本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 h4 I3 U2 V6 k- c( |- e! p
% {# d, \2 V) }& L6 ]2月19日 第七天 1 X! ~4 J; t6 Z2 [$ v- Q: Y) B: ~4 `$ X
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MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。 ( M$ x5 X$ i b* I) s7 C* k
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3 o* ]; W9 s& A+ T; b( `以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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5 L3 |% ^! r0 C6 G6 u起床空腹体重 ( \' v/ U( e' c5 U# D8 S
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7 q9 f* G# k9 K& ^) N早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡' Z( c) G. I" {
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) d6 j' d) ~8 U. ^6 i3 h$ }午饭没吃4 T. \5 D/ O- O
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中午慢跑30分钟左右,没测量3 h$ \' l; N( g5 G& Z! ?, n
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2 T8 ?2 A1 _, R4 D* p% U晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html" \7 E( _' U2 c# x
只吃了点菜。没吃主食和肉食" q4 G$ Y' X8 W( M0 t8 p' I
* X. n+ }7 |5 b& s# J% i睡前做了35个仰卧起坐
. A! A' u4 j1 [4 N% G8 C/ g晚上睡前体重测量" M" |. u) {; m) Y
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, y+ P# p2 N# ~' Z总结:6 \( _! T7 A3 D/ q& m
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
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# R7 s' k! q8 U* l: [8 q1 d| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 |
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: p6 P* w. n- {4 S下一天:2月20日
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