本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 . l* k) g( w1 V4 G
- D: W" B, U6 a9 ~- J3 w8 w5 x2月19日 第七天 9 p8 I* ]1 m+ K" q7 i% q4 q1 C
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' {+ {% f* L6 L3 i2 w2 t, ZMC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
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) ?( d* Z9 U9 P( O以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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8 N1 d, B/ I% @: q* Z$ Y6 H: X! ~起床空腹体重 . v+ _ F5 f# _* y* z
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早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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午饭没吃' p( T# K3 ?/ D& F: p
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2 W v# z1 D, `中午慢跑30分钟左右,没测量
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0 y" j [& p2 m6 ~- `/ V晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html, D g( ~/ O2 {. W5 ~! L
只吃了点菜。没吃主食和肉食' r. ?3 a8 X0 f |
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睡前做了35个仰卧起坐
4 O0 l- n3 _4 m0 Z晚上睡前体重测量
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总结:
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
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| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 |
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/ D y7 d2 T. O下一天:2月20日
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