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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
2 b6 N0 u5 w3 u店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。
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2 f' E% ~* @3 q# T" Y- p; X经络减肥，两个同事都很有效。
% p3 y6 |. y6 l( |) s5 x0 Z我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！6 G' g% k8 |" S& ]" i* |6 I
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建个电梯，展示下成果：
5 _. l6 e) |6 g: r) @9 P5 \2 [9 E2012年10月29日    154.1斤
1 F- S6 D1 v: @5 G2012年10月31日     153.9' q/ M( {+ X$ c+ t# M
2012年11月2日    153.5
. D& w8 s" T1 y6 g+ N2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了: a1 m  R: T3 }( Q# Q
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
6 d) N" [( T  C2012.11.13  153.5  还比较满意
9 e0 I' S3 e+ R* t1 I: x2012.11.16   152   满意！
1 v6 _# m+ j3 V5 l2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。9 w$ a; w( V4 l. u
2012.11.26  150整  即将告别150时代
: q8 q5 \7 B) ]  b$ p2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！" H6 `8 ?0 J9 v
2013.3.18  142.5  YEAH！. E9 ?5 f- L& s) Z( E5 U0 \
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！2 I" [2 ]4 M7 P) H" j4 A
2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶, b- b6 c5 U! b$ M, S  U% B  ?
午饭 炒菜，不让吃主食9 u- j5 q# f* }8 L3 m
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以
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$ X" V7 X) N6 {其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.29; _7 t$ V& E2 E. j& ~: T2 b
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。
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这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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# E$ u9 @, t+ T: i记录下这几日主要饮食：
& N/ o4 }1 n) D1 @: T' \早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。% _3 d% e% E. ~9 a: A1 Y
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。6 t6 m( t1 e  f8 O1 V" D! F/ _% A- O
10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
$ V1 {! O, l5 D6 t10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。1 c: z8 b: t" k+ S( l
10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒+ `! f" O+ [" r4 o' Q! n
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。! L# @& M' t5 x. m" p
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
. q$ _" ?2 D6 i8 q7 o' H8 r0 ?. ?& W10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
% N( K" G$ _& [10.29中午：辣白菜! S* z3 w1 b+ e0 t
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！  F  Z7 ^; s/ t& x$ f# B+ [# |

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2 E8 d& {$ G& D! y& C, z3 {7 H10.31日" u9 H3 ]# a6 F4 `/ i1 e
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！
# j7 V5 C$ r: h3 L7 S10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子
; f: x5 o1 y. F7 L10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
7 g4 v. `5 w& c; G: R7 y10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！; u+ @6 x' P6 {, c* T# u4 v5 T
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太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意5 a6 E4 s% P2 V
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11.2日，今日按摩完体重 153.5
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虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！2 S7 I  c  Y& j2 H+ l6 Y1 h
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
3 p- L+ f7 j0 n4 g我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！5 c  v9 H: t/ ?# e

- l. F/ z; w2 z$ H记录这几日饮食吧：: o% I. o* k5 k, v
早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包3 z' q' p0 I. z! C1 v
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片5 f5 `2 ]8 d1 n) |8 E/ f
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果) H5 ?# Y7 a. E' e/ d' |
11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
4 s1 w$ D+ w1 L0 M11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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, a1 T# D$ M# o2 |3 T  \3 ^6 _我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
' P: H: {/ F8 h& u不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！9 D5 O6 J5 a7 c4 N3 o6 w) s

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, K& f7 w# S$ K, S- \# P/ w11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！9 e4 W8 M5 A2 @) q# q
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刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。5 h# b% D* H2 R, A, j9 \1 ^+ {
其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！1 f7 [* a- K8 M+ |( m
结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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8 C8 f" x4 D5 Y, S2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）7 I0 x: s& j" _, y6 V. c1 ^
2012.11.3早     2片全麦面包
7 d  O2 U1 X' ~( y6 t3 C9 }4 O2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少; v1 x1 m( W% G2 k* G
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉# g+ C( r6 u1 u. e) h# W" Y) M0 `& P
2012.11.4早   油条！% p, s- \5 F7 H* k$ l/ `4 I
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子) I0 Y( [1 C( G

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2012.11.7   154.8
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。8 |2 s# u7 U* i9 N# n* v

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