我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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$ s% f# F  a, {+ I7 x. f0 h用这个帖子给自己一点点总结 3 I( G: s$ I# i' j" l
最近看到的一段话，深得我心：
9 `! y1 T; e2 i0 N1 g当你拖延
) N/ x3 f. g+ I是因为你潜意识里没有那么想要
) e- y# ?/ ^8 \* a9 H0 m" W你没那么想要1 e: x/ Q3 C' Q4 r* P
是你不相信自己能得的到
# K# X: s4 b1 t—————————————分割线—————————————
9 R; L- n) j) m, L所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？! [1 u! D8 F: _) Q) @8 [$ r
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 7 u4 G" L- ?3 C2 P& {
没有图的帖子缺少基本的诚意8 k0 Y" u* J% T! S" J0 h. ]
左边是上上个月的照片% Q8 G% K# I; g: Z4 D# @% _
→_→右边上个月的照片/ ]1 |& d9 N( \. |) A' b* d* A! q
对比就能看出 又精进了一点点
- w# A, `' P8 T7 ]$ J( @从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心( V8 M* |5 j2 n; O: F) r8 g' i+ X

$ B8 {( \- e9 @7 ~* Z2 F  R# j( l6 }: @4 N( t( D

) h. B0 u, f1 |5 }, A
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
6 A9 V: \% g6 O& o# ^因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子& s$ h* P* d7 v& q
我只是想要健康的身体! `; t7 X: i* r8 d% @. g
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
4 E4 k; W0 i0 E$ L6 f这是我生了孩子后彻底想明白的事) y2 {' O& ^! c% B4 R

" I  M0 F% o% _1 z" o至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的9 T3 I* C0 I- t: W% n
它们是向往健康的额外福利
* m+ c- u3 y( F& C+ z而不是追求的初衷
; t3 q8 S) k$ a3 g

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随便写了几段基本可以看出
6 \# p% j# s8 ~这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写% j- f2 [4 R1 D; h) @* h. d$ N
若有言论不和之处 请不要计较

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9 d9 V- y, U1 k" i4 e$ i我希望我自己 变得有趣 自律 专注
3 s0 a3 o. ]( R让他有一个引以为豪的妈妈
: _( U7 W  l) p, E. ]这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）; O4 _2 H; ^: H9 h' G& O0 |3 o
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
8 p1 E) Q# h: i3 i1 ^1 F今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
# E$ v3 `, E. m) m" W. h1 F我想，这就是我想要的。
" y  Z4 o5 {' u! G爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
, _* v8 y2 z/ Q* x4 C) N我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
8 k: Y- T& l3 u5 Q0 y1 \在他长大之前。

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* `. ~8 v6 Y0 V7 r/ S0 B关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识8 z& q% B8 m6 b9 }4 u' }
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话+ p' |# G7 p( V* j! W4 i
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系( {/ d  t5 a6 M$ u) @5 u3 e7 ]
(3)        充分休息* O6 D0 E- V8 L
等等等等
* W  L4 E  r  g6 c, t+ K1 k相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。' j) @+ t! D5 X: F/ X, f
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。. b& m3 L% i  r. t
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手臂肌肉 * C4 Z+ p( p+ _2 p- m) I
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。4 i+ r$ H( y( ^! b
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