本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 ! M- d4 S6 H. E. c: ]. I
; \. a: P7 i+ z2 {2月19日 第七天 / P$ ^$ n0 P& U/ k9 c4 X4 ^
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MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
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以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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2 ?# ^* I# d5 m v9 e起床空腹体重 1 e4 d- B7 Y& F
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3 n: o! K( \$ g& P }6 ?早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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; Q Z- w0 T; T3 I午饭没吃
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中午慢跑30分钟左右,没测量
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& T. C$ h | s. G5 i5 ^& l* I晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
6 m7 m' s) v) V; m 只吃了点菜。没吃主食和肉食
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睡前做了35个仰卧起坐
. m1 D$ m6 l$ J' X: o: ` k" c8 x/ T晚上睡前体重测量
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( |! {) p" P. x总结:
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
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+ E( j" p8 I2 Y, f% n& b! m' n| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 |
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8 v- ?$ I/ I, Y' }! S4 y( W下一天:2月20日
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