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一周减肥食谱之一
% r2 |+ G3 N) W * P* g: ?: U! K2 n1 N
早：咖啡、苹果
4 A$ W. Y$ C# u# M
/ A, o" L9 j6 y 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤7 y& z. L$ c, j! t( h" N" {
4 E: t5 G; g0 F q 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽& g! L' I3 Q! `3 w! y0 w& k5 C
7 O- Y* }: ~ t* r) J7 t( k; a
! x' m& [! J/ P* s, l0 N+ J |, ?/ {
一周减肥食谱之二/ a) V: h. l* q
/ ?. A I2 B$ i. u6 ?
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
F, O2 t+ O& m; N6 X + A6 F3 j3 \; L0 K
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉' K% ~) ], {( _
3 P$ ^9 ]6 C6 t5 G/ z" u ?- P 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根7 ]% n; e! Q( @* G
) l p+ c$ z# R0 L+ \
( ~: L6 M/ {2 X" i4 k
一周减肥食谱之三 1 d J+ `/ a! f! c: z
( Z) g( g6 a0 b" F 早：乌龙茶、弥猴桃
8 X. f' h6 c8 X7 u% I* P' A 3 i5 V9 q5 K* ]( A s& `
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个/ e4 [1 ?2 l9 H+ P- ~4 k; @: `7 v
6 Z- F% s9 ~' j3 f3 E" ~
+ g" g2 C o K6 x! m 一周减肥食谱之四& o9 d: H; H6 ]
: }8 j, I" g, I 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
1 Y$ x: A; ?' R N: n" _ 3 P2 Y3 T( P P7 i# e
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
. F! p/ }; b% c* ]3 x" f
/ g% S7 o" J# R/ S5 q 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根, u; w5 N. r8 e3 }
2 E# H! W/ _! I* M# g+ P3 H0 j / o0 s3 a' e! g' M, o/ p7 r) _
一周减肥食谱之五
. d3 f; u$ }# N: Y9 |5 f
Z" K+ k! s+ @. c% _! E0 S7 ~ 早：咖啡、苹果
& c: Q( q3 o/ M ! ^$ U+ |3 ~! l; f3 o
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
, L6 ~( ]; Y' Y# U & f$ E1 S* G/ ~& Y. E
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 }4 l1 C* G, G
3 Q; c: Y4 y' v8 P+ D, w * w% {* x5 U L2 w. h$ p
一周减肥食谱之六
* F# B0 j" H7 [- C8 \# U; y8 v3 g ! R: }* g* O5 x, j# [! a$ U
早：麦片粥(一小碗)橙子
6 a# K. q6 U3 n) F5 ` # q3 B1 J9 x1 g z! A
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
- R" Y6 J$ z l) H& ^( v" g
' m2 w& X! Y9 n( t3 p% x5 G 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
9 z+ J6 y; `. o6 ~. P- J . f) t( D, M0 ~& C5 a
+ Q0 n0 A' `: R. {4 ^$ x
一周减肥食谱之七
1 R* U+ x" l- D2 A, Z
/ m" O' ^; S! s) q2 k# a 早：绿茶、苹果1 y% N; W" l/ [2 j! z
) J$ S0 y/ k8 ^. ?3 o) ?* C 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤, P) K4 y! M" p% M$ G
- l6 T+ N( c$ T) H- t 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根# P5 p; b) }- n- P9 v3 A/ w
3 U$ u5 z7 o% ]; M& e 这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
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发表于 2010-9-27 08:42
没法实现，每天中午要在单位吃饭
一样 呵呵
