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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。; P( P6 t- M8 z/ x8 `+ m3 _, O) n
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。
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" ?( f, I0 {& a' Y/ e/ G3 M经络减肥，两个同事都很有效。  ^" q& w$ v3 I4 j. {3 m
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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建个电梯，展示下成果：$ Z! b# Z, Z7 O- |0 G" P9 w
2012年10月29日    154.1斤' k8 }. G3 c9 t
2012年10月31日     153.9
# T/ ?. I* d4 o) X7 Y2012年11月2日    153.57 U8 t% D" }  ?, y
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了
2 |' |* }; `0 ^. q1 ~2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！! I  t. J: [/ D3 W. B
2012.11.13  153.5  还比较满意
9 B- `4 M, ^0 E! c- k2012.11.16   152   满意！
7 }0 b* y1 r, X2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。  O* j; U% v0 e
2012.11.26  150整  即将告别150时代
$ a* d/ H8 }9 u$ H: z( s1 j: m2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
' b1 @3 i! i2 Y: O0 v2 M2013.3.18  142.5  YEAH！3 m9 R6 B' i( I
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！/ I! r! O- E5 C+ ~: u
2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了2 ?7 p" I# F% |

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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子' {9 G7 t: b8 m
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶' k. _& s  r3 I
午饭 炒菜，不让吃主食$ v' t* a; |3 _& b$ z3 V+ o
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以( R; L( k5 W: ^2 y
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其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。3 G, d2 _" p1 N+ F5 k/ d

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.291 b% p& v. l$ t+ g1 f; N; U" y3 D
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。7 o- r- F) Q' k5 I
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这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。6 ~6 A& x+ \) S) o- P( B

; P/ m! t# d! A, a* f+ e记录下这几日主要饮食：
, @( C/ K, @+ g( F5 i早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。( b. C. l& m# l8 w
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
& c% R0 V" N- `2 s( w10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
/ ]4 f4 x8 s* t) T% V' V  V8 S2 P10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
) u/ x1 |5 v# N$ Q" l. t10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒$ b$ ~. c" h5 p3 w; J
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。
4 p+ E/ Q: E. b2 C$ m10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
! \0 n" H% k; N; O' o6 g! @10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包; o9 _% v: a1 U1 u) n8 x
10.29中午：辣白菜8 N  {( u! ~- K5 }8 H" B% S1 \
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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) M5 Q; Y' I) u. n10.31日
; M* w& ?. c- E! L- g按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。( T, S1 _) {4 i1 D. L( G

8 s# {% G/ O4 O. h! E6 a10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！+ Y6 Y; f: u- Y3 U7 R/ O
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子- y, ^" C/ d' z
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
2 ~/ w5 a6 k6 U9 J- n0 A* d10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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, D7 W" K  L3 C太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意
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11.2日，今日按摩完体重 153.5
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虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！% s1 ~$ m: ^1 L
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！0 M+ v: X, c' A, c2 E) N1 o
我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！) g7 Q* `2 V7 `0 B0 j  u: R

  |" C9 s4 c, K记录这几日饮食吧：
$ h% `2 h$ z) J4 Q+ W8 M- ~早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包. u# \& M  \$ f' D5 d# R8 C6 H
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片: @  i  Z' R( q( G0 i. w4 D7 A
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果! F4 e6 l0 \' d2 k* o* D4 l
11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！) A9 H$ Q0 p  f
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
4 g# V+ D8 t6 i! y不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！1 {3 M7 U: D( K% z8 G& }- y
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刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。$ S* }8 \% F. V/ Q0 V
其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
9 z& M. E7 |% t' i' A结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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8 o# t( M+ H3 \; {1 s8 s2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）8 B/ s) I0 m( i
2012.11.3早     2片全麦面包
4 p6 w7 @3 f" i0 ~& ^2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少
$ B* {0 q8 D# q9 [, q2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉8 _; ~9 x1 c0 `) X
2012.11.4早   油条！
5 U) }" C& p; x( [! y2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子% [) Q- [3 a8 A3 Z
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; c2 q* f1 C9 F0 V2012.11.7   154.8
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+ A1 T) f' E+ W1 C  Y' j不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。5 E1 i7 F* P6 t  p8 Q

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