咪哪

瘦大腿内外侧
& U; d5 W7 N, P4 U
$ U. W1 M( S# a; C8 {$ I: E   以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

咪哪

紧实小腿秘诀1：穿防静脉曲张裤袜、用纤腿凝胶
" f* T4 j- F5 t" q$ k1 C4 W9 [" a; B4 R/ ~
如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜，在康是美就买得到。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。8 k, l6 w) T! P" q5 [

& G6 S5 a" ]# M" {/ ^% m

咪哪

紧实小腿秘诀2：按mo&抬腿5 T' E; \% @7 G* t- g- {
8 U3 b5 x: V" X: q. d5 G  n
抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按mo完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!2 O2 o" \7 Q: m

咪哪

紧实小腿秘诀3：喝薏仁水消肿! f1 I6 E0 ^+ S) Z" H8 M

' p: G1 O1 k$ V$ L0 x  `; V通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆

丫丫可爱

我也算大象腿，减肥就是坚持不下去。- d9 C3 @# L9 \9 p- E$ B: p
胖MM都加油减吧！

于爽

咪哪 发表于 2011-5-9 10:28 ( E& Z; h- @7 k/ ~' f  s
瘦腿第四招：做健美操
& t5 M# r( m0 Y5 b" o6 |6 H
* v8 _: `# w! H   无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法 ...

5 u  w' J+ _8 x; Z+ a6 _
模特就这么练的

jiniu

小砂子

俺坚持不下去啊

我是妞儿妈

回家练练去

大苹果的妈妈

这个我得看看。