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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈
3 T6 x+ R2 B/ |7 E+ R我也在减肥~~ 没你那么系统4 \# v) N$ l1 b' V
我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~2 \/ _  d: V+ _3 C/ J2 q2 Y3 W

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◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子4 N6 W2 t/ v& ^- E' A/ L" G7 R

) {5 u, _" @: D3 g. x" I9 n. ^我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!3 Y, R! K1 E& _2 Y2 {( Y

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◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
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支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各项指标都差不多,严重关注中

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 . l* k) g( w1 V4 G

- D: W" B, U6 a9 ~- J3 w8 w5 x
2月19日    第七天
9 p8 I* ]1 m+ K" q7 i% q4 q1 C
* h2 i( V; A- V, \: A

( ^/ }7 v- w  p# z% X, F
' {+ {% f* L6 L3 i2 w2 t, Z
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。

& e  m4 N) p& S% t9 d4 ^! x8 x3 u' u

) ?( d* Z9 U9 P( O
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。

9 j# X9 |8 H9 z1 f7 _, S  k6 R) g& T' U9 c& N

1 P/ A; c/ w& ~: y; L$ w
8 N1 d, B/ I% @: q* Z$ Y6 H: X! ~
起床空腹体重
. v+ _  F5 f# _* y* z

/ e) x# g' O" f" g9 x4 f4 R& s- E- q: d  V) i! r6 [
早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
  X9 F: _. u- z) ?3 d! I" y$ [5 h/ j
6 ?: \$ u5 `1 Z9 }
# U1 }1 k# Y8 q! G* ^0 a3 }0 C
5 Z7 V+ u4 n7 [" g) i" |
午饭没吃' p( T# K3 ?/ D& F: p

9 y- |6 f  N; B% @* S% z4 u! @
2 W  v# z1 D, `中午慢跑30分钟左右,没测量
, i- b, a$ ~* t8 b7 V; I# `7 b7 I) v' }6 ~0 e' U' `! G1 l9 e5 \/ I
  
0 y" j  [& p2 m6 ~- `/ V晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html, D  g( ~/ O2 {. W5 ~! L
              只吃了点菜。没吃主食和肉食' r. ?3 a8 X0 f  |
- j) m, D5 d7 E- S' I
睡前做了35个仰卧起坐
4 O0 l- n3 _4 m0 Z晚上睡前体重测量
/ @, N* U7 ?' X; J2 s( j/ }2 F; M% Z/ |" v6 z+ N

- z$ M5 y- T, j  L+ }
+ p1 `+ U4 a1 z: E1 }3 q$ r# w/ E& }) j$ [% |: ^3 ?1 e4 |/ t
8 _6 w5 R- R' k, n
总结:
. y- U9 L/ h7 m+ [) J  v$ b8 L+ m/ p' M6 n9 N$ Q$ b
一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
$ E" }$ t& H4 V, B) ^! G+ \. T# Z2 ]( r! _
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030

" M9 m- Q% g& A  g0 g" @4 `3 N
/ D  y7 d2 T. O下一天:2月20日
( O1 K; @  S8 I  U8 p, O$ k( D0 u9 U/ k" Q( k9 @1 X- X

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jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
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5502 
回复 kaixuan118 的帖子
- \+ ~* R" A7 U% W: O) i6 [8 v& G9 N8 @) Q: u) S
刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

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宝宝生日
 
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1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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