我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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6 F$ S+ h. X" M8 g. I5 G4 a用这个帖子给自己一点点总结
& _/ v- z1 f  @! |1 z* c最近看到的一段话，深得我心：
( _0 m. b% ~6 P. {1 q% E当你拖延 6 b4 J( F! O7 s. r( Q& k; D/ F
是因为你潜意识里没有那么想要7 j$ k9 w# R1 C' @
你没那么想要
6 g1 r# j0 l* ?, ?  |. `6 v& x, k是你不相信自己能得的到* x9 J: ?2 H+ e- s# ~8 P% N
—————————————分割线—————————————* `6 L' D* P! ]4 E! G3 W" K+ V
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？7 w( Z$ t' {. N( G, X: G& `% K0 I
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧
$ K9 E$ k' u* q7 e- Z没有图的帖子缺少基本的诚意$ Q& Z% q0 w6 a% S7 t1 f8 }. P
左边是上上个月的照片7 B3 b; `% D; @# A' e* @; n; x0 \
→_→右边上个月的照片3 M( Y% }" h7 Y! i. w
对比就能看出 又精进了一点点
1 Q) K4 {2 N2 E, d2 D* G1 ?从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心5 G  b) j4 k& u+ h) b. ]; ?
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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调7 ^8 p9 t" o4 l
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
9 E8 E1 j" z; Q9 D我只是想要健康的身体% _. |3 i/ g6 g
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病' V4 d) d& l8 S9 l9 b
这是我生了孩子后彻底想明白的事& \1 h% G% l& U! I
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的: ~3 D) g' y: s. Z+ c
它们是向往健康的额外福利
5 Y6 Y& h% T# [/ G, I/ U# Q- ~! u而不是追求的初衷7 d8 g7 |) i( ~0 U3 X; u) R, B

我的宝贝叫久久

随便写了几段基本可以看出5 ?* y! p/ k, X
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
# H- ~0 {* k$ }% s# M- u4 b$ N* p, C若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

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8 w- I5 {8 _6 c- f. r% Y我希望我自己 变得有趣 自律 专注( S- r0 @, w, B" Z, C6 c
让他有一个引以为豪的妈妈) _9 Z8 }8 Q( u8 r
这是我心中的动力

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/ _* q0 P/ h" e3 w+ x我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）. C2 c8 E0 e2 m2 m5 Q
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。1 P+ H6 h" w: ^/ e7 [& l
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。' _- V+ v( w7 s' ^
我想，这就是我想要的。# v3 a) P6 I! A9 b; G4 k
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
1 a& d6 ], o+ t7 P2 L我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。" g4 I) D1 v% p$ _& h1 t: ]
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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7 ~: h, v7 O  C5 B% r$ R' a9 O$ B关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识) \9 `( w6 t, F+ A+ R
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
/ e( a7 V- X5 v) _0 ^(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系" l: I1 f) K" D0 ?7 y$ K9 H
(3)        充分休息; U8 U8 V, D' Q; P/ g5 A
等等等等
7 ]6 J% \2 q3 [$ X相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。+ o# j" A: w6 k0 Z, W
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。, [" m. F) v" z2 G

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手臂肌肉 ' H8 A8 [  W) Q4 _$ I5 |

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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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