◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

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如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

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2月13日
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2月14日+ `# G" V0 p3 c( n# v; ~

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2月16日6 J. Z+ f' Y+ ^1 b* ]
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2月17日
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5 D& i9 }, z2 I) V1 R. m2月18日
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2月19日8 A: P) ?- r  `' v

9 P, y' g5 O: u2月20日
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9 B0 U) L4 u4 H# C, A2月22日# [8 V0 v% u+ ~) @: z
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2月24日
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5 O$ M0 L' K$ W: ]! a2月26日
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2月27日& ^  M+ F; O; L$ z
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2月28日
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4 J5 u& p$ @8 J# {- e% ^5 M2月29日
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& J* ~) T) f; H4 T% i3月1日
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4 A- S$ A, _2 V4 x3 x' P3月2日# h2 h& b) v* S* ^. W/ l

+ s4 \' b  t5 Y( v3月3日  g( V! B7 ^; c$ K$ T" w) A& n

/ _; K! g2 [% T+ I# u  x3月4日 给自己放了个小假，调整一下
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3月5日
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3月6日 睡前测量到最低体重
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5 P7 u+ R- {5 m1 r( p8 [3月15日 继续减肥中。。。& N$ W! e: E- x& m. s% N' [2 h* H- @2 R

2 O; G+ N. H& i, L9 J7 w; F3月16日
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5 ]; h2 ?+ b) n. s* h& J8 [5 @3月19日
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大爱的美式咖啡
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◤布◢ちゃん

2 S" ^( T8 i+ e5 C1 z

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

# h% q; M" m) Z中午饭：西红柿面汤一大碗
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2 O/ ^( I8 Q4 n" s6 v8 O( p* M% `/ I# K
) @: `# [9 }6 t8 Z6 l$ c% \. ]  q3 Y  Z: B8 X* b& a( I0 Y

, c0 V3 o* i$ k! K晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤
% w) X' v- x4 N, R我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了
) ?3 U; }* k4 R  n
+ u) p2 \: N7 ~. W晚上睡觉前，最后一次测量% Z3 `- h5 }9 P  u. v8 y: k+ X9 {

3 g4 N2 z, `" t体重：59.5  k6 M" ^- w* g. ~7 y8 ?( O
脂肪率：27.6%
& I  p7 ~# Q6 Q* \& {) ]9 c* R4 d9 q( qBMI：21.9
5 ]9 d4 @/ u1 q$ T6 ?5 _内脏脂肪指数：3
, f* J: p5 @4 X. G. ?5 @, \基础代谢：1278 卡路里
0 m2 Y, o5 L% C7 ?4 g身体年龄：31岁
6 x7 K/ m9 U. ?% ^- v( k) u1 |6 X- ]1 H2 m

9 Z: O8 S) Z' @. T6 [/ O6 Y$ v" v( _5 s% H1 n4 k/ T- s! h
总结：
6 T( {$ I* o: B8 m5 V8 c( Y+ A8 [1 H( j( p3 ?
体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！
1 s, b( X2 X. s5 a: S! p

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

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下一天：2月14日3 B* I7 e  e* d( Z. b* _
0 c. n$ ?, |  H8 g, T/ f
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# k5 S3 R- m8 P+ M, b7 O( j" _9 F" e0 B, O

◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
6 {$ U& k% E0 J) s9 ]　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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顶顶！求监督啊！