减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一# M; e$ J4 J8 `7 p' I6 W 　　 J; q+ {3 ~& r) L# m 　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽% s' E" o4 F- H8 K+ M 　　　　4 ~/ ]7 ~- u3 j' x/ D( H `$ C- p 　　一周减肥食谱之二, F. f8 {1 D/ a! K$ g- i/ E# l) a5 L2 ` 　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　, `8 D% H) @' ` Z9 X% {( X4 a 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉& g j! H9 Z( T 　　- r; @# }, q! g1 i1 [, z$ x 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　% K% ~* u* q, x+ o* `) D6 p- M8 F 　　$ h5 J r2 I2 |& ]1 q 　　一周减肥食谱之三　　; w9 Z( d/ b9 [; R) H 　　早：乌龙茶、弥猴桃0 P' V& c4 N* j Z& e* V9 ? 　　, m2 ?2 M! {. m 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个4 Y& S# D' P6 h% G 　　/ a {7 ^- X: W1 \7 S 　　; B; s7 T" ^% K, Q4 b0 ^3 w 　　一周减肥食谱之四0 K& q. ?' P' N* L 　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个, _$ Y; Q/ v- d2 K 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　8 c' d1 N7 z2 e 　　# Y! w' C0 w0 [1 V5 U9 A 　　一周减肥食谱之五! o4 t3 k) D& Z! q/ i9 S 　　　　早：咖啡、苹果4 i2 J7 I4 o X1 U z 　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤0 V% v h; G5 j 　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　; m3 p4 v0 y& F5 h9 J2 ] s 　　: ?: T4 c1 v8 G 　　一周减肥食谱之六　　* ^& o4 K* D @ U 　　早：麦片粥(一小碗)橙子 i% X' ~5 }; ?' L6 q 　　" h$ T' _$ v; u% E: b 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜& p, Y. c& r+ V! S5 v 　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两). ?" s: I4 v. c& w) E3 F' X 　　9 f8 r9 ~/ j% s2 A% W3 ~% f' `1 s 　　% h; N% V$ E! S( ^ 　　一周减肥食谱之七! d$ B1 h/ w+ k5 u+ i0 @ 　　　　早：绿茶、苹果　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。