wendysos

2 d0 [7 ]) w5 L5 V0 K

4 [: I% O# }! r. n我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
% @3 `$ L8 x' _ F6 l( ^9 ~6 r) v) f5 M% ~- s) g# H
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！  T& O+ _7 [7 X0 o  v& O5 b
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！6 i4 B7 ~! S0 O, Q* A
简单介绍下个人减肥历程吧。
/ S2 w8 N: z$ `( x( Z6 n7 s 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
( Y: o( @# [4 v正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
2 q7 [0 Y( F) r( s9 A 但是！不满意！不高兴！不能忍！. i2 m# y! P& u) d( N0 Q7 _
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
( N; U$ [& R- u  v( M作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：+ e- D/ [" A( B4 j# N7 h
啊，可真看不出来你生了孩子呀！+ R. x7 v0 |* M* Q
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）4 C9 @4 U( a/ _$ D
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
' }0 ^% i) w7 T# A+ i! s2 ]7 F2 D随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
( \3 a9 _5 d; J+ [/ S3 r 目前体重66.6kg，目标体重60kg( o0 J# r! x  M
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~8 q- Z; D/ c% R' O4 Q4 a7 S# D
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
# s" Z) S0 y) y( R( J1 w 简单的锻炼计划：
( {$ D9 J$ e* V7 f  I 一三五教练指导，二四尽量跑步$ ?+ z0 V: K; a6 ~- J
早午餐少油盐，晚餐少主食
7 o2 m1 R; T1 M" j, Y- ?7 I+ v 立图为证，6月30日见分晓" ?% Y9 J+ X3 v9 D5 @+ n
  ~7 E  d) P6 P

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
; a# F+ r) ]  a1 {
0 p. x# c/ R$ d  x/ P0 k, e1 \! ]' `7 E

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

wendysos

( @* g' O5 J, n) m& M
8 r% L: ?  m0 Q' F! Y+ o小小电梯间
. d5 e# P% E1 L8 {. Q
9 [2 D: y' O* F6 l* m& w2 U01 鹏宇初体验，健身房大不同
! M3 J' D" Q; _: Z4 }5 C02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
6 x/ W" ^6 ]% o1 C8 k5 p9 w8 D03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
8 Y" r" n" g- X) g( P$ C/ R04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
& F+ z! P9 H, ]! ^05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先: D$ |; c, a& E
- ]% G1 d) s( I& h

9 I4 R2 I( s: ?0 c. a/ D

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

! y; ^( Y1 Z! t9 r# @% m

) v' q( l* R5 ~虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
5 o) I; i9 O; a% L+ f% [' P但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
8 N; j( ?$ \; E( v( W1 p5 j在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
7 \1 L6 [7 `( @* q
- i- {4 J9 `2 r* I9 b; W0 `8 ~3 I5 _$ Y, [奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。, O6 ^& ^/ m8 p: z6 r2 o0 C: \
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！" Y9 f" D/ J- D" g$ v
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。, \: S8 x3 b; f1 U+ l
% i# ?- c0 z% j; h4 N' |
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。( n5 |: K9 T: n) P9 m
9 `7 ?: U3 _# [8 Q
整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。, d$ _' W- b$ Y$ D$ |
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。+ Y5 l% T; ~0 @/ S
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
1 h2 M6 m7 x7 u/ X6 F" o2 P于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
* @0 \% o1 J, p  X) f; J/ Y1 H第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
, u7 t: L& `( ?' e4 A
: O4 c- D' ~% {7 A/ i2 \0 u; b! O$ T( `- K/ K

wendysos

- [: |/ n6 s1 `
3 u* ^, a/ m* v* ], `; N! d! F$ ~
咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
# A. k! e+ }! p5 p这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。6 t: ^6 e: o' n" d: a
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
, m+ M) G6 M# _4 d( ^据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。) d$ {; r  s7 \* U! K
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
- H1 }1 R- `# w( v! m# W( b眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。/ a& K. M6 N1 n* N7 \7 Z
& S* t) J! Y0 c

6 o! g$ k- R% y9 a3 q3 I老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
2 M3 U' ~; ~+ I7 l$ u5 [& T很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
4 g, H% v: o  `鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！/ N/ _$ H; e6 U8 h$ ]$ b
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
  e" z1 m: B) W
' S5 o+ i' {7 @
+ W& |3 `) g9 c: V. D/ }8 p8 q" E
$ R% J: |/ y( M6 `( ~: P. k6 l4 [9 `, z- U- g& H4 Z' G5 }/ ~1 w6 ~

5 n2 r# T( a# ~( i! U

wendysos

+ w" Q' M$ q: f  O6 R" R' p; ^* U, H- V4 s9 s& w& w' u5 Y2 @
两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。1 P( F3 e5 B) e0 d  @5 k
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
* i- Q8 ^3 v! h- o! q! o- U、" a3 t9 b: q7 ?; `5 L1 D7 v
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。9 s5 t3 Y4 J) s" ~9 }* O
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，8 |; R" G- i9 C$ n9 n$ V
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
4 z# F% {% I9 m& N/ L$ I最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
: k5 ~  e; I6 C% ^3 D0 N0 ^+ a其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。! p: y6 K" s- b5 p; i5 y* @7 v/ r0 F
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。( ?! V  D* Y/ i5 m) m: C$ M
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：8 ?& Z4 I5 \9 A; C7 m* R
所有的运动其实都是思想控制的！
$ @8 Z+ @; K! W& d1 F; q, r* W( O哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，; P2 ]& R9 _2 v" [0 }6 X. j$ [% i
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！( u' L( t) ]* d) X
这就是用思想调动肌肉的结果！+ s5 M6 k! e! E  R2 I& r7 z; ]& A
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
& S( v2 c+ L, n# w) o" v$ i: S7 m睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!9 g1 i6 n/ i4 k7 S/ e/ L* i! Y
3 b7 Q+ b) k$ ?% ~4 M% @. L
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，, J3 r* G  {: U5 B* p, M( u
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
/ F' o0 B* ]7 T$ S8 s, X因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
& y0 k+ J; _3 I) G1 ^+ ]% _5 @7 b# k( H, x7 H
/ g# q$ m/ b  @$ w  n5 u! e8 H' G

# E5 S. \( [) E

wendysos

为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~