我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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4 x- {$ J# ~1 y9 y! K: {) e用这个帖子给自己一点点总结
, }7 p( Z* p6 G/ l$ T( h最近看到的一段话，深得我心：' F, Z$ W9 _8 K& Y& m
当你拖延
4 i' Z% x- v3 D' N是因为你潜意识里没有那么想要
" f  ?! W/ B, i% j你没那么想要
* h9 r3 B) Y. j: t: e5 \是你不相信自己能得的到$ }8 {" Z) C! u) t( ?
—————————————分割线—————————————* ~' U* Z& |4 Z' O# Z4 c3 |& p& p
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？) x4 I& L: `. {  v8 F7 Q
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧
8 c/ b2 k* m7 y& H没有图的帖子缺少基本的诚意
* W6 v- ]9 w4 P+ v左边是上上个月的照片4 ?6 Y$ Y: B! v$ _. D+ {$ D8 ?
→_→右边上个月的照片
% D, ?, c; L% {* O2 {对比就能看出 又精进了一点点
0 E! z+ k5 ~) j& w从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
* ^/ x/ Y- Q; \3 p6 ~: n( {
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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调+ U2 u1 r) S1 C, c& \
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
9 \4 b6 s5 @. \  e2 b! _我只是想要健康的身体* I- b) m# p2 ~4 \: F
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
! w" q6 j" L+ q这是我生了孩子后彻底想明白的事# j# i! U+ Q! T& ~3 {* e- k

2 n7 h" Y% d* v7 ]1 {7 a: P/ S至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
/ Z, Y1 i( P3 M3 g! S  K它们是向往健康的额外福利 ! a, e4 _+ I+ z0 P. M/ p' n/ o
而不是追求的初衷
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随便写了几段基本可以看出
; ~: z5 u9 b0 v/ j6 A+ M这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写8 e4 V; v  j* a2 L( Y. N/ a
若有言论不和之处 请不要计较

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' A! t6 R  V2 B# V5 X$ e) J1 `) U6 X5 K8 u" q. m5 S7 t
我希望我自己 变得有趣 自律 专注. C/ v5 }6 o7 R% z
让他有一个引以为豪的妈妈9 p; o0 ~! O* P" X
这是我心中的动力

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4 _" _# m* K1 _  h/ Y1 L# L. }我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）& ?" F$ {* O$ J0 I
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。5 L0 p; }0 w; x. k
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
% Y6 ~% e; Z( W; c我想，这就是我想要的。% n& o2 N! |5 i- n, R* ~4 |& \. g( S
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
9 Q: l7 p5 O! X我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
, m+ }7 P  K; D在他长大之前。

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2 n* @; W  Q5 e) _. j6 b关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识( W0 B) L5 D5 j3 g4 n9 _0 Y
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
3 `2 X, a* A1 C( c' t: J2 ^8 t(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
3 i4 x# Y( _, _- {(3)        充分休息& v$ G9 [9 i$ c, M
等等等等
8 [- y' \# U3 N# c) |相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
, G0 l% q$ f( V8 q0 n为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。* A( d/ y: |/ N  w0 A

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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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