减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　. m" L4 A' M/ ?" u 　　早：咖啡、苹果" `# J% `+ F' T 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤& p" v+ V9 e% \ 　　/ f+ c8 W v, t. h0 v1 V3 Y 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　　　一周减肥食谱之二4 A8 [% u& R$ U6 m: q4 M9 d 　　* k& T* a5 H% y' g$ W 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄+ o) p: m6 X; g) t5 h: t, C 　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉4 X9 J8 D; d; S) q+ I0 L 　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　 I1 b5 f6 p- R' T2 A 　　　　一周减肥食谱之三 " g: a" L% {+ C$ @9 n# f 　　　　早：乌龙茶、弥猴桃　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个% ?5 A! f$ D& i! {7 ] 　　　　　　一周减肥食谱之四; J: d1 e7 n% Z# U% t8 U 　　7 V: n1 A- \, L& S$ ^ 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个4 r8 ?! ]% c- \( v7 p, U- p4 u/ p 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个# K/ {$ ]* M" o! z 　　# E$ N& d- ?# {- B 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　1 [) m( b8 d; L+ h( R 　　　　一周减肥食谱之五　　　　早：咖啡、苹果　　( p) W/ }) s: d6 g6 I0 r' g# g 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜" S: W2 p( b2 l2 B 　　# b s+ l5 H2 N$ A, _ 　　1 i& c1 W2 |- s- S4 }; G/ a 　　一周减肥食谱之六　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　6 H$ c7 h. A7 e" U) A9 G4 x0 g 　　- j$ h" ?% K, [9 j; k8 |6 R; K0 O* D 　　一周减肥食谱之七　　- D: K; e( w1 J1 k% W: h, G$ f0 L 　　早：绿茶、苹果4 X+ |8 b8 J. k$ X" M 　　- C2 i7 Y. r0 R7 y7 `3 G) W 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤, q1 {) k0 O: w 　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　' b7 P+ k% r8 S3 Q/ x" T 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。