wendysos

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0 o2 g9 q# D. w$ [! I我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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% D! o( a; n0 t作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！0 T8 s0 H/ t- g. U4 ?/ Z
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
: t' Q' c. d' c! u7 q简单介绍下个人减肥历程吧。; e& O- T. f- w  i3 I/ b  K% a
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
, s( n! n6 {: I2 |* ]1 l) |正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。( @7 t  E: w: S  ?' [% x
但是！不满意！不高兴！不能忍！
& Z4 B3 O$ P% n! v& i, z1 | 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
) U/ n1 }& A' Y; d. ~作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：, j5 g. Q2 W9 ]" c+ s/ y- I1 i
啊，可真看不出来你生了孩子呀！/ U3 S6 O% D: ^
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
& N/ a$ o* n9 e* C俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。, h, v' M+ F% t6 ^: \
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
6 [7 s# J9 r* q2 e9 H/ D9 S7 R 目前体重66.6kg，目标体重60kg! E  M: E2 c8 n, z' A
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~$ N8 [2 y2 H% p3 F# |
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身1 e3 e9 G/ B4 Z; I
简单的锻炼计划：
# e) z* m' }1 A! X: ^! d 一三五教练指导，二四尽量跑步
% G, _8 k) A! ?/ |3 e! W 早午餐少油盐，晚餐少主食7 g- p: v% K) v
立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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8 O) u5 S9 ~) B0 C8 |' g小小电梯间& T) q$ O& Y" y& s/ n
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01 鹏宇初体验，健身房大不同8 \# }$ U! l0 N5 }" I" b6 ^
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
  i, d" o! p! q& g* c03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来" _4 r" ?  g% m3 _$ V8 T% {
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦' q; Y) j' u# f8 R& F1 ~8 Q9 D! m
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先5 P9 Y/ I: e- _* t: o1 S

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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，  o. J; F* f4 K7 D/ I  |
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。8 `5 R  O9 c. E
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~$ N  k' v, Y/ W/ I) G5 i& u: m5 g

( c- t: y  I" S- C6 ~6 A9 Q/ C奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。  h; V) v2 x. n) S, ~; q2 F
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！- u: X7 E2 X( d) D' l( t: M. E
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。( O, l! O+ \7 s; x1 w
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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7 T5 a4 J9 b3 h6 T8 V- }# u: }整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。- f  s# w1 g; L" |7 g0 ^
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
: T' q: g- Z- e这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。6 x# m9 p- q5 @) v) Y1 _( y
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。; W8 K+ L7 K! c
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。% R( s* `/ q+ N7 J" L- H, ^& `
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
4 x3 V. l9 z" c& q* _这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。/ y/ u$ A- M) R( P- T
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。0 f- y! r/ @$ N6 S
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
; {' a+ E/ r% M; G  _眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
4 k; x. a* D# s$ f眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。9 o' e+ G, u; J

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8 m; q9 k% ^2 }老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。: n$ t* H" n; |# O1 o& i2 F; Y
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
- `7 Z7 ^1 f- N" T8 _: W1 d! H2 i鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！/ f" k! f1 s4 T. z3 m) q. s
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~; x( I' u. \4 K# Z, V) a0 N% {
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/ J1 V4 X$ j% Y) \. M' Q# {两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。# T4 ~5 z, y+ S  W$ X# T
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。- L$ g. l) }, ]' H& X$ u
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
1 l5 v/ V: p, s; Z一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，) W' n6 b+ l8 X* W8 v: ~% W  T
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
$ F  h* b- q& K最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。- p6 c9 C- n( ^, E4 |
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。+ J! x  |4 a: a" m
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
' u. P3 Z) m) z+ E鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
( S6 v* I2 l8 V+ P0 v所有的运动其实都是思想控制的！
1 D3 n1 N0 L  o$ D. u$ H哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
, ^% b: d7 |! T% R6 k结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！" D% U# Z( v" I. S
这就是用思想调动肌肉的结果！
4 U: l' @* A% @* L- d* I妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
+ J1 S0 T2 p9 C! P1 @9 y1 I2 T睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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, O6 i; P- w. ~0 _/ v. c: XPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，2 G4 j. V* }% A. i+ a
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
( v: k1 N$ U: _% i  X因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~