减肥食谱 - 我爱厨房

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　) J. J5 U P* p7 b9 X+ I7 K9 r 　　早：咖啡、苹果% z: P. l, h. _5 }0 h/ K% D 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　$ O; W2 T( ^2 b+ p1 e, [ 　　一周减肥食谱之二　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄5 ?( R! s! ~) F4 s) L7 d 　　3 y/ w& A' `6 `, t' I; ^ 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉# T! ?$ S. g6 k0 l7 ] 　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　$ u [- x. b0 o8 N# a/ h 　　　　一周减肥食谱之三　　　　早：乌龙茶、弥猴桃　　" a( m& N, l* p0 @; f0 M 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　: ^" v, k9 g9 p7 g7 m 　　一周减肥食谱之四　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　 X' G4 C, O7 H/ ]# h3 H3 k# M 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个/ ?' B: T- n1 ~# N 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　　　4 S( B* a+ Y9 |7 \& ], x$ P 　　一周减肥食谱之五　　　　早：咖啡、苹果　　; t" m7 T6 T: [( }& E$ v 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤9 |3 c* w8 N5 w( L 　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜" a1 s& ?3 W( Q( } 　　　　　　一周减肥食谱之六8 u/ x$ @2 E. r# _& a2 c 　　' H0 f9 n% D2 E* M. |$ E 　　早：麦片粥(一小碗)橙子6 t0 ~. o- v1 ~$ t6 D 　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜5 f& |" E3 S7 V# k 　　9 D4 J0 {# ~4 Q. E/ B# ? 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　　　　　一周减肥食谱之七　　　　早：绿茶、苹果, ~2 b# @. u8 b6 S- d( F 　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　 T/ c/ _, H8 }8 T- \* R( w 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　1 ]8 x5 C, m" \( r9 ^2 F! R2 f' s 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。