; p: m) D! R! E: _  ?- q* ^. K

2 Q2 x6 W4 S# P6 `, B/ E感谢小管管帮我参加减肥挑战赛！阿姨年纪大了确实不太会玩哈哈
5 {" W  f& A! h. q管管说要一个称重的照片，当时称重了没拍图片，现在也不能贴几块肥肉在身上去称体重啊！
$ F. b! c$ N, v, H( S+ W开个玩笑~今早特地找师傅要了我第一次的数据，只有附上师傅当时给我记录的数据表格了……也不知道能不能算数
6 |& K  Y/ ~% M- n# v, `/ W( q2 z3 l- ]# g6 g/ o+ H& u
1 V$ M6 E. {, Q3 r* `

1 g& k9 H6 P3 L作为一个潜水党，一开始注册账号本来想参加减肥挑战赛，结果看了几楼发现自己已经不合格了（如果我还是130妥妥就参加了）……现在我的目标是练习肌肉线条跟塑形了，所以就不跟其他妈妈们抢名额了
. v8 ]- \5 K5 e8 A" q7 n其实从小到大一直都没人说我胖过，没有怀睿爷之前我是90多斤，怀上他以后完全就像气球一样，长了50多斤，我哥哥看到我都说人已经完全变形了！但是我随便怎么长，脸和手臂都没有肉，肉全堆积在肚子，屁股和大腿上面了，所以就算生了睿爷有130多斤，看到我的朋友跟亲戚都还是说我不胖~其实我长的都是强盗肉啊，你们全都被我误导了啊！
+ o5 d. o7 n0 g% P* h* Q4 C1 p5 b3 r" J) ^9 q3 n' J2 @
先发张我的对比图给大家看
' N0 ~* C. P- O7 @* E
8 n2 _, y. N# ^$ a# a$ z2014年7月底，睿爷已经快十岁了。4 _+ j2 o  J: x9 u* O2 I: \
我还130多斤……肉全在肚子上面了3 Z& ~7 Q6 r4 u* I  _

4 r- a# B/ ^5 U( h
$ G& [$ U1 p% g  x+ a! B! B

这是今年4月17号运动完之后照的

  r' _! V+ {: b3 T6 A, t* d! Q

! A$ {+ e, Q$ {8 c" K

. V# b" m# N! o  K# U  ]4 V8 A9 b: \7 ]" R( U+ q1 J) t

上次在同学群放对比照，很多同学还说不是一个人，这是不是表示我变化确实还是挺大呢。

为了大家确定我就是我，就来个同一条裤子的对比照。。

现在想想当初就这么个旧T恤和睡裤就照相也是太随便了。

如果有看官还是保持怀疑精神，那我只有请你点右上的小红叉叉了

$ \  [0 `; Y; r( V1 }" h. O

& x$ M$ q2 G. q/ |

' W/ Z2 D: I8 \  ]" V& a! G
- @; i# T, u0 Z6 Q8 u% k

: ?, L, d4 M  f2 K+ o/ e7 i2 ]; y5 Y( l# e  |
2 X7 n% z, H& t* z- k

4 h0 R  y! C1 ?+ M# Q$ y- X+ l) J) {6 X. x1 w
8 Q' X& R- O8 O1 M5 {. X
& J( D: E* M  l5 Z( {, e9 S) T" {

发现没人看。自己顶一下继续更。。

因为我妈妈不胖，当时完全也没想过减肥，吃东西也完全没有想过，都是说吃就吃，想吃就吃。
7 L# m" `/ ]; {- l  ?# ?- t' y4 D
1 S/ ?! H: A7 j# G8 Y, ?  }1 v+ U7 S. h5 D, e, A1 B/ W
睿爷满月的时候，我看起来也只是胖了脸，但是下半身已经惨不忍睹。, C' I5 S( o, `* C# X3 Z6 n# T
9 b1 @7 T; i4 C# I
' d+ J  N/ I: o/ d: \' M8 Q1 s& B3 i

随着睿爷慢慢长大，我也慢慢在瘦，但是一直都是110以上，没下过100斤！当时想瘦点都是觉得少吃点饭或者晚上不吃。主要是我给人的感觉都不胖，强盗肉呀，遮起大家都绝对瘦，很多人还问为有没有100斤！！当时感觉真的是太看得起我了！

$ s% H) i# h1 }

" X3 y+ q9 m+ [( y2 c

随着睿爷的成长，我的腿不仅没有消下去，反而越来越胖。

看看我的腿！

* z6 c- C( c) C! Q4 I$ Y1 h# R

2013年去三亚的时候，藏在衣服里的肉看照片我都觉得自己不胖。6 c' l* }  `4 i5 p0 N; v& D
! {- Q$ Z' N: ]
, u* S# A. S) H3 D+ h1 i7 b- W
& b& F" \/ c% o( o

