nd9500

一周减肥食谱之一 * @& ?( c# a" R2 |& b! e7 C" `　　 ' U+ U/ L9 V0 A　　 早：咖啡、苹果 l0 ]7 d. N7 Q5 l5 |% c0 c 　　# d( g, k- \0 ~! X& }8 h1 w+ H7 ] 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤* k5 p1 @3 B1 V3 Q' ~) e0 m 　　 3 v7 s6 a3 L% b' D. ^5 X. i　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 ( O; {" W. w' |" S Z　　. P' e; P* H$ N0 Z6 K; `$ d3 h 　　 / Q+ i8 {3 Z# g! ?3 w4 G　　一周减肥食谱之二+ J3 S5 k. |" [( k* V. q5 i: W 　　 + Q5 E3 {, F- G% u" {　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄6 r) V8 L- P1 V5 E" Y! O2 ^ 　　* D& C8 ]# R; r, e, \4 o 　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉) ?3 F. w! o* \+ x8 _9 y5 `) s 　　 9 m4 @/ O# X* k; K$ O; N( `　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 1 N. X8 O4 C. N$ s　　 0 l2 l% ]7 r' n B" o/ H　　. m$ [% R" _$ G0 `( U L9 o# T, G 　　一周减肥食谱之三 ! }9 p5 a* j, _ c0 M$ E- x( C, d 　　 0 P7 K8 |& e9 k* C　　 早：乌龙茶、弥猴桃 ' ]( z. p4 R/ K( x　　0 }- G5 l" D+ S 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 # B! l7 N# [1 X; O8 n7 T5 N　　% M v g+ c2 C6 ~4 J" L# G 　　! n7 `+ z; a2 H- s3 m: Y; { 　　一周减肥食谱之四 , i N; P2 A) _6 h0 V/ u+ X　　5 d" E5 c7 ?# b9 A! \( T; y" U 　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 : ]* U8 ?! I% [2 F5 r( e　　+ `3 n9 u. b( W$ P 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个7 \# v8 R7 M I 　　- {7 W9 [1 W4 {' [: x0 D 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 $ r! w) ?* E4 N8 H" A　　& l5 n' p5 D9 t B' Z! z+ n 　　 # D- E' ?& ?1 d/ h" M' L- _　　一周减肥食谱之五0 }% u/ W# Y* i- R 　　, }; ^+ A: y. x 　　 早：咖啡、苹果* ?+ c C, E q: F3 t( C 　　9 `/ C! f9 q5 S5 o 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 7 N1 f/ }, Z! j& v! ^+ t1 a- J( k　　 L) `, Z$ w9 H$ d' ^) r, c　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 , ~7 V& |: Z' W3 x+ u' b" X3 X1 w　　' O6 [' {: E. g2 j) U5 l0 c& R 　　2 l' G% n* \( C7 l |% F) A 　　一周减肥食谱之六 % \, q, }5 S( E9 ]; V　　# K/ y# U$ `. O( Q. @8 j9 U5 y 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子. r9 r. k( {4 T& m: ~ 　　 / e4 H) m% d: X! M; M; L　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜9 _, m( h9 @6 P0 l8 A" ^ u! g 　　 * f' B" M) m; g6 s5 }+ d, ~/ A　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 8 {# x) H0 X7 C" x( @# S　　 ; z! ]# D/ s2 M1 x W5 X　　9 Q5 K+ C# @9 u/ q6 o 　　一周减肥食谱之七 2 l3 y4 Q% k; |3 `- ^　　 f: T3 X4 D) d! @" W5 } S' K　　 早：绿茶、苹果: m: F$ Y, t" t5 V 　　0 l% e9 D" d7 y5 O- ^" O 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 - Q6 ~0 R( F2 s1 `+ s; |9 ~3 r　　 L7 z5 T' Z/ |0 i3 v+ o- m 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 " \) F3 J/ ?$ d& q W0 \0 b* q- M　　) @& F3 a" B% w, r 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 / K/ U. j& g& k% H' v 没法实现，每天中午要在单位吃饭

, V0 m; o+ a1 ?8 C* \- \: ]5 b 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的