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宝宝生日
2009-11-05 
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发表于 2011-5-9 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧!!!& V& p- N, N3 g6 h3 ?3 l. w$ ]
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宝宝生日
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本帖最后由 小编美羊羊@tj 于 2011-5-9 10:14 编辑 / G% @2 |- c( u9 E. v+ v

3 _& Z; I& v0 _) Z. B瘦腿第一招:按mo(悲催了,按mo两个字居然被屏蔽)
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9 q  h) i% b) o1 W" ?经常从脚掌至膝盖处进行按mo,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。
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瘦腿第二招:注意鞋跟高度( W  C. ]: s% g+ X; J$ X3 }

* r  X5 s7 g5 ?   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。
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宝宝生日
 
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太爱楼主了,瘦腿!瘦腿!

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瘦腿第三招:抬高双腿7 o8 l( I7 n4 u  `, l
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休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。! w( c: g& f) x  g5 Q3 d8 X& q

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瘦腿第四招:做健美操
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   无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。
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瘦整个大腿
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以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 - @2 s. a/ j- A5 b& l  D

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瘦小腿
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1.先站在离墙壁1米左右的地方,然后将手肘靠到墙上,脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组,每天做三组吧!8 e5 c' q, k4 v, G) [
2.掂起脚尖,再放下来.不断重复就可以了,做25次为一组,每天三组,每做完一组就揉一揉自己的小腿肚.我同学试验过的,她的小腿是浮肿的,就是肉多那种.不知道她的小腿瘦了多少,但明显比原来细了很多.而且这个方法很多杂志上也推荐过....
0 d  o7 W& L! g* [3.多敲打**,做拉伸运动,上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上 # w# w2 w5 r# e* ^' w% Q
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
3 {3 P8 i' }" v" f4.每天睡前,把腿抬高据说效果还不错( b3 m0 p6 p/ Y9 O; ]

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宝宝生日
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尼玛的。
* Q& k4 D  Y% s" o1 b0 E我爱楼主阿。
4 K9 e: M) Y+ T7 f3 h+ @- G+ @8 m楼主是美女阿。- a0 M6 H4 F& d% l/ g- l
果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有!
  q+ T1 ^7 v. Q' [2 W3 r9 G' v; V我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧!
5 q. ^+ r8 X! u- R4 e你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家!# S( k6 I2 u4 m5 D7 }( S

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瘦大腿内侧  
# n9 x4 r6 p, e6 u4 q* G, C& q
   从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度
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