! F+ {; c7 j  \/ C6 P
- @4 g. v. R; p  S* M感谢小管管帮我参加减肥挑战赛！阿姨年纪大了确实不太会玩哈哈' Y7 C2 X  g' ?0 F8 Y0 N
管管说要一个称重的照片，当时称重了没拍图片，现在也不能贴几块肥肉在身上去称体重啊！- f% }/ f; d  V
开个玩笑~今早特地找师傅要了我第一次的数据，只有附上师傅当时给我记录的数据表格了……也不知道能不能算数; l# @  T, l! c$ a+ J

" o3 E$ F2 G! M" `7 z" h! O& \: ~5 t; u& d: P1 y8 Y
7 m5 g5 m1 n* U9 _8 h
作为一个潜水党，一开始注册账号本来想参加减肥挑战赛，结果看了几楼发现自己已经不合格了（如果我还是130妥妥就参加了）……现在我的目标是练习肌肉线条跟塑形了，所以就不跟其他妈妈们抢名额了
7 r6 z5 Y5 H( E9 t: M; @/ W" r其实从小到大一直都没人说我胖过，没有怀睿爷之前我是90多斤，怀上他以后完全就像气球一样，长了50多斤，我哥哥看到我都说人已经完全变形了！但是我随便怎么长，脸和手臂都没有肉，肉全堆积在肚子，屁股和大腿上面了，所以就算生了睿爷有130多斤，看到我的朋友跟亲戚都还是说我不胖~其实我长的都是强盗肉啊，你们全都被我误导了啊！) i9 b& u4 s' ]5 N+ m

* }. w+ g/ x) Q9 T先发张我的对比图给大家看9 _) U" F7 D- E3 ^. J: v! u

1 T- R5 R3 J" n2014年7月底，睿爷已经快十岁了。
5 J8 v1 ], x3 [; S( P" z我还130多斤……肉全在肚子上面了) T; O; R, U8 E1 D
; m; R9 n* L9 g! N4 z
* F# {( Y# }4 h, y/ T2 H

这是今年4月17号运动完之后照的

$ P" Z5 M; O% k

9 T* p: [1 y+ `+ [( ^, d+ O5 Q

- \; m2 B$ M5 H( ~" u# W; Z- ~
5 ~9 D0 a4 \, D1 Q

上次在同学群放对比照，很多同学还说不是一个人，这是不是表示我变化确实还是挺大呢。

为了大家确定我就是我，就来个同一条裤子的对比照。。

现在想想当初就这么个旧T恤和睡裤就照相也是太随便了。

如果有看官还是保持怀疑精神，那我只有请你点右上的小红叉叉了

" b( J  |' B$ i( V4 {

7 \. M% r9 \: [) h, M

7 H4 p* |) Y( E' R+ q2 E2 C

# O$ c% d  I6 K% u$ H% r, |, c7 W# s* K' b

* @% m4 h$ @/ x
% s: D4 N* A6 M, G( o0 m& n4 L6 N' U

$ `; t3 o0 s1 @7 m7 X( u
! P; p, M( r5 F. F! D% x9 y9 a% n( o# r

发现没人看。自己顶一下继续更。。

因为我妈妈不胖，当时完全也没想过减肥，吃东西也完全没有想过，都是说吃就吃，想吃就吃。  w3 e* F1 R6 ]3 @" @' n
  L9 [6 k: _% |& a+ l9 c
0 Z$ Q& k) g" U! I5 D& }1 v7 c
睿爷满月的时候，我看起来也只是胖了脸，但是下半身已经惨不忍睹。
& ~6 W+ m6 t+ G! m0 r) A+ p
- o& K/ Y( T1 m) R/ d
' l& h8 p" @. I6 z6 c: ]

随着睿爷慢慢长大，我也慢慢在瘦，但是一直都是110以上，没下过100斤！当时想瘦点都是觉得少吃点饭或者晚上不吃。主要是我给人的感觉都不胖，强盗肉呀，遮起大家都绝对瘦，很多人还问为有没有100斤！！当时感觉真的是太看得起我了！

! H: ]7 M' G4 H0 e+ t  r9 d% A

7 X7 n. a* Y+ B# L# j

随着睿爷的成长，我的腿不仅没有消下去，反而越来越胖。

看看我的腿！

& p# M4 g% q& |& m

2013年去三亚的时候，藏在衣服里的肉看照片我都觉得自己不胖。
" Q7 S2 F  C) H, S
3 L, y  J0 q3 D2 f( r, q+ N5 Z
- H% }8 e8 K% ?8 ^9 I) Q% u4 v- b* H% u8 P

