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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈$ j3 D' H' v4 \. Y& V
我也在减肥~~ 没你那么系统
$ W0 s% C% x. S8 A9 ~% t  [' ]我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~
1 B, @" H' s, e

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◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子
9 z7 |7 g- d1 v( V0 @  |/ ?4 M+ W1 ^2 c6 m
我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!1 H& @7 W6 n$ y6 p: y2 z; s- z" C

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◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
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3437 
支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各项指标都差不多,严重关注中

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 ! M- d4 S6 H. E. c: ]. I

; \. a: P7 i+ z2 {
2月19日    第七天
/ P$ ^$ n0 P& U/ k9 c4 X4 ^

; B8 E7 T3 M& o7 G( I: ]' `& J+ U$ ?. P  a' H2 V7 _( P
: L2 ]. A4 x) e" @) f5 A
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。

7 l( f5 v- \; ^( s2 Q' [/ J  R2 ]5 K0 e; `+ a9 e2 |% H4 v! c) G9 Z  `
' v$ s: N& h% z. [/ U% I: r/ U
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。

& r) k1 B1 v3 m
+ C! `* v  Q9 n3 K/ h8 {
, x8 o; s. C) c2 h" t2 R6 g
2 ?# ^* I# d5 m  v9 e
起床空腹体重
1 e4 d- B7 Y& F
- K, m8 O$ d* e" U. M% T1 M* z3 v  P4 m

3 n: o! K( \$ g& P  }6 ?早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
$ s1 ~7 g  O- R6 U' |0 b9 Y, _( ?! }0 A2 [) {, b; f

+ z' J; j, z0 t' d; Y
, }9 o9 {' R$ i. c
; Q  Z- w0 T; T3 I午饭没吃
: _6 o3 c; {" i6 Z" f
0 i0 A0 i8 |, k9 f  S! w9 {, G+ Y/ P3 l  ?5 X: M" ]! v$ ?- i
中午慢跑30分钟左右,没测量
" ?' k5 w" ^/ B. A: ?7 o+ `* H) A& j8 J# J
  
& T. C$ h  |  s. G5 i5 ^& l* I晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
6 m7 m' s) v) V; m              只吃了点菜。没吃主食和肉食
" C9 Z* D- {$ ~" @) Z2 V0 w( q# M4 ^5 k# O
睡前做了35个仰卧起坐
. m1 D$ m6 l$ J' X: o: `  k" c8 x/ T晚上睡前体重测量
! U& m/ R& K- I0 t; X) g  `2 X0 k- n, _1 M( k; J1 Z0 t0 Q4 |2 e

1 K- f0 x7 Y; v7 S1 k) L! x3 m; _1 g5 \5 W: T9 F

" g$ d( F2 e& x! t+ ]* J3 A
( |! {) p" P. x总结:
; p. @' I3 s3 o# t, Z. }3 ?3 Y) n; T8 n- D4 M
一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
( f3 n- y+ M6 Z! ?7 t  |) d
+ E( j" p8 I2 Y, f% n& b! m' n
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030

1 Q7 e+ {- w6 t' {: J5 R8 J
8 v- ?$ I/ I, Y' }! S4 y( W下一天:2月20日
# j+ ]( P1 G6 L
# R& R! B# ~; f  ]: M$ s' V

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jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
帖子
5502 
回复 kaixuan118 的帖子
- Y) V0 I% t4 u7 {4 x1 F, S4 O' \1 g- Q2 @2 A# |6 C7 C6 `
刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

宝宝生日
 
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1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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