我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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用这个帖子给自己一点点总结 9 |* \4 E2 d9 ^' K8 K! y/ Z" M( `
最近看到的一段话，深得我心：
# a/ ?+ g3 Q- P; E9 t9 M) n5 J当你拖延
4 a$ x! F  Y  _2 `是因为你潜意识里没有那么想要, o& N) a  S6 X# p
你没那么想要9 W8 j  P( ~+ m1 p
是你不相信自己能得的到
) ^, P( m: e" u0 n% o—————————————分割线—————————————/ i2 k" P# a' ]+ Y" N3 f
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
9 \0 l6 t3 V+ N1 K3 x+ w. {0 l因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 5 a, p- U; r, a, H% R8 X. s- s
没有图的帖子缺少基本的诚意* w6 x: Q8 Q& b8 F
左边是上上个月的照片
" N! W" \# _$ G3 H→_→右边上个月的照片
/ Z7 x2 Z- [6 m对比就能看出 又精进了一点点
# c3 t% m5 k; q3 C8 W3 G从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心5 X+ r3 N7 q8 G' \
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调+ y  X$ p  f- \7 x
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
* a) ^, G" o8 N& n3 }6 q我只是想要健康的身体
: n( Z1 d. D/ L! F0 Q通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病4 L1 J) P4 N0 s* |+ P
这是我生了孩子后彻底想明白的事
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的1 L) c: q+ x/ V# ^9 t
它们是向往健康的额外福利
5 k/ g1 Q& F( v/ u2 d而不是追求的初衷4 G6 M  q9 C2 ?$ X$ a

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随便写了几段基本可以看出) b- Q( G8 \4 U6 O* L. ?
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写* ?$ }' [% w7 y, B. w+ T
若有言论不和之处 请不要计较

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我希望我自己 变得有趣 自律 专注
& V& l4 I9 @4 A" W# C让他有一个引以为豪的妈妈6 X) [! L6 I/ q3 m- v  E4 C4 s5 v0 d
这是我心中的动力

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6 t" Z5 `: R8 i9 ^1 o' J# D我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）; r' x1 t! p5 A2 N0 j2 M$ w* @# a8 j
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。3 ?/ `. Y+ d- T4 [- Z' F
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
6 p5 K; ^! Z+ W我想，这就是我想要的。5 ?, H2 N8 ?. X
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
7 _/ i- L+ h+ J  M/ d) H3 Y我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
4 D8 l' K/ K  _8 b* i2 m4 H2 ^' A在他长大之前。

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: K: X8 U( Y8 O& }; j& d关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
' m3 G( |- ^2 C2 y2 H(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话# F9 {2 `4 v* ?$ c' J
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
) `' l4 a# f8 L0 X(3)        充分休息8 _; }0 P4 T  y
等等等等
1 }" f5 T: ~- A4 X! {2 t4 [相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。3 f9 y7 S' A6 o. p6 v. s: w
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉
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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。6 G+ \5 t1 s7 z2 R2 b. U6 u, c8 u
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