本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
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2月19日 第七天 ) t( j' A9 `# `/ b7 B2 P
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* J" d" @. t8 l' ^( x4 d5 sMC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
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以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。 9 F3 Q4 ^% A9 r: s8 O; W S2 n
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$ L( _0 I0 S7 r' z; I; ?起床空腹体重 0 r7 c% t5 G4 I5 k5 c! r% c2 z% m
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早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡3 s. d7 I' E3 y( G3 L0 y$ W7 ^
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( q$ f; p4 P+ Q8 c2 X午饭没吃, k/ M6 ^5 q* z
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中午慢跑30分钟左右,没测量8 g* C& O, O6 \! D% W
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2 n+ v! n" h/ E8 B( f* G晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
8 ?$ b# G+ Q% y 只吃了点菜。没吃主食和肉食& R* x8 ]- J* S# y6 [( M4 d1 N
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睡前做了35个仰卧起坐: N& c7 D5 g6 B: H/ E
晚上睡前体重测量
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总结:
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# g6 p! a* P y1 J, _一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!9 e% x j+ s2 o
; q7 }3 O* i' Y* I | 起床空腹 | 睡觉前 | 体重 | 57.2 | 57.6 | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | BMI | 21.0 | 21.2 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | 身体年龄 | 30 | 30 |
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下一天:2月20日
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