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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈
2 v& y- i+ Y7 t# |我也在减肥~~ 没你那么系统- ?+ k, p" ~7 p$ k* p
我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~
* I3 c6 l  V2 e& `

点评

◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子# P# f( ]1 X  T$ _" W8 Q
, ~; k5 B+ j( V  a/ D
我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!
6 U, V! O; W% q7 x/ a4 ]9 F  ?

点评

◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
帖子
3437 
支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各项指标都差不多,严重关注中

点评

◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
2 A+ [! N4 ^9 y! \! J! R5 O; {3 a0 a/ c- E; d' ^
2月19日    第七天
) t( j' A9 `# `/ b7 B2 P

9 S# P, N% Z/ G1 U* c
0 }; y: s- N% x# ?/ {8 ~+ p/ ^$ A
* J" d" @. t8 l' ^( x4 d5 s
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。

$ @7 T; Y5 y, {3 t2 T4 }2 v
  I1 d! i/ _. E! Q) Q0 e; N# k) e% H) Q1 c: Y9 c4 E
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
9 F3 Q4 ^% A9 r: s8 O; W  S2 n

. Z0 P1 Y/ M0 `! u- Y. }
& o/ [: G" b" O$ }
$ L( _0 I0 S7 r' z; I; ?
起床空腹体重
0 r7 c% t5 G4 I5 k5 c! r% c2 z% m

% ?3 Y# U: `( ^3 ~+ a+ M) y, v0 z1 V4 U/ ]5 C: D. X7 {
早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡3 s. d7 I' E3 y( G3 L0 y$ W7 ^
% c. W! R- I7 x, h4 v. s
2 T" n# U. p- Q$ c" E/ K

7 T5 }$ X6 I* ]( x  `
( q$ f; p4 P+ Q8 c2 X午饭没吃, k/ M6 ^5 q* z
+ h, \/ z1 O( f
+ @) s5 o2 M$ ~# ?2 [
中午慢跑30分钟左右,没测量8 g* C& O, O6 \! D% W
/ m7 p, |9 k! @4 X
  
2 n+ v! n" h/ E8 B( f* G晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
8 ?$ b# G+ Q% y              只吃了点菜。没吃主食和肉食& R* x8 ]- J* S# y6 [( M4 d1 N
5 U1 _5 z! \4 Q$ \7 f+ w8 ?2 I
睡前做了35个仰卧起坐: N& c7 D5 g6 B: H/ E
晚上睡前体重测量
) I- i% c: h( E/ P! a  P" W0 e
9 S2 |0 X) r" N
3 `' [3 I) R9 K0 |* q7 k% B" q, t4 I% r& h6 y9 s
! g$ ^7 `8 P0 f* t
4 {9 f7 F7 i3 P$ e3 P
总结:
- f9 m& c- ]# b2 K' d8 I( `
# g6 p! a* P  y1 J, _一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!9 e% x  j+ s2 o

; q7 }3 O* i' Y* I
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030

1 X0 v+ g7 s$ Q* f% r/ d! S% @2 b/ B7 Q
下一天:2月20日
) X! Q" d' Z3 t' P9 l8 C4 \  |" L; j+ I2 c; {

点评

jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
帖子
5502 
回复 kaixuan118 的帖子
7 P, G1 V0 K# ]1 m; R  C/ q  {8 B6 S3 ?1 m- g
刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

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宝宝生日
 
帖子
1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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