咪哪

几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧！！！9 w3 ~0 Y4 W$ s! M. J* Q2 P
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咪哪

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瘦腿第一招：按mo（悲催了，按mo两个字居然被屏蔽）; A9 K. f' A2 L: H

8 A9 q8 C/ K7 s% g6 `/ Q7 W8 f经常从脚掌至膝盖处进行按mo，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。( h4 r) E% D4 W2 M

咪哪

瘦腿第二招：注意鞋跟高度4 J% j  v/ ?9 c4 c: R

8 f1 A( {' y4 t5 L0 C& {/ O5 E   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。1 [1 {1 I7 \; H% j! O  T( v

我是胖虎妈

太爱楼主了，瘦腿！瘦腿！

咪哪

瘦腿第三招：抬高双腿
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休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。4 i) P5 D8 u( q' M
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咪哪

瘦腿第四招：做健美操$ c% V! ^) }7 L) o! y

; J- G* J# x) W7 |0 `; x   无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。: u, a" V* o% z" d9 N

咪哪

瘦整个大腿 % i. m% q+ l1 k2 y- W
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以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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咪哪

瘦小腿3 F2 Z6 V9 X  Y5 {% x

" K# Q. n0 G! K4 u1 V1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！& N! t$ {3 |4 |( V
2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．我同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．而且这个方法很多杂志上也推荐过....
' d5 C6 X- w' D6 G3.多敲打**，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上 ' B* o4 G& {6 V& N# ]+ q
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
3 \7 B6 o' J& @; ?1 g+ N* U4 v4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错6 h  M* s6 s. ~2 }9 B7 e6 U( _

骆骆驼

尼玛的。
: H: C5 T* i! |  Q, f% q我爱楼主阿。
" r! o  r1 y2 s2 ^  s* y楼主是美女阿。
. O# q1 c* g! s  \/ q, {2 U3 X果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有！
/ k7 t$ c) O6 i( L我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧！
. ~# [2 s7 B! Y/ o6 \) R. j7 ]你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家！) t& N) f; g  U1 H) ~

咪哪

瘦大腿内侧  & o; l2 f" h, F! P! @1 N* c( n

  A. g- C* U" M# I  h; z; R7 W; j   从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度