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5 C5 p. ^% `# |2 e* W$ t5 g1 j% L2 U我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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0 I. Q/ q" i1 ?; g/ ?5 q作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！( t  _) q% Y, i0 ], M* `
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
& P& U* P. h2 v* L( Z简单介绍下个人减肥历程吧。
: j: _4 t0 o- Z" Y, a% ]+ f 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
6 H' q2 z/ W8 t; Q8 K正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。5 d* |' S# A" ^% O- U6 t
但是！不满意！不高兴！不能忍！, d( S7 k  |& Q- W' h) W+ a& v
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。0 ~* f: x7 n1 \. @0 h+ N
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：) ]0 w' Y3 a4 q  g' U9 [3 s! m
啊，可真看不出来你生了孩子呀！& f# Z$ N, [  G% i
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）- W. H9 r6 L3 O* |/ F7 m
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。; p8 p: v4 K8 G
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！) x# J8 |8 n! q, D! a
目前体重66.6kg，目标体重60kg3 v" n; R  b1 r9 R. H! \! E5 ~
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~( N% G& ]" o# j5 v7 ]+ O- T& h
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
8 w' K* H5 F7 N, g3 J( x 简单的锻炼计划：
4 S- I! M" x4 X0 k. i 一三五教练指导，二四尽量跑步+ V2 ]; I) ]& ^. A- u
早午餐少油盐，晚餐少主食
. l. \( b3 I" g( U) K5 z 立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？% F9 J, P0 a" n, a8 u' g

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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间+ B) N) W" B; A4 S- j1 ]
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01 鹏宇初体验，健身房大不同% @1 Q) q+ P7 [" r  W' f2 M
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
) j: O2 F8 Z0 V- M5 @, g2 r03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
) o, u# L4 Z: ]) e1 E04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
" i- H  ^, A( {1 X& `% m& m05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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0 X, w8 E: r* A! w虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，. K, ?( d8 u1 \7 G" M: T
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
  c% z" g: v* D8 N! @在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~, z" I- u) |0 X, f

  j& j5 T( L% m* n/ j5 k8 U( e奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
  \8 n/ a4 Y# ?' F; {: V我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！* ~7 P0 b4 u+ l8 ^
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。4 a" ?1 R4 c& u: @0 j

8 ~" m; [, z" M0 U  `+ z  b; P; {" p仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。" w" o4 Q# @) B: f# N5 u
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。( J3 V" z' ]! D5 o  B* b
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
& j& V/ n0 y  S! I3 K. I这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
) r7 z/ ~; h  i+ ]' W+ U! i8 A于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
$ I  T: d  C+ h: |7 H. @第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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, k0 b8 o1 q' n* x6 A+ N咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
! o. }  ?, S, [* E0 R这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。1 ^+ ]1 b: R" z9 k( y
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。# j6 |9 g. R6 q% I% L( {
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。2 Z8 ?: s& v0 F3 @) `9 T0 z- s
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！1 W- t9 H% h4 K' ]+ V* v( B
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。$ o. H7 ^2 ~4 H7 s
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
4 X; L8 a8 f. D2 C鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！1 H7 U: a, F; x' n
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~: n' I+ w* d+ F3 r2 w
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。" i+ b; Z5 E$ x8 t% G2 y, j
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。) \' U9 ], ^5 U; R: _
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
" @# v+ \* i/ o. `: `" R8 v一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
% |$ ]$ Z1 _* N. E8 g( }中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！# ]6 I# I* Z9 [& q0 m6 Z
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
  n3 g4 I- k. h; u: t; |7 ]7 N, v/ o其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
' g2 j9 i1 Y% S7 j6 `1 Y" E1 P而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
- f% `. z* s( n9 z/ f鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
+ Z! u8 e# O% J% D5 R所有的运动其实都是思想控制的！4 d9 p" U; T+ }- \
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，% E& V! Z7 d% m
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
! O( y: D2 l1 J# C( @8 _& v5 _这就是用思想调动肌肉的结果！9 X1 E/ i) X3 j$ p# D3 i
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
8 h9 o! `& F; T# m; s/ x$ L, G8 k睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!6 {2 W# s$ @4 H
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，1 v0 ~' q* o- l, D
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
' W; R: V& m. o% F' u* Y7 m- a8 s因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~