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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈
6 e& i) l, y6 I2 J; Q. h* Z5 t2 v) ~我也在减肥~~ 没你那么系统6 l) X/ h& u/ b' E
我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~  R! z6 I  Y# t3 O. M

点评

◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子$ _, W1 V) N  p- ?  l* l6 c
# `9 n" F: Z7 [  F9 `7 \
我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!- I  f7 q( `* z+ V; G

点评

◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
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3437 
支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各项指标都差不多,严重关注中

点评

◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
3 a' Z0 ]- N3 X- O$ A
3 x( N+ I& f. J* M4 }
2月19日    第七天

  D3 I: H+ b" e! N' F9 A" F& Z, g
' l) s! ?# q* E
2 |* G/ }! p" q/ J  j
. f) s3 Z+ G2 B
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。

1 }% D! i5 \4 R; d8 d% F% R
" Y. K; A( I! \
! G( x. `) r3 V0 L& [
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。

5 Q) y3 G+ Z, Y7 y9 N, R3 @" W6 S, V% `1 Z

; i% O: k8 k8 O. c9 {
& l" c& A7 c' g7 `( Y
起床空腹体重

  a, R9 K* k- `! c$ N

' ^% h8 z5 r7 U! v. u; R* @
3 D9 D+ l9 ^/ p: G/ T6 r早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡+ H/ ]$ m/ V( j5 H' G1 j  k
2 p5 `! U) K. W
" B  c! u/ q6 Y2 W/ [2 G. Y

2 g8 a; s7 d. F# V  B7 S' x
$ O$ N: }1 C% K午饭没吃
: c+ r0 o  x" c# d" C# V! f! O( c3 a# x/ k* T8 _+ Q: t6 r* F  G# r

  j2 c* e/ o. ]* J% `: v中午慢跑30分钟左右,没测量
2 i4 ?1 ?( P) V# L% p$ X/ a1 y7 d6 x) o3 f: f; Y3 Q) y
  ( [" j0 U% k5 A$ A
晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html0 h1 F( k) ]4 @1 \" y% e" |
              只吃了点菜。没吃主食和肉食
% F7 c& x7 F  K$ b0 c8 J
3 u$ c% @9 m* U, h0 z睡前做了35个仰卧起坐, s0 i4 w  E, F& P* z, l
晚上睡前体重测量
: }& w% H. @6 S6 }/ t
$ O3 p/ ?# T  v3 W4 W
- c0 Q4 H3 R+ C1 n) Q2 y/ ?8 l4 N- U- q2 `7 W! O# f* y

' e- K$ F- D: h" ~) m4 f( k6 n! ~* ~
总结:" `6 r4 ?" s  v, G

: V* @4 W/ x3 v3 m6 H9 }+ w一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!+ p# j; m3 w5 q' G) {
' I" x+ t$ }7 l0 h# Z0 S' G4 n. e! t
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030

: R' Z( H, i, Z% W6 j- a; {" o9 e; E- o- N) b
下一天:2月20日" V; s6 Y' {& W; ?

; c/ P; R# ?: F( r: ?5 y' q

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jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
帖子
5502 
回复 kaixuan118 的帖子
' h9 p' R6 C7 V$ h+ A. B. Y  k/ w  d* m7 N3 `4 f6 X! ]+ j
刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

宝宝生日
 
帖子
1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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