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一周减肥食谱之一: A* Z2 s& Z4 R 　　 8 D" N( R0 M" _/ a+ v# D　　 早：咖啡、苹果 9 h# n1 c6 ^/ B+ Q* a) q/ d' |　　& S, Y- b2 a C7 H, g3 U; `; G% } 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤+ a& m; \* ~& L' S% \( ]$ D 　　 & I2 B5 S T- E; ~, B. }　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 ( f3 V& ^0 Y4 L) S: a4 Z4 c/ S　　 # S( g. J) S5 u0 v　　 % e3 B' L/ J3 \# _& \, G2 P3 n　　一周减肥食谱之二 - h% W# y+ M& l. Q6 ^　　 A; I- M9 l9 j( c( J. ~5 o　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄( @) L2 v/ h( p3 C 　　 $ Q4 j" o, b7 d2 @7 s+ x* M　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 4 \* n- S) X, u% E9 w　　 . V) Y" s0 b- o9 K: w3 w( N　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根& V) O- Q1 ^7 x; Y$ `3 w- E! W 　　2 u' ^' b" |4 v R 　　 # F* u7 l0 N# l4 I9 g' ?　　一周减肥食谱之三 5 X }" g2 {8 p" s x! I　　 - Y! Z- ?9 U H/ X( k; M　　 早：乌龙茶、弥猴桃 ) E% e) [! j( Z! C1 A　　, C9 R% x2 D, j- n4 e 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个8 v8 n/ k7 F. R% @! n 　　 5 H$ @+ ^" o8 ?$ G2 @　　 M; R; i/ X# k, Q0 e8 S/ {2 M　　一周减肥食谱之四 9 ]8 m* A! F& e/ n! x1 T5 R　　( M" f" u$ m/ s/ ?; S/ _8 F* H 　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 - D8 I) X, c* k% V　　 / Y% Y( o- e; S C8 ~4 p　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个7 c. M0 h0 _/ D% K* ~ 　　 8 s& y3 s2 X2 f& j, F, O　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 # E9 }3 Y; j$ M; S　　 " h8 Q% e }7 y8 X" M2 X　　 ' }' [0 Z" Z6 `3 v　　一周减肥食谱之五$ M+ w$ F* `/ i: O2 G 　　 9 C5 B0 o! l% G, n& b! M" V. {　　 早：咖啡、苹果! J, y* a6 h8 f 　　* Z% L `# |- A v4 S 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 @3 S& h# _+ W3 o F, z. n+ s 　　 : v2 k. d6 l; |, v' ^5 f0 z　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜9 ^3 V, k% T* e. C: x0 z$ d9 q/ u6 l 　　: ^6 Q% E" p: U. I( ] 　　 % O; s$ [2 V- C+ m' w( a! s1 v+ y* m　　一周减肥食谱之六 8 e0 e) M0 |% F! f+ q9 o　　* _# z, P1 g: f5 j& a8 P' V 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 6 X5 d' o/ e, ` E0 Z9 w% R　　 : b6 p3 r6 a& l　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜+ \8 X8 }; }9 n0 T& z1 k 　　" q# X: {, R; X' j& x 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) % b ^- m$ B2 Z: r0 A　　 . I3 o8 _+ o0 R+ p+ F! H　　 . o3 m$ b+ z- U" p: K1 i　　一周减肥食谱之七 : R# G& ~8 `# s4 z1 k) T3 f　　8 w) I" ~' B& W/ q! U s% v 　　 早：绿茶、苹果3 Q* A' k+ h" e) A 　　 - o& ]! {# Y4 E+ }, y　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 : h' I8 o9 L4 E8 B! l　　 0 x& I; b1 I- }% H5 n0 o　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根, ^2 f- p9 {/ [3 [- p4 e2 B q 　　4 f* K# d) c7 Q8 U5 [4 } 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 ) a( M: e: M% o4 I/ P: A7 b 没法实现，每天中午要在单位吃饭

" g1 _. [7 x |5 n) j 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的