一直到去年的时候，去朋友家的时候，他们突然说，你长胖了，屁股好大哦！！自己突然才惊觉自己真的很胖了吗？然后去买裤子的时候，我居然都要穿30的裤子了……没生儿子时穿27的裤子，现在直接到穿30的，这样发展下去怎么办？

回家就给老公说我要开始减肥了！就开始在网上看怎么减肥！不过减肥药我还是一直没有吃过，知道那个对人身体非常不好，而且很容易反弹！节食减肥都是吃完东西后才说的，我把这顿吃了就开始每顿少吃点，结果都是嘴巴上面在说，没有行动！

我又在网上看到郑多燕的减肥操，然后就开始每天晚上跳郑多燕，老公和我一起跳，不过他就跳了2-3天！

后来有天在网上看到大小胖的帖子，上面讲解了应该怎么合理的减肥，我看帖子上面写了才开始减肥的可以先试试跳PIU2005，我就立马度娘！晚上就改跳piu2005了！我经常留意他们健身夫妻写的关于健身的帖子还有微博，在这里我要非常感谢师傅，是大胖师傅改变我的，确实很谢谢！

下面我发的照片希望大家看了不要觉得闷油，让大家真真看看我的强盗肉

  下面是我2014年7月发给大胖师父的照片

) D/ x0 ^7 {  U: H. @, d

在师傅的教导下，知道了减肥不是饿肚子，不吃饭瘦下来的都是水分！要求我每天3顿必须吃饱，吃饱了才好减肥！加入健身计划后才知道，减肥不能光做有氧，有氧只能减掉你的肥肉，想要更好的塑形必须要无氧运动和有氧运动结合才是可以的！
/ ?# j  I" R! @/ j. n# Z$ Q* a听师傅说我在他所有计划里面的妹子中，我算是阿姨级别了！大胖师父36岁，而我马上就要奔4了7 g8 W! B2 E/ f& r

下面直接上我开启健身狂魔模式1个月后的照片~

- B5 L, p( w8 U& v) ~6 T- M

确实肚子上的肉开始瘪下去了

; ^) i) X5 ^5 F4 l$ W

6 l$ Z* S3 ^9 B  B0 D9 _4 s+ {

看着自己一个月后的照片，就觉得这个要吃饭的减肥方法很靠谱！于是每天都坚持按着师父给我规定的计划执行！相信自己，坚持吃得健康+适量的运动，肥肉总会和我说拜拜的！

  对吃的我完全不担心，发几张减脂餐的图片，都是我自己做的哦

鸡胸肉物美价廉富含高蛋白，是减脂增肌人群的不二选择。这道鸡胸肉方法简单，口感很好一点都不柴哦~！

香煎鸡胸：

1 鸡胸切成稍微厚点的片。

2 用适量生抽 黑胡椒 淀粉抓匀腌半小时左右。

3 不粘锅大火烧热放入腌好的鸡肉（刷层薄油或者不放油）

4 立马盖上盖，转中火，两面各煎2-3分钟左右，出锅还可以撒点黑胡椒！

7 m; S3 a6 k6 G  s2 C+ Z" ~

8 O9 I0 Y2 N  F2 v2 N# ^+ |+ Q" W4 ~

发个帖子看的我自己都饿了，加餐个面包准备下班走人了

提前祝大家周末快乐哦！

周末吃了海鲜大餐回来继续更新帖子啦~
% L' A' Q, W7 ]$ t
  I$ I2 j* S4 Y( }% Z( c& L. C  E4 V, I" D, h$ h- W
今天早上用剩下的虾子菇类做的早饭~
1 I' ?' N2 Q& {# U3 h+ n. S! `+ [$ L9 a) x

( r% H) M9 {. \, m减肥一定要记住3分练，7分吃！管住嘴，迈开腿！吃进去始终都要还的~~天天跟着大胖师父的计划练习，10月底3个月时间到了，看到自己照片还是绝对非常惊喜哈！完全完全是2个人了！
/ e+ E2 L. k# N4 A7 k; q4 m+ g6 F% _; k
肚子上面的肥肉已经和我拜拜了3 E4 T4 t4 X9 A

8月初到10月底我从128-102斤！26斤的肥肉没有了！以我的年龄还能坚持得这么好，自己觉得还是很欣慰，终于自己又回到了穿27裤子的时候了！而且现在的肉是紧了，结实了，有点小肌肉了~~朋友家人都说我很瘦了，别减了。其实还没到我的目标的哈！给大家看看我3月中旬又开始运动的照片~每天运动完都拍下，看着自己慢慢的变化，真好~) ]$ B% S3 `  M

& V/ N& F4 O3 v4 d2 R
' p# T. O3 R" b$ T0 F) g# g7 I# A3 w" X8 O* u( d8 k
' c1 m) X% w; A7 B1 j0 y