我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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用这个帖子给自己一点点总结 0 z% @7 t; Q# h* i* C
最近看到的一段话，深得我心：
% B1 w9 c, P/ k6 T6 t当你拖延
1 L  {/ q, G& l% ~  g$ t& {! s是因为你潜意识里没有那么想要
% `1 o, }, K/ i3 W2 H+ H你没那么想要* z/ D0 ?; i: j: |8 d0 M
是你不相信自己能得的到
" A% w+ ^5 u) G2 g—————————————分割线—————————————  A, e: q& w3 U( Z
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？1 Y. q4 _) k' a1 O
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧
4 t  ^" Z( m6 F1 Q$ ?6 d' o没有图的帖子缺少基本的诚意( z+ k$ i; [$ L' g4 B% f9 B
左边是上上个月的照片
9 T- a: H  B) u# m→_→右边上个月的照片
  Q! y' v# |' @5 h1 N对比就能看出 又精进了一点点
  `' p0 {6 d: W2 @8 d从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
6 E( U6 F3 ?- H0 d1 f" {5 ~" V" ^" E7 g" f7 e% P5 P' g2 D
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
/ v! }/ t" y+ c( z) u5 |* P因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
; N# r0 Z: J! p; Q5 j1 h6 j我只是想要健康的身体9 Z2 k: K( A' K2 |
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
" L7 m8 @3 I0 C. I3 d% C4 j这是我生了孩子后彻底想明白的事
! j( A( M5 x. f* z+ R1 E. d  {( O1 `4 L$ E) `+ v
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的) s5 H. v# Y% v) x
它们是向往健康的额外福利
3 _# T: l5 C8 w' Z- n% m而不是追求的初衷9 \  `0 @+ @: D

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随便写了几段基本可以看出
* G5 L! y; B4 j* P7 L) w; F% T+ S' r这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
. W4 H% G" j4 y$ n# R* K+ W若有言论不和之处 请不要计较

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7 U( B6 z, _5 P7 D* ?. @
/ D2 |- U! ?. v8 m& v2 _我希望我自己 变得有趣 自律 专注
9 h" c. D7 y& i! ^  j9 f  l; H让他有一个引以为豪的妈妈
! G4 l) }9 P( P7 A1 ]这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）8 y4 p/ n4 E( E
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。- A/ W" }+ `1 R+ t( ]
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。4 B) p7 ?& y' Z: t: M" g; H" t
我想，这就是我想要的。8 m' E" B& A+ Y) ?3 O
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。1 q8 h1 a  A# v8 |; S) }: p) _' d
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。1 b2 K  [& d7 ?
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识+ r0 t) t* a$ z7 Z
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话% [3 |3 v2 C+ D9 _# k
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系: }8 [9 `  s: \$ C7 d" R. S
(3)        充分休息( k( Q1 i- Y5 z& x# r6 L" Z0 c7 r
等等等等! Q* p6 r. L8 R% F- j7 H. D
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
# r  ~* y" }: X1 S$ c7 N8 N4 E( c1 ?为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉 - u3 [2 ]* [" Y& s  h1 U& ~
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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