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一周减肥食谱之一 3 |: a4 F! U" a% V' [5 A, G　　 # U7 I& ]+ G# h c+ K　　 早：咖啡、苹果1 c" T( }7 Z/ S- d' n( s) ^ 　　8 [* [$ g% `. u8 b8 n8 C 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤& K+ j1 J& u# }7 z: X 　　2 c5 }5 J5 j2 M7 }( A5 W) B 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽. r7 J. G/ G$ j0 v3 M& |; { 　　$ s5 U Y" k0 f4 P 　　 ( M2 E: |4 d5 A0 _8 r& u2 \　　一周减肥食谱之二 ' G$ w9 i8 I5 L: Q" u4 P% R　　5 L2 s+ D K8 H9 m 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 " g5 l2 @$ r2 G( w1 [# [" }& s　　" [) M1 Y. U% W6 m; a 　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉( P: ~9 I3 Z) i8 ~ 　　4 j% i# c, N* {9 {% x0 K 　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根2 h: |0 e0 l2 v5 i8 O: B! z; Q 　　. n( c- ?6 S$ ? 　　 g% I: z- D; d0 q: ^　　一周减肥食谱之三 5 N. f& n( G' ^) ^7 A　　 : t% N1 q' G$ W* X8 O4 }% h　　 早：乌龙茶、弥猴桃% W' L* `8 Y9 L* T' t: r 　　0 R D+ `! [# l# A" P, g7 r 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个, B7 X$ a2 n3 k0 o9 v: @ 　　6 J* J; z& e8 q 　　 : q: K0 U$ E$ F; k( t- |　　一周减肥食谱之四 $ Z0 X2 H- S9 l+ G, S- G: C　　 ' U3 N n- o6 \9 c( B+ D　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 2 ]6 l3 I. R" A1 H2 d/ j　　 4 l. u) f/ d& B0 q2 Q6 x% n; E& ^　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 * X I! b8 F5 h) H5 @! r　　 / S% J6 m) t1 y" }　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根/ ]$ o5 a7 D. B( P1 O* N& I6 }3 { 　　) W/ e: `* b9 N, Q. Z 　　 7 @; n8 W8 x: O; K　　一周减肥食谱之五3 Q- u2 z6 k" U* `4 o 　　8 s) A% k% O J$ i" S3 D0 ? 　　 早：咖啡、苹果 K/ T5 t& G! P 　　 + k% r A- F& j$ q* b6 P　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤8 p2 t) l5 F6 h+ W% h+ R 　　 ! h' o$ |8 y9 g& B( D; I8 x$ m5 y　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 2 M8 n) s! E3 u6 d% @1 C% ^4 K+ {( f　　/ J5 z* `4 ^. U( H" |& G" t 　　 7 I9 v# X$ ~/ r( @: x! S7 s: k　　一周减肥食谱之六. U: d0 k& f, R C# O 　　% ]1 u2 r8 X- e$ ^ 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 ) V R% d8 O, ?- ?4 {2 y+ |　　 1 V4 m4 l" |7 A, h6 v! E- S9 c& I　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜# A$ E- W# E; p. ^1 w 　　+ X3 E2 V- [ G4 ? 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两). I! R6 x: n& \. c+ R+ p8 }9 [1 R 　　7 B$ `% `- ]/ e. r 　　3 s$ m# S: B/ w4 C7 b7 ~ 　　一周减肥食谱之七 " Q" h- y4 D3 t! w　　, y e$ ]8 }6 d$ ~ 　　 早：绿茶、苹果2 V! o: y$ Q% E/ n: ^ 　　8 g0 ^3 ^* V. Y# X. L 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 : \$ M3 H8 ^3 c- W2 c* y4 z" y　　9 {3 ? E& H; Q+ N/ ~7 b4 A 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 2 C- Y& P5 _8 P$ b2 n5 `　　3 y# q' A( Q4 @ E6 E" | 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 5 ~9 G# s/ E4 w- P" E 没法实现，每天中午要在单位吃饭

: A3 W/ H6 ^& U+ {4 v% y: D$ n 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的