◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

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如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！) E- g9 s- ?# T6 a
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

' H4 P1 u8 a( H$ z$ q9 o/ b' B2月13日
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( H6 C3 Z; v& O+ j( [5 g2月14日1 X5 i" z2 `* U$ p: x
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2月15日( N/ d- m3 W$ d/ m; N# |' r2 I6 U
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2月16日
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4 w$ |- ]* l6 g4 }& U2月17日
1 z, w' @4 l! g$ X0 \& N5 j% V- q' l6 d/ g# {: o% k) p
2月18日
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: _3 _( ?9 ?0 Q; i0 u2月20日
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2月21日1 e8 [% m- |; }- Q2 |% x) n

! U( n0 A# P6 g8 V2月22日$ d8 ~* r8 \  Z, E5 [9 ?9 m$ Y( G
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2月23日
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2月24日
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2月25日7 a0 t$ [9 O: ~9 }
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2月26日: N9 {2 w' R7 d& Y, s$ C* p; o/ m5 Q
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2月27日9 u* Y( S+ y- R& Q8 A
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2月28日6 L( ~2 N& P3 Y
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2月29日
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3月1日% u# K) U- e# l8 x( ~# ?

( a; m5 E7 T5 w" E% q* b, k3月2日: o" S9 y( A  `* q: X* Q

- ^& O  K/ X* k: H' W3月3日
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$ B, R; P0 p6 {5 y1 S2 [3月4日 给自己放了个小假，调整一下$ K& c9 O: w; W( J

+ f: V4 F* o) B' w! `3月5日
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3月6日 睡前测量到最低体重
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) U) z* J$ L. u$ x& e% T- R! @3月15日 继续减肥中。。。
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. S! O2 [2 D% i8 r0 G: n3月16日  T  R( u! |) S6 a2 R

& M- L2 Q0 u/ Q7 u/ Z! p! V2 j3月19日, q8 k/ X# n" {1 Q2 K4 \" ^- v

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其他直达~~7 d- C. s1 s3 J4 j5 w
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大爱的美式咖啡
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体重仪器的介绍
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

4 M0 z- f7 r  q, }4 _中午饭：西红柿面汤一大碗% A, I! t2 Q; l, O9 n) a; r' C
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. a; ]6 g$ `7 ^+ F0 ~' }6 M
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晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤3 U* k* f+ h( N. H- K- [
我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了
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晚上睡觉前，最后一次测量
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体重：59.5+ O1 Y/ [; ~) G2 Q7 P
脂肪率：27.6%- d- N# E  k& d$ u+ x3 y
BMI：21.9
: ^6 ^( y4 Y& E# `  ~9 E内脏脂肪指数：3
& n" O4 T, M! F& Y$ r5 G7 K基础代谢：1278 卡路里
4 D, C+ R$ q7 T2 M7 y身体年龄：31岁
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2 d% F5 @  F& L- z6 {  X4 r. |- a( k0 K) q. }! i
总结：
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体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！* ~# a" {0 r5 H: ^; o* o

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

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下一天：2月14日9 x' J- L8 Z$ d! a& _: D8 H0 W
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◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
% l) x& S0 c7 q& e$ K　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 ( J3 K* I( l( y

有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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顶顶！求监督啊！