咪哪

几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧！！！( y: L2 e; ?4 @2 y1 B) h: L
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咪哪

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瘦腿第一招：按mo（悲催了，按mo两个字居然被屏蔽）
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经常从脚掌至膝盖处进行按mo，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。2 @6 h# b6 F/ F2 n) v

咪哪

瘦腿第二招：注意鞋跟高度
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   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。/ e( f: |$ ^/ \. u

我是胖虎妈

太爱楼主了，瘦腿！瘦腿！

咪哪

瘦腿第三招：抬高双腿' S8 c0 i) s+ c5 U

7 ?, Q' M4 P# E3 C3 [8 M休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。& ~% h, j1 L# x/ r

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咪哪

瘦腿第四招：做健美操: }- ^3 A, Z2 d& L. I7 I+ U( [0 _* B

# ~1 N- \9 f. V; p" l   无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
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咪哪

瘦整个大腿 5 K- s7 M6 X$ j7 `3 n
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以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 % p( }- V: C6 r6 g* D

咪哪

瘦小腿
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8 |0 z% Q: O# [- z* I- v5 q1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
$ ]. H& |( G) w( L* d. _, U2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．我同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．而且这个方法很多杂志上也推荐过....
- ]6 k) n5 w8 n3.多敲打**，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
# v% C- {9 |* k& s9 G( H记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
" d% m' V. e0 X; c4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错
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骆骆驼

尼玛的。
3 [% p7 U0 T- q! ?+ V我爱楼主阿。4 T) W' l$ e" T5 S  m$ D
楼主是美女阿。
$ S2 k3 C0 Y2 O9 F# R果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有！' b' ]6 E, T: q# R* _) W
我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧！  Z* P3 L- R, Y
你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家！0 t2 B4 @: C% b

咪哪

瘦大腿内侧  ' o5 A5 H: C* Z% I' M0 F: }

! N8 L4 C9 C5 a! `! P+ ^+ Y   从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度