本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
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2月19日 第七天 + c8 [% G2 y; n, Y* L
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MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
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8 G7 u- W5 {" B% P1 L以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。 h# q9 z; R2 n( B
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/ B$ c% C0 i/ v' _' U6 H7 y' h起床空腹体重 a0 [$ D) a7 \1 W$ W: y
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早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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7 M6 F/ A* _ k2 _午饭没吃
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中午慢跑30分钟左右,没测量
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+ X$ }% a( a t" u i. O晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
; }, G. \2 W2 q+ M" }. e 只吃了点菜。没吃主食和肉食
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睡前做了35个仰卧起坐$ \8 e& H9 z& g
晚上睡前体重测量
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总结:
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
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+ h7 r" C; }0 }7 k( j| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 | 4 [1 H8 y+ ?) h! z: Y1 U
' u; l) s9 j4 D" z5 ~3 P. s下一天:2月20日0 n$ |( p/ C" l: P8 s0 {0 i
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