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宝宝生日
2020-03-04 
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    每当称体重时,总有人叹气说:“这年头怎么喝口水都长肉,以后什么东西都不敢吃了,真怕增加热量,体重猛长。”为了追求魔鬼身材和标准体重,很多人不仅在吃上面严格控制自己的嘴巴,在喝上面也要追求健康,坚决不碰饮料。那么,控制体重真的要完全拒绝喝饮料吗?饮料喝多了有什么危害? 
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. M; M+ @2 ?0 n) I    实际上,饮料喝多了有什么危害这一想法本身是片面的,因为科学膳食才是管理体重的关键。凡是体重超重的人,往往是没有做到合理地控制饮食。 
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; O2 O5 V- l: X9 L! n    因为合理膳食,饮食的合理与否将直接决定肥胖是否产生。现在很多人饮食不规律,一日三餐总是不能定时吃,总会出现早餐和中餐吃的简单、很少,在晚上会大量的进食的情况,有时即使很晚也会吃夜宵,且现在生活水平较高,每天大鱼大肉不在话下,早已超出了我们日常的饮食需求,所以,要想不长胖首先要在饮食上加以控制,合理膳食,果蔬要搭配好。而不是整日担心饮料是否会增加热量、饮料喝多了有什么危害。 # c4 P; H9 L, q

8 [, W+ c. H0 g3 T/ O    当然,我们也不否认热量与体重的关系,那些担心饮料喝多了有什么危害的人,也是担心饮料含有过多的热量。 , C  P" u7 @0 T- d
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    事实上,“热量”这事儿各位可得理性看待。一方面,我们每天的健康生活离不开合理的热量摄入(根据世界卫生组织发布的数据,健康成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里) 
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. g0 S2 o% H4 n; r6 U4 j$ T7 s    这里给大家支一招:要想做到合理摄入热量,学会智慧选择就可以了。智慧地选择有两层含义,一是“慧”选产品,另一个就是“慧”选吃法。先说产品,不少品牌都已经意识到健康的重要性,所以在保证味道的前提下,不少商家已经推出了低糖低卡或无糖零卡的产品,帮助消费者做到美味健康两不误。比如说无糖无能量的可乐型汽水同样可以满足不同消费者的需求。而说到吃法,花样可就更多啦!同样的食材,到底是选择蒸着吃?煮着吃?还是油炸烧烤吃?一般情况下,前两个加工方式会更健康些。 
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    试问一下,做一个智慧的“吃货”,你还会有饮料喝多了有什么危害之类的烦恼吗? 

饮料喝多了有什么危害?长肉肉可不能全怪它! ...
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