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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油; [* N* O% U! L$ O6 ~

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
3 x% j) ~( W6 r+ y+ `- f店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。) z7 q* F3 L$ `. Y: {* ^% {

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经络减肥，两个同事都很有效。& U. _8 t4 R- U# j1 x( H* K  w
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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- ~7 h/ L3 {* G" N, t建个电梯，展示下成果：8 k' B* |9 @3 u: ]' {
2012年10月29日    154.1斤. B3 x& [; X& k9 x0 A2 z8 H
2012年10月31日     153.96 G) v6 q7 O5 ]7 g
2012年11月2日    153.59 M! \$ V. @9 B: D( ^
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了
5 D! u+ w- O. @+ W! U3 W  Z2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！1 [& G& Q: r. p( F& ^" q) d1 \
2012.11.13  153.5  还比较满意
( i8 x6 r) Z" [" V9 x2012.11.16   152   满意！
; \- M' [4 E; h8 a, R6 @% C+ L2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。' p! y- X; H& G8 u
2012.11.26  150整  即将告别150时代
3 w( M& a% k) x1 r2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
* S, h0 Q4 E- N2013.3.18  142.5  YEAH！7 ?' q' L" ^$ u' {* d; ~% p7 z
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
% j5 z: H2 k6 z; u8 l: H2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了/ l8 q( I) P5 e
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子4 s. V5 S( N6 D# o& k0 V- \

+ k) g. W& J9 r, g+ f5 U) h早晨1-2片面包+脱脂牛奶) H- [1 L. G# r4 Q" K" l- \
午饭 炒菜，不让吃主食1 C! @! N, _; A$ e6 R: e# D: O
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以- B! [5 A  H* O% J9 S9 c

3 |5 }/ k7 z7 @2 ]% d( [' g# G4 y其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。1 Q* |3 g; z/ s2 ], P" g

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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4 T- `) K9 ^, k+ Z0 i2012.10.29
( A6 o+ `  Y1 ~6 _/ `' M按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。
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& z- I5 C' g0 l  O+ b% _这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。$ w) e2 U6 n  _" M, N
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记录下这几日主要饮食：
& h+ I/ e9 q) r# E/ [  D! e早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。+ r1 u& M! R* {' f1 w0 ~* k' o
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
' T* Z2 a+ x( \6 ~! U. s  _$ [! e+ x10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
5 x' F4 y" w$ T( X- z" u10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。8 H- e6 Y! I, B
10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒
  ]: G1 s9 X2 [) U& k10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。- u' I8 e! @$ E3 j
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。  u* v- W2 c! x4 I, }
10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
" h$ y; o6 @0 O: \  n10.29中午：辣白菜* J5 v" a+ n2 X4 |- w( K
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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10.31日
$ e5 r& i/ N0 @  k& |按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。' P: }* f6 e$ i" l
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10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！3 h1 T/ ^$ o# y: I8 e
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子
/ {, i3 a. S. k- e: I0 T10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！0 z+ R9 y" B. U$ }" f* X
10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意$ V1 C; N) \4 A2 F) p9 \2 Q7 k
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- G* e2 R1 d2 k) m/ Q11.2日，今日按摩完体重 153.5& n1 T8 K+ q- C; K

& ^& z, L7 Q6 D& y1 W1 `- _7 u虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！
3 r( f  X% M7 n# C虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！, G; d6 \& X# u
我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！
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6 L7 E& H1 A* [# b: s; y3 K记录这几日饮食吧：6 Q9 w* j1 ]+ ^
早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
# |8 B' F- }( ^3 g0 r' q10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片& p" p9 n  U5 q
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果' ]: ]- M* H3 ]7 _$ J2 c
11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
  b5 t$ J( `2 r6 _8 I7 D0 _11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
6 O* B& F: \* Q不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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& D8 c' i. d3 T: L11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！
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7 u3 @: E# R6 v1 P; K3 ~* \刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
6 ~) N) X- P! a& K9 K8 U0 j其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！) r# d5 Z* ^, o9 ]2 @
结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！! n2 w* }: O4 D" O3 e
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）$ o: S+ i) [0 [8 u: a+ f
2012.11.3早     2片全麦面包
( u5 o+ M- ~* Q; M9 _4 s+ ?2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少7 c1 i% ~, m- k
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉
/ J) q# H: l; }" m! x9 X2012.11.4早   油条！
# t8 k" Y& y2 {/ e2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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2012.11.7   154.86 g, z! ?- }0 U' j7 Y

- e) R- k  m: a& x4 u3 _( t+ j不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。( P4 t, E6 _6 x

) @8 }9 W/ @3 p$ B: Y: X" b& I% \也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。8 S( ~2 i: F1 g( Q
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