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一周减肥食谱之一. r4 S$ r; O! U3 B' R 　　 & l% w/ |, ^) v　　 早：咖啡、苹果 0 L2 L, t8 n0 z: U6 d9 h; _　　) U4 c- [' e+ u1 p: S 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 4 c# f4 }& O% {2 Y ^　　 ; Q5 c' m; ~8 }+ j! @2 F9 D1 A　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽4 m7 i+ f0 S0 [$ J2 ` 　　 + z5 }) I- G+ s/ J- g5 P7 U　　# C9 }1 ?* a- L6 U* E 　　一周减肥食谱之二 3 \( e) y( S2 n3 J5 k7 l, X7 z　　 8 N! F& E7 i+ Z6 Z% m4 C　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄5 m R7 w! ], f1 d4 ? 　　 ' d7 v8 @; N& }; T) O. V H　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 : k7 ] T9 j3 `: g9 Q　　 ! ~; M! B6 [4 g p3 k3 X# |　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根* z! Z4 G& w2 M$ @ 　　 ; X; ^% B) |8 f! r　　. E1 t9 m! Y G/ M( B 　　一周减肥食谱之三 6 o# ^+ e4 L3 o( S" e 　　3 w. K+ w/ f8 C 　　 早：乌龙茶、弥猴桃 1 r) k) `* L+ q$ S5 a　　- ^6 G- K5 c' X% Q 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个+ {( X L& ?7 }- \9 B4 X2 x 　　 3 f2 K' X( b& l3 V　　" {& S2 ` |7 V3 I" r5 L 　　一周减肥食谱之四* Q. g# Q; f: o" a! Y. p 　　2 ^& k; Y5 x; O* k% ^: } 　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 6 D! C6 ?) d/ j　　 . L- B$ V) h) P5 T5 G0 Y; n　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个7 ~% U6 d" M4 V- l- d4 r 　　2 O9 L; Z( q0 R9 e# a. b( S 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 7 p( K; e" O6 L8 i e　　3 a' Q. u7 K( Q: t- k& ?) C' R 　　 % V" q+ a C# o! \　　一周减肥食谱之五 * z/ R: F3 t/ j1 F: ^$ B) l　　 3 k; M( o: |/ c" Z/ f# K! d5 r　　 早：咖啡、苹果$ }$ N( E1 Q/ d% u9 K$ E ?$ H 　　: c- E7 h: k. k- y6 @3 E 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 0 Z( s, ?9 S( T; c/ [/ L　　! M) ~5 w z C7 t" T 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜" G/ m5 U+ s `# ?4 z+ z 　　# A" Z' H2 |1 f, P7 Z! X. T G 　　 # l( S; V& P# |　　一周减肥食谱之六, k4 w& d j, }5 {, n 　　1 r5 I( `2 e- C5 d 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子# r+ X* c, G3 I% Z+ F5 E" c- | 　　 - T8 c# B! h. p: P b$ ^0 ]　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 / m; D# M& P5 N( u( w　　* f. I/ q$ z* Y! s 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 3 S$ i1 N! v4 f$ U& y- u　　 9 Y R. `: J: p) K% [ B8 }　　 0 }& f" V, v! I! {' M. o　　一周减肥食谱之七( n* K* {1 o2 F" V" S2 _2 p( G 　　 1 R9 m! U# r1 g! N　　 早：绿茶、苹果 2 d; O2 n4 o0 s* E. |- e9 x" R　　 4 n+ _3 v" T" e( P7 V: \　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤& G" X( u; b8 ~; w 　　 - E5 f; v2 J O, d Q; n　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根5 n" p4 g, X" h6 V: [ V: W) } 　　! g0 S$ A9 u5 i9 H" y 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 ) q1 J- r) C1 @; b, l* o4 w- W 没法实现，每天中午要在单位吃饭

3 N3 H6 F+ [2 m" j8 s 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的