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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油: l1 \! F) k  L' S  j2 M1 R3 G) N5 [

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。* Q2 A( B6 V% w) N
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。3 f+ a- D* i6 @3 |# r2 q! A

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3 B% ^+ e! g0 Z# ~( R# D经络减肥，两个同事都很有效。: y" c, E! u! B, D
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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建个电梯，展示下成果：, T# R3 J% z' L8 p$ c/ l, ~' j
2012年10月29日    154.1斤
7 L2 [. a* U( _( X* d  f) h2012年10月31日     153.92 J/ d; D6 x5 }
2012年11月2日    153.58 Y  r/ t2 Y$ |! D( D' y
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了* \2 F! x# R. O. x: ^" S3 z" \
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
: _5 V4 ~( d) v2012.11.13  153.5  还比较满意7 T1 r' \- T, B* J" i
2012.11.16   152   满意！
' d" N( c+ U; o. S2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。
3 I- F! `' j+ m, y2012.11.26  150整  即将告别150时代
3 a( s+ b4 J: q3 S( {2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！% U2 z  U( w# V. h
2013.3.18  142.5  YEAH！5 X& @! s9 w4 M/ n/ R" g7 v7 N( r
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
) u+ P9 z/ y: l( r* v  y2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶3 T. E- |! @0 J9 Y3 f
午饭 炒菜，不让吃主食
% m0 O% E9 t6 |7 W2 h# k! j: b晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以
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2 s* B# ~1 h1 z1 ]" |+ d其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
+ _" S% w/ q$ C* g; X  G& z4 a

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.29
- S( Z* I' M  {. v按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。' g% J/ l* y" P! o6 \5 g0 |+ j  \: A  v

) N- z. u' M0 J' S这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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+ Q6 e& X8 {0 p, ^记录下这几日主要饮食：
7 w4 [3 O- W2 C1 B: V( K5 F早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。
4 E% d# Q4 Z# T8 a* c10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
! f+ a: k2 I% N* O10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。  b4 Q0 u5 p1 K
10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
4 b. u6 \; j, }- e10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒1 Z1 P- A6 i! e) E- t4 [5 A
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。, L: K4 r5 Y: u( e
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。) {* F. P  X5 q3 U4 A/ B
10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包- S; B/ v% J. p. l
10.29中午：辣白菜" P) {+ d0 j2 g
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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10.31日" _1 _! G5 X5 F; f
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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1 B* {; R8 L# E1 d10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！
1 I* n1 ?7 j4 L, u( H10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子
1 B$ z9 X2 u3 I; n10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
% t% s! x4 {) k6 J( @9 [' W+ h5 v10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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3 [) N5 y5 c% |$ I( |5 |" O0 a2 y太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意
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' c  u3 W5 m! ~# h& A. a- n2 T8 _11.2日，今日按摩完体重 153.5) r" P" J$ M0 g3 G- w( }
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虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！  H! A" K* \+ d. J4 C. P) G( V' z
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
5 Q0 y+ n3 Z; R) R# E' d我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！  Z7 d) O$ W# y% V

; ?* _' m, U3 b' P+ V1 m记录这几日饮食吧：% `# y& E0 `; u! y8 [. ?
早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
9 }) m0 y! B! h10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片; F8 }% J3 q1 V" o
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
: P, b! `; l, q$ L; ^: j11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！1 K* y+ S+ y! s1 [& L& g( a
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子) a/ m2 X! v3 U& u9 b. S# w$ a
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。; E1 ^3 D" F7 v3 d" x
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！% X/ i% |# z! x* P  l+ r

# e* e; B8 J$ V1 {# W6 Z刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
3 G  F) I1 W2 O0 E其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
% q; s/ ^/ k* Q) b) T* D* ~结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！% M- ~; L8 ~  x) D! q

/ N& K( |1 C$ [. m. G1 M8 Y" E2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
# y2 o, q/ s- F: j2012.11.3早     2片全麦面包
$ L" G+ D* g4 e2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少; A! ?  P8 ~4 L; V% ^; S9 K
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉! Q" {3 z- Y3 d3 }% a0 b
2012.11.4早   油条！
4 A' K+ Y5 ]& p9 B% M1 {; ^2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子; D7 ^; ]* r( @( M& ^" C9 R6 ?

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, }- R5 e5 f' I+ j" B6 m. ~2012.11.7   154.8
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$ O* C/ R3 N! ?5 V, H: [不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。: T5 ~5 J. y* s* s, d

% B' X- q. R& w3 H* \4 o# ~: O也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。
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