减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　　　早：咖啡、苹果# z1 V; L P0 A1 X/ B, U 　　/ z2 \. W3 y1 c* {; U0 Y 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　& K- _/ \- ]0 }6 ` 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽# P8 r# r, p9 B) j: z6 v7 P' G 　　, A: a) c) ]8 b+ v, `0 z- s+ r& n, q( E 　　3 b" ~7 Q# u+ `/ v2 ?! X 　　一周减肥食谱之二　　% w( d) u# R$ O 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄' ^6 ~8 w/ M; [( i# J 　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉2 ? }* K$ P) C6 g. s) H# Q& ~6 p7 j 　　) H; y- f. P4 ^6 J! m- | 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根2 h5 \! _) J) F: b. j 　　, Y7 p3 T& z0 w9 V' t" m 　　( E2 g& o: ?' J5 l 　　一周减肥食谱之三　　* C, \8 _ f( w p8 M# a# f 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　" o6 m6 H* U3 ^( K6 S: w 　　　　一周减肥食谱之四　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个0 d% Y$ P! x- S# g c3 h/ b8 ] 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之五　　: p7 p# |5 _9 K2 ~; g- \! Z" ~; {! M 　　早：咖啡、苹果　　0 l# y. [# t v# b 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤+ @$ T7 h; q0 N# A2 t 　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　　　　　一周减肥食谱之六! J& C; t( j% o! B- x; v g! j 　　4 \; y6 d' y! K( W1 c 　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　$ [- c7 V( y9 ?* u! h. C# k3 S 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)$ t- ^+ \" v" l2 ] 　　　　% A! V; d1 Y v 　　一周减肥食谱之七　　, s$ M% S6 V# d% N$ t 　　早：绿茶、苹果　　 j. S4 T/ @- Z 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤' h+ f( J" g, o+ m 　　, k" r9 m2 g- M0 H( p 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　" B F5 {. w5 B& {; {6 [ 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。