wendysos

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( d2 w1 G" G3 K& h- x我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html% b& G, E; n7 j3 C! s* r
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！! x' ?4 B9 L6 E% _
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！: A* u$ ?# Z# o3 C/ S( z) [
简单介绍下个人减肥历程吧。
+ o' C- T7 b8 u$ D+ [* ? 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
0 o5 p3 [  h0 _: q/ O8 x正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。& S; `: K6 F7 n, @) ?6 g3 K
但是！不满意！不高兴！不能忍！
; ~' B$ x+ V! R  _( v5 Y! J- J' S 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
3 D5 U! H1 t* U5 u8 n作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
1 `& c3 ?1 S" Q6 s3 n2 y1 G啊，可真看不出来你生了孩子呀！
0 b! ^2 a7 \8 d6 L" _* h（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）: G, Q, c) R' c7 k
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
+ J8 h4 ^: R3 I9 V8 b( {& l4 l随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！! T! T/ C. u, L% V
目前体重66.6kg，目标体重60kg8 |7 j, H. ?' e/ X
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~, e$ _3 G5 E+ `* F* @# _
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身/ u+ q. o9 q- j0 R6 C
简单的锻炼计划：
' Y2 q/ ^8 y! L 一三五教练指导，二四尽量跑步
# m& ^- [: Z$ {- k( a 早午餐少油盐，晚餐少主食* o& e$ q9 [: |
立图为证，6月30日见分晓8 C9 Q, z& g! X. u. D, P

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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间$ e' \- t! v+ N& X4 U; b
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01 鹏宇初体验，健身房大不同: ^6 t* ^( B) M' }8 E
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端* z/ _5 s* Q) N6 ?
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来( A' V5 L& e' B4 u9 t. i
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦2 Z1 d/ I/ d! e6 O) y0 X# d
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先: \" n: a, N  @1 \" v7 x4 L) d( }

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, J6 `% r- U: ?6 }7 U

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
/ ^: g  {  ]& X但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
8 j4 c  q) k5 ?( v6 A4 o& O在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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+ i2 ^' I' q  M. a/ b  p5 a  m奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。/ h. }2 B9 m+ K; m' Q4 e1 X
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
7 B8 ]% ^# Z' c1 H3 x4 O% |, f结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。) f& j8 J9 Z! T! I# G6 f. B
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。9 ], g1 V) B" T1 G
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
7 [9 U: X% v0 q% \跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
. w9 j, P! X5 u- |5 r这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。' T. a! s6 P% R4 s) _. v# }
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
3 B+ x5 ^: U% F2 P! `$ f第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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* M3 Q- T. E, }, f& l1 h  q9 F# J* ^+ `咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!9 M& ~& c( U: i, G' U
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。. o: X) H" S0 q7 v
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。4 b" n" v3 g% O( g4 x0 M
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。! F: J$ j3 r4 _& Y3 [
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！) N6 _" y  M2 _$ U1 o
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。9 `6 l, x* q0 X* A

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$ `3 r" O  n* E& z0 @老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。& g* v6 F1 O6 _0 @
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
4 L/ ~. U, e6 B3 n鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！! `8 f5 l3 K& b
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。- _: P6 S: F( w( m* L, F
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。0 I% P/ q- k5 l5 b# C( ?1 D
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" o* C# _2 {" n( ^! o; p- x5 Y, O" ]还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。+ |2 \  l* S* D' u1 h
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
9 W. E5 u% ~1 e( q* `中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
$ ?, b, e# E% y最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
" l( q, s0 [0 n其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
1 O, S' k, a  K( _- I" n5 a7 Z" b而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
) I  b2 L7 A& y- p" ?# F8 V* C鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
: v, Z& ?; z' v所有的运动其实都是思想控制的！
6 |7 [0 i7 m1 |. _5 o3 T" ~, Q哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，9 d2 ^  }+ }0 z" R+ k2 S6 Q
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
2 C- `! ]; E# X# v7 B这就是用思想调动肌肉的结果！
3 m1 t2 i6 u9 M/ f, q% M" D* S* J妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
$ {& p% N* n3 D6 M: \睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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/ b, Q; D' n! F. _# {% O" x$ G+ n2 uPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
( d* }( O) n0 O! V9 ^来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
; \4 i0 D+ P. X& \2 W* F因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
1 o- \5 t& v. l8 ~6 u" Q) a! v/ i) e9 Z. @; @

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