◤布◢ちゃん

8 H9 N& c$ e6 J/ ~/ e' F# U% z* d, U( @* e' J

我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

. E" l4 r( w3 U如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！9 T5 s- Z% |+ g# |  T4 |. C4 Z4 i7 `

4 l/ `& A# @( l, E8 k

❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀

2 s% j) x- o9 ?/ F  Q. H7 `
+ |( E$ r* {; U
( R4 g9 x+ R: ^6 d

2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

6 N6 s2 u" h& e2 h( l

7 r# J7 ~( l& t1 i. C/ L. W, C9 ?) Y, d$ J' h7 B9 _0 C. N0 E4 O

微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

/ F' E5 ?5 W3 g+ O; O2 R

哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

0 O2 F7 x, F5 T1 i* s& A$ y

每天更新中...

❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀

$ y0 f: T3 B* F" B( b

电梯~~~

* |0 R6 h( O& A8 g  x) }2 z, c
2月13日9 C! O  ]  @$ m' X6 B! O
+ D- x& ^% B, C5 b. g& @
2月14日, G8 U; B& L5 d. Q
" R0 f9 r/ Y' t6 l7 N# k$ y. R' C8 i
2月15日
6 j; @- n7 K% R% ]( B2 \9 E* Z; f
9 v  E  J9 x& k9 g2月16日
- `6 V! d8 n! J- P- G; X3 G# m  C( |2 i/ P% B3 ^
2月17日
6 H7 i' l$ a9 P6 U% N% x
4 s6 C% d% w9 j+ ^& b& W: ~7 b2月18日
* S, _; v3 S) t/ s+ Y1 K# L8 |( V7 N# T7 p
2月19日
0 @6 B* Z! s& A$ F$ }; q
. ?7 J4 @  U' c' V' c2月20日
7 `( G+ q9 T7 O9 k. U8 S5 i9 b) f
5 s6 j; P. O" V0 Z. i2月21日, N7 M9 P* z* J

' {* Z7 ~) b3 ]6 j; C2月22日, s; S$ H( a8 l
/ p0 M4 d+ M0 r! S* s
2月23日) n: f0 T* J9 ~% e3 k3 I

+ b* u4 G. T+ V$ x. o+ o2月24日
+ u3 L5 V# R1 I, R2 ?+ E
0 u9 F! g+ `4 x0 V5 p! h7 h2月25日; Q7 B7 t8 _* h* E* W
- M1 ~- D! }2 P6 z
2月26日2 {- A7 L4 n; y& B
' B) `' y# Y" D4 \/ S! [8 f9 ]1 u
2月27日3 w6 X+ C/ ]5 B+ S8 [, Q3 J% p

7 r# a% u5 h1 A! m0 D  D2月28日- ^: S( R# [7 ]! b0 i0 R  q8 h, T
) @/ k4 n! [& w
2月29日' m8 C2 l: K( G! `- O
$ z8 X. W3 \( _7 O3 @3 j! k: e2 O
3月1日' T$ l2 Q2 q. x# U& |. H$ f0 m& b" G

' A9 u: M. F0 ]) x9 S: v3月2日
3 w" P+ ]8 H- q* {5 i: f+ ~8 S" s- p. T/ P0 b, s
3月3日
9 n9 R! G0 B8 Z
2 i% f- A& j" k' V3 @5 g9 v3月4日 给自己放了个小假，调整一下6 M: _# P, m5 r/ p

. f2 T2 X4 I* U, \6 B- W5 `3月5日
8 @7 {1 c' f1 c0 E/ R3 }* _- W) U0 v( ]& m
3月6日 睡前测量到最低体重
1 A" {$ B1 q! C2 m. O$ o) |; X$ H% t5 y, P
3月15日 继续减肥中。。。/ h1 E  j& a: Y( t

) G# p  ^. K% z# {6 N  r$ z# u3月16日1 i$ p: @' ~* I

4 C) z; v! T0 h% I4 z6 m- ~3月19日
4 t8 K4 u9 E7 X7 G+ P. M/ n2 p* e/ B5 w4 T; [" z5 x' B

4 N  J4 g# ], n0 T" S+ R; u, n
1 c% W4 @' g# i% E! ]6 f, g/ z5 \
+ o. [8 w% U# [2 k, Q; V
7 A; U% ]/ p5 ?  ], Q! b: ^, @2 j, j4 a* k. I

2 V0 u0 p/ m! R  h2 p: Y2 U% H2 [3 W9 ^, w9 n3 v6 [/ o

; Q; Q# p0 s  O/ h4 V( ^
1 Z. f: ?# L4 G9 m5 C$ b1 z, F/ m5 c  P

+ V0 F; G! f3 I2 v$ i4 i$ O5 O$ K================
, V0 k+ V3 i" q/ [其他直达~~
) m- P3 s! a. x; ~, C- S) r
* ]6 g* A1 e' U5 s! J( n* _大爱的美式咖啡
! m& `! R7 ?/ n  l0 x
; l3 k; P/ z" f' c% Y3 B体重仪器的介绍% _' |; m* i/ ]5 i2 b
9 p4 l% F* O# o: W

