减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一 B# ?; o$ e g3 K 　　, e! q+ z2 ]! l; n8 e$ g' z 　　早：咖啡、苹果　　- D5 ^5 N% M7 ? ] 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤, t/ x2 t( s' c% O- s" N 　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　2 A3 N" a2 E) J- y, l" ~' w" A& C1 i 　　一周减肥食谱之二　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄8 k0 K% ?2 i d, Y7 l3 Z' a5 M9 w 　　6 r' ^" r. A4 `/ b# _ 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根* ]* a/ r/ ~' {$ {1 M 　　) O* E9 }) h2 Q, z2 n) s$ L 　　　　一周减肥食谱之三 ' o: T' A7 a: O6 a6 ] 　　8 G7 ^# O7 Z- P3 }, e8 q 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　! D6 v; l- @4 \/ [4 R$ H 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　- G% \! p9 u2 f' c F 　　9 z0 I% b1 H+ y% D! y# `6 \$ g5 h* y9 } 　　一周减肥食谱之四　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　+ Q! K2 i \! x) Q- R [& V$ N 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　7 B2 r6 L2 r5 P; e 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　) y6 \# \0 M e- {9 O8 C 　　$ l/ X+ Q( C" _ Y a" v$ o 　　一周减肥食谱之五　　　　早：咖啡、苹果 \* D N. X3 j3 a% S+ o) T 　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤& `+ \- `# W g% j- U 　　, v# x% `* U( w, F: S% v 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　, i. ?2 U! E8 u$ D 　　+ G0 w1 f# l! P* H, S 　　一周减肥食谱之六/ D- z# V( L: |' a T 　　0 @# m2 ]/ R) U {4 P# _& s 　　早：麦片粥(一小碗)橙子4 W9 v+ E1 U' m: G+ H+ e 　　3 l3 k( A* I' ~ 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　! \0 I7 f+ [# p 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两): @0 ~4 ?; |: C# X3 D 　　! E4 }! q9 Q7 h& w$ o* _* R 　　 [9 Z$ l, b% T0 q# x, s 　　一周减肥食谱之七# A* \" \2 H. C; h/ T7 [$ H 　　　　早：绿茶、苹果; k7 Y, b6 u# \! E+ b 　　; O! S) p0 s U/ _% K0 y: ~" O 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 b O# c/ B- L" _- \ 　　! {& @1 ~( u6 i0 f7 S# g 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根3 ?( m$ L4 B8 d" v$ O 　　/ g5 K/ I0 W8 | 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。