本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
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2月19日 第七天
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$ ]; g# d* W, w$ TMC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。 * _+ H$ d, }- U/ W( x
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+ X6 u/ D, ^: Y: F4 v0 ]以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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起床空腹体重
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" V7 k9 H. Y$ B$ y1 m早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡& ]8 ]: @, x) }8 s
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. O. A- J8 c5 b& x% t+ u9 ?% ]# K午饭没吃
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2 C" S5 f% N1 e& r/ l, u中午慢跑30分钟左右,没测量
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晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html. u% T7 Y4 a' m+ G
只吃了点菜。没吃主食和肉食
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; p. l) V* y! K* B睡前做了35个仰卧起坐
" N- N1 B" \6 Z* T. f$ w. [$ Y晚上睡前体重测量, Y2 w; ^# c$ D& O
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总结:6 {$ A3 C# S* M/ q9 T ]" N. L
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
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| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 |
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3 Q0 W0 Q! e' R0 t( |" c4 Q3 \下一天:2月20日( r6 ~5 X) s" @: X
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