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一周减肥食谱之一1 T- `1 q% \9 L! e# F$ B/ F0 ? 　　& w; R4 t' u5 b 　　 早：咖啡、苹果/ u, G2 u1 u, | ]( L 　　! x( Y& [0 s1 y { 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 4 {* n# `+ P$ C8 O+ S: U　　 1 b/ l- ?( |4 S7 x; r2 Y　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽8 A$ z; m( }! }7 O 　　 ( u1 w4 d3 v- O　　 * j$ e8 x6 O. m8 i) j& I8 i2 B　　一周减肥食谱之二' @" ~& V/ A1 b3 I* h1 R 　　6 p I) S& U) C# G# S 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 ; ~7 q9 M3 H# v; D　　% u6 Y' c/ u: K+ [ 　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 ! C; ? g6 x% {6 D7 O& g W　　# j% H# u7 K1 F" X+ t/ O 　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 . |9 {- _2 S4 \3 D　　 0 f' k$ p7 I$ z　　 9 n; s; e5 c/ p7 V$ q! u: W　　一周减肥食谱之三 7 t0 O1 {# k8 L& l 　　 ) w% `9 ]9 r1 g　　 早：乌龙茶、弥猴桃1 X) a& B8 l2 X m 　　+ t8 Q# r* k8 C) N% U. u1 z% C) z 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个- N, O! }0 M* e% r, C 　　. l1 f& c! [5 S4 _" V2 y! J1 ~ 　　% i" W9 J2 r! q3 [, ?5 u9 H 　　一周减肥食谱之四 4 Z$ n; P& Q2 ?; a" _. @　　$ ~) H) y3 V8 K- t 　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 % K+ x) i* j* |　　 " ?5 S. v, C' J9 o　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个2 q8 G9 X h. p5 u) z, F7 N4 | 　　 4 h9 z1 e. E. _2 ?; Q8 j　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 2 T$ o7 ^% e! u6 Q8 B　　0 A7 K; p$ ^' ^1 ` 　　, X3 k& |; U; C/ v 　　一周减肥食谱之五 $ S6 X8 V9 K$ X1 i- P3 a# ~! F　　 8 [, k6 s9 s' E, E2 t　　 早：咖啡、苹果 9 I: ?7 H6 z; |5 q& }　　 / ]$ p/ Z3 G) K& Q2 V! G　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤( ^0 e- V* J2 o$ I u/ u( ^: j 　　 - e. j) v- y1 d) ~- |% _　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜* c2 a& b) r6 f9 Z4 B2 G 　　0 e7 f, j* N# A0 I 　　# p) x& {: |2 C7 I2 u 　　一周减肥食谱之六6 d) s7 q. B, M8 U2 W) v) |1 K 　　 ) V+ U' L& Z* x8 ^$ T+ M　　 早：麦片粥(一小碗)橙子0 Q. ]8 ]$ N. B1 i' d 　　 8 n ^2 `( Z- v　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜- B8 c2 f& W8 Y8 H& y# V8 A- `0 i 　　 _& X- Y6 s' R; G+ X( X8 W 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)2 J% Y6 L9 _+ {9 E$ k 　　 & P$ [) U! N/ r4 k4 ]# x* u　　 & s" H) L" N5 j5 G% O2 f- A$ F5 n+ H　　一周减肥食谱之七' @: `! X% i1 x: ~5 A8 ] 　　1 l1 I4 Z# p, a 　　 早：绿茶、苹果5 f/ c) {& g' t, L9 U 　　 0 d# J7 Q, e2 q6 X) j! _, t8 W' U" m　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 - k* Y9 R" v/ |4 j: z( q　　 ( q E6 h! h/ N, A' I; A　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根! m; Y* j* o: k$ |- o* G 　　 % Z& g# c4 a! c% O* ~# z; t/ I$ e　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 4 x* K* P! T4 C 没法实现，每天中午要在单位吃饭

- D. H# ~* F7 t, e 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的