nd9500

一周减肥食谱之一8 n( L7 {9 v, f7 y9 x) A3 q/ n. R 　　! r9 t4 p G% s* G6 a: P9 a. k+ q* T) P 　　 早：咖啡、苹果; |( P7 S$ z+ @ 　　5 X$ L: G/ t4 u1 n$ q" [ 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 - T- p. C! y6 V　　 9 A# E( J' \- X　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 $ G9 `3 E5 S" |4 G- \- S6 _& J　　$ r; D2 I* }8 ~! x/ ?# o 　　! k: D" F/ x7 h y7 c9 h 　　一周减肥食谱之二 8 d' _, t+ M) R! p* |9 t) ]9 g　　" v; p* g1 ?& H9 ^. D 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄( c. ~6 R% K/ Q) |3 e8 i/ W 　　% N' S. E, {7 L4 N 　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 . [+ S# B9 H- c& n　　 $ _; ^% m- U$ d/ u0 J3 b5 e' a　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 % N9 i; \' a& N. |　　5 }. R# t5 x+ z* T 　　 1 F- H6 c+ X4 i　　一周减肥食谱之三 ( |5 E, {: R2 F　　8 a: c: {% ]$ b5 F$ o/ @5 ]. H' \ 　　 早：乌龙茶、弥猴桃6 C9 x0 o' i: r8 R) D h0 l 　　 : ^& f) o: t# w　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个4 K8 e, Z. z; v 　　 & ^. Y- ~; B0 u2 L$ l( E　　, u: o) W, K! p# v$ s* u4 ^# J. O 　　一周减肥食谱之四 : i# A- l$ N5 `" a; |　　 & W8 `. L9 f7 V7 w' y0 z' ^　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 & P) N" t6 o/ ]4 {" }1 R　　 2 ?) Z0 C! S# [1 E; v　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 v" l! j9 a6 k" e* e9 x8 u8 y3 z7 f 　　 1 y0 ~& M5 l- R& h; n" O# W　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 + C1 F1 i! \7 M( \3 {! i$ c* ~! T　　 . G0 G$ a" h8 a/ ]0 n5 E　　 2 c% n3 q0 w: s' M, c" B　　一周减肥食谱之五 ' Z6 M" d2 q3 G. ~# P/ e　　9 B" @) }* K! E/ j% r! X- G: l8 R 　　 早：咖啡、苹果, a3 V6 v# \' |, p V* h 　　* `. M7 b/ M7 N" |7 ~9 i 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 1 m+ {$ n( G9 u1 ]　　6 S9 z" z6 H: U5 k5 \ q9 X. @ 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 " D$ U$ y8 u- q! t5 }- Y7 w　　 9 w( U& A1 `/ w　　 9 D, P+ ]" l2 W/ E& H7 [6 O) V3 e0 a2 N　　一周减肥食谱之六( b4 Y7 u4 w n$ a( S* j/ z3 _ 　　8 s1 \) W3 [& ]9 y. V 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 ! X3 R5 y: }! H* w) Y2 }/ N; q& U* y　　& e7 G2 M% `/ Z: K1 H+ z4 \ 　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 5 U# Y3 p" o5 S　　7 D$ w( w; C2 y% @$ m q0 h5 w 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) * ]& ^8 Y: x1 P G3 z　　- `7 L5 R* A! C: [, E4 b+ ^' x 　　 . S2 u& I" J4 A& o! f- c: z　　一周减肥食谱之七 / n. A5 w2 g% j5 k　　 2 F L* f5 \) \' i6 m7 a J2 o S　　 早：绿茶、苹果' g$ V" c& o9 t4 v3 b: y: i' n: p 　　 + @( z" D1 M1 n* L1 ^　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤5 F3 o. i+ I" c4 B" |7 \ 　　. q- z0 b0 N/ j j/ W& T$ H 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根- K# A5 M9 L) d3 D0 ]5 l, \% ` 　　& D+ B2 L! h( | Z' Z: _/ X 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 ' U+ U) i: x& n) O+ b! M9 a 没法实现，每天中午要在单位吃饭

. n5 W* G, X) J) Y) s; W7 n* ~ 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的