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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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) q. U9 g2 R& k# {作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
  n5 p7 Q8 i( n& e/ ]+ z, q减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！) T' i/ H) }" `
简单介绍下个人减肥历程吧。3 R9 M! ^$ c& e, w5 M1 ~1 ?, X
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。6 u( B+ y% q! V1 o4 @
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。7 N. w, i5 O4 n5 @4 N5 p
但是！不满意！不高兴！不能忍！/ d4 y# ]) ], `' H* Z2 Z# U/ M
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
% u- o% m3 q9 X) a9 U: W' g作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：( \3 X7 ~0 N  n
啊，可真看不出来你生了孩子呀！. h* ]8 y/ }, L8 |& ]9 ^& I! f, i! W
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
* ?/ u2 h# c4 H( O: z俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。8 A  s: X( f* X6 m1 k$ p% z
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！% o& C( o5 M8 R9 r0 n% T- q" k
目前体重66.6kg，目标体重60kg4 ]) j" M8 h5 q7 X% Q+ Q
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~5 g  l) G9 `: U
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身' G5 m* i, |" E" [
简单的锻炼计划：
0 t+ X& z' C# ? 一三五教练指导，二四尽量跑步2 l8 z6 B# m/ V- F" o/ L, ^$ D
早午餐少油盐，晚餐少主食% I# Z% x" |! w
立图为证，6月30日见分晓# v. M9 s! P9 F5 k9 s$ L
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？( D, l; N1 G% F0 V

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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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' V+ ~2 m& t6 s& b小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同8 e1 |9 ?  m+ w
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端/ f9 u8 ^% c& }" V; z4 J# G
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来% F5 Q  H# r1 H0 ]
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦( q, R# q' L4 H+ [6 I+ T
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先5 L. v% Y: X9 _) ~& c6 @$ W

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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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; K" I7 [/ g& x虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
: a* P% ]* T+ c8 Y" J% r' F6 @但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
7 b( F. L! n4 W. x6 @* ^在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~% [: ~# k2 L; E! D/ W
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。2 J- w6 j6 g# J. ~2 B( v
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
4 k0 r$ y2 f  [: @, [1 t" e结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。5 s: I# l3 m. D' R

& H& b/ M! i" z/ K+ _仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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( M$ m7 l9 R+ K0 F整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
9 e2 r( J1 n# a3 y+ g/ z0 F! w跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。6 `$ Y, y( e8 {0 ^/ x
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。% h6 q" A! v9 E( w) W2 N
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
; F1 P6 c) o* Q+ L8 x' H第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
7 N$ t% K2 e$ V5 L这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
8 }1 f5 O+ S" M8 F$ t用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
1 v/ G' K  J. c" L据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。) }8 \& Z7 g+ k7 K
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！0 o$ ?& o. ~( ~( E7 g4 `, n7 X
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。+ y; _1 y$ ^7 F+ p# h8 c8 }
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  T0 X1 Z: }% \% [2 G老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
+ r- D/ a* s9 ^) i/ I很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
6 o' f$ Z' ^) R0 y% U6 ^鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
# s" {  P1 t' D7 e1 n6 g) s; [% Y感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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+ X* w: r- b5 g. g' O& V: Y: E% S两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。1 \& k7 }1 K+ R4 v7 [
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。; o! I6 C* G# n8 U+ b7 H/ X
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
  N8 z$ c3 i/ m( x9 `/ F( u中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
; Z8 |/ G6 J& }- Y. a最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
  c+ c9 A4 q  A. j3 m& d8 z5 C其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
* w+ G- |( m/ m( K! u  y  v' n而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
, l0 F: v* Y* I4 r鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：6 |( n9 b/ p) a, c2 H$ `
所有的运动其实都是思想控制的！2 n2 j6 Y( }% Z% o6 R
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
' c+ q; a4 j& e9 a结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
! Z9 l9 L9 g4 Q2 \2 b这就是用思想调动肌肉的结果！
$ {6 \; }- U0 a3 O' p( l! o妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~$ b3 A4 p; O3 b7 s% B
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!8 l( u  v9 Z5 f' P! @
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
" W4 M2 ~' z) }来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
6 w$ z0 |, [  A( u- g( {* A因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~6 F2 X5 Y* h1 T/ L( k3 Q2 j2 \+ a
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