我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

! ~$ g& j1 _! I+ j6 ~

4 T! q2 ]9 E2 V% T; K- x: R( K

我的宝贝叫久久

; ^3 w; e7 C/ Y/ a2 n8 w. |

+ w' o5 Z8 X0 B* K7 w用这个帖子给自己一点点总结
* R1 }+ d/ U7 `! b( w3 o& a0 S3 V% O- H最近看到的一段话，深得我心：
' N) U# t  e. E" j3 u当你拖延 8 t% b) b/ H4 I' e. H4 P3 H
是因为你潜意识里没有那么想要
6 T9 l2 S0 f* R& n你没那么想要
* R  u7 e) k4 U4 M$ N% F是你不相信自己能得的到
( C: V6 j+ D8 N7 }. O; p—————————————分割线—————————————
4 v, R1 _/ M- \' w) n: c6 E; ?所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？7 H  n7 s. a. z. K3 p: c
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧 7 P- _- O) t5 W* _0 d( v
没有图的帖子缺少基本的诚意+ q! w. ~9 x* ]* ]1 t% N# t8 ^
左边是上上个月的照片' g5 y$ ]( Z4 ]: ~+ z! H
→_→右边上个月的照片
! C/ Y1 s3 v7 }8 ^6 R2 Q5 N. h3 K对比就能看出 又精进了一点点
4 M* C" |5 x: I从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心% S: s& N8 u2 R0 n* U, m( m

. a3 W- A: E# ~3 f5 D# O, ~! g# ]1 d7 v! p0 a( ?

+ F" Y* J2 \, Q  U* z3 {- h' S/ i

我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调, ?7 x: X0 u) R3 h& Q. D% r+ R
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
$ I( k" t7 \! n2 Z# L我只是想要健康的身体& M; Q+ A% R- s* ^* b( D/ S
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
2 N6 i* M& `  j, m! g. v这是我生了孩子后彻底想明白的事
3 c& _9 y1 p3 v) i5 y
% M. ^' P. z2 E& `, X" g至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的) o; v) s7 f$ `  U7 d1 p; H
它们是向往健康的额外福利
4 |/ g. \0 v  g/ D0 D% z9 X& R, x而不是追求的初衷) p5 n. V$ d( @) {* C

我的宝贝叫久久

随便写了几段基本可以看出$ _& \2 B9 K- ]0 B
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
& \# {* X$ j- d若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

. I" |- S& v5 u) V) J+ q3 R& D( u: ]0 |/ W- {

& E' O$ a$ o; E2 D& z( f6 a  }; C我希望我自己 变得有趣 自律 专注, b8 J9 {, |) H" t" j$ W, O
让他有一个引以为豪的妈妈
- `) f* m2 B5 I这是我心中的动力

我的宝贝叫久久

$ o( h1 G& v; ~6 R1 t  m0 _1 U

6 ~! P. ?/ i: w, R我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
! l2 W/ E9 _; [0 b3 h我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
! S7 X9 _3 Y' q  ^3 y" q$ y! J" [今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。: \1 p% H0 t+ _
我想，这就是我想要的。
* G0 u0 _& k% K$ h  V: d爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
- w) M8 }" ?! Y6 J( _我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
6 f$ W" `0 N! M在他长大之前。

我的宝贝叫久久

6 w8 [9 c+ V! w7 m3 X6 A5 e. f% c) D
关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
) n8 ?" K/ ]7 ]5 k/ P- N(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
" d, ]% \* d$ R, D4 E+ W$ c5 F(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系+ }& B  N5 Q( H$ l) g+ W" d
(3)        充分休息4 J) X" j2 M& u% o, [- j/ y, R; x' b
等等等等5 A9 X* |+ }- D5 ?; o2 l  K
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。; n5 R* A$ X  d5 f
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
, P8 s1 g, W' v' ?; o' r: V* S8 k4 w
) y+ e' _0 w, P

我的宝贝叫久久

手臂肌肉 2 t$ A- ^* \+ r

' A0 Q4 `5 R' c" p: S* I! G1 @

我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。/ F/ ]( z- c+ q1 o+ q* r+ s  d; m
5 A. A1 z1 J* d* Q3 u

# N4 H# r8 y6 i5 @) D