减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一& M% L1 Z7 x# n' T8 W* e4 J 　　4 U1 z! o- g3 A3 b 　　早：咖啡、苹果) m' v& c) a. O* S p* ` 　　' \- r6 b& ?! Z1 e8 _# t- N 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤8 G# V6 ~; g" ~$ @2 t 　　) g- L5 ?" J8 `/ h0 G4 V1 K 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　) V$ ~. o8 F+ ]) h, o 　　一周减肥食谱之二6 {7 k. ^1 T1 O1 F 　　4 t) }) d: \/ b0 J0 A" t 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　) ~% p3 G3 x5 o. E 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　, p' [. t9 R. F ~% V 　　一周减肥食谱之三　　　　早：乌龙茶、弥猴桃　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　　　一周减肥食谱之四+ o3 _9 p/ t$ T7 | 　　; F2 t/ H- q$ \6 P1 e" I. s& j 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个; o% Z% @- A: i) L# | 　　8 i( C& W! f. s 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个7 w8 C, H: i# w f& M 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根! U8 _, B# x- L$ ] R6 _: r 　　7 P6 Y* u8 T6 l0 _, F# e5 @( U- Z a 　　# U- C! A1 @% B 　　一周减肥食谱之五　　+ y% S5 y$ v- C5 C+ r! {7 l 　　早：咖啡、苹果　　* t/ i @2 P" M1 [- ?: u9 A! m 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　/ D5 x- d7 D0 \ 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜( W; r1 n4 }3 I' f 　　. L( ~3 v) o1 l: W 　　　　一周减肥食谱之六. B5 w% v: U) |4 m 　　( |& J6 W/ a5 p- E4 {. h5 ] 　　早：麦片粥(一小碗)橙子4 S; Y }: L! E( T; z" f 　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜9 @- A6 W0 g2 c" p 　　9 X; f3 T) Q9 s6 Y0 ?; G 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　& k1 p6 h: k$ m$ H 　　　　一周减肥食谱之七; U i& E/ W$ U' B' y- b( j 　　　　早：绿茶、苹果　　9 l+ q1 |6 T4 ^3 d" a) o 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤( m0 p! H" r C2 U# N4 V 　　3 U) d4 ]$ [& W7 x 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根4 B. y3 ^ W: L8 o5 e 　　( j/ q" x, Y4 {* S 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。