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一周减肥食谱之一: w' ?" Q3 B! f. p Q9 T 　　7 `6 e, ^3 j) [ 　　 早：咖啡、苹果 7 s6 p! d. f( y: n　　 + P! R) i0 c* t' ], _- C- ?1 X; q　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤! S3 P; ~; w. m' @3 L) ^6 P) x" } 　　 . B/ A6 }" h; S5 }　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽' f4 J/ `5 u) v0 T 　　 3 A/ [: }( X" E' _% V" ]7 d$ F2 W　　 * I% u6 Q! o3 F( a& C( D' }　　一周减肥食谱之二! L. k) s) V2 z* D0 S, X 　　1 t2 a6 F% \% X% o+ n5 y2 N 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄. z) R2 A4 ?* Q2 S E2 y 　　6 Z- a% d r* } 　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 : v6 }$ M* m; ]1 D$ _: `　　6 M. o, r$ s- T$ d 　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根- i+ K: j, a; ?3 X7 \# ~3 D 　　 / Y/ t# r2 |1 e+ q　　 ; R+ l% W) x9 q; O) g　　一周减肥食谱之三 3 b9 U! `4 m. A* g 　　3 g* p+ E$ X: a. ]* X* T 　　 早：乌龙茶、弥猴桃0 T& \0 |" Z/ R; t3 ^ 　　5 j2 `8 t. _7 d( {( j4 x5 O 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 * ~3 ^1 V) _- }1 ]: E' {, {　　- M% n0 [2 Q( a6 D5 z/ n 　　 1 J# d, s3 w) ~4 @　　一周减肥食谱之四 7 z9 I2 Y% t3 \! ?　　 ) I4 R X3 b2 r0 x. L* k& { O　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个) g: p7 ?- O* Y. |5 R) H# c+ W: \ 　　4 G; l- U, T' W4 B; a' X 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 1 q* b, X9 r7 A* Z% ]$ l) J: z. h& I　　! {2 i& {7 f9 v ^ 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 ! w" u' g1 y4 J　　; n( B, F6 x2 \, ?- I+ \/ w+ } 　　0 _" G1 u' e/ \2 z. m+ _6 G 　　一周减肥食谱之五1 w( X4 j3 v4 S% d: F$ W$ X5 k# ] 　　 $ m2 E6 r ~5 i3 s. o　　 早：咖啡、苹果 2 e+ O- V& Z; `- d- y　　 ( h( |6 q4 \+ E' u! i4 j6 z　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤6 j" c) n' J$ s, g6 S 　　 I6 R% r: E: F5 b* A; X 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜' {5 _& J7 {# W% n8 p2 V0 h 　　; r3 w" C, D0 p/ L 　　" [6 C$ Z8 m- p% h1 d8 l1 l: x 　　一周减肥食谱之六( T/ ^' a, `" q8 @( p 　　. B# A @$ r0 A& V 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 5 F' C' {/ Q/ H. U　　7 k4 l; G3 \1 f' D" d% H. k 　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜, H3 [* G* O$ `( Q2 D! T 　　. H0 k& P4 \$ x: } 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)+ v- n( n( Z2 S5 B 　　& z/ ]: Y6 b# O* f# b 　　# K) S3 F1 V6 e; w# Q% x 　　一周减肥食谱之七 ! |% s( S; I/ D, a+ F" P　　5 S! p+ X5 ~: O6 m) g3 j 　　 早：绿茶、苹果! x7 }5 Y/ H1 B R 　　8 J. e7 I1 b8 T% x: Q" t/ a) K7 L 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 ; u9 @! C# P. J; L, M8 T! e- ~　　 ) K, A1 j% u+ M9 u& {' c* u% }' U8 X　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 6 E1 s" Z# D4 o! y; j, k" L　　& ?/ t4 m, B) j4 W& t2 a9 I 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 ' b1 H/ D W" c0 ~ 没法实现，每天中午要在单位吃饭

8 n3 [# s G% V' i+ K/ T3 \3 p/ b 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的