wendysos

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, z( a7 Q" ]9 I' [5 u我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html+ Z! s2 w# U3 |) H3 R; c
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
! |9 f6 ~* V( ~, m4 _$ D减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
) X1 b, i8 D, @' _* s简单介绍下个人减肥历程吧。
- `. X. e, m# e) o4 v 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。( l3 j5 Q) J$ |2 L; h
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
6 Z% }' L3 ]* ]$ B) q# G 但是！不满意！不高兴！不能忍！$ D/ M; B1 G3 {% w3 |1 j
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
- P3 H; X7 p! z作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
9 X+ I0 O& d! }! w( R; z啊，可真看不出来你生了孩子呀！2 c! s" J8 o6 W: b6 i0 L. {# `3 [
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
! L9 g% z  X- b0 P# F俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。8 E+ y) D, y; g
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
8 Z: u8 d. B7 K- j* J6 X( L2 t0 k 目前体重66.6kg，目标体重60kg& b& @. s, q; d' X
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
9 y' G! ?+ S' s7 h6 D: G锁定锻炼指导机构：鹏宇健身4 P) ^8 L  U1 N8 p
简单的锻炼计划：
4 @2 m! S  s' ]' O! y 一三五教练指导，二四尽量跑步+ [5 h1 n( @# B) n* c& k
早午餐少油盐，晚餐少主食& r2 w, Q6 Q9 {. _
立图为证，6月30日见分晓, w$ {& {' J2 Q+ t& B3 s
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间! E, k( C; S' z) Q8 ]

5 L% N6 V4 g! s: J5 y01 鹏宇初体验，健身房大不同2 W6 g1 L& Y' @+ w
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端' D8 t) |! z& B3 f: y
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来6 l  I/ x: ?, {3 z8 S5 l% v
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦  {8 z" z9 r0 K: P& [* `
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先/ o$ a- m; ]* k% m

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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

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1 o; a* N* _3 r虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，( y' U7 E9 [; M. Z
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
3 T' G' I, q% A5 v0 @* q在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~, T1 A- E# ~) t
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。6 p, M/ M+ }/ j( H
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
6 R- B* \+ d  D* a7 I  A$ G结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。  l- v7 T' W7 X; f+ {" r
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
$ r5 w+ e0 d0 v( t% @) Y+ t# ^跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
% e9 _' `( a8 L! t2 F这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
4 v/ m/ W  y. `于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
6 ?* t4 B" t& ?* q1 K: M第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。. F. \& @$ o& d% B

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# I6 F2 s3 c6 L; \( u! V; y8 R5 j咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!' Y; a1 |8 W! V
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。6 b, t- }) K. G
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。+ A5 Q6 ^3 c. }9 Y
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
; B- R9 E# \, Z/ e眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
7 n; U% s8 O1 _% y9 q  t* Y3 H眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。- Q7 j% i/ ^; E$ J" g* {! x* x& C
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
# X8 i0 a" N1 o2 Z4 E& \很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。7 l# R$ J/ ]' a) }. @3 X
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！* |$ M9 d! O2 @8 ~
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。5 N! o+ ?/ S! N; n9 A2 \' X
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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: z, D' t$ e7 _& Q5 v/ ~还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
5 q; v' a. i. `! e+ E6 |1 Q" P一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
% s0 ^$ ?. i) k! u$ Y- V中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
. r( R8 }# [8 ~# x最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
* L% }" i' S3 z7 F* `+ H其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。' H" q2 e* L6 K6 y( x' |
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。0 Z+ _; c" ^$ p+ k7 F4 B, h
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
0 R/ d! q  r9 }2 u% T- t7 j- l所有的运动其实都是思想控制的！
7 B! R/ i& l5 y& G! G哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
9 O2 x- u' a* C# k结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
! R9 d- G. N8 T这就是用思想调动肌肉的结果！
8 Z: y( l, K6 n4 O0 v' }3 A7 Y妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~/ Z+ c: w9 D: _* }7 x
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
+ C3 S8 }) W' F; i5 R来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
  v& Q! H1 h  `( c% Y+ |) T2 y因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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