本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
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2月19日 第七天 5 r) m5 {1 W8 D
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MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。 1 I$ q& d( c }2 l
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" }0 p2 u) a. j/ v以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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; `7 h. u" M" N' a+ i' e" y起床空腹体重 8 Z+ W9 ~6 Q1 \: @1 c0 D( F7 g
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4 z) C7 b( A8 Z0 w- Q; ^/ i早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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午饭没吃
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/ \* c1 k% M- [! w; T中午慢跑30分钟左右,没测量
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晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html: p P; ?! j* k* K: V0 i! R
只吃了点菜。没吃主食和肉食
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睡前做了35个仰卧起坐& g& ^- q! b: l' H
晚上睡前体重测量
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总结:( ]+ y, W' _9 L" E% U8 C7 t9 E
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!# G9 r# U+ [3 k, w( t0 @# w8 ?! I
( p- @% j6 c4 p1 }- |8 B9 v | 起床空腹 | 睡觉前 | 体重 | 57.2 | 57.6 | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | BMI | 21.0 | 21.2 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | 身体年龄 | 30 | 30 | - V8 y% E+ ]9 @ V) j- O8 O
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下一天:2月20日
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