nd9500

一周减肥食谱之一* ~# k0 v8 |9 S; M C( G9 C4 @- V 　　 0 \3 N% c# A0 N5 h; _　　 早：咖啡、苹果 " }( R. _5 F; T　　 8 s8 H0 C- L, N5 f1 Q　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤' t9 j; `- j7 | 　　0 @- _9 ?6 g& R3 y9 {2 f 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽# z c8 B- Z0 g+ R5 `* x6 {) X 　　 2 O* C% C$ h4 J% B　　 $ H' e: O' `* m2 E　　一周减肥食谱之二 ) z1 n7 W! O# @) i- s/ C9 b　　% t, E" r5 V( P% ]5 `- C6 ^6 [ 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄1 s! E- U* L& G- U 　　 ; a; K0 }; o: b& ~, y- h# ~　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 + {* C4 h3 w/ f* I6 `% c　　 9 Q) `* {* w; t W, _1 x7 F　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根! l( p# `1 s& j: p# g4 l3 I0 ~! z 　　( s! x6 M' N1 J# {( Z 　　 + e* M: U( ?- q# J/ u　　一周减肥食谱之三 6 U! ^) w" N5 e9 X　　 4 G# c: \1 Q: d9 U/ i t4 g n　　 早：乌龙茶、弥猴桃 3 Q- L! j$ ]: N2 F% p　　 - o; Y1 f: ]& g6 Q! V- P! ?7 y　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 ) X$ v' u7 ], U　　' `% d+ R7 i; B# P 　　 / F8 y: A' u; \/ d4 k# o　　一周减肥食谱之四4 ^& b9 _: N$ U1 k 　　 1 r6 D2 D+ E* @% n9 E+ W, J　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 5 u( }$ \, @$ `: c3 k& d9 x h　　 % y, p' ]1 a# D0 Y) d) H, k4 U; A- A　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 ' a W% Y4 y8 |8 d( C5 y　　 6 G6 g$ l5 n9 U- l　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根0 k/ ^' W: Z# b; o% Z, s1 m 　　7 y) I1 h5 Y5 r* k2 n 　　/ s" Y( w! J; ^ 　　一周减肥食谱之五4 X1 W& Y: E/ ^, k# }7 x; Q* P E 　　3 P c1 q3 a" H I* J; g 　　 早：咖啡、苹果 " T$ l' n3 n6 L9 y* K/ B9 k　　 5 ~& ~6 g ~5 j9 C　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤' M1 ]8 H4 B! H! k) \7 t4 X; h; q. j 　　: G( t+ `, Z( Q* k 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜* n7 F" y: x& ~, }/ ?$ j% P 　　 9 k8 H& T$ j3 s* k8 }' ~, K, H　　 " v, N' Q6 h6 X7 D; L: o. I& X　　一周减肥食谱之六 6 f- G/ d5 [3 m; }" q6 d　　/ _1 s6 v" w$ P% l 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子$ B9 ~0 C5 B% ]+ d) B0 x 　　 1 z9 E. t( Y% x' Z0 u' @* q5 v5 w6 w　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 6 P8 o) u" \% I" O$ i6 k6 [　　 ; J4 O# y: ]6 ?' u1 J8 S　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 3 B' z4 B% Z$ C7 l　　 + \. @$ M: B# u　　 - v3 v1 R9 r. l　　一周减肥食谱之七. j6 m, V+ Y6 ]- j0 o* \ 　　 * s" P" G; Z: x% V* ]. a　　 早：绿茶、苹果1 V. p7 g9 h# G, W/ m! m) c 　　 ' n( m7 q7 @; g4 N$ E　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤! u6 k) ^0 @, O+ L; j% q$ E 　　1 p: o: p% \( u+ {+ D8 V6 A 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根+ u) V; N q9 l: E# u/ V3 j5 T( W 　　% J7 b' q1 ~" m5 R9 m 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 ' X& ^( |7 a5 q 没法实现，每天中午要在单位吃饭

. h5 Z- P/ U( I" k 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的