七米米

    现在的人们吃的越来越好了，不仅不用为吃喝发愁而且还有更多的选择。比如在过去，在喝的选择上只有白开水，而现在却有可乐等琳琅满目的饮料。但伴随着食物选择的增多，新的问题也出现了，那就是体重超标。于是，有些体重超过正常标准的人，开始对身边各式各样的选择变得敏感，尤其在喝什么的问题上，比如就有人质疑为什么喝可乐会发胖？ 4 S+ s% z# Q+ H+ d" ~6 j% O

9 l$ Z( f: i' G/ O6 o  \% t    其实，如果了解体重的相关信息，就不会有类似为什么喝可乐会发胖的担忧，因为包括科学饮食管理在内的健康的生活方式才是科学管理体重的关键。 
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( d4 g) f+ v1 }+ K3 [    为了做到科学管理体重，也为了不再受为什么喝可乐会发胖这个问题的困扰，每个人都要力争做到科学管理饮食。事实上，吃什么、不吃什么可不是那么简单的事儿。比如，国家卫生计生委疾病预防控制局发布的《中国居民膳食指南（2016）》就建议每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上。 
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    如今，要了解自己的摄食情况变得简单起来，因为每种食物产品的原料、营养成分和热量等信息，过去可能还只是在企业内流转，但现在有越来越多的商家将这些信息印在了产品的包装袋上。我们可以通过阅读这些产品标签来了解每种食物的具体情况，比如这袋食物营养成分有哪些，那包食物的热量是多少，挑选起来就不会“两眼一抹黑”啦。掌握自己吃了什么，喝了什么，量又是多少，就压根不用有为什么喝可乐会发胖的担忧。 
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9 [! c! ^/ w0 k8 y, y0 S& s0 R6 G( l    具体到如何选择可乐等饮料的问题，也有很多好办法。选得对，不仅能让我们吃得更健康，也不用降低“舌尖幸福度”。谈到这，就需要大家留意两个关键词了：“分享”和“替代”。举个例子，假如你是个“汽水控“，特别钟爱满口气泡的酷爽感，但又怕热量太高。怎么办？独乐乐不如众乐乐，完全可以买一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促，又能享受美味。另外还可以选择低糖或无糖汽水，这样既能满足甜蜜气泡带来的酷爽体验，又能减少糖的摄入，轻松做到美食和健康的兼顾啦！又或者你是个”零食控“，喜欢嘴里嘎嘣嘎嘣的感觉。那么除了和好友分享，你也可以多选择一些相对健康的零食，像是坚果等。   W) I  J8 Z. n: e) \

# g, n) m0 \/ t3 b- @2 T* x, x    坚持这样去做，即便喝可乐真的和体重有关系，也不会有为什么喝可乐会发胖的顾虑啦。