wendysos

2 G6 r+ H8 E& x" ]; }4 k
+ e' f5 J# X9 S我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html5 f) Q8 O, [$ b7 g
F6 l( ^9 ~
- j# c! f7 w8 p0 h: `作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
! I8 }; y9 W" w# c1 F. u, e减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
1 {4 s' M5 R/ L1 ]1 ]6 J简单介绍下个人减肥历程吧。3 u2 L7 p8 \" U
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
5 P* G' _5 k: k6 q& k9 A正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。0 @' l- V  ^, s) K% m8 m
但是！不满意！不高兴！不能忍！8 d4 J" A: Q4 \
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。& m4 M/ H7 W1 L# s' ~1 \5 H, k
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
% I$ h9 N/ q7 \# w) c: z啊，可真看不出来你生了孩子呀！' V% h5 {* Y  ~9 {, l; B
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
. q# K) y/ a' [" B8 J俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
" W, B! z0 ]" j8 y6 I随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
* b$ u: |& w' j' }. Q7 ` 目前体重66.6kg，目标体重60kg8 @' ]( s0 {. y3 x! h
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
6 \7 C: l4 [- j$ D7 V( J锁定锻炼指导机构：鹏宇健身( H( _( I0 c+ N( Q( T
简单的锻炼计划：' q& f! I. ~/ k0 k
一三五教练指导，二四尽量跑步
2 t( T1 Z5 \: r, ]. D. Y: B1 { 早午餐少油盐，晚餐少主食
0 H( z& |/ _5 e5 N7 t& i 立图为证，6月30日见分晓0 k0 u  {  X' m) o9 Q
& d: N! Z7 b5 t

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？( z6 M, ]: n$ D
9 ~- M3 G, I* r8 x/ ^7 c% I
2 I3 s! `7 m* J

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

wendysos

! X  x% [; u, h
, B* N) l4 V! i$ w
小小电梯间  S* x) A7 H; ?& V9 s9 B

3 O- V/ c* C7 \% z8 ]01 鹏宇初体验，健身房大不同* o7 p: I3 _# ~4 E
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
, T6 a1 z% |. T* A0 Y# F2 _03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
- E& Y1 T/ O7 G' L6 i04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
6 l( X0 l; c5 b+ K4 \: A- I# A8 E. }05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
1 W# B3 D+ {" ?+ y( t5 U" l+ G+ i8 a4 p5 K, k- z# j

$ n; @8 w. v' F4 |# X; N, i

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

2 N$ H, l8 Y4 n' k! L! i0 M% c

# K: u( C5 P# ~3 x' r  ^; E! C虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，. z  K4 K' n1 b3 Y) a& s6 C
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。" s3 k/ C  m  {
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
5 v6 b9 y& s# Y# l+ _! J; B. E
2 ^4 O% E( `" p奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。: k3 i0 h% B+ X- g: q
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！6 ^9 B* i" G% P. U
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
5 O8 C& q+ Z7 \6 Z1 v  @4 K
6 N- ?6 i7 M& V; o* a  ^仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
/ D  N" Q7 o0 d1 l5 M1 v; _$ w! d9 p* U1 v& Q) Y4 M
整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。8 m6 z! m3 H% f6 X' i
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
1 i9 L# ]3 h1 B' I5 i, T1 n9 o这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
) r0 y! ]7 i8 z9 a7 W8 G' W于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。7 U: q; k; y* p3 y
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。& g: @  {. @# d' E* m
5 z3 h# s( w: ?% L; o& T

& j+ s0 N+ o6 P) I' i3 Q# p

wendysos

0 ?- I1 y  ?0 O/ B2 Q, j- R4 f) F6 @# G# `3 F$ k) c
咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
+ R& g) C' c2 w. E, e* Y$ v这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
# o+ {4 A& ?' l; e用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。/ I5 R' P9 H0 I3 J$ }
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。* U5 P; l  K7 S9 e5 b
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
: t' Z& @' N2 a眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。9 n) v* J9 {0 L

- z" j+ T# J% P! E  R$ A0 m0 m% m1 z0 q% k4 H9 s, {
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。' i# P0 _' Q! ]* d( h' r
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。; b4 u3 D+ O2 M/ _& r: F9 ^' |/ ?. J6 A
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
' P: W7 L- e/ n; i感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~5 {% g* W9 }; T! e5 v3 P
& X2 a! W2 z* B# k& D

; K* ?) [/ L) R# F: Z, e9 ~5 L0 B
8 A- M% l1 Y# Z+ e
" a7 k* d! C1 E" u; x* ]3 p5 m. {9 c: z

wendysos

. i6 q3 |6 O/ {" Q& c. x3 K6 N6 R; G, J: Z
两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。2 z' ]6 |7 N6 i- U2 p$ F$ t9 p
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
: t3 j/ c: M# v! ^- Y  I、$ _: E; a; M+ M- W% x4 N
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
- U0 b1 C9 n( ~7 h- c一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
& i% F6 y3 ?' l/ l中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
3 y4 j0 f) b% r0 d0 K% u) u最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。+ F  [  U% H) G+ I1 F' m
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。% ~+ {. X- P) j8 a7 G
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。0 B( n+ t+ p- L4 I; q/ k$ E/ o
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：/ h! h) {: O' ^0 t5 q* M
所有的运动其实都是思想控制的！
  ~' h# v( j8 C! O哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
! b! V  C/ Y+ `结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
- w7 h( J( r+ v! M7 s这就是用思想调动肌肉的结果！
# |  M% u* X( {1 N) q/ R妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~/ h# ~; F1 t. o- N
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
7 D, T  O+ N& Y1 ~- b/ j0 e  b
& p( s: P/ Y7 i. d! JPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，8 G) o1 x5 \( b$ a' N) S4 e
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
4 [7 w9 V! J- T因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
' C) C+ U8 }" y2 _' O1 T* ^7 i4 Q5 R: E4 O( l" ?3 u

4 V6 b. L5 z3 |. @6 b# x: R7 z5 _! v3 l9 n7 f

wendysos

为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~