每个周一都忙成了狗……来更新了~
; Q) r) x% I% h- L. t) Z% l9 c. N$ a我的饮食，感觉都可以去开个减肥饮食帖子了样# I: ~. f% j* [0 t- u9 Y/ T

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从去年8月开始正式减肥到现在，觉得减肥必须要和饮食结合才有效果！饮食方面要少盐，少油，无糖，不肥肉，每顿8分饱！健身方面要无氧和有氧结合！有氧运动包括跑步 跳绳等等，无氧运动就是锻炼手臂，背，腹部，臀部，腿的塑形~~~~运动之前之后必须要热身和拉伸！！！我这个阿姨级别都能把肥肉甩掉，我相信比我年轻的妹妹些更没有问题！4 W7 F1 t$ ~$ ^/ M! L

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看了看好像没有人看~~~不过也算是圆了自己一个发帖子的想法了~~~想发这个帖子好久，谢谢一路来支持我的亲人们跟不少给我鼓励的大胖师傅~没有你们没有今天的马甲线睿妈

dtyoyo

宝妈棒棒哒！我产后11个月 瘦的很慢 运动和饮食上都有注意 不知道为什么就是瘦不下来 特别困惑 有时都自暴自弃 干脆就这样的想法 但是看完宝妈的帖子 我觉得还是有办法让自己瘦下去的 只是我还没有找到方法 希望能得到宝妈的帮助 也能瘦下来

回复 dtyoyo 的帖子
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% @# I( w) g* h3 _8 b6 r加油，应该是方法不对吧。因为我之前也是很没头绪。又放不下美食。。找了个网络私教就还好。基本美食也算是可以保障了吧
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dtyoyo

回复 睿睿爱吃肉 的帖子
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# T. [7 q7 K9 D9 i怎么找网络私教呢？宝妈说的那个大胖小胖的帖子在哪儿能找到？我想研究一下

jinziwei2080

现在确实很好看，减肥的人都是痛苦着快乐着，继续加油

麦苗绿青青

同求成功经验啊，这肉肉何时才能减掉啊

hh滴妈

加油啊！