C* [* {3 b( s　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。9 l5 U% _4 B% u+ F

" N. A+ k1 W% Z  _6、吃了太多的垃圾食品后* r4 H8 `) S8 J

' D4 A5 ?" j5 Z9 t4 E, M　　解决方法：吃水果! R' g: P) ^/ |( [; e1 f& x# P! B0 }. s' A
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。  S% C: w9 h, N% r: [( q

4 N3 D" V1 Y1 _* C+ A　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
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　　解决方法：吃香蕉4 t- Q! b* m* @6 h: o9 M7 U# E1 P6 J5 T

0 b9 e! r' V( l3 a3 d$ A) p, y　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让1 s1 `/ V2 L7 V' M, [2 h
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！