" h5 T6 c  J% a. R+ }* S" a8 Z& x/ e# `3 c! L* O

# q* ^7 f% s, x  Q" C8 z: i
. r+ g& _; u7 e
- r; n  U& @8 f4 ?5 i5 ]# j* p. m8 Q+ }$ A
1 x! s% m' s& p% E
8 f* `5 A- P9 i6 F8 D& v
- k# F: A4 y+ f/ b4 D  x; v

  f. b" t8 F9 e1 m# i1 @, @6 B' E$ {! ~1 P1 A4 s
0 k, \1 E* A. \, Z& Q
* m7 M% H( _+ f

0 ]! O$ [* V" \+ A3 O! Y$ G
" s% z" j4 ]1 P' m. W, j# R9 I; g' k& P4 M

) {! z4 Y' s: j& N! p" y& P# n7 |! A" q

7 a4 u5 i$ E' X- F! w. _! c6 o
4 T" r1 z5 K+ ~" g% V$ L
. a' a& F: d3 @* i! j) l0 t/ l5 D- R" [' x0 r+ }" I) P
5 Z5 L* u7 Q8 M; Q. r+ E1 e; v

( }' R  r$ K/ m+ {

◤布◢ちゃん

) P; c- D' g# ~& v* l! k9 P7 W5 |
  y* z4 H% X" B# R. v* F# @

2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

8 d  t5 _0 N+ ]: L1 n* m( g- d4 v: I

首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

2 v$ i! x# W6 s

肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

  T# X' c  [4 G: h+ p6 Q

7 {4 ~  r' _. K; k/ y; n# Y
" Q- n( Q0 R- h+ ]& |/ g

起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

. A$ m! N7 ?( R* t/ ]

5 u$ Z* H+ t5 w" l) C3 m; I, l; p& N) A2 l& [" H& g, a! b

早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

/ w& a* {) {/ X1 Y: i

$ O6 ~. J9 g* E. @

. \- J3 h! N0 x; N# Q

10:30  跳郑多燕减肥体操

$ n: e2 y1 d" c$ R1 T/ ]

37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

% J: _" g5 K( X; z9 v, J( P2 ^

温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

1 O5 N% m: O( e3 q

我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

0 b8 k6 L! Y" q* K2 ^# ]5 Y4 c
0 I8 C+ w- p8 G$ ]! J4 f6 C

跳操后体重测量

9 I" I% C; S) O

6 z0 R) {2 Z  M, o, S6 W( [

体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

! W  Z5 V: `. K: @7 Y
中午饭：西红柿面汤一大碗
& u9 M! t' v5 \, V, X) b2 I% d3 p, V; ]! d% \; H/ J' H; V5 }
5 B7 X, y3 @# e% b0 J  q' n- c$ b

( B% z2 j; V& N, B- J+ ?! [+ h7 [- m4 k
晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤' h8 e( z2 X& t" G1 ^
我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了) h; j/ U* [5 r  w, Y2 T

7 ^( Q+ s4 k  v  |  w4 }. ~晚上睡觉前，最后一次测量
6 t# q+ D2 K  _: T- \$ G) b& Y& q. g
体重：59.5
4 R+ }; H( r8 r脂肪率：27.6%
8 s4 O9 [( r3 s; eBMI：21.9! r4 d, t# r; }1 Q
内脏脂肪指数：3
  s3 w" W% p% P1 \$ P% R4 G5 K- K6 ?基础代谢：1278 卡路里$ R$ H6 Y, w( T; M/ n" d- z$ e  ^# r) V  L
身体年龄：31岁* N. z6 |- B* n0 u7 t, x! q

& _! \& M+ b: u* X9 J8 B" V2 y& d+ E5 L- B! ], n
) f6 p- m. h; u$ z+ r1 P( D$ J
总结：; w/ m1 g5 U4 G0 g, u/ s" E. r

7 d& l  G8 o# o体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！9 Y! g( ]& D6 G

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

, _3 o9 ?0 s+ ]9 u" m
7 i, F- t7 w# @5 i1 [. C  s2 b
下一天：2月14日
% K* i5 K. i6 i) t4 |$ }/ W( u5 w4 f# f( |

$ R$ S! u+ I, e$ P3 {
5 z$ x4 p5 h7 j1 u3 \5 ]0 u' W7 H5 W/ ~" d3 y

◤布◢ちゃん

  A2 [, ~' H$ r( I& n/ ~$ V6 ~- x
* Y# e9 T' |/ ^5 `

大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 1 ]& N( m" E% W
　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
1 b. x; l1 u  {! E# V3 O0 \8 U8 T

有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

+ `( j& K7 S0 Z

温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

, N! F3 q3 h/ N# Z8 D+ W

图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

/ R3 d1 Y* u7 n: p5 l

剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

. t$ F& ]$ j- O/ v" f. |

希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

5 Z' f* D5 _$ p& N
  r2 m9 g- }; b$ W

顶顶！求监督啊！