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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油9 T3 T4 x# D' C* G

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。3 Q8 N7 T, ~* e+ M: u! k
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。
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经络减肥，两个同事都很有效。
' V) t7 L! s2 @4 a" I我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！, A3 V: \7 _; ^' V% r" J- x; u9 W
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建个电梯，展示下成果：
& c( j% V( p( K8 N9 G" z2 B8 B( V2012年10月29日    154.1斤2 k" ]) X4 W0 m9 ^) M* T
2012年10月31日     153.9  O, F# L+ Y; e. Z" @8 B
2012年11月2日    153.5# Q! d5 p: {* S2 `+ n- L
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了+ L3 y0 t5 e7 C* m/ `$ X1 b
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！5 ?: `* ^3 D$ a2 a' X" Y4 k4 y/ C
2012.11.13  153.5  还比较满意4 C0 }- L( A. R" m( N4 M: \
2012.11.16   152   满意！
2 R4 n; i3 T9 C/ H5 U2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。4 h! Z  B0 q  |, V
2012.11.26  150整  即将告别150时代# S, a2 M  G4 m7 z( F2 q* N6 G
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！1 i- H1 w. s9 \
2013.3.18  142.5  YEAH！3 x* @1 H* n7 j9 V
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
- z. F0 K% J% k1 M3 o2 q2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了3 C" J1 R- e! L8 `

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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶
8 j7 @2 j6 u1 m% k6 W1 q0 C% m午饭 炒菜，不让吃主食
6 |# K" l0 H, R# I2 l+ G晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以! g( B- p: n& n% ]

* j8 H0 L* O) ~* D& m) n其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.294 a& H7 }, B6 [1 U" Q, e, T
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。
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2 \! k3 O7 R/ Q- u! b这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
  m0 r# w. M6 O% F5 {! H) Q+ R( @9 I/ G* r: Y1 Q0 @1 P
记录下这几日主要饮食：) h- h4 d( t7 F9 O2 W0 o. R& q
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。
9 f. m4 v/ t( z4 ?* v10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
/ I- Y( f2 s% _, t) w6 a10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。0 s" j, u& r/ E8 Q6 p
10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
& g: O6 \: N! ]2 x10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒
- Q2 m( T: v0 w8 d10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。  i" l* f6 I7 J+ X9 G
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
0 G5 V- V2 l$ |( r" A( b10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
' W5 n3 z/ v) H. Z* H10.29中午：辣白菜
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/ m/ S* _4 g+ b这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！/ \; X! }# O0 H; ?7 I( g  L2 h
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: F  v7 q9 ?; R, H+ P10.31日8 O+ w8 L. s. F5 Q1 s3 `$ b
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！/ D+ P8 @; r" ~9 X1 v, T3 Z9 T
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子+ E" V5 d7 E+ ~3 o/ o/ N  f
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
/ b* g, u# {. {5 _8 I/ n10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意$ H  }0 Z; N: P4 Q6 r% R- @# S3 M4 j
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- W/ O4 V, O2 M9 l( I1 `11.2日，今日按摩完体重 153.5
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9 X6 _+ I- k3 J+ o虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！
5 s5 X6 z' k2 A7 a& P) w虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！+ f  y% N# n" q
我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！
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, H+ W% d; R! @6 \. `. H. R: s记录这几日饮食吧：
- w/ @" d$ C# Q, Z2 O3 G早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
: W* S4 P0 a5 A2 r) q4 w2 n/ S, s10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片& _9 m/ a, o, j; Y
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
* L' d. g4 K. O5 V7 Y2 N: p* C7 S11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！, a/ j  y5 d2 o8 w- g- C4 B8 t
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子4 b2 Q% O5 k' Y# H/ U
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
4 a6 k5 S, E9 M不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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- H2 t* [$ ~* e, f; `' v/ R11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！# l* m4 g. l- A) D% m$ }8 B% f

' y" p/ J0 u; {% X刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。1 Y: P& b* E0 a  P
其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！4 l! W- B4 {+ n
结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！" J; t0 s- B, R* I5 S
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
, q- R5 N4 D  D$ H9 J( V2012.11.3早     2片全麦面包( G, `9 e7 a( A
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少9 B  F; `* R) j: x7 ?5 b
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉1 ?" f. W4 x: k
2012.11.4早   油条！" m" D* O+ d$ o4 x3 R; g
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子6 t+ b' h4 y3 O
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2012.11.7   154.8
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。, K/ A: ~" p( l; a8 s2 X. s

2 Z2 d" N7 F* v8 c7 ]; [也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。4 E8 M% z5 w1 ^$ r! l5 K1 ?0 N

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