我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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用这个帖子给自己一点点总结 : V! ^4 s3 N; `4 Q
最近看到的一段话，深得我心：
" V8 f% h% T& I/ `, R5 Z2 k! `; t当你拖延
# i, l( k9 b: b1 o: M9 j是因为你潜意识里没有那么想要
% \" A+ J, X, y* H( {% F你没那么想要% ?; p/ b3 E4 u. I# K: v
是你不相信自己能得的到$ F7 b1 L* }' Z5 H
—————————————分割线—————————————3 j1 e2 _/ B7 M) H! ?, s6 Q) h
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
+ q, c2 x5 E1 k1 a  l4 ]' t因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 0 d9 J* i1 l7 B
没有图的帖子缺少基本的诚意
1 \* e' ~9 [- q& N, Z# c左边是上上个月的照片
% u  T5 w2 t* F$ [% K→_→右边上个月的照片7 Q  p5 m" |2 ?; u  ], o3 x, E
对比就能看出 又精进了一点点/ w9 l! h2 M5 Y, Y
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
; P. ]% l: X1 m# ~  a/ ]( J因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子$ ?, ^; Q+ f! ~  s- E7 \+ Y
我只是想要健康的身体2 k4 j( [5 M2 i6 o
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病: J  q0 t; ?7 p! k  |8 [
这是我生了孩子后彻底想明白的事
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
0 V" C% W' c* p3 O+ B( V4 o# P它们是向往健康的额外福利 1 n. q1 t% V0 p, v/ r" p
而不是追求的初衷
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随便写了几段基本可以看出
: a+ V* ]+ J" E( J$ c( c3 X4 m* K这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写/ F4 s5 Z# ^) c2 ^  S
若有言论不和之处 请不要计较

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& G" N: d! m* ?. o( V- i' x我希望我自己 变得有趣 自律 专注
. o. s  `: J' V7 e让他有一个引以为豪的妈妈! w) O5 o4 k/ J! N" M1 e* ~' k
这是我心中的动力

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& b5 c1 a# w4 ?我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
% g# r3 F1 s! L+ ]6 L5 X! J" b- b1 e我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。# Z9 S4 h- P6 N& o* u  m; L" h  Q
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。% J" q, x* [$ s- ?
我想，这就是我想要的。
" B& _4 B, B* J) {3 p爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。' _  u/ Y9 v* S5 F% g* a' b$ Y
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
0 g2 o( G7 l( U: T3 L$ A. B+ Z( L8 w在他长大之前。

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1 r( G" {) [; B0 Y* [+ b0 s关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
0 d0 Y$ Z. ?$ W# c6 P4 o- s(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
9 J* x3 y- M6 @5 m(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
  M, p* ?) c4 [0 W  O4 ?(3)        充分休息" N' z0 B# n7 B/ T' u! }
等等等等
* l, V, |5 L9 R+ m) m/ v相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。+ g6 V& \" R6 Y1 M1 U7 A
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。9 e  n3 Q0 `% ]" M5 D

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手臂肌肉
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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。+ B' f: ]! C$ j& O3 ]* o0 n/ V
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