wendysos

! ~- Z; s3 D2 W$ @4 v+ W
( C6 r5 W7 H; |+ w( I我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html6 p. F# e- N& i& z5 j4 T' \. D
F6 l( ^9 ~  g& S1 X2 Z, R! y( Z$ p
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！0 n+ I6 |9 ?5 `
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
( M( R; B& E: P' j简单介绍下个人减肥历程吧。
& I' v$ P) _# k  _5 J9 M, `# ^ 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。4 h% Z! G* L7 `" m
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。8 N8 S. H$ z4 t) @( \; v2 U' }
但是！不满意！不高兴！不能忍！
$ e3 k3 |. n# ^8 J, p, ? 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。6 @! R& V# B4 q' o  u& @
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：: u  Y  X+ I* w3 D, \+ ?6 A2 k
啊，可真看不出来你生了孩子呀！: ?7 X  D% \& ?3 F& D& U( w' z
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）* q: t7 @" C/ ]- b
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
9 g. ?" V4 t3 M2 t2 S随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！# W: \3 K4 d" _/ }
目前体重66.6kg，目标体重60kg$ s/ p' Q+ c' o7 Y' S) z2 X5 ~
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~* Z8 l6 T. G8 K& M) X
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身/ t8 S- S4 J1 n' v/ O
简单的锻炼计划：: D' x3 g/ t$ s) N4 Z$ Z
一三五教练指导，二四尽量跑步; K0 o7 L8 a/ K
早午餐少油盐，晚餐少主食6 p  _/ h4 ?% K1 M$ H
立图为证，6月30日见分晓: s$ B) V6 o! `- Q- d

' |) _, y5 S0 }! v4 ?

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
! v# h+ b) i3 a! u# t+ p" {9 L8 G. f, _3 B* [2 N
2 o4 s$ E; f" t1 V

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

wendysos

. p8 p& S9 K1 R
* n4 I! P; n# W' I小小电梯间. H( F+ w$ l/ ^

5 {0 i, _$ i; A4 r' k01 鹏宇初体验，健身房大不同
' H8 Q* R1 }( _1 d4 j$ C" _) [# G# L02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端2 f% o1 `: D6 w$ t" h" s6 s. M/ y
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
! f, y! {. ~/ r' G$ ^* h0 {04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦. e! n5 ~8 f, H# E9 X
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先3 \1 v- k# ]" j3 j5 s

" d; I# ~2 M9 c; z% i7 Q3 j+ d: e& ^# G5 n5 y+ W' B. |

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

+ O) \4 P% d4 \  ~

7 t9 Y  K3 g' J3 {) w9 `9 P6 j虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，$ [1 L( b+ E9 q7 C
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
( C7 r6 J7 R+ Q" K在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~, n- {% c! n$ x3 S! a- v

* y0 y- W+ D8 A& j6 Z) o% m奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。. S% c  Y1 |0 E, D
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
$ ?) w/ p: O* G# s结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。% j( d. N. a; t* r4 h
1 }3 L# _) T* E; N, X
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
3 W2 I' V9 I' o$ N8 |: j: l0 R) t, ^6 c$ D. M0 }: R0 _! Q
整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。+ ]# x$ e  B4 Q
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。, {/ b& `  D5 S4 f/ T" N
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。- D3 j: U: r# \7 E8 ~5 x0 t8 z
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
2 M6 C; F7 p9 C/ u3 R! D4 ?第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
- B3 o% d  p7 H1 M( T) }& F, Y: j
% h! A: T. x7 g+ ?6 \" e5 U! v3 |& n0 @; ?' p* ?

wendysos

2 o! P; f; L) P5 M2 i. Y2 e
7 s* G) m7 j" Z咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
' h4 u3 M! O9 u$ l# e9 F( w  Y这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
, d) Z+ j8 A& y用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。* V4 j# p" E- S9 j* D5 `
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。8 W& W) h+ u8 z4 i) n) G$ ?) f
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！5 n, Y" W/ `# y8 l) `% N0 y
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。" [3 W8 u' A) g0 m

2 b8 i, X, u) {8 k  _3 c. e; H/ Z' v, N3 a& \0 e/ }
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
4 F$ H1 \2 u! j' ?3 c  S: e1 I很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。5 x5 d: Y, s  f' V+ x
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！4 }* H: s$ z  W+ o, s/ i! j
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~% y- V" Z' C; A0 x2 y( [
. D9 |& f/ @7 o% @' Z# r& n* O8 D! R1 i

% q$ S' {* d" }4 Y4 k% R/ E" M  ]

3 O# K0 L% ], f0 z0 Z; j2 e
" H6 F/ J0 ?# t: Z( r  T; \

wendysos

; b% h, O% ]& V
: h' m, j/ v9 M2 X两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。( g' }6 {, z9 G! M  @6 a/ b) o
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
/ ^5 U# U3 ^$ O1 w3 N& B. M& a0 p2 a& @、4 L0 w9 d, |# Y0 N5 n# G
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
% o; \% W! U  Z4 V. H: {7 K; x: I一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
6 E" F6 s$ S" i. O( S* f8 H中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！% x: w/ R4 |+ r$ A% @2 {
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。$ L* q: D) R" e0 [  |1 a6 W  u; i
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。2 J( c; L4 _5 u* g1 u. D! J
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
8 n& ]. m# `) ~鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
- j1 `3 V" X. G# y所有的运动其实都是思想控制的！
3 ]: @) ?( k3 O哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
# I4 ]! K. v; V$ s' g# T7 L结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
7 l! v" X: a( ^" R( z9 ^) ~这就是用思想调动肌肉的结果！
5 f" x# A  Y- J妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~# s" ]! m8 u$ }1 W
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!0 Z4 N2 ^4 m9 U8 P9 u& e1 L
, j" r' `' r4 Q
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
* u# A  Q1 X2 d9 o# m来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
5 z6 t5 O9 S1 q3 u因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
* q# B( m# e  Q( ~. @: U4 p5 _
* O, {) m, ^5 x7 D) A" T3 W5 ^7 y# `9 ?/ X

' q) z" j0 s* }( @2 j6 H

wendysos

为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~