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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。  U5 w0 u) O3 x6 J) J+ O, k0 {) S
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。
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经络减肥，两个同事都很有效。
3 S- r: M& n) x! Q我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！2 D' p5 Z, }, K, k0 Y
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建个电梯，展示下成果：
  e. r) n1 v7 Z! n& ?- y( q2012年10月29日    154.1斤
: N  V+ E  C1 b+ L3 s: q) l% q2012年10月31日     153.9' h4 i& V& C/ F  B/ \0 s
2012年11月2日    153.5
# Y2 c( S8 ?3 K0 |, C2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了1 F8 z  Y, @8 L, h& a+ I0 C" l
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
2 a& f# |8 }, ^  N5 N/ }' V2012.11.13  153.5  还比较满意) m3 Q& @) [7 M% Z( r/ i# T' L
2012.11.16   152   满意！. w2 a0 H: R4 \4 y
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。
* Z. u* g, X3 m( C, @2012.11.26  150整  即将告别150时代' M# N; V) u2 D# E  N
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
  {- G( f- r' b0 C* V$ U5 r7 ]: P  N2013.3.18  142.5  YEAH！
: Z2 a* W5 W% u, n/ _2 c) W2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！$ k/ \! r. l5 D1 J: }: R
2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶* u& _( J5 [# G
午饭 炒菜，不让吃主食" A! S% b) n: F
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以
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8 Q5 l, }# s0 V$ S其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。* \" u) Z: ?* x9 L& e# O4 [8 I- K

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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$ K0 I* T7 I" G8 l3 M9 A( _2012.10.29, E% x2 ]9 W1 a& T( t5 f- Y
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。+ w" S: G, K& h/ C, K5 z7 ^- A/ X

; u8 v1 e' {+ v" |这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。0 ]4 [/ [* F/ t! L# t
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记录下这几日主要饮食：
* O" s" Y' B3 s5 ^; E  v* c: Z早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。1 D0 \; n9 h( T/ b3 z
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
8 I( n# M5 x; ^, r10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。* `5 M7 S( C% ~! Q9 W
10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
  I( p- V: i7 Z2 H( }% l10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒
# ~  k$ u# m6 [1 `; l' j10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。* r" N9 z1 x5 O* B+ n) V+ m
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。) a$ E" l, r' z) D& J0 w6 G/ g# y2 w( w
10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
3 O1 M3 G/ q+ _: b10.29中午：辣白菜( b  l! M  I- f( e! w1 k
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！9 A/ C1 E4 o# _+ y5 W' d0 R0 A

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- R/ o& F! H* q% o10.31日3 C# u5 s6 @* `; ?4 v( G$ f
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！! E  |2 Y7 O$ R& C% K6 ?4 A, x
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子
) c2 Y: ^5 a* m  S10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
& E6 B& r% \& P! Q1 X& b1 g5 U10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！+ T8 H5 w5 C5 M0 L+ u
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太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意5 ~" u4 @- W1 N" F& T

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11.2日，今日按摩完体重 153.5
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, Q  a% C9 j9 D% y* J6 Z9 J" @3 r虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！
; m3 h" s) r$ V$ c  |/ c虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
! Y+ Q  v: u1 Q7 ?; q2 ?: ]2 P我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！% m; P7 A  r2 |( h7 L! H

9 F4 o" @$ H3 Q4 G2 I记录这几日饮食吧：
! _8 ^5 X" M. p' s& [/ h早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
  B5 E4 ^6 ^3 {- W3 A6 R10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
. t6 G$ ~% l  Z8 ~5 ~3 W1 J1 B' C11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
4 H& Q! h$ {+ {' ~% x9 Z1 E" }11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
; A6 Z$ y) x: Y/ \% r, @- r11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。. U% ~0 E! B% \" v+ @- G+ \2 u
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！# r& F: w9 d0 [$ k2 ]. ~

" L# E! W/ b" W9 V! V- `刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
9 n  T& Q% ?/ @' H其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
# U. j, j& f1 O结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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. h9 D; R4 Q9 q2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
7 q4 T& @% L8 y$ \) A7 e/ _2012.11.3早     2片全麦面包0 \6 B, O( W# A4 w( Q0 ~
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少) ^4 R( ]$ \% p! |2 O) _  X6 t, _
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉
! N0 ]: W3 D5 u9 x$ J2012.11.4早   油条！- O: J2 s6 {+ }+ a( @0 m
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子# H& I/ ?1 x; s  a+ ~# [

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' A7 m5 L2 r+ x6 p" d2012.11.7   154.8' s  e" W3 ^7 Y" q# ~

2 ?# R: O5 C* P不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。( g5 m  q; A# d* S: U
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。+ f' K9 ?2 g( r3 j2 R* T. B9 U1 L* z

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