◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

6 ?$ p( E- h) W+ `! d( X7 {如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

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2月13日  a* n1 V' x$ D7 M) Z) S
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2月14日- m3 ?: `9 G2 N9 n5 Y0 X9 o
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2月15日" l. m; D* D% U$ Q! c+ B
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2月16日4 Y& _" w2 g/ ^* A

) j% f3 W; h4 q4 s2 y2月17日
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2月18日! b" d6 U! E9 J" K5 R' Q( n& }5 Y
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2月19日: Q& u4 a. l, y% P4 N
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2月20日
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2月21日; J& q  D( W* b

* c3 D) b/ k9 b7 z8 l2月22日2 r1 c- ^. f. w
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2月23日' C, Z6 J* ~1 Y' ^

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2月25日! r1 n7 y5 Y& `$ H; [

& b* F& v) c1 n- q2 Y2月26日4 }1 o- R* V  w

% K4 U; H9 t0 |( M' t8 T2月27日6 y  p" A5 w% b# F' T

5 W' U2 Z( j( Y8 R# x  k0 _( J1 `2月28日" o: D. P7 m9 b9 Y2 [3 \
- r4 U* t) O' L. Y) K
2月29日9 y( E3 ~, W* i
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3月1日/ t$ `; U' {( H6 L/ W6 r# d
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3月2日; L" m/ D1 m* R' ?/ i( O7 r

. k" T+ K8 a$ B4 l& R8 Z: t3月3日9 L0 b/ f* \  Z. ]5 J

' \. ]3 l% I) U: p4 p. D3月4日 给自己放了个小假，调整一下
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3月5日
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- e5 D4 z5 `' ]; z6 Y3月6日 睡前测量到最低体重
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4 e& l) b- Q! j- s- h6 X1 v2 _3月15日 继续减肥中。。。5 g0 Y7 h5 a, p$ L* m
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3月16日( X* H. L5 J' S9 g% H$ [: K7 f

" H: @2 z! i4 }' U- U1 l3月19日  A* ]9 y" r1 |2 r( ?

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大爱的美式咖啡
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体重仪器的介绍
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

1 ~. r4 W4 k: W( f+ v7 e中午饭：西红柿面汤一大碗7 ~7 f" y( i$ Y# p5 h) L) p

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5 ~, s1 W. _* ?8 t/ k# T0 ~# }! G
# H  f; f6 F9 ^4 i" O晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤
' X, u! W. T* Y5 R我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了
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晚上睡觉前，最后一次测量* T4 `% Z; n" w- _" }& y
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体重：59.5
% B7 s/ m# a' }$ J  E$ [/ C0 h4 x; e脂肪率：27.6%& E( Z0 s( m8 y- C) R5 Q0 y
BMI：21.9
3 _/ D$ C( D7 Y" N4 h2 v& X内脏脂肪指数：3& s/ `8 c! U% V( T1 t9 a+ W! v
基础代谢：1278 卡路里- |+ Q" N  P, [5 v3 A
身体年龄：31岁9 Z! a5 R. A+ f- [. b
/ @0 H3 a3 z: q( h

) c. l" c; a( r6 B! B  j1 u* s+ t; l* ?  u9 b
总结：1 a- _. E: {7 k+ ^1 u

/ \  M- ]$ @9 \# g" T- A体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！
1 W1 P8 Z& I' g) b) R  K' u

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

0 b1 u/ J) P# d! D; x# S

3 L' I' z# @4 q4 s, P下一天：2月14日! W5 h7 Z" k& T% x; f# i( {

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2 G" O1 o. u' X

◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 8 d7 D* B& P+ C0 v6 n1 u* y% D
　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 9 W: N' d, h2 a1 f2 J2 `9 _4 ]+ G

有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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" ~) d& t8 `4 j. a$ ~: k

顶顶！求监督啊！