李sunn

8 W' X+ F7 A/ P4 y2 b
    现在“以瘦为美”的审美观，让许多人为追求身材在饮食的选择上变得唯唯诺诺，吃也不敢吃，喝也不敢喝。举个例子说，虽然一些人喜欢喝可乐，但是却始终对喝可乐会不会发胖心存芥蒂。从科学角度来说，担心喝可乐会不会发胖是把问题想歪了，因为正确的饮食管理才是科学管理体重的关键。 
! P; E: v& z$ X7 y+ K+ g: |% ~( X) J) G1 e3 W7 l* U
    而要做到科学饮食管理，一定要搞清楚什么是科学饮食？首先在食物种类上，成人每天的膳食应该包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类这4大类；每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上。其次，对于油盐糖的摄入要有严格的控制：人体每天摄入的食盐应不超过6克/天，添加糖不超过50克/天，油要保持在25-30克/天。最后，每天还要保证1500-1700毫升的饮水量。 
8 r- D! l7 O% p9 n  Y6 x6 g
) D, q; s9 T) k- g1 j# K    然后要做到科学选择饮食。有些人不是担心喝可乐会不会发胖吗？其实正确的选择很重要。选得对，不仅能让我们吃得更健康，也不用降低“舌尖幸福度”。谈到这，就需要大家留意两个关键词了：“分享”和“替代”。举个例子，假如你是个“汽水控“，特别钟爱满口气泡的酷爽感，但又怕热量太高。怎么办？独乐乐不如众乐乐，完全可以买一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促，又能享受美味。 & ^7 X0 e4 f0 ]; K9 `5 z4 D! ?* ~

& S6 ^; L, T* m    另外还可以选择低糖或无糖汽水，这样既能满足甜蜜气泡带来的酷爽体验，又能减少糖的摄入，轻松做到美食和健康的兼顾啦！。又或者你是个”零食控“，喜欢嘴里嘎嘣嘎嘣的感觉。那么除了和好友分享，你也可以多选择一些相对健康的零食，像是坚果等。 
0 M  I9 A: v3 K' ]" b  T
) o/ g$ w, D5 x, k4 ^; ]) w    总而言之，要想自己身材好一些，始终为喝可乐会不会发胖担心是没有必要的，胖友们也千万别把发胖甩锅给可乐。从现在起，科学管理好自己的饮食，选择一些无糖产品，就不会有喝可乐会不会发胖的顾虑，兼顾美味与健康so easy!