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一周减肥食谱之一3 k. ^+ }% m# j6 Q 　　; r( O j% A! | 　　 早：咖啡、苹果 0 [; r9 [- k* I; I7 L+ b! w* `　　 & w1 r1 |; M1 g　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 % H0 X& p& _, S" B2 l; \　　- k: @2 B0 b- s3 f7 L x 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽) k* j$ s o y# Q8 t 　　 , e; a! Z' |' z, p: B8 R+ r$ J　　) Q/ i6 Z7 K+ W6 G+ [3 G- @9 {! Y 　　一周减肥食谱之二8 `4 r9 f- ^ M+ z& m 　　5 I* i5 f3 h$ C' _# D, F$ U8 Z 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 ' X; U$ W- d. a, M0 A　　 . G& G& y- i0 U* O0 ]- T( i　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 & l6 E% c; @2 H1 a9 }1 g" p# b) V　　 # p5 a7 q$ p7 y& t6 t　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根- H9 U6 E0 p5 V 　　* f& n2 J$ b5 X9 ] 　　 5 F' A- ?7 Q+ I　　一周减肥食谱之三 ) h* y3 U$ |3 u. b+ Z 　　# w$ f5 E' x9 S 　　 早：乌龙茶、弥猴桃8 G9 U5 I2 v) O' S+ i: p5 p 　　$ l$ v/ r @9 N; z" {5 y 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 m: g7 n- e! N, E: I　　 - P6 V1 U/ R/ M# z6 ^　　 ' L/ \) a# x' s$ G3 ?　　一周减肥食谱之四 4 t5 i+ i, m/ {6 y　　 4 T5 @% H1 U* J0 S5 S　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 W" \( H# b' H% m$ r A" `2 p7 N 　　0 ^; l. C2 |: x, A 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 & w- B: j) ]1 M( [/ ^0 |0 P　　( _8 u9 { C2 d# e0 x 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根( ?9 L' p7 ~9 Z. U% n4 X+ j6 b 　　 ' L1 o+ g* z% U+ X3 f% p　　3 R( ^. e' c7 F 　　一周减肥食谱之五 , d0 G/ }* j9 s" E0 v! J* ?9 q& S　　4 z$ O1 s9 w8 p 　　 早：咖啡、苹果 B& t! @, S1 G% b- M 　　: A. P8 {0 f. u' G. Z3 N 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤( z% T; a+ P7 U9 \ 　　 - x( e0 ?) |# h Q1 v　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 0 \- Q. v' e: h3 V R+ {　　 % Z7 N& ]1 }: }' q w& o　　 r7 p/ G" z' b2 H ?　　一周减肥食谱之六 $ K/ K( a0 S8 |0 s$ K+ U% ^- h　　4 S# i1 e# m. a% z2 ]) \- u# h) t6 z& D 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 $ Z0 Y: J* y0 u, M: i　　2 V T/ r& Q( b0 X j1 O 　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 . k) B2 n9 |- R　　 * q; B) H3 L! R: H5 g　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)" Q* D: r* F& u, t2 w+ m- h: P 　　- o7 N, u1 `$ Q% J# n 　　 + {$ Q7 g) d+ P. Q" d8 t　　一周减肥食谱之七 * `+ J1 ^8 y) s# v3 D2 k　　 " }$ c6 m# [ s# g) `) ]　　 早：绿茶、苹果 # E: |/ ^$ X: c, M　　 - D ^1 w7 ~* X　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤" f7 J$ S1 z- G, K9 m. x: h; [ 　　 ; N) b% p% ~7 L% t4 D　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 8 y% ]1 \8 L' {# z( T1 g/ ~9 A　　 - x0 T, \ x, r) s* H- \7 x　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 3 T% u9 V/ M$ a 没法实现，每天中午要在单位吃饭

" H1 c& h+ l3 Q% z& b J1 y 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的