本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
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. ` s; U6 j" ~. z, O; Z" \2月19日 第七天 ' m6 O/ r# p2 o) t
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MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。 ( x/ u7 f- J f2 ]* J( m
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以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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起床空腹体重 4 e# B3 {6 U- G+ P
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早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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午饭没吃
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2 ]" W7 W. k: [% }9 t中午慢跑30分钟左右,没测量1 G: n4 o& d1 u" |6 s( S t
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5 r& n2 |1 I( K+ Y9 U7 A晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html, `( ?* k/ _9 Q% q
只吃了点菜。没吃主食和肉食# w# m# R7 P$ ^
; e0 U( X* a* d4 F# G, S3 L2 U睡前做了35个仰卧起坐
: G- M/ P) B# z8 `晚上睡前体重测量
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总结:
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油! o3 U) i, q4 ~; w' h
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| 起床空腹 | 睡觉前 | 体重 | 57.2 | 57.6 | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | BMI | 21.0 | 21.2 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | 身体年龄 | 30 | 30 |
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# B) `6 U6 Q) J! ~下一天:2月20日
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