◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

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如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！+ T) @/ B, w# W) k; M+ b+ r# I

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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

7 \/ k9 w2 b, G% E2 P( d' h+ q2月13日
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2月14日' C& x6 M* `2 I# ~1 M/ I
) q! b$ S" s, L( n, H
2月15日
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2月16日
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; }& G1 n8 U+ z7 j: F& E' S2月17日
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2月18日5 p, b4 U# _5 u3 E0 k2 x- Q

8 D) E9 ]& p# S+ [2月19日3 h+ N4 H' Z# w/ f2 T

) V2 R; ~# i8 C2月20日6 Q- Y) ]" G0 k" Y
3 a! J* Z% b  r% |2 W; Z
2月21日
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2月22日" ?$ ~& J1 k* P

/ R% M1 O9 ~8 ?2月23日# E& M" r+ p2 [+ I: `, c
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2月24日$ l& s7 _( s5 Y" n( B: L' _
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2月25日
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2月26日2 V/ b& Z0 A( L( @1 p2 i5 V

  L$ \. i( }! n' \: Y1 [2月27日% N. X0 m+ Y% |- K% @

3 f5 U4 s% ]# i3 m2月28日
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- Q& X" o% \" M3 B7 I, f+ ]9 N2月29日0 J0 V, e. o$ X6 {" Q- ~# H
+ L/ v$ F' N" ^, n: z; U: i+ l
3月1日6 T+ D$ ^0 d8 s7 D. r1 R" v
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3月2日+ ?2 p. t6 U1 i( Q8 ]$ s; T) u7 f' y+ q

; Z+ _0 ^0 W8 X3 r5 r0 f3月3日
5 i7 P. ~/ F+ @7 C5 y2 }
. h) r! W( O5 |9 y1 o3月4日 给自己放了个小假，调整一下
$ s. h( q8 {6 O5 y
( _8 \( B% `& Y4 G3月5日
% O) c2 p% r" D( X/ y/ Z' `" d8 }* y' }
3月6日 睡前测量到最低体重! w: t5 ~" N' d0 u9 D
' d5 {5 {% _# C; x2 u& V* r5 q
3月15日 继续减肥中。。。
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3 }; n. L% C$ `4 [% W6 x5 }* I3月16日
7 b' K, `7 [6 M+ j5 E 6 L$ R, w6 \  m- T1 ?9 q
3月19日. u1 i* e+ r' W  V6 B8 _5 z

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4 b. u( b4 u, ]# L. F4 X其他直达~~% i  Q: h3 K# a

' T. C) T# `* [0 L' C% ~6 f大爱的美式咖啡
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; p/ N& ~0 F) B5 {& P& V/ d1 [& S体重仪器的介绍! S: h- F% |; \8 Y' A

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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

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中午饭：西红柿面汤一大碗
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! f( u8 x0 ]' k) S6 J
; ~2 v  {! u' M& d晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤# Y/ Y( a% p7 x
我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了
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+ H, E: g+ b1 q晚上睡觉前，最后一次测量$ A: t, O! ?3 y

% @" @0 g2 P8 e) z, ?体重：59.5
5 ]/ m, Z  G( G3 z% c5 y脂肪率：27.6%
& Q+ k! G2 X+ I1 SBMI：21.9
1 H3 _( ^, }2 E  J, o9 [内脏脂肪指数：38 S; B% U. P. z( R# m  g" ?2 m
基础代谢：1278 卡路里
3 h6 G# F9 S" r: k1 W身体年龄：31岁, c) C) f1 |+ B
$ A) b" f9 w. ]/ n1 T' E

) m) ~& W! u" s* W& `% t* t' |2 V5 u5 Q2 ^- f
总结：
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2 ?, a* z0 m5 a, \, C( l/ R8 ]+ N# S体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！
9 }( }3 J& D0 R0 T5 o5 ~

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

) u0 \  \' W# Y1 j( Q  u8 Y2 b' w
: ~9 _" h" M% Z: t% |下一天：2月14日/ j& a: M" h) ^% q
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◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 # O1 g! S3 N- W
　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 , S. {9 c7 u3 b% c& p

有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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+ D+ @* V0 t- R: U, F

顶顶！求监督啊！