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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈& d* `4 Y* e3 T! X! ]' z
我也在减肥~~ 没你那么系统
- z0 s: Y/ [- Z! a9 v3 V2 B- L我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~
" {1 ?3 d% Q3 Z" t% m- m

点评

◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子) k7 n* ~* D8 d. b# i: y

. {% {8 G9 C' \/ P1 q& }我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!
" n$ @8 k0 \) m

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◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
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3437 
支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各项指标都差不多,严重关注中

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 , [% M* \" H/ f2 L/ s
/ H+ s, e  q% Z2 R4 E' l  k8 v
2月19日    第七天
4 \. {5 ]+ c/ V  S
+ L9 H$ N- D  D6 P% G

6 @" d1 \- b" k1 f; F
. b$ Y: X- G; J+ W/ T4 }" I4 \
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
1 V8 ~4 X% e$ q# ~1 N5 G, H; I1 i

1 j+ f" P$ Z9 E! J0 r( c4 O7 Q+ b4 M* k: S9 c: _1 \. b
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。

1 m! z% k5 w, V" u, w! X8 s8 F; C  D+ a5 {, y3 z' h, V

+ R# ^+ q4 j! x+ }
' t' n* W3 b- E- b0 A
起床空腹体重
5 y" G8 [1 b! @* z" q% d7 X

; F/ L3 x: H3 T8 H# l% H4 k/ J9 ]6 i+ |: Q
早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
% p& l# O( r  s3 B# r! \- _: u7 T! }9 i9 e& G& u
& u" [) R9 u, r2 o7 u4 ]; c
( O6 j9 z; F+ P9 \4 m1 `" o

4 L6 m  }0 z" m2 U' X午饭没吃( g  J2 z) o, N9 }

  M4 h! x0 J  k; h' v( V- a. ~4 ]) n2 Y6 r" B& d! B7 F  o2 y
中午慢跑30分钟左右,没测量
' @2 t  J' b: [. B
5 b% p0 M+ k& e/ E$ Z/ R; ~  , J2 }/ R1 r! [! B7 C# T, X
晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
# i5 I6 Q9 c5 Q+ ?. J9 k              只吃了点菜。没吃主食和肉食
) N* P2 @) I# G0 Y9 O: `- ]
' ^( w. [# j5 X$ F$ @* `; s睡前做了35个仰卧起坐$ K; g( h3 F: f
晚上睡前体重测量; X) ?2 q' \2 [9 k
- O6 z1 l, ?; t- B6 E5 f' C

8 v4 Z5 I0 p1 M- U1 L
( D& e5 k- p! f/ a
9 k7 R$ Z7 {+ }6 q; q& ?9 G  ~' g8 x& R
总结:
3 F$ b; H; b+ a9 v% V
( i9 \) j" X! ?& y一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
* j' r& P4 H; j7 e/ D- R! U1 k. _6 ]1 `+ V' D
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030
. G- J. X/ m- Q" N1 t
" }# w. @# z( q
下一天:2月20日4 F+ R8 i$ I3 M
; u. R" B4 L' A- {' X( c

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jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
帖子
5502 
回复 kaixuan118 的帖子! N$ P8 q' j4 N1 q2 V. Z

# H/ M) ^: D& J& ?6 ~; u% a* O刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

宝宝生日
 
帖子
1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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