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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。5 ~  V6 G7 r5 @4 D8 W
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。. j* {! }! [/ I0 A

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( ~/ r$ g# h# p( |+ P# b- u经络减肥，两个同事都很有效。- a8 N  l2 X  O6 O& I
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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建个电梯，展示下成果：: ?4 e5 b( R3 A/ _$ `
2012年10月29日    154.1斤
3 T7 ]3 k/ M& v, e/ \; }2012年10月31日     153.94 Z! p( ~: z5 T' J. L& p
2012年11月2日    153.5/ P$ M' {' O4 `  K3 |1 `: F2 U8 U
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了
0 p, }4 v6 v+ I0 `: e4 n7 ?) |2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
1 y6 y1 B, K/ F4 u2012.11.13  153.5  还比较满意
: k. }; r* j, {2012.11.16   152   满意！7 `0 y% B' C% J0 v/ k  j) _
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。
! g9 W. o  O  J( ~7 n  b) w2012.11.26  150整  即将告别150时代( ^9 `8 `( Z8 K/ S5 n- f
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
* K: J! t, v5 t- m# I3 z2 w. q2013.3.18  142.5  YEAH！* i5 Y& g: E! |  z( u
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！, u; H6 N. O  `) Q2 @
2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子& {/ L4 j* e0 R( |4 N& L3 l
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶7 p. c7 b9 e/ i# W8 m2 v! M
午饭 炒菜，不让吃主食, s! i( A( D/ E* z
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以3 g! q" t' A% n5 o; _  y1 [' w
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其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.29
" K6 j4 J8 J! m  g3 n! e按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。) R5 b% t0 F- @) s7 j4 d- _
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这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。) x' S+ ^% c" Q+ E" n
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记录下这几日主要饮食：
. g; B- M- _7 Y, Z$ z早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。, n" |0 L* ^1 V8 n
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
3 m' G( z3 Y' c0 y! q( ?10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
( x3 N+ f4 J5 J" g& u! G/ l: n1 S10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。+ f4 T  T, U7 P4 \. \+ w: j
10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒
5 H+ f/ Y9 Q; d9 D$ J& j10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。" X# u; ]0 h- i$ j. q8 @
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
7 v3 h, E6 e# H4 e- `: ^8 D4 |10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包- f" x% T4 k, N$ \
10.29中午：辣白菜; R) r7 o' E" Z  f

6 p: o9 b9 b. ~! {, v/ h) a% s# W这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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- P; r! m0 C+ V/ |+ k* b9 R10.31日
0 h2 t- h; N( q  l/ p按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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# T2 C1 t* z3 [% P# }  P. m0 O* u10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！: s8 a$ A% S: Y9 r1 F7 U$ C! q
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子, O9 M/ a) P& |( ?* k
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！3 M( c' ~) L9 ?
10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！* y  Y: l5 V: q$ p" x
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太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意
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5 w! {4 C' F7 K+ f  M; d- B11.2日，今日按摩完体重 153.5
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9 X8 G/ f4 |, B9 A+ A5 Q虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！
; A  d" u1 f1 ?5 f/ w虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
- x" a: ^0 {" F) I% v我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！
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记录这几日饮食吧：
1 P( `' r& M" n9 {$ G# n" F早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包* k' {2 \5 b+ V& q, \+ \
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片5 z! f) {) y' U
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果  Q- t; I+ W; i( X
11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！0 C1 E  g- b9 S+ A0 G
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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4 }4 k& ~7 E! v* C我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。4 J& d& I2 O" i- ]) R' V( f
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！3 M, ]  d% q3 [2 z

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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！% K* E* k$ U* B7 E
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刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。8 T! k: a* ^8 d1 Q( [* x1 F5 `
其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
* g: W- O4 o7 {结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
: F0 p8 W% V3 f1 S$ v3 v# X. q2012.11.3早     2片全麦面包) z- ~! n" t/ |% U- C4 Z
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少
, n$ F) n2 }$ |) d0 ]* c  ^$ Z2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉
$ C. j- N* a! `, d+ u6 u: ^2012.11.4早   油条！
7 y% _( v* }8 n2 D# g- ]2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子" k  H; I: _6 F- f
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6 q6 O4 l- r2 o2012.11.7   154.8
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" q% c7 u& i5 S) v# P! U不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。! I$ f5 ]& E: X7 P) _

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