我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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9 Y' h8 E- b: ]7 v3 X7 j4 Q: J! q$ F用这个帖子给自己一点点总结
. v# O: R! N+ V1 M# Q8 ~0 @! ^/ W最近看到的一段话，深得我心：
7 y- E+ V) h' y! j4 \* P* K! {1 r当你拖延
" j5 l9 j0 t0 M! y( l8 Q3 b是因为你潜意识里没有那么想要1 n  A+ b+ p) J0 t' w
你没那么想要
& j; I0 H+ k4 j$ n1 L8 k* U: J是你不相信自己能得的到' Y) t+ v, Y1 e/ O. ^- D0 C
—————————————分割线—————————————" ~9 u+ R! P6 S2 P  j9 |
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？$ R8 C3 `( X$ U$ c8 G+ c
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
' j+ H; ~5 V$ O- y; D没有图的帖子缺少基本的诚意
9 E1 c0 Z* S) q" q左边是上上个月的照片
. C3 E% H$ A% N3 g! l1 ~; J% i→_→右边上个月的照片
- ?/ S( d7 q, q( X( v5 J对比就能看出 又精进了一点点
# Y  S0 _$ }! c  J从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调2 U5 V$ }, n' E. `4 v: q
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
5 u/ m- Z+ u$ @" i6 a% }+ k6 u我只是想要健康的身体2 i2 C; Y& A' ?8 K) U' O& {
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病# C5 r0 f$ ^4 w- p3 M  L; B
这是我生了孩子后彻底想明白的事
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( ^( c2 Z2 O' E% L2 ?. `至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
. P: f. h  |; C& u+ `3 E( R它们是向往健康的额外福利 # ]5 @8 ]! e' {) u1 D! @
而不是追求的初衷
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随便写了几段基本可以看出  w! Q0 O) {4 J: m$ m9 L( {
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写' Z! g; ~3 p2 p1 U* I2 |- `' n) ]
若有言论不和之处 请不要计较

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我希望我自己 变得有趣 自律 专注: y+ A7 B! D" O/ E& Q+ i0 |0 B
让他有一个引以为豪的妈妈
, T+ X7 E0 p+ s+ ?8 |; e9 ^2 V这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）1 S) {; Y" Y9 {# S; ?
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。/ M1 ]6 w2 o7 J5 h3 v  e/ |& l  C
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
) Z$ h$ ]( I) m我想，这就是我想要的。4 R1 q" w$ o/ W) r' R
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。$ O) e8 y+ E* I, ], f9 g
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。4 s% S% b  `/ M) c' W6 l6 O
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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0 H2 R% Q& H4 P2 |! i: Z关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识5 @0 n$ b5 {) \# O$ |. U9 ^
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
5 F5 _* X# X3 W/ `! f" O(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
, \  K& Z# ]  |% g2 y9 |(3)        充分休息/ n( I6 b$ m! v4 J: J# h. `9 C& f& I
等等等等% z% t6 P/ W7 }+ S. t
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
1 G. T; u: X2 J$ N& _; z4 b为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉 ) d7 ], F- X- r/ z& ~  w

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正常状态下，也没这么恐怖吧。。4 D! g$ T8 g5 h5 ^

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