我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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用这个帖子给自己一点点总结 $ ~6 D& u. O* ~  ~, Q% ]
最近看到的一段话，深得我心：9 a9 v- E2 {' t. @9 K) K$ v
当你拖延 5 l4 D' w, n2 V! }' Z3 _- X! C
是因为你潜意识里没有那么想要
; q2 f" D0 Q. h7 w) m( j1 h你没那么想要3 k+ N8 }) d; ^' o1 j
是你不相信自己能得的到
3 @( j  r( ^2 T$ [4 g, Q! U—————————————分割线—————————————
  J4 x8 w. d# x; s0 Q% x5 `8 Q所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？4 d* y: Q6 U6 c% P$ O
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧
$ o- C! q8 n0 h2 Q0 V# f, H没有图的帖子缺少基本的诚意$ j8 n6 ]: a$ f/ {$ h6 J* z% X
左边是上上个月的照片% H7 B# ]5 r: {5 G
→_→右边上个月的照片
) R/ `' K6 j+ o# ?( W对比就能看出 又精进了一点点( t6 P* J4 j2 f
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心& Z/ i0 W7 q) ^. Y

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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调% \+ ]% ^( T) q; _7 F
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子6 S, H' G7 y; m
我只是想要健康的身体" D; |& Y2 i+ V) a2 {& {+ C/ S
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病. G8 j$ [8 F$ K
这是我生了孩子后彻底想明白的事
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
; o8 ?  ]' X& N1 E" t它们是向往健康的额外福利 * a0 T0 k' E# }- s6 Z: `
而不是追求的初衷
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随便写了几段基本可以看出
& L$ W" L1 p: E1 `这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写5 [! t3 v1 ~" k+ [' Y4 Q  o
若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

0 Q/ ]( s+ @  ~6 O) v0 [: t' F& f$ y7 h& g% [
" W: [; G0 b$ R
我希望我自己 变得有趣 自律 专注
1 q+ K- t! G  Y$ Z+ ~' J- l$ y* j让他有一个引以为豪的妈妈
. N  N& M# ~' r这是我心中的动力

我的宝贝叫久久

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1 s% q2 R* d4 `& Y我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）9 I" z3 }$ O# S  V
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。1 k7 r8 s3 O8 e- B" h
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
2 p5 M* S7 X, O$ R" r我想，这就是我想要的。$ F/ F7 E8 E2 K% o4 x3 C
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
1 K* Y" F8 s$ R: n我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。% q$ H, [% c$ K6 ^2 g5 k
在他长大之前。

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识4 w9 N8 K! M; F( w
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
$ h" q! j! e) A: i6 C9 g* S' \(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系. X; P4 u- {8 `8 L5 U
(3)        充分休息
* L% T( U: h$ p' F3 _' E5 b等等等等4 \1 w( f" v; U0 h
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
& R8 p) {+ C# L1 g) `为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。' p" b# y3 N) [
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手臂肌肉
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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。0 ^# ~' J' Y1 ^/ l2 n1 S# }# j

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