本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 , [% M* \" H/ f2 L/ s
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2月19日 第七天 4 \. {5 ]+ c/ V S
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. b$ Y: X- G; J+ W/ T4 }" I4 \MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。 1 V8 ~4 X% e$ q# ~1 N5 G, H; I1 i
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以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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' t' n* W3 b- E- b0 A起床空腹体重 5 y" G8 [1 b! @* z" q% d7 X
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早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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4 L6 m }0 z" m2 U' X午饭没吃( g J2 z) o, N9 }
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中午慢跑30分钟左右,没测量
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晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
# i5 I6 Q9 c5 Q+ ?. J9 k 只吃了点菜。没吃主食和肉食
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' ^( w. [# j5 X$ F$ @* `; s睡前做了35个仰卧起坐$ K; g( h3 F: f
晚上睡前体重测量; X) ?2 q' \2 [9 k
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总结:
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( i9 \) j" X! ?& y一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
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| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 | . G- J. X/ m- Q" N1 t
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下一天:2月20日4 F+ R8 i$ I3 M
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