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一周减肥食谱之一 & k" t+ }" f1 v5 L* h v　　/ A9 C) D. q6 p6 N 　　 早：咖啡、苹果 " F- P p& I$ S% j+ x4 ^5 } O　　4 g- w: w. ?4 k; i3 q/ B! ? 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤/ D5 i' H' |& P6 u2 C, m& r6 T 　　 W" j& o/ {/ y" w　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽# d! A, t$ p- z7 e- ]: `$ a7 z2 G. { 　　 ; w; u$ D/ @* ^$ h1 L6 \# P　　 # |! T2 N1 l( d' F) ]! {: x　　一周减肥食谱之二 / D5 F/ P# ]6 F8 A' ?　　 - H% _! ?! X. x3 y　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 * P! [# @7 q! V- G: k　　 - l5 Z+ y6 F; Y1 f& x　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉% y& ~% J( b/ t( |, R1 i2 }3 z 　　 $ L; S( ^8 x* o# d0 [　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根$ d5 C! O. b5 A+ r5 f( A 　　. t, D* @3 ]8 T H& O 　　 3 j9 G0 ~/ a: Z* D* @0 b& A　　一周减肥食谱之三 5 w8 U: i! X2 l* H- V7 q# E 　　/ H+ k7 O$ \1 H9 }! U 　　 早：乌龙茶、弥猴桃 2 O- C9 C8 V8 f2 k; q　　 ) j8 C0 a$ }4 X" V3 S　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个6 o/ L# j* N! K2 e. i' A; m5 I7 l 　　 ( p2 V+ m. I- ?7 f. z; ?" V- l J　　 + h, b+ y9 n7 m3 R6 `/ ]2 R. D4 ~, x- u　　一周减肥食谱之四. R# H* T5 A# V! C( O& F 　　2 i, ]4 t7 L9 _ g' Z4 d 　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 - t. Z% v0 ~$ J* j5 s$ E$ Y　　9 o7 A/ t/ f8 @- {* H 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个2 f# ^5 f& j( A; } 　　 7 G; S' Q% F/ k! }2 p. l) [　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 3 ]- f8 E/ N3 }4 S% O　　6 E; `& F! @( ?0 b% \& i/ Z( R$ n 　　9 N W4 v7 m0 D( h! ]: W2 e# @ 　　一周减肥食谱之五 3 |: p5 {1 x3 k; Z　　. l; ? j4 x/ ~! Y) c 　　 早：咖啡、苹果' F, a5 I! m2 I, q2 D 　　 * O1 }+ t6 g9 {# K! J1 ]5 n　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤5 \2 |4 \! y/ D3 L0 p4 Q 　　# u4 T6 z9 u4 F3 J. ]% e% S0 K- r- [ 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜/ i+ U6 e8 n2 }7 a* w9 F 　　" ]2 }& m3 d3 H 　　# j G% w, j& {; O; q; q- x8 C 　　一周减肥食谱之六 N: T2 ^9 t/ ^9 j& B: z$ R: b( W r 　　 ; o1 t5 |. D4 z　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 6 O1 r( u$ R. R8 _' A. V　　 * N* d# i: g |* ?9 m/ C2 ?: n　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜* t7 a' j) m$ y2 L6 M 　　* N; E5 [8 h/ F s. ~: M+ T, | 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) ( A$ I. A- [$ }4 k, b+ V　　0 M7 I, W, a" ^3 Y- ?* k& f 　　: T! U) v* A- k# A6 R4 `0 Q 　　一周减肥食谱之七 1 I9 _4 h; t9 I o7 u. K　　# n0 ~6 F8 y5 ~( ^7 L! n 　　 早：绿茶、苹果! _; e/ b9 \! P: H' O; G 　　' M3 G4 R( A; @. f* ?0 ] 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 ) M4 s2 J" n; E j) z* ^$ G　　; {9 s2 y& ~% f; ` 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 9 m* c* V$ w& D2 l　　 V3 R2 Y z+ u' o 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 " o" @ m2 J& C4 v2 Q x 没法实现，每天中午要在单位吃饭

' M- V5 H: y+ t9 K. G 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的