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一周减肥食谱之一 & ]: p- n5 E* x1 ?　　 : `7 t; x+ J0 l; Y }　　 早：咖啡、苹果 3 Z* i T1 v5 K　　- j1 J$ G3 l C1 X/ g2 k; k 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 1 ]/ h. f$ F9 a; N/ X; l2 _　　( n1 W, ^. F; R) q 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽& F& v% |+ a; O, L O! g' p. N 　　/ q$ u8 Q" |6 r& r* \1 E9 a7 L 　　 ' e$ ^! L( o g2 l! N　　一周减肥食谱之二8 V( ]- d) u2 _; a; F 　　' a+ Q# e$ }7 r, |% `- \: k& i 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 , |1 v! o; i* h6 W　　 ' f0 o; H G% c& u0 d　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 " ~& \5 \) ]' e! G) d: i　　 4 H: @# J/ G- o S　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 0 e2 N+ H3 _# d; |% T0 e/ K/ v　　 ; T) h p* p. E' o$ X( H* Y　　 # K& P# G$ X9 _1 P: S0 V7 l　　一周减肥食谱之三 % {- J) ?# r% Z+ ~6 p" N, } 　　7 |0 R2 Y3 i3 A' p: a$ w5 w2 o$ I 　　 早：乌龙茶、弥猴桃) l+ A! o5 a1 G0 y 　　$ ^ [( ~4 ]1 j" N1 g 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个' c+ A4 H4 I# c& d( n2 p 　　; J+ E& a @* F" j/ `- m+ o 　　( G9 m! S$ f1 h! Q! v 　　一周减肥食谱之四+ M3 u' k; W# u( _/ g' l 　　 8 I& r6 w7 F7 A$ |# _7 K' T　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 & ?7 ^- W4 U5 S/ R　　( ~2 H( V% w- Z4 ^, O 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个- |0 _" A9 o: T7 f3 ~# z 　　 : x3 T$ a0 ]; f1 o　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 ) p8 ~! X9 P, L, A. a" i1 n7 t4 g　　 " h4 U5 [+ H5 X& h! S! o. o　　$ z) B! N) E7 s; X 　　一周减肥食谱之五 * U: z' l8 `! n, r" y" x: b! h* d* Y　　! g1 s9 b$ k: c: O0 e 　　 早：咖啡、苹果- o9 z* I( F& |' O1 \7 [+ v 　　 5 _2 A4 D: D% R! N$ R8 T- t/ Z+ Z3 W　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 & J8 T* R3 e% {3 \　　 }- S1 `) Z" Z* X( l2 ?　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜% O: q) l5 _0 r" D1 G* R# n2 p 　　 7 H2 M8 h' \ O. @+ X　　 , c0 |+ c% Y* o+ F1 V- d　　一周减肥食谱之六 - z6 F( W7 x2 @% Z　　 3 F$ Q2 l O' t6 U4 G! d　　 早：麦片粥(一小碗)橙子0 `9 F9 b6 x3 y! Q 　　" b/ O O2 i x0 E 　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜5 T- ?% l# y- ^0 O$ a3 E' l. u 　　+ G+ q9 p) i! W 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)! |7 K! r. a6 ^/ R5 p 　　 % H% T1 R5 s5 }- O2 X! e　　 " @, d" |$ ?+ Q9 T- ]6 R$ [　　一周减肥食谱之七 4 h! u' s* l. U& O) X6 K　　4 ^/ ]" m- ^$ a( F4 i+ l 　　 早：绿茶、苹果/ ]9 r0 p' m9 q) @3 ?) O, X1 V 　　 , ~ B* X, U( m% @: N" K% v/ r　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 y' Y, g8 O) t- c9 R 　　 ! [. _! x, R/ C. a# e　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 * d! r" _ }! x! E　　 8 ]* i: I; D2 p: i# I" y% r　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 3 H. J/ H' }/ _+ g* r/ E. | 没法实现，每天中午要在单位吃饭

' D. p/ i- _& k! x9 L- r* B+ C 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的