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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油- b! J& m) m* u( l6 A& N

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
; y$ `- r" I) e; l% m7 g$ K店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。
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经络减肥，两个同事都很有效。4 {5 G' A+ [1 @5 X3 [
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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6 l% ~% R: \+ C: w* z* @- v建个电梯，展示下成果：
+ W3 Y( f. ^9 ^# U4 _2012年10月29日    154.1斤+ h4 Y1 X$ S) B6 Z( `$ v8 x
2012年10月31日     153.9# T5 x: g) ?& s5 m# X. U4 }4 y
2012年11月2日    153.59 F$ q; h  N" y5 O
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了; G+ D! L' V( _7 g# P
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！& a1 r* `+ i& P0 D& y. E
2012.11.13  153.5  还比较满意
! Y% V5 ]% U2 F2012.11.16   152   满意！! y# j1 m/ M4 t5 O% W! c
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。
6 X) A' A% g' i2012.11.26  150整  即将告别150时代
. y" N  x; d. f& _7 a4 |% M2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！: C# x! L8 q/ W+ L1 A5 j! _7 O
2013.3.18  142.5  YEAH！, ?4 b1 E' U3 c  H# j
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
/ x# u8 L4 J! T" w* |* h: |2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子& Q( m4 n8 C: X  S8 B$ c% {

) H( T" N$ k, M- U2 t" [9 ~; _9 x早晨1-2片面包+脱脂牛奶0 O) U( o9 p) T. r) x7 ]
午饭 炒菜，不让吃主食
( ~& ^! ~- c8 a" L晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以! j5 p! K2 n3 U* R# \/ o

; X% x9 m8 ~8 q4 s& F8 H其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。1 J" v+ O, U2 P

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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& x5 ]: @5 Z* f; F: K: o- @  u2012.10.29( T7 y, U5 Z! b- T! E& v8 x: j  h
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。; u- M& O, J8 ~

4 R0 u7 H) d. w; x) A这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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记录下这几日主要饮食：# K8 A- L* Y9 P
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。& K" Q6 d9 ^. g% |) n' |
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
5 T4 |7 A# i# m10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
, ]5 I- K3 g3 C1 @10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。* @" y7 a% X; y
10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒+ ]0 ^3 r# n6 Q; I; S; `: q, e) m
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。
; i* o) t9 D8 ?! y& j10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。0 W$ i& o+ p& |( {" |1 {" ?# H- G
10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包. ]( F6 ^3 C9 I% `  e1 Q
10.29中午：辣白菜6 D' `3 _8 N, ]% k: y- X; m% y
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！, Z. F- K) N' l7 u
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' `0 h1 [) q: W7 E2 O! m# M/ e) R10.31日# X) B, |5 W' P% }1 z
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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. G  Z8 C$ X4 q4 {10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！  ]% x, |! O# u0 D& }2 t5 I
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子, l, Y& r% m" ]0 e1 N1 J* V: @
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
2 H# k1 ]9 ^) R0 A( M1 A10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！. l) ]1 _: q) g: y0 s

& y7 m  s6 z9 b1 h2 b太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意
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& [3 c7 E- X3 ^* U11.2日，今日按摩完体重 153.5
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) r2 }0 F8 h( Z$ u$ U: U虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！! ^: V6 {4 r+ O
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！5 G' L( J2 r  ^
我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！/ `: p- a) m0 _6 L( Z! o8 C
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记录这几日饮食吧：
; x1 ]/ \! H; {$ U/ `* j5 {早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
* {( u7 a$ S5 V( |0 M10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片1 ?$ t, p" N, O4 S
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果- B9 X5 Z: g5 P( }9 b! }! c1 S) E
11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！: C7 P4 J! N+ W. O1 s& K( t$ l
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子/ O" V! Z. f' l; s& F8 }+ K
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
$ U1 @5 F+ ?. _不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！7 }) h) c) y- F3 G; @
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！% }3 ?. [, z, v8 ^

, r. }- O! F2 {! G刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
6 }# Y% Q- N) |* i3 a" a8 Z  t其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
8 d1 u4 S) Y; `' L6 x8 a" J结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！6 H; r2 i  o( m9 y- B
& P5 @5 ^8 k  C: ?/ g. k# _
2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
3 n4 ^  x) f: G" m0 f. B2012.11.3早     2片全麦面包
8 x* N! l. D. h; Z2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少" `1 p& d! o5 Q% N, H8 n' t0 ?
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉
# M% a6 }  m5 H/ m$ H2012.11.4早   油条！# M/ R* Q' Z4 j) W: A9 z
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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5 _9 f5 ]2 A. G1 I0 m2012.11.7   154.8
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. v! G% S: a5 x# V3 l- L5 Y不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。
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