咪哪

几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧！！！
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咪哪

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5 x/ U2 g; \; Y% o2 T瘦腿第一招：按mo（悲催了，按mo两个字居然被屏蔽）) K5 w8 T6 r1 n0 \# w
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经常从脚掌至膝盖处进行按mo，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
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咪哪

瘦腿第二招：注意鞋跟高度. V, P) T! V# @8 o% D6 d

3 v# }: r9 r2 ~* m# M   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。) j/ q! @, l) r5 K! Z; M) z+ E6 L

我是胖虎妈

太爱楼主了，瘦腿！瘦腿！

咪哪

瘦腿第三招：抬高双腿
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休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。# j4 @4 V+ y  x/ f* P' v  {/ n
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咪哪

瘦腿第四招：做健美操  h7 K' e) L* B4 Z' W

8 u+ ]! n: E0 S( q/ J   无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。: h$ \2 I  M3 y1 U  O$ B

咪哪

瘦整个大腿 ' C! L* R/ G' g4 y. n+ P: q1 k

1 [( ], {" E) R, h. [/ ]. c以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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咪哪

瘦小腿
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5 ^0 n% ?/ v! m1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
/ c) s& M( }8 q$ e# b2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．我同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．而且这个方法很多杂志上也推荐过.... - Q9 r  k- d. ?
3.多敲打**，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
6 y. A7 C( l) ^) M  n& {( R9 p记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....   @3 z( w" |( Y# b. L
4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错
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骆骆驼

尼玛的。3 M# {& M3 `: B  J
我爱楼主阿。
3 V/ P8 R- g( }+ w% h楼主是美女阿。* m  I5 s3 P. Y: d' d
果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有！) ]: M4 T& S9 Y
我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧！
' ]4 W; ~+ u- g你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家！" K& I% w0 T" K' F

咪哪

瘦大腿内侧  
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2 [9 H5 n, Y- n/ B+ M) N   从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度