减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一# m: C3 l P& F 　　　　早：咖啡、苹果( X+ z! N( A- W 　　: R" Y$ E/ x# J 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　3 H ^* D8 A8 m9 J e+ B 　　1 L6 Q" D& ^0 ]/ v 　　一周减肥食谱之二　　: x3 Q8 x$ m1 p3 M- M 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　$ _" k$ k% m& |- t* N' P 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根7 o# C! D4 h" X 　　( e! [* C$ E) h; O 　　　　一周减肥食谱之三 ~4 [/ C$ Y: f% z 　　　　早：乌龙茶、弥猴桃$ r$ _4 t) @& Q' Q) h, [ 　　7 }- S* b) y* L8 Z# k* x! d 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　0 K& T* S Q, c8 t8 ~5 `& | 　　一周减肥食谱之四. L, b0 [) S8 f7 A- `# @ 　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个: C/ w9 c+ S# S% J% n3 e7 ^ 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个4 Q/ T' J( P9 H6 n8 C, | 　　, b6 d9 s# T* s- |. r 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　　　! T9 D& y/ Q% Y% E8 R 　　一周减肥食谱之五+ J3 \6 q6 o! A9 w5 L& |& _0 k) @* l 　　, e2 k( R U1 c 　　早：咖啡、苹果4 t* i( m3 d( B3 j8 T$ F+ F. R 　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　* I* P$ |! F, `7 } 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　; b( k" o" |2 l+ F: k0 q# Z 　　$ d4 G1 W! A6 K) J 　　一周减肥食谱之六) Z0 A1 v( e9 ^+ j4 X) s8 t 　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　: `0 ~( N5 r/ _: [- v! H 　　( v6 _( C4 o9 {! \8 b& Q7 [" ^9 I 　　一周减肥食谱之七　　6 ]% g& ]) W1 f2 B) m4 [ 　　早：绿茶、苹果　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤8 t' W5 r& u) L, s( \ 　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　$ ?2 F3 v) w9 [5 a 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。