减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　8 ?5 X' [( q0 A1 r, Q( j$ Y 　　早：咖啡、苹果2 c6 q7 \) d i, t* m) ^& H 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤$ ]/ f, R/ W; B3 p4 Z6 u 　　6 T6 G: ]. K: e% N$ b 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　" x' X2 N( K `, x, L, T; N 　　0 f: ~0 T1 @" ^7 l- _$ Z( ]; V m 　　一周减肥食谱之二　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄/ Q9 C p; F' ^6 z 　　+ C: V/ _1 Y0 Z6 ] 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉# P' B$ `, ~9 F% Z+ ~7 q 　　6 a1 N" z& y! B/ ~4 \' S, E5 a 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　! L: h; H0 ^9 ] 　　一周减肥食谱之三　　9 f' J7 F% S3 w) D' w6 o/ _ 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　 I# \8 |4 T" T2 {2 N 　　; f H7 n& ]8 R, Q 　　一周减肥食谱之四　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　( m# ]" e# E' B% y. D- b j 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之五( D- ? i+ { S; s# u; d7 A: ? 　　# q5 f# s2 b: q6 }! h' P' B 　　早：咖啡、苹果0 o7 q: [% j% H7 r; U 　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤& i) Q& g$ F- V 　　7 N" A* x% I: U$ I i 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜( e% |6 T1 D# D& r! R 　　' F6 N% l) O2 K: U5 H 　　9 u; }6 ]+ J% Y6 Z; q 　　一周减肥食谱之六　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　( C6 ^. l6 n l+ I 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜* ]8 {! s2 D9 E 　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　　　　　一周减肥食谱之七9 u" v. R) i5 Q4 s' y7 C3 E 　　　　早：绿茶、苹果 }! R* l* a( c2 b 　　 h) B* H6 |, _7 i0 R$ R 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤# {) ~' \$ z$ l1 U8 y 　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根& a* a/ q; ]' q/ j5 P 　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。