我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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1 Z/ A& O5 A) D用这个帖子给自己一点点总结
' u; K3 ?9 b" Z最近看到的一段话，深得我心：" ]& z. ]4 E7 G( f7 Y5 b
当你拖延 9 A8 f- A# j, M* M, l5 _% ~
是因为你潜意识里没有那么想要+ F6 {, |) }; |+ l+ r4 r0 g. f
你没那么想要
6 G) E& i. E) B4 q+ s/ T% j是你不相信自己能得的到
( P4 w# D+ r( C+ I" G3 K0 C8 G' o—————————————分割线—————————————3 J! ~& s! b7 E; J/ S
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？- D$ ~0 E3 ^3 n
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧
. L9 e0 t# W, L没有图的帖子缺少基本的诚意
; L* R7 Q' C$ B' U左边是上上个月的照片
, [# f- `: U! n- O; m+ n1 q→_→右边上个月的照片
# d9 T1 V" F0 K对比就能看出 又精进了一点点. r. b; d2 A' v4 T) `
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调- W8 r+ N2 X: H  ]. z& `* q% ^; b) k
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子1 V: F, o2 Z& h$ e
我只是想要健康的身体
0 ~0 H' X4 F+ r" _, t/ ~通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病- L1 X2 ]& l7 _' i5 f3 V
这是我生了孩子后彻底想明白的事
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
1 w+ l8 n/ D7 |2 ?( s% ?7 C7 ]$ y它们是向往健康的额外福利
; e5 w1 A  r2 X而不是追求的初衷+ k( _( n8 J& ~/ c, ^

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随便写了几段基本可以看出
) f' W3 g1 H, u1 N这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写2 V. Q* J" w4 }2 F$ S
若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

% y$ C' i9 H) @2 ~; C0 v' n; k/ i- [2 l8 r# W5 E0 W

3 N1 p) j9 U7 K我希望我自己 变得有趣 自律 专注
" ]5 D, K3 Y- R9 \2 c2 @& g让他有一个引以为豪的妈妈% c4 e2 M7 f7 S$ M2 R; Y0 m; O# \% G& C
这是我心中的动力

我的宝贝叫久久

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
- P# T2 t4 |2 X- q+ M- b2 A我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
7 \/ C3 ]- K2 k, g今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
! s4 k' W/ i: R4 `. F; ]我想，这就是我想要的。& P2 T3 d4 S7 u. M
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
7 I( ]9 j; ^* }4 O我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
+ W% [0 Z4 k, d, J9 z; B2 V# B2 `/ ?在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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! e0 B% `( j3 Y5 f" L7 }
关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识' e- D) r  I9 E! T% _
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
8 J* v& g* h: ~4 ?9 @$ w6 z(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系3 [) f) F% M, R: g+ P2 O
(3)        充分休息
7 s2 {  L* h( C/ w等等等等1 o; r* Y% k5 ^5 O
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。' U; b3 I. N! g8 L5 _
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。! t) r( y4 c* N4 X

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手臂肌肉   C* d9 D# i0 b* e# g1 w
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。- a: _* A, ?5 ]% L2 {" }

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