一直到去年的时候，去朋友家的时候，他们突然说，你长胖了，屁股好大哦！！自己突然才惊觉自己真的很胖了吗？然后去买裤子的时候，我居然都要穿30的裤子了……没生儿子时穿27的裤子，现在直接到穿30的，这样发展下去怎么办？

回家就给老公说我要开始减肥了！就开始在网上看怎么减肥！不过减肥药我还是一直没有吃过，知道那个对人身体非常不好，而且很容易反弹！节食减肥都是吃完东西后才说的，我把这顿吃了就开始每顿少吃点，结果都是嘴巴上面在说，没有行动！

我又在网上看到郑多燕的减肥操，然后就开始每天晚上跳郑多燕，老公和我一起跳，不过他就跳了2-3天！

后来有天在网上看到大小胖的帖子，上面讲解了应该怎么合理的减肥，我看帖子上面写了才开始减肥的可以先试试跳PIU2005，我就立马度娘！晚上就改跳piu2005了！我经常留意他们健身夫妻写的关于健身的帖子还有微博，在这里我要非常感谢师傅，是大胖师傅改变我的，确实很谢谢！

下面我发的照片希望大家看了不要觉得闷油，让大家真真看看我的强盗肉

  下面是我2014年7月发给大胖师父的照片

% t9 F1 m: N2 ^# x& I+ t

在师傅的教导下，知道了减肥不是饿肚子，不吃饭瘦下来的都是水分！要求我每天3顿必须吃饱，吃饱了才好减肥！加入健身计划后才知道，减肥不能光做有氧，有氧只能减掉你的肥肉，想要更好的塑形必须要无氧运动和有氧运动结合才是可以的！% y$ d7 F% K8 A* P
听师傅说我在他所有计划里面的妹子中，我算是阿姨级别了！大胖师父36岁，而我马上就要奔4了0 u8 Y9 L- I( n- s0 C0 u2 G- B3 Y

下面直接上我开启健身狂魔模式1个月后的照片~

1 N# V6 j0 j- l- z4 g

确实肚子上的肉开始瘪下去了

4 M5 I+ R- P4 T2 m' @: E

3 s9 o, K* W2 t; a3 F( A

看着自己一个月后的照片，就觉得这个要吃饭的减肥方法很靠谱！于是每天都坚持按着师父给我规定的计划执行！相信自己，坚持吃得健康+适量的运动，肥肉总会和我说拜拜的！

  对吃的我完全不担心，发几张减脂餐的图片，都是我自己做的哦

鸡胸肉物美价廉富含高蛋白，是减脂增肌人群的不二选择。这道鸡胸肉方法简单，口感很好一点都不柴哦~！

香煎鸡胸：

1 鸡胸切成稍微厚点的片。

2 用适量生抽 黑胡椒 淀粉抓匀腌半小时左右。

3 不粘锅大火烧热放入腌好的鸡肉（刷层薄油或者不放油）

4 立马盖上盖，转中火，两面各煎2-3分钟左右，出锅还可以撒点黑胡椒！

; d7 f+ `8 c' p0 C

" R6 c* v# A: J

发个帖子看的我自己都饿了，加餐个面包准备下班走人了

提前祝大家周末快乐哦！

周末吃了海鲜大餐回来继续更新帖子啦~/ M2 |4 P% r* R
3 }; @2 G/ v- G% K

, O; S: d- m  ~7 r+ _今天早上用剩下的虾子菇类做的早饭~
* D- ]" w+ F$ d- r
- c( {$ k  j+ a. o0 s% ?2 ^: z* [4 [2 q! f
减肥一定要记住3分练，7分吃！管住嘴，迈开腿！吃进去始终都要还的~~天天跟着大胖师父的计划练习，10月底3个月时间到了，看到自己照片还是绝对非常惊喜哈！完全完全是2个人了！7 C3 M1 P2 G+ W' M) P

( L2 G9 K, {4 F; Z" ~" P肚子上面的肥肉已经和我拜拜了5 M* Y" ^5 y9 F

8月初到10月底我从128-102斤！26斤的肥肉没有了！以我的年龄还能坚持得这么好，自己觉得还是很欣慰，终于自己又回到了穿27裤子的时候了！而且现在的肉是紧了，结实了，有点小肌肉了~~朋友家人都说我很瘦了，别减了。其实还没到我的目标的哈！给大家看看我3月中旬又开始运动的照片~每天运动完都拍下，看着自己慢慢的变化，真好~
+ ?! X' T* \) _, r
* z+ r. ]1 i4 T6 ?3 G. l5 B
3 U( i2 v  |# a7 g- Z8 t: v, Y; K& }: L$ n( b7 X
1 ~: @# [. w0 C! {+ g" a  K