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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油9 \4 D% l" V9 p, c

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。& ?8 _+ E( B& ~7 ?! c
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。
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) h& w% ]7 x. q1 a经络减肥，两个同事都很有效。0 o0 j$ h7 s" }
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！0 l* T5 p9 y) M6 S; E& t* r9 \
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建个电梯，展示下成果：
1 C  V4 S8 y; S2 e, a1 r% l6 S2012年10月29日    154.1斤( d( _- x0 o, |7 i7 ?5 w9 N
2012年10月31日     153.9
# h% W- |* p) J. g/ m* r2012年11月2日    153.5% b/ v+ L1 C. i4 l: R
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了) y' F2 V5 k. h, @/ \
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！. O! @( X5 U3 J: t
2012.11.13  153.5  还比较满意
- M: Y+ Z* A4 w4 ^( e4 y$ z2012.11.16   152   满意！2 k* B" A" W) {7 p: [
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。3 {: \. g: K' [' p9 ^& m
2012.11.26  150整  即将告别150时代5 n  I6 Y1 C0 m' J
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！# `3 _7 G7 u; N2 b2 d) c
2013.3.18  142.5  YEAH！
3 |! }- k6 [9 U- n; `( w/ J1 x2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
: O) k* O/ ^' r2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了! x0 f* O* {; W  I: ]8 ]

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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子) \6 K6 x: j, D8 b5 s0 w. O
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶
  y, }2 G) _* P" _8 U午饭 炒菜，不让吃主食4 M! a% X; ]" e: V
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以
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其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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) R# i6 V- u' ~2012.10.29* X- h& A( D* d& p+ t% _& q# j
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。
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+ W9 r* e& `7 q+ f% X  }这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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, G0 U$ {5 C  l) k( L2 m记录下这几日主要饮食：3 t: M7 @" h, h/ B
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。
9 i1 T5 O+ L& w+ u10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
! ^  ], ~$ Y3 X8 a/ ~# A10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。5 F, l( G1 r1 a& V
10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
$ R) g# n3 c$ B2 [0 d3 a$ X( i10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒( x9 ^* y7 I7 _% c% W
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。( ]) l2 L1 c2 ^8 ]* w; n
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。7 I; A3 j0 |! h. A  u) W0 R+ U  |2 H
10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包' V6 B! C" l( Y
10.29中午：辣白菜8 L1 J' a% y; k: x- R' V
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！: f$ N3 E1 {9 @5 L. {
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10.31日
2 F( K5 y1 R  F; ~" O  z按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。* d1 P/ C% a+ V9 t( G' R

% {$ e8 V$ y5 {4 S7 X; b% E10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！; X" _- S, T% Q
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子$ M6 J& U* r: w' ]# |( v
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
$ s" V/ w% J9 Y( p) y10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！  n* H3 m* p1 m1 d! o# d

5 E7 A: a# y* Q0 o3 @太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意. x/ A1 P8 j9 T# T) Y7 t

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11.2日，今日按摩完体重 153.5% @$ m/ U( Q- w) b
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虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！3 R, `( O3 d. s8 u+ l
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
/ `. s( T8 K: D6 v2 w我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！6 G2 e& j& r9 Q" E8 P8 L
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记录这几日饮食吧：5 Y3 i/ K- k& m3 }
早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包! S% F' N; F! [
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片) L) }- r$ p$ G$ G* j% G. ^$ I' }
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果! J& a7 ~' E/ _( X) ~2 h% c
11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
  y  k  p3 H; @; o1 ]/ I7 Q5 v11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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$ }0 ~& s3 I- L2 t7 E0 l: ]我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。5 |9 q7 N. X2 k; F
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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! V- o$ J* s( f3 B1 V- @9 G11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！: a; p- k7 F: \5 V
& h/ L5 t: @1 j! m1 p( v
刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
0 I- ~  Q9 t5 w; x7 @0 ?其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！* C7 g7 T/ `9 H, Q  S% o1 N9 i
结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
, Y  ]" I- E5 t0 v; a2012.11.3早     2片全麦面包1 S3 J* u# w0 @+ Y6 V( ~( I$ L- @
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少0 s- Y9 K) w0 g' t7 N) x. @
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉# P) l+ {  M+ `5 b$ i& S
2012.11.4早   油条！* U; b9 @. g( [5 h
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子9 H' N* L( M- |5 D3 a1 w

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+ n1 W2 F) D8 R7 L! G2 o2012.11.7   154.8
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" }9 W# b8 f4 Y$ Y9 V+ C7 {' T不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。4 O2 \0 S9 D: S

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