Amyhome

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* Q3 P5 G: K, }# A9 Y. H. r3 d导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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( Y4 P9 T; ~- b　1、油腻食品吃太多9 p/ j4 K9 M0 u5 ?

, k+ y1 I) M& p　　解决方法：芹菜汁一杯& w3 ^- p5 p8 k+ g9 d

5 V& r' l. m: N- j7 z6 ^5 v　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2 U  w* ]: O! W7 K. a. b5 L2、甜食，放弃不了的习惯8 ~( H6 n" D( f! u
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　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！. Z; ?0 J; H* r9 j7 f5 |

( C9 y- t( H, e* x# m$ K　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。+ C) v) h% k' d7 R* M5 A- i* F

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. x' `# c; z1 x' X$ ]3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用9 e: f! h+ ^! h, V  y

: K- u5 [* E8 a$ w3 e　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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4、摄入量超过正常食量导致消化不良4 U6 z4 a$ B$ W' \) Q7 P+ H
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
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- F6 ?( w2 j( G$ y　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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. n$ p9 j# a( @; t% D- P5、火锅不知不觉吃了一堆
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　　解决方法：喝酸奶
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( I5 r9 |* [4 [$ W0 S　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。% ?& a2 x7 P+ ^6 C3 r8 t9 V1 A. u

  f& w) E( e( @4 f7 ?7 ^6、吃了太多的垃圾食品后& ^8 d0 c# O0 {2 Z! M
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　　解决方法：吃水果) u8 C2 j4 ^) k, J* A. v! ?) p8 @5 _9 ?
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　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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. ]2 z3 A2 m) m! T7 o. f% b. T　7、烧烤完吃的又胀又不卫生. O/ a1 S1 E3 ?$ y6 r. u

! ?8 D$ h5 c9 P% R1 q4 w) {3 u' {　　解决方法：吃香蕉3 I7 a$ d* l3 w6 C2 B5 Z- k6 @* t
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。% {0 S3 a3 |' e. A
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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让, O  m- m  G& ^$ Z
老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~& I1 S: M) d+ P/ x, c9 M+ R
, M4 @% a( _! c* i$ d
太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！