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一周减肥食谱之一! p& ^4 I2 h M0 L: d- C) @ 　　9 u& M8 Q7 c6 J3 M 　　 早：咖啡、苹果0 z0 d& B% J2 A5 Q& ]0 m( |* s7 l! r 　　 1 Q/ C4 h; g4 I6 T　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 + a0 [' D8 i) U2 N0 I" V! [　　 8 ?6 ` g' s# b J4 \1 a! v　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽2 @/ g% t/ O$ t& n3 |; ]- _+ [ 　　+ A# ~1 [7 }- Q: G4 w/ n# l W8 V 　　5 G% L" o1 ~% R$ ?. O. u7 C8 g- R 　　一周减肥食谱之二3 j1 z3 _) L: R+ ^8 ~+ \; o 　　 % X9 C% v- L- f　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 + R7 @" V& S: N' y3 Z& p+ r2 }5 w　　 * l3 c0 e1 Q' H6 c, u　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉1 `* D& j! _4 R2 {& F1 q7 n 　　 " b% V+ x5 q. L　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 ' O3 f# M% Z0 y: ~　　. I% {) k( Q7 I 　　 . M0 R" K4 x0 p: C1 l/ o　　一周减肥食谱之三 9 o% O, L3 \+ p　　( g6 N+ q& m8 [5 v) Y: H5 G 　　 早：乌龙茶、弥猴桃. ]1 b& u9 l; W3 B( | 　　/ P- I2 Y0 [# ^- f9 A4 F 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 # J. P0 b& K g; P4 k, ~　　! f1 H6 l8 Q* n; E 　　 7 K0 O0 W$ e: D2 H0 }+ X　　一周减肥食谱之四 + N- h% o5 H D5 N; i　　 ) B9 ]/ Y6 o+ ~　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个. U# }4 Y7 z, O2 s. C 　　 * a( G$ h7 z, m　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 ]: ~& u! A5 v! j/ s! T2 {5 U& |$ m　　 : I+ R: T% i6 i6 m　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 ; ^, i+ S9 W6 k6 o u6 c2 V4 k　　 4 \! s! w0 r# Y3 d% D( E　　 1 s- n' X6 r3 |+ }9 Q1 J8 s　　一周减肥食谱之五 . S% ~8 l6 L# O- R　　 - H- P$ @7 w) f# l　　 早：咖啡、苹果 ; P" u9 T) C" r6 R" p) K- m, H　　 " X, k! w5 H8 z9 q5 J/ Z* S. G3 R7 ]: m　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤* i! B$ A! V5 P& b% v; h/ Z 　　/ ] {: b$ k1 W2 ]. v3 R6 P; f 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜/ ~. M) L" m5 L" T 　　: s; ?$ t$ K1 p1 w 　　 , j) \2 O& B0 _+ X5 B" s　　一周减肥食谱之六) ?+ P, w. Z6 ?5 i 　　 7 o1 G" |4 @( H L, A4 Y　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 2 p" k, i! i+ I2 r　　2 B7 r# y" E$ L. F- S% P) b% R 　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 8 c% ?! W6 \* }3 _/ D: e　　+ c6 P( \1 W6 y- z 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)9 v) ?1 @6 b3 ?+ O( w. Y 　　6 u7 q: ^6 l8 I( U/ B* p! R6 ]+ ? 　　 . x/ z5 T9 I% J0 ]* a: B% X0 Y4 q. L3 E　　一周减肥食谱之七 3 a7 ?, N3 n: C2 T5 P　　 8 O ^# C- Y. x8 E* n3 P　　 早：绿茶、苹果 : G7 y( `% ^4 v' g9 b8 L% ^$ B% x" v- @　　4 u* H# |& R T Y/ P 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 - U; J" \ k# ?( q) T0 n　　 - |' |+ w9 E: r* X　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 0 B+ t, C- r$ ~" z- K" S/ j　　1 V6 `8 D8 `* U) d( D! \) z3 w! r 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 1 _/ p1 I( E( `( _5 i9 |- _" [+ W/ N 没法实现，每天中午要在单位吃饭

2 b6 m, K9 }: \! _ f; R 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的