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[瘦身美体]

【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录（3月19日更新，再次加油！ ...

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红色番茄
朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
241楼
发表于 2012-2-19 07:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
小布要减肥啦，你都不算胖，我快生孩子的时候都170了，生完150，现在还在135上，不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多，我也等着掐奶后减肥呢，先看你的成效吧，加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油！求监督啊！主要是跟我以前比，现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
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尐豬媽
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
242楼
发表于 2012-2-19 10:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
高科技仪器啊~~ 哈哈3 K5 h' G3 l3 }$ i
我也在减肥~~ 没你那么系统
( S, K1 {% }# n( K% M我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做，腿都抬不起来了~~
8 {. f! r9 Y* M6 t6 I

点评

◤布◢ちゃん  谢谢亲分享，回来我也看看去，优酷能搜到吗？  发表于 2012-2-22 15:15
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xdd0504
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
243楼
发表于 2012-2-19 12:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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9 Q9 ^. u7 v- |3 u; @$ U' A
$ h0 }1 G6 v. T& L5 l6 f我今天是第二天跳了，跳的小红帽，跟昨天感觉不一样啊，昨天做的还都不到位，所以没怎么出汗，今天做的相比昨天要到位了，很累，出了一身的汗，加上腿疼很厉害，胳膊做下来直发抖，呵呵，但是稍稍休息片刻就感觉很舒服！亲耐的！加油！
5 S* \" y2 Q5 h! Y1 h5 S

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◤布◢ちゃん  跳完是很舒服，感觉身体活动开了。继续加油亲！互相监督啊！  发表于 2012-2-22 15:15
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段段~猪肝儿

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宝宝生日
2012-02-23 
帖子
3437 
244楼
发表于 2012-2-19 15:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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◤布◢ちゃん  谢谢！求监督！  发表于 2012-2-22 15:16
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毛豆她妈
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
245楼
发表于 2012-2-19 17:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
各项指标都差不多，严重关注中

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◤布◢ちゃん  谢谢！求监督！一起加油！  发表于 2012-2-22 15:16
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◤布◢ちゃん
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
246楼
发表于 2012-2-20 00:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
$ ?( S% ~- h7 [" P0 [
# |2 X% z9 g: ~3 _
2月19日    第七天

0 e% g  P: W7 ~
: L+ g: W% F' T3 c- L
/ G; L/ V; w8 M- C) g$ l
# u3 x1 E; }+ p( L: [
MC第二天，腰还是有点痛。虽然没跳操，但是忙忙碌碌的一下午，感觉运动量也不小。中午的时候，一边遛狗一边慢跑30分钟。

" g. y0 N4 u. }; u) d9 ?# u3 J) X. H3 k% l3 G" U

: n& _( K7 S" ~
以前只是听说泡澡可以减肥，所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐，会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸，没有办法泡澡，所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率，热水澡真的可以燃烧脂肪，所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。

( w; V, }4 G: L' U7 P2 K
, v" V3 f6 C, q
5 ~( o+ X, Z" _0 q. W, T2 h0 f3 {8 A3 @
起床空腹体重

7 a; L: i0 s  v

& M7 \! X- b& X: b, [0 F, A
  r& S! g9 t% a3 y5 n' k早餐：1个鸡蛋+1杯咖啡
3 J) A4 ^4 M. m. \) d+ Q0 s( q/ ?4 R: D1 p

% G& W/ v  L. L) I; ]; G$ ~: S% ~, V2 T# X, U$ ]6 Z

0 G9 |- e) t1 u- e午饭没吃
6 e' X; f" k8 Y1 ^$ I
% K5 p* U8 ]5 b  o  c2 b3 M9 s1 C; h- U  c- E; e  {2 |  |- g
中午慢跑30分钟左右，没测量9 M+ |0 S' a0 u( D  _# h* t

* g6 I- w" V) _9 P8 l2 P  
; v/ N7 C7 s& h# s% r晚饭：日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html8 I% G/ G! u4 {* b' Z
              只吃了点菜。没吃主食和肉食' E1 z# }* g+ b  y; i) z
4 y% h% c5 G7 t0 x4 T0 ^8 m
睡前做了35个仰卧起坐1 T1 c& K: J+ D5 g! `! `9 }5 I2 A
晚上睡前体重测量! p% Z: x8 V' f5 j, |
9 Z9 e  }2 Y* M9 d+ ]
1 O6 ]$ j, J% O& j- z2 b- L6 `- u

- L2 z' a; }; `/ N! P$ k- q/ o, z, Y! g9 C

1 A4 P/ T& T) e5 ~- q总结：
) Z' l/ M; t( I% F% X" W/ x6 g" d4 j0 q  ^: P
一周总结，第一天起床空腹体重：58.4kg  睡前体重：59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的，没有特别的节食。下个星期继续加油！
' E) b- n8 G& N- _1 s! o2 r0 u7 K/ f) Z! g; g7 z) H6 I
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030
4 X6 W- ?" A1 Q2 S, v5 q, [
- y& }( `* j8 c5 Q0 S( P
下一天：2月20日
% D; i  J- |% }0 H+ Q5 _# a2 Z( L, N; ^$ r; b8 j; z  }

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jessica26692  这还不叫节食啊？？已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
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～/太阳～
小虎子

硕 士

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
2010-06-29 
帖子
5502 
247楼
发表于 2012-2-20 08:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 kaixuan118 的帖子1 f2 P) ]* ?! R! M# y- l- C* u
6 b. N" ~& y. ~- d5 ^
刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥
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893238410

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

宝宝生日
 
帖子
1334 
248楼
发表于 2012-2-20 09:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
坚持就是胜利，加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲！一定加油！求监督！  发表于 2012-2-22 15:17
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