我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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用这个帖子给自己一点点总结
: U/ C9 C3 h+ `1 _最近看到的一段话，深得我心：
$ d3 Z* Q* O" L- s, g当你拖延
4 C/ z0 S+ p& N是因为你潜意识里没有那么想要
; y, @" J) I. H( {8 z你没那么想要
1 o/ B8 a* ^& B" s' ^( K- L是你不相信自己能得的到& K. W' E. z, Z: h- b( c* _
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# a5 x( Z, T4 Y" |1 I+ f所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？/ ?, J( \7 h, }* q! A9 k6 P& r8 l; D% ^
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 ; l8 o3 x/ ^' }8 Z" d, S% Z+ f0 Q  h4 ^
没有图的帖子缺少基本的诚意
. q! |3 a. Z9 _3 U: m左边是上上个月的照片
  E. @4 r$ W1 Y/ ]/ D→_→右边上个月的照片
! ~/ L0 v) s6 h2 v0 t对比就能看出 又精进了一点点" F% f, w1 A/ E
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调* F9 F: Q, I/ i1 I; m
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子1 i) @2 O5 g% _. l% S  R# ~: I
我只是想要健康的身体
4 q" H( k' _. D' {* [# B通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病  }; q7 g8 J1 N6 L
这是我生了孩子后彻底想明白的事
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的- P& }- m& z4 v- `/ z
它们是向往健康的额外福利
& R/ p; l/ \- O7 @7 o" U而不是追求的初衷
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随便写了几段基本可以看出
8 p/ A9 g9 o' b1 t  g1 u2 E这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
4 O0 |7 x6 v) N1 ^" {若有言论不和之处 请不要计较

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+ ^; ~1 y0 S+ i! m* P我希望我自己 变得有趣 自律 专注
" E! }$ Y, R- z- u让他有一个引以为豪的妈妈6 f9 _* w7 H9 I1 A' g; f; p- r4 s
这是我心中的动力

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- ~2 y& C4 y5 q我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
. P0 M  z: ]: Y% C0 P我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。" W, Q* V) I; d0 }% W: i
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。* u1 V( |( D# C( D3 }3 P
我想，这就是我想要的。( S4 h! n2 y4 H; T" _. n7 S
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。1 i) {4 |9 p; {; a+ _2 n) C* X, n6 i
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。1 ]# }; I2 g, P! o8 H3 L
在他长大之前。

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7 E# j0 l- R: s1 x关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识% r+ k4 ^3 D  z9 n0 v# S. G( K
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话) P- @2 O. U- b  I) Y2 u
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系! e9 a( Y& ]; a0 N
(3)        充分休息
+ q8 v; e8 ?* l# P) r等等等等" U0 P1 o1 U8 {7 L4 x( Z
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
+ P4 H- J+ C) F0 @* Y为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。& P$ h4 S; @& q, A& r
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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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