本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
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3 x( N+ I& f. J* M4 }2月19日 第七天
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. f) s3 Z+ G2 BMC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
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! G( x. `) r3 V0 L& [以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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& l" c& A7 c' g7 `( Y起床空腹体重
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3 D9 D+ l9 ^/ p: G/ T6 r早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡+ H/ ]$ m/ V( j5 H' G1 j k
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$ O$ N: }1 C% K午饭没吃
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j2 c* e/ o. ]* J% `: v中午慢跑30分钟左右,没测量
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晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html0 h1 F( k) ]4 @1 \" y% e" |
只吃了点菜。没吃主食和肉食
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3 u$ c% @9 m* U, h0 z睡前做了35个仰卧起坐, s0 i4 w E, F& P* z, l
晚上睡前体重测量
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总结:" `6 r4 ?" s v, G
: V* @4 W/ x3 v3 m6 H9 }+ w一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!+ p# j; m3 w5 q' G) {
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| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 |
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下一天:2月20日" V; s6 Y' {& W; ?
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