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2 y& U# c4 {' k" C7 p我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html& U8 y* R$ m. q' J4 ]  {
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6 [  j- {% a  q作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
; y. Y3 j1 _+ I% ^* n减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！; P, V: S1 h* [7 b( W
简单介绍下个人减肥历程吧。
9 s  S5 H9 n% N  o! O! ~ 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
0 |5 O$ L1 i- m正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
4 {8 \: q& p' }1 h4 J; n 但是！不满意！不高兴！不能忍！
6 }; M1 I3 ], J+ K' V1 t 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
5 g! t; E' D& b作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：5 z( r7 f" h2 g3 i- W9 i
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
7 X1 J$ ?3 ~% N' _6 q/ G9 ]9 q, p（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）3 |) W3 b% c! q4 n* Q
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。+ l% w) k' F7 S
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！- U4 M: a* h) Z& Z: k. q  v
目前体重66.6kg，目标体重60kg
( e" r! T: N- A% L目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
, A- N2 N6 q( Z' l7 @9 q, d+ C锁定锻炼指导机构：鹏宇健身' g9 g$ Q% M9 w
简单的锻炼计划：; {# I3 t: R0 ~& ^: {& K3 g
一三五教练指导，二四尽量跑步- v3 q0 C3 R9 G6 ]
早午餐少油盐，晚餐少主食
1 D9 ?9 b4 W$ y8 y9 z0 Y 立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？" ~) M3 P0 m# a. _( `0 V4 x

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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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: ?( M; e7 S# |' O7 u  X3 Y! L1 n小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同
+ B2 m  {% \' X2 i, a' q. Z02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端$ P  t* m5 X7 F2 L1 r* V& |9 q
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来% h) P  D4 v4 S" s4 n: ?
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦7 |3 j) W2 R+ E4 I1 r' m6 c/ }
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
4 k; X: u0 X. @' N/ _但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。# {& n2 _" z( ^- H7 B- T
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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& b, R( P+ a3 @4 K8 y0 |6 o* \奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。. n& E- ^; j9 ?# p8 F
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！' i% ?) ]( `5 [4 m, `
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。3 {( Q1 G% u' y  Q4 D
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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0 l* b  J6 h" m& M整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。( o: R( @6 K  [+ M* f9 p
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。8 T  |( u8 f5 c  i
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
( w7 p2 p& h) Q7 n+ T' ^# f2 q于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。7 t* ]2 Y- A' }- p' Q
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
0 x& j1 H9 D4 I0 Y* S; q8 ]9 Z这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。( i6 A3 s! ^" l; e0 x0 }9 _
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
' o) i0 |: A2 Z( i- E4 X据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。% t0 v- S/ [# }! p' z" P# u
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
8 l% g8 R7 V+ o2 {2 w眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。1 E, }2 R* D& b
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
/ ?# f9 A8 Q# z9 a- |鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
  S- x% n6 W+ c# e8 B感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~+ ^7 H& z: W, _* I; V+ C2 e9 U( |
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+ L% d  Y1 _9 f两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。, u; H5 Y6 u" u& {& z# o4 V
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。! Z- v) b+ x# W- t
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
: N1 s. E3 {+ O2 X+ M6 E' x6 [7 G- s一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，# O+ u. Q( [: }0 Y
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！1 B: n; y7 k' ~4 D
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。, {# z9 {9 G$ d! `6 r3 n2 A
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。$ s6 V* P" P8 i" W6 O
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
/ B0 e8 C# U, f( x7 c4 n! b鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
; x7 w3 F+ Y: ^  l所有的运动其实都是思想控制的！
4 |) t7 D1 E, y. W! g9 F9 h哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，+ W* K! o' s0 F' `; ~! ?. O+ q
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！8 @8 E- S4 x4 G5 {  E& @1 E- o
这就是用思想调动肌肉的结果！' J; ~& o: c2 G5 X
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
+ t' P! E, u2 B. s+ m$ e& ?睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!9 q! o. r9 l$ q1 C. Q- F1 n

3 A; \3 v$ Q( I6 x. l1 BPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，# A: d5 o6 @( X5 D" M( X
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，% [9 h" e: a+ I. A- @
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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