◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

  m; I' u7 V- t" n如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！. {1 q6 l4 k6 F/ q3 |
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

4 w9 B8 J# c/ j2月13日9 ^. Q2 z: Y- s* E0 n7 y

  z; m; j/ G) a: }2 x8 z- L, T: |2月14日- w! e2 x. ?8 O6 U

6 V; V- {/ V9 a4 }1 T2月15日( w4 G- e$ P9 N+ [" u; E7 d
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2月16日! w6 U6 e% s& }6 h! R- j8 p& h5 `% Q/ ?
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2月17日  d4 k& S, S5 d- D; ]
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2月18日# E# q0 e2 ]' c# V

. |/ D  v. w' d; @8 y7 n2月19日& {. h& j' Z( c5 m' a. Z" ~8 P' v
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2月20日8 ?8 ?/ b2 h! S1 E

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2月22日
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2月24日
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2月28日' z+ [# y* K' {: u$ H

3 l5 d* z& E# _) q0 r% J2月29日8 d; r( M  T' D9 B5 u2 v

8 z# k; N/ D! p( ^* h5 x" r5 n3月1日* o6 y" e* _, p. H% h0 I
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3月2日
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3月3日
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3月4日 给自己放了个小假，调整一下% f  |4 @- R6 E3 R8 S
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3月5日8 w6 i  \# _" _; {: R; z7 K

9 Y, m% g1 u1 V3月6日 睡前测量到最低体重
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# v; ~4 K$ g8 P& P# `3 s3月15日 继续减肥中。。。
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3 U$ N" b. s* c: x5 S& B+ f+ B3月16日7 N" L( @& x* e8 m+ B( ^' z
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3月19日
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大爱的美式咖啡
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+ c5 C6 U& b2 n) U体重仪器的介绍
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

# l0 j# ]) |7 E# q中午饭：西红柿面汤一大碗
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3 j' d& b7 l7 l8 L9 F1 I1 S; u晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤
9 P  b, ~( V  K我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了/ H5 N/ L3 s2 G$ u
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晚上睡觉前，最后一次测量3 ~# U5 a0 V# P. {6 p2 i& ~1 D
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体重：59.5
) J2 |9 r* F% Q脂肪率：27.6%, N; m7 V; m( O+ A
BMI：21.9
7 U6 b6 @& {6 {7 s内脏脂肪指数：3
2 Z" B- J8 \5 y基础代谢：1278 卡路里: y2 i2 ]! F% c% r" L) a$ [6 H$ I
身体年龄：31岁
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% X% @. \0 ]4 e) G, ]5 I* S5 z
3 k; s, E& D; o1 ?( W总结：
+ V1 D( ?3 o2 z" C
3 {3 [+ p/ }; ~  k体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！# X9 d) v- s$ ]

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

  M; v& t. D3 ~. j4 t+ i) O; @8 r* C( t! ]" x
下一天：2月14日
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4 J5 Q7 w0 n3 h( P8 F

/ r4 E) P) H( x) }5 R2 n  g& Z
+ O) ^' y: O9 q  S" f

◤布◢ちゃん

& C* q0 l  h9 L! C0 N( a0 C7 s- I+ b+ Y" Y! S

大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
* d8 }  E- e6 @5 |" d# G! \9 Q　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 - O  q- ?2 k8 t6 T  y1 N

有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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顶顶！求监督啊！