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一周减肥食谱之一 " q+ _( }& e* u: N9 ]" m　　 9 R0 M+ O8 h: n0 c" B　　 早：咖啡、苹果; H! g& n- h+ F 　　" g$ C+ Y) A7 ] K8 t 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤. N" e& n' _ z8 e' G 　　: N3 l; `2 v; S+ a( I) ? 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 6 p$ I# I7 L* j% Q& e　　 3 a- o- c! F/ o- Q　　 ( |: }% d. K/ M% @4 E　　一周减肥食谱之二' T; M! R3 K& P 　　3 H$ A- R: ~3 b1 \ 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄- f/ Z. ~8 |0 E3 l 　　 + D" I2 w6 E7 z& b3 T# l! A% a% K6 d9 G. x　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉0 I; D* M& M |- ^' `/ r 　　 % b% A3 S! u4 g- W$ m* c　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 " @1 P* e) l6 c& P% I　　 # H- l/ B/ N# h6 d1 ~( d }- |/ ]# M　　. f! g0 ^' s- I 　　一周减肥食谱之三 & N0 s4 A; U# m) ` 　　. H* O6 ]& p9 t: E7 D 　　 早：乌龙茶、弥猴桃 6 A4 z2 h6 N( E- T: [9 X6 x　　1 v/ Z( e( n& \$ `: H4 g: f) z 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个. S) a2 j v4 R+ L7 ?/ Y/ q 　　 2 z: {2 p/ o# Z( q, ^% q　　 9 L; c8 \/ d4 h! s　　一周减肥食谱之四 . c- Q V) F" F! S, E( t- g9 L　　) p% j( w) ^, u' Q 　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个$ ^# n' m9 w; B' t I 　　4 @. v8 P$ ~* j& u5 s8 m3 h 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 ; I- p( }! \; z" B0 G　　. q( B# p3 A- U" E; r) J% F6 X5 P) S 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 9 P$ s& m- `4 ]+ c5 g! M　　* g: j% a1 s j- T7 w; e 　　( }. f% C% Y5 s3 |& m 　　一周减肥食谱之五 7 ~4 V/ O w' o( `& w5 t　　. K( K& k( Z$ X! b8 F 　　 早：咖啡、苹果 2 {0 S3 G" R' u6 a9 F　　, s! z8 C* ^% g/ w9 V8 ] 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤6 V8 T7 z" n7 k& d/ z 　　 8 }( |* Y6 w0 N8 P1 I, d　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 - y' V" M- X$ ]1 a　　 2 Q) i9 F) R; e1 p' E* e5 a　　 ' }' x2 L% d7 i0 U/ \/ o8 ]0 u7 x　　一周减肥食谱之六 / V$ M; U6 B9 X　　 5 M c# a) [! x9 U　　 早：麦片粥(一小碗)橙子5 a4 n" j9 v( t' U( G- t! F$ B 　　 8 [9 s- w3 H) r+ u7 l' w) h- a　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜& l7 E0 @+ N! e% y( F0 P 　　3 q. S5 O- V! y0 {( l) y9 _$ [ 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)! q! ]/ {# S' ~" [ 　　: g* S) b& N8 Q" W 　　 7 c# e% K% \5 o: `　　一周减肥食谱之七 , h$ N; w4 ]5 B( W9 v4 N2 K% }- S　　 6 d2 X& |! e" V ~2 g/ l6 h# b　　 早：绿茶、苹果( Y! Q" n- Y- Y5 M 　　 & v) M7 `: s; e: G. [ e! O; h　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤2 H4 q" [* v' E6 m/ A n' E4 _ 　　 . R+ v8 s* b. J4 @　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根1 b& q. Z) N+ `) P/ Y Q2 P 　　 3 h( A8 b# I6 R* I: F. O; ?　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 # {6 |4 Q' i1 ]; G" C9 r 没法实现，每天中午要在单位吃饭

& s# ?1 @; t' Z8 S 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的