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一周减肥食谱之一 * I6 \2 ^8 k; }4 [! P( f3 O　　( {0 p. q0 _5 t/ K0 b3 R 　　 早：咖啡、苹果 ; G( e" u& i& R# Q7 X　　 5 T0 O1 a a; F! g7 `1 _　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 % v6 {0 D3 F1 v　　* _- r4 I8 ~9 | R+ ` 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 " K+ ]2 t5 }- ~; z2 `- v4 t* R: H　　 1 ?' X; t% G4 i* t( B　　, L% N/ L3 T4 W" |# N5 Z, ]2 r% R 　　一周减肥食谱之二 `6 y6 i9 ?4 _+ m& N( H 　　8 C3 z! @5 P5 o2 W 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 : C1 Y- b# E" {# `' s　　 - Z+ P9 a' B9 s! {6 Y2 A7 [" [　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 . O2 O, H m* d: b4 j+ _' R! v　　# V% a# o! u$ O5 E0 l& z ?; k- ^ 　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 1 [- w r. ]' [9 T6 s5 z# D　　 ( I! D- @( @0 h　　 6 E0 o) H/ ~- y8 s) o# q6 F3 W　　一周减肥食谱之三 * U' R3 a# B* g' E7 [$ f/ S6 c 　　 1 _) p, K% w7 t7 U! I0 @　　 早：乌龙茶、弥猴桃$ ^! a" P" B" _) ~, J 　　+ l4 K& a# H) ~1 v8 \ 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 & M* M7 o: M9 d% [9 N　　4 v" {/ W3 Y2 f 　　6 f8 o" q+ `* {6 [0 x- r" P3 l 　　一周减肥食谱之四$ W( X$ A& B1 c+ u- N" f7 p( r2 X' } 　　$ p. f7 }" ?) E3 N1 C 　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个/ d6 M, e. Q& W( r' Z$ t: x4 F( G 　　4 z! K; `* w& D. ~& D 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 : n0 c$ a5 m7 n　　 0 m! l3 t# P3 E/ q1 q　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 ) F8 t- Q' j$ ]/ X　　 E/ h4 _' E6 v% ~ 　　 % w# {. ?5 J) k8 e7 e- z　　一周减肥食谱之五, ^) h) n" Q3 x6 i( [9 j 　　, c2 P* D, N. i- q7 H 　　 早：咖啡、苹果' F- w/ J% J7 N6 K$ b% J$ [- v 　　 + ]; D' D7 f0 S6 J: G) B3 H　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 + ^; U. a( r3 A8 o6 g　　 ; @ r9 G" w0 N% @5 R7 U0 N; P　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜- z6 X6 S8 @+ `# M 　　 9 q# W* O/ @5 @% d% R2 k. g8 o8 P+ ~　　" H2 m4 E3 c. _ 　　一周减肥食谱之六 q/ ?* U/ y- E) k3 |* C　　+ Q$ j! p; S8 S* J$ r# A 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子# ? s! k# h3 y$ c9 n2 |+ Y, w4 m 　　3 o* N# P( V- v! d7 [# d8 o 　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜' w V$ I z2 Q! ~4 r; t; v 　　) a/ |9 t. j, d2 t* X; H2 p# n 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)& x7 n$ J$ f1 e 　　 ! r3 y: v {8 r0 B　　 : s0 _! h( w, N# k8 r3 f. |6 K　　一周减肥食谱之七, C* U( \0 R$ l `! q0 F 　　: f, V$ j3 x0 K# Z; D+ x 　　 早：绿茶、苹果 $ d. J* J, k- s" k B- i) C0 h　　 . ~$ q$ I9 N0 K, N! @4 a　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤9 f) A+ G' Y' v8 Y: e' v/ @ 　　 $ s! X: I5 C" r　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 6 L7 c" L1 J2 R7 A3 s0 y　　 6 I' F: c0 O8 P+ k　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 , N+ w; V( O0 \4 _3 E 没法实现，每天中午要在单位吃饭

, `; n- S0 k8 a4 D5 ? 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的