我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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用这个帖子给自己一点点总结 , p7 L4 |" n4 G: w, W
最近看到的一段话，深得我心：1 C- C& s4 e( h* S- e4 X+ n: E
当你拖延 ' j& C3 c; c: P+ ]/ K& o
是因为你潜意识里没有那么想要1 c" L* ^% i$ e6 [  E
你没那么想要
7 M4 y5 u# R7 z+ s3 a是你不相信自己能得的到/ T! U, Y. [" R0 q+ R1 s  r0 M+ A
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1 s/ G5 l3 U: f5 b5 V: U5 U& C所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
$ H7 D4 V: C6 ^6 v7 _因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
1 S- }; E5 y) a# b3 [# @9 `) X" h) j$ m没有图的帖子缺少基本的诚意
# C% n: u$ S4 s3 w7 p6 c' S左边是上上个月的照片
& ~6 t0 ^" J* c, B4 f9 v→_→右边上个月的照片$ `' [- u8 f9 y* N* ?; `
对比就能看出 又精进了一点点" Z' e0 {8 ~# z% H+ |
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心6 t) I: N2 ^- J- ~; n! m0 ^0 d
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
5 h) ~* T" b# M5 ]因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
, Q: p5 [; I2 o0 }! j我只是想要健康的身体
2 L2 y! R2 M: c3 y  Z* l) T通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
" E: Q  w2 F8 n# b, z这是我生了孩子后彻底想明白的事+ z* _3 T; P6 y# s) m
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
! s8 @, P. Z& ]3 |它们是向往健康的额外福利
# _5 s+ ]4 B/ f* v- I而不是追求的初衷
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随便写了几段基本可以看出
/ ~0 P- Z$ v* V: X: n5 e这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
( m$ a- i  N& H1 w/ Q* W' h若有言论不和之处 请不要计较

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" `+ ~; r# C% q# u; B) r
$ C4 e0 p+ C+ u+ h5 h# W我希望我自己 变得有趣 自律 专注" K9 T0 O6 i8 `
让他有一个引以为豪的妈妈: [3 k+ z3 {* d, @' P
这是我心中的动力

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; t# o: @7 n3 b! Y我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）; m1 d4 o& f! i; j  L$ F
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。4 h; t! [9 U6 T+ B9 F4 W
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
8 f2 K7 p) ]7 b+ g我想，这就是我想要的。) |3 _9 @8 b2 h1 ]  t$ n0 H
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
/ \8 A7 D) m2 c; [我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
3 [! a) c$ a# n; O4 j; L在他长大之前。

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识# ]# V# c% Q% e
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
* v$ x: Y2 {7 w3 x(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
# b  y  d: x# B- B) p) X/ L( k(3)        充分休息
, p  k4 `2 e2 \+ _1 w等等等等3 k+ j3 X2 ^5 d/ J+ @
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
' M+ [; d' @6 t7 Q- u为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。6 T. s4 F7 f+ i9 {' l
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手臂肌肉 6 t4 M  f4 p& v6 d

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正常状态下，也没这么恐怖吧。。  v4 p; N/ u6 U+ G

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