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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油" ]3 [8 Q% h& n2 w' ?5 f

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
2 N1 P  i; g  g; r店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。
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经络减肥，两个同事都很有效。$ `2 ]' @8 }7 P: E' k2 D0 n
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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! e: W! ]) e: L$ [建个电梯，展示下成果：
) m5 h6 P, z. A2 b/ H) M6 d& G8 h4 a$ {2012年10月29日    154.1斤
* \* E* `1 r& a8 L4 ~! {2012年10月31日     153.9
- L1 f; m5 H  Y* y2012年11月2日    153.53 @  U9 P1 u) {! I2 _. y
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了' A, Z3 T( ]7 N+ }! T% @
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！1 H; ~. y0 _; u: f" N
2012.11.13  153.5  还比较满意9 J' V7 `, W% [
2012.11.16   152   满意！
1 q( ?+ m0 h/ v9 V7 k2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。
4 o- y2 x! V  h1 y- T" i2012.11.26  150整  即将告别150时代9 _$ a- J7 r- L* M' x* t
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！0 E+ M2 T/ n3 f! _
2013.3.18  142.5  YEAH！  s: a& ]1 B7 P* t, M( ?
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
5 y2 a" z+ `. q5 v2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了* y- m6 W' G/ Q6 {" C( X# H8 P

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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子! w+ q+ Q$ V4 E$ t2 [

6 E6 V* t* C! U* `) W/ o6 y早晨1-2片面包+脱脂牛奶  P; Y  K" c  g5 O2 E
午饭 炒菜，不让吃主食
0 S) M9 L8 b/ ^6 s6 [! ]; F晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以8 G# R. T8 ^7 u7 @& |

9 g( C" S$ c) B" h9 ~2 P其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。' J: O) t4 t% P. D+ @9 d) @) v+ k

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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  v9 w$ V. `9 ^7 X2012.10.294 p' p, v, I) u$ _+ _- f, g* x
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。
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这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。% \0 \" D! P( K- K

: d/ A% C) ~. J记录下这几日主要饮食：( E6 H6 _+ O7 m8 L  k1 u" S
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。
. L/ D$ f, {" H  Q2 o10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。/ H6 I) u3 j0 P1 H; ^
10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。$ u8 r2 W7 r! J* y* m' i! Z. F
10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
' k' P2 u$ l8 F' [4 _+ A10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒
7 ?; y7 q1 [( O, _* k" ?10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。
% v! @+ [9 F/ u$ S# Z10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
+ [8 T6 m+ H) B2 a$ ^0 _10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包$ N  M# s: e. u$ S* z! v; `
10.29中午：辣白菜2 J& d( ]6 p: Z/ h- ?- f2 M/ H+ d
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！; \/ a. ]# n4 F7 K+ Z

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) l0 }4 x; W/ B+ D10.31日; d* D2 G( b4 M2 S. ~
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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6 b; e) W0 @" c" V10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！
' l, D0 b7 I/ n/ Q10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子, k+ s( S: J. t% U. H+ z: H" I
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！. i" V  Z+ r. K) ]
10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！# \5 o: z$ u" i

8 i6 R: q" O& r9 ]" c3 w太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意+ p  w, ]  M* Z3 c, x3 v

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11.2日，今日按摩完体重 153.53 N! h# N( I9 W; j
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虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！2 ?& S& t  E* E8 |( S1 G: J
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
$ `. |' a% v8 L# c1 |  H我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！
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记录这几日饮食吧：( a2 I3 o# b2 C/ ^# X7 ]
早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
, G% j2 x" p& A6 }* j10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
( V5 _) l% j  p11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
6 [0 X, Q7 p: M9 L% |+ T11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
! J$ S+ U. f, e( b# x# X  Q5 e' y11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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) V1 k6 ~4 l1 w4 L4 W我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。# ?) h. x. b$ x7 {" ]
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！! [# n0 V: L0 u' {' l$ @

& Q2 T) X5 E. |8 q7 F: k刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
; A# |  j  b( A$ m其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
0 d" z3 r- k* J0 D8 e# F+ B. [0 N4 _结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
: _  V1 @( k; [  f2012.11.3早     2片全麦面包* ]7 O0 ?, g6 x( L
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少
( P7 C% K4 g* y! C$ q2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉3 S) s- ]7 D$ L  \- m  y- m
2012.11.4早   油条！) A6 Q' p, g& {# l( Y* g
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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2012.11.7   154.8
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: W7 N0 R3 x* j不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。- F% B- [# a) M1 z  A4 x7 N

+ M) H1 |' }6 t) u* z也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。0 I8 h8 X# u/ N
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