我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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用这个帖子给自己一点点总结
* ^* Y' J- ^, c& O! O/ ~" C& ]最近看到的一段话，深得我心：
- u, u; f% }; D6 r' W当你拖延 - X0 e4 s3 i5 A4 u
是因为你潜意识里没有那么想要
6 F3 D6 ^0 g2 ?! d7 Q你没那么想要
/ Q5 \2 J9 K0 _$ g4 U7 i0 F2 `1 w是你不相信自己能得的到. }1 S' ?7 {: [) A& ?- l
—————————————分割线—————————————
1 Z5 e1 A8 e' b# u+ r! B! b所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？7 |3 k( }" L% r  n
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧 , o9 y/ b, S" _  d" D
没有图的帖子缺少基本的诚意
7 A$ P2 @) S/ [4 e! K0 w左边是上上个月的照片
5 l8 D7 ], \) l) u7 K& u0 B→_→右边上个月的照片
7 Z$ F0 p' X: B+ m4 h/ R0 u9 x1 H对比就能看出 又精进了一点点
) T6 b6 H+ W, O, v, S从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心' S+ ^% J% O* ~) o& N5 q- I, _1 N
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调0 y  X! s; h& y$ L; B( m
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
5 [8 m4 m6 m. i8 {* {: ?4 T我只是想要健康的身体  k9 i8 t1 H  ~. C% k* m
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
8 J# q6 @+ k' p6 U: S) M& s这是我生了孩子后彻底想明白的事
- E( c1 Q  q/ s! a
1 L) G$ A6 r# t5 d" Q: K' r4 [至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
5 M7 `, _, h& Q( `3 A& b6 U它们是向往健康的额外福利 ( W8 J  r3 O8 X; h) T, D8 R
而不是追求的初衷0 q) ~) H+ `; e0 S

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随便写了几段基本可以看出
" O0 P$ \" I& O, \, @9 Z& ]这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写' F/ @" o: B0 t7 I- ^9 _
若有言论不和之处 请不要计较

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! O3 |2 Y+ D  c; z' @& j* K我希望我自己 变得有趣 自律 专注. B  g- a. `2 |. a
让他有一个引以为豪的妈妈+ C4 |0 x! k& D" d
这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）1 @8 }) O; {& E! P4 k
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。' o5 \% X5 A$ N: }8 Y
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
4 ?0 r. D( |, O) D0 h我想，这就是我想要的。
. g  \1 O, t5 p( j. B0 Q爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。$ f  J9 A$ y/ W6 T# G
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
) _: b8 m% P8 H: T- G$ n在他长大之前。

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# E& ^$ U9 q: w% c& J5 E. O, s关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识) T+ h% X9 q! R, W$ d; G/ R
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话/ w3 u: b3 Q4 @
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
5 [$ d) r+ M8 _" a(3)        充分休息! }& b4 v# O: `
等等等等
2 A8 d& r& |; e" d# m相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。5 }$ ~) c' G) n( w2 x) c
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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