我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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用这个帖子给自己一点点总结 : T* a0 Y* J" R9 V& K  h# |
最近看到的一段话，深得我心：3 j" k9 V  p0 _2 U
当你拖延 # X% {$ b5 Y0 ~' N3 Y4 A7 c
是因为你潜意识里没有那么想要
( X# w1 e$ u0 l8 J4 g$ _8 B% ]你没那么想要# r  u4 x6 J) q2 N2 f9 ]* i- N
是你不相信自己能得的到
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所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
0 K0 l! W/ @/ E! R! K( _8 P因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
% }5 |# b- t5 D没有图的帖子缺少基本的诚意
6 Z3 t* ^; s4 B" O左边是上上个月的照片+ g& a/ b! h& U1 y3 h& v7 e
→_→右边上个月的照片) r5 _% ^) ]8 Z* B. ]9 o
对比就能看出 又精进了一点点
9 l+ o# ~6 C5 ~4 w从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调7 `/ z- Y% h$ I/ X6 Z3 `' I0 z. _
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子$ L$ S3 L+ o8 l3 M. B" G7 f2 H
我只是想要健康的身体
4 Z7 n6 g+ ~' r) k: j# R* P2 w通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
: Q( o8 a* ~9 e" `6 e5 O这是我生了孩子后彻底想明白的事
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7 `. u; n) `( k$ j+ F- U1 @至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
: L) @( [7 U, t, ^6 C( ^* O" ~它们是向往健康的额外福利
, o0 N9 y! O6 `0 c& m% q而不是追求的初衷
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我的宝贝叫久久

随便写了几段基本可以看出
- ?9 T& C$ U( z$ Y" m1 M这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写, j2 Y1 y% m# {$ ?' |& w3 @, @
若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

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4 }4 A6 ]$ [) [8 U' f* ]" r我希望我自己 变得有趣 自律 专注
6 B. V9 v" j* i8 e让他有一个引以为豪的妈妈
" I0 d6 j2 B9 k' {9 N这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
7 J9 H/ z8 r( r( \, [& I我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。0 g3 ~8 ~1 J3 F4 p
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
4 B" _2 h9 i: q- i! ?+ _+ b# A我想，这就是我想要的。! \. x2 g" K6 R
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
8 u0 g7 K% {) h2 ?* f我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。0 I$ P8 s! L7 F4 ~2 @
在他长大之前。

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识' Z6 k& b0 }5 g  q  W* ~
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
; D' O: [* ~3 z(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系' {2 W% ]( Q( E' M0 Z# V+ G3 p5 l
(3)        充分休息
7 d4 H; S  o3 \等等等等
: T8 U8 |9 h- j0 O相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
: a1 |" w+ t; S& f9 B0 W, c4 S# G为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。; V1 m+ X' j: B0 y8 y3 d" Q
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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。; R8 C' r( A$ s; b1 ?; p

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