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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油1 b0 n  E- v; W# c- P* @

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
* U# [1 Q* O- ~. k7 L! @. B& `店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。6 I7 Z# Q0 u# r2 @! G/ H9 `6 n/ V# T

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经络减肥，两个同事都很有效。' h# O: c: v; S5 {2 k' _
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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建个电梯，展示下成果：- I$ y6 Z# s6 [
2012年10月29日    154.1斤: Q: ]* P8 F9 C* {! n9 S+ u$ w
2012年10月31日     153.94 v- A+ f9 e! _1 [5 h
2012年11月2日    153.5; ~/ B6 U$ B8 s* S" a7 {' `
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了+ O% l5 N) ]' k. B! Y
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！' a* z" {" y0 ^: F
2012.11.13  153.5  还比较满意
! b, G$ n9 M# i2012.11.16   152   满意！' C7 C0 A2 e2 k0 i3 a% R+ O2 a! o" U
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。
" O+ b( L7 l& H, f! m$ f) L2012.11.26  150整  即将告别150时代
# v. e. D8 f, J9 T2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！- s2 {* H  Z, w7 `5 j# l3 V! f
2013.3.18  142.5  YEAH！
  D9 A, g  i  p) ~2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
9 y! n/ Z2 @- _' Q1 D& Z4 q; X2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了( @8 J6 p) \8 M

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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子! b0 v, R( N, n: f2 H

5 @* ~/ r8 a4 L" V. c5 ?9 h早晨1-2片面包+脱脂牛奶
1 c  g! |" u) J, e! t午饭 炒菜，不让吃主食% T. D# ^- T* _
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以; W- [: M4 r2 X0 R, H0 h

$ M% v$ `1 H! h; T其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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0 U+ ]% K' K( [1 a4 Q: ?2012.10.29* W! y8 X0 b- W1 }* s: j
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。
! [& U' y) p1 t& {( P+ p
" t5 K  J) V; A8 y2 R' f7 G6 m这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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记录下这几日主要饮食：
& U0 a! D& Z. C+ T; V早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。
8 L' t7 i, F+ Q: }% v10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
" J# O8 ]; t. m10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。6 Q) H+ K% i" B, C- y7 M5 a9 U! ?* F
10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
2 A9 v: f/ W: @7 z# k- g$ T& a9 ^10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒6 V) b9 E% o9 ?* a6 _: D
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。* e5 Z% k7 d3 X, L. N* v* f
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
! B7 E7 [5 N. T8 c: e( |; _- h10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
+ \* ^- j) }; O8 G6 z10.29中午：辣白菜# C" m) |9 }# P5 ~0 ~* Q  N

/ [# E' v: A% D# g$ `9 U这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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# p3 H4 D, ?  y8 |4 M& q4 d10.31日
5 P; _6 y8 F/ J- J/ {按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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# @( G$ D7 i6 r/ |% R10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！
% v% b3 l! y" z; \10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子
' p7 U% i9 Y" j8 N10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！  v- s, K. b- Y+ L
10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意
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' N5 U# e; n' t/ Y5 L* A( p11.2日，今日按摩完体重 153.5( |: N* V% |* [6 M

/ z+ e3 A5 h8 Z) A. z$ [虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！
6 p8 _& G) Q1 R3 Y" |虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
3 Y7 V5 I' v6 h) G我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！
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+ g$ ]) T5 p+ b/ U- h) |记录这几日饮食吧：
" @2 T! N6 l6 J8 y早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
6 p+ S$ q' s3 W$ I# g% N10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
! M& {. c/ s" A6 u11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果% k* C4 G+ O) D" `
11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
! y1 \; m# {+ }7 t3 E5 f  f3 d11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。8 s/ m/ N# u9 [* p- g% D
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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+ W0 T1 _- k! _+ j) x9 j: ~11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！
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( w, V1 \9 k- Q! O3 Q6 y. n刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。/ v; D, \; N- S5 j/ t) `
其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
$ @; Q8 @* p4 Q0 I- R结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）# `  B6 _: g; |$ `' j$ l
2012.11.3早     2片全麦面包+ ?6 y& Q6 o8 X' L# h: l. D( F
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少" s7 b* l, ]# ^; K+ r
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉4 P. ~; Y  H6 i' D) s8 A& d: A
2012.11.4早   油条！
( l( a* E. F; J+ G' g, ]; f7 t4 {$ Z, ~2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
1 R1 ^1 ~9 e! g# Z) D+ ^4 l; r# U8 @9 p/ u% s9 g8 j9 h6 i6 N

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" X/ E6 ]$ v) m' _7 y( |/ I2 M9 M, `% y8 \2 ^$ \. y
2012.11.7   154.8
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。& `/ L: x1 Z7 V! J' H& a/ P
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。" R' ]  z: T3 J0 L- U- W( ]* S
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