我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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用这个帖子给自己一点点总结 4 ^( `9 S$ i% p- C+ C4 ^8 |
最近看到的一段话，深得我心：, D5 o+ ^2 V* _& j# u3 N) H- O
当你拖延
/ @# @% L# V: @; R- c1 b是因为你潜意识里没有那么想要
$ d2 v% X: Q  H1 |7 ?2 s, K& _$ C2 p你没那么想要! g7 o* ^* G: n: W7 Q% S6 U
是你不相信自己能得的到* Z9 A( s* m9 u/ V) e
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所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
" X5 B" x# b& [2 H因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧 & v( ~, `8 D$ ?5 \
没有图的帖子缺少基本的诚意* P; J' g5 S" ^6 k
左边是上上个月的照片
. B7 }8 }4 g; |- a$ x9 T! x→_→右边上个月的照片
6 u- Z# ~' e1 Z/ I; ^对比就能看出 又精进了一点点- @( z3 d& H/ E; Q4 h+ K  c4 v
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调- a. a4 N- ]) d$ l0 t
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子( s2 z4 Z/ E: ?- s: N! k
我只是想要健康的身体& H! \% ^0 ^7 d1 S
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病9 b( J8 A" k2 ?
这是我生了孩子后彻底想明白的事
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
+ L7 Q2 p' D% r' x9 L/ P它们是向往健康的额外福利 6 O* j* |9 a! @
而不是追求的初衷
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我的宝贝叫久久

随便写了几段基本可以看出
" `5 x, X% E2 x. M( J这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写% t  g+ X: @4 n
若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

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' ~& T$ v5 Z4 @& S, e7 d" X我希望我自己 变得有趣 自律 专注, t: B  L$ Y4 E  \
让他有一个引以为豪的妈妈
$ D3 a, h* M+ L2 v  ~这是我心中的动力

我的宝贝叫久久

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- M4 b5 G( K* |/ E8 E我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）8 h: L2 J7 E/ W- f/ e! a$ D
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。+ u4 G' N! k: z
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
& O# L' R, p: E. W8 y- R% E我想，这就是我想要的。
$ }$ o; e8 W6 i爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
2 Z% W+ s- q8 A. C1 I我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
2 V& H7 r1 ~6 `0 E在他长大之前。

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识; e8 v5 T8 }+ a
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
* j0 E2 N1 `4 b% {; [(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
$ J' J" e1 V( m7 y(3)        充分休息! Y. y% C7 }# o# o
等等等等9 }7 s- k/ {6 l
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。# o# m" t% ^# X+ n
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。" Z& f+ q% K9 Q% }2 u
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手臂肌肉
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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。  g1 `' y) l, ]; T8 P; E
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