我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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2 v# w* V# O, e3 {5 J/ D( L( x用这个帖子给自己一点点总结
; ~. S6 w2 H" f+ ^; z; ]最近看到的一段话，深得我心：
  T& d$ x" A' q# j0 R当你拖延
9 f; R8 g) @' o0 o4 I& T' D8 L是因为你潜意识里没有那么想要4 Z' {. Z' o8 N  @3 |2 O. N: n
你没那么想要% f+ G2 \% N% G' ^" T
是你不相信自己能得的到
! h: W/ n" n: y% N—————————————分割线—————————————4 `) y( p1 X8 j9 |* z3 W
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
& F; b) y1 g" o因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
: v* t2 f: t3 I& u9 f没有图的帖子缺少基本的诚意
! F4 ~) H% }. ^左边是上上个月的照片
7 m& P8 b$ {8 e- j( j9 ]→_→右边上个月的照片
/ v) n% ]7 ^& o$ X5 i3 |对比就能看出 又精进了一点点
- M" ?2 e1 R) B' o4 }# X从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心1 |5 J# x  U9 N: c* X% E
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* |7 T3 M1 L+ O! w% r$ ?4 L/ q3 q7 R: i# X6 L* r- F
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调0 E2 `5 ^% I0 K+ S) T
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
, G+ E. J$ E. H0 Z3 Z5 Z我只是想要健康的身体4 A" e% ?) ~/ A9 R1 B
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
8 w% _' a* w- ]# ^这是我生了孩子后彻底想明白的事
* d: k8 e7 ^+ n& Y0 D, M: P4 q; w$ |
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的; ]1 h2 K* ^* ~
它们是向往健康的额外福利 / L9 k% g7 e. ?$ a/ u5 c% ?  ^
而不是追求的初衷9 e, ], m/ ~, I

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随便写了几段基本可以看出
' b% x' g2 ^4 Z3 e1 f' @4 E1 h& a3 i这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
, l8 m% q7 ~1 n: h若有言论不和之处 请不要计较

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; w) d8 q4 R5 a5 }$ d9 L; o0 r3 S( {8 {( E  E* c
我希望我自己 变得有趣 自律 专注4 W2 ?9 q9 n' F  T: g3 Q6 A
让他有一个引以为豪的妈妈8 X) X  q2 K4 t' K5 ]
这是我心中的动力

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, _( p( i' e5 e1 d2 I7 T/ Q$ i, f
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）* w, i2 C" O+ R
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
4 A. L/ j1 E' _" A* b. k2 C% n今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。2 E1 H& g; S0 K6 h% r, `3 y
我想，这就是我想要的。7 L2 B; R% [3 i. ^) h$ w
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
! \7 u8 p& A' q6 R. G. p2 N5 ~我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。5 o8 s  t4 K1 Z7 C4 w" O
在他长大之前。

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. e: R. \( P' T3 d4 @  R% Q) j( M) s( l+ P9 @5 S4 g
关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
. _5 r7 [( q  _- m' D5 t, b7 Z7 j(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
" t+ g7 D$ N4 P2 y5 m# M( _(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系% X; L6 ^5 i# G7 U& l  D4 u
(3)        充分休息
% h& W& X$ c. C& f' F  |等等等等# Z/ E# ]7 U( {% m9 p" m; u
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
% W) I9 e4 r6 T  w3 m为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。, R/ s) I* L8 ?; }# l
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