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: f, V4 K3 {! n导读：不管你是在减肥节食期间，还是在正常的吃吃喝喝中，总会有这么一件事让人很无奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出来，就这么睡下又觉得超级罪恶。到底有什么办法能补救我们一不小心失控的嘴巴呢？
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' g/ \' d5 @  Z- f, r% ]　1、油腻食品吃太多. s9 Z1 w* a' V6 ?: M

% b; N9 `- o  O　　解决方法：芹菜汁一杯/ C& N" o3 O$ |) T4 ?' p# u* m

& ?1 U7 P- P# s1 p0 M　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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; _5 A4 q0 Y+ m  Q- V; c! z$ q2、甜食，放弃不了的习惯" H7 h* i- @4 Q9 N8 {

# K9 y% g. I* l& D8 a! {- p5 Q　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！0 m8 S- l2 }, R7 z- X6 \  X8 l
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　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。; L1 O$ q  d3 W0 l& ]' u4 y
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7 W2 s; b- h' X3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
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　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用. R# J+ d5 O4 _' t/ F" b; V
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　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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9 S$ S* g- n" G7 v. N+ `4、摄入量超过正常食量导致消化不良* k% Q9 v/ Z# t
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　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯& Z+ d6 l: Z- C" O3 y2 D  _% R& u

* o3 n. ]; J1 f" @" z, ~7 g: E　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
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5、火锅不知不觉吃了一堆
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　　解决方法：喝酸奶( V" i9 O; f+ C, l
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　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。  t0 \: H: M* F# X3 ~
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6、吃了太多的垃圾食品后  x+ ?: `2 i! h4 f* W6 s& g4 Y
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　　解决方法：吃水果: j  R% E: w4 E' a1 b2 f% q/ V

) K' G7 D4 M1 X) r3 Q7 G　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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8 x) ?6 l5 B0 D( I7 a) \7 G/ W. G　7、烧烤完吃的又胀又不卫生. T( Y( F. ~6 C; t, A) E4 S
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　　解决方法：吃香蕉
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。  M, o( B, ?5 o2 }1 K, d' F

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yunxuan945

等哪次吃多了试试

qihanmama

回来让
$ G% y, q: t1 N! H" @1 R3 l老公吃多了试试！

fattysheep

喝酸奶还行，吃香蕉听着就感觉腻呼呼的

累并快乐着

这个对我来说太有用了，呵呵。

小小小玲子

回来试试

我是小媛媛

收藏了~~~$ c, g) k* q2 B7 a
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太适合我这种顿顿吃多的胖子了

飘飘妈咪

谢谢，学习了

sq0803606

看起来很不错哦！