wendysos

# t5 G7 ]) j' u/ A$ _5 O; t
: u. {+ a; h+ |% M! p+ o  u  J* l我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html8 w5 K" |1 u% @. ~
F6 l( ^9 ~
6 G! T+ ]: ^4 o9 p/ T  I作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！0 H2 y* i3 `) F' `* ^% N* u+ q  z
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！; `" Y% F0 ~* q* e" W
简单介绍下个人减肥历程吧。
# G' X, _, M; D- y$ C 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。6 D, m5 u) k% E4 `% R! u5 t% b
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。0 q0 ^" n: a1 ~5 i, {) X* ]
但是！不满意！不高兴！不能忍！  q: U4 l6 Y1 W6 c
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。! g8 _: M8 g+ K9 C8 R0 R+ ~
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
0 W- q. w& q) c2 ~3 e& {啊，可真看不出来你生了孩子呀！
( H: h5 h0 x1 W5 v+ Y4 K4 d3 p& K（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
( n: {6 I0 O' J  n俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。! Q$ g4 ]0 W/ W# p
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！- B" u4 d2 r  R6 w, z% I( ~! w9 S
目前体重66.6kg，目标体重60kg
4 _) J# J* V: k目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~: T2 {" M) D% y- \
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
  b1 N$ _+ r" S& Z0 Q 简单的锻炼计划：' i2 n: F# }1 v* A
一三五教练指导，二四尽量跑步
# r7 L5 l6 }& d 早午餐少油盐，晚餐少主食
0 C: ]% z" t( m. n 立图为证，6月30日见分晓
. W" p. m" G0 g: p3 X* W: V
4 _6 p3 e' \/ Z! F) F

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
% M9 V- t0 I1 P# Y* K8 B. P1 r1 L& F) `+ b& a
1 u' Q/ V* u% t! q( ^+ {$ b

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

wendysos

) u! [4 I/ G! P2 V- z" r
  [! B- s4 H" k0 ^# Y/ \0 a
小小电梯间' {, w7 x1 v& V4 G! V
; _& E* ~. Y$ L0 W) C) C) v/ \+ T; W
01 鹏宇初体验，健身房大不同
$ ^" U/ r( n& c8 i. e9 Y6 W- T02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端& E1 \- b) z4 |# Y8 \( r! c4 K
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
0 F- E9 A$ h' ~$ l04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦0 c( _  Q4 `: Q; f9 n2 q
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先$ ~+ P' f1 P4 r2 q$ `* f+ o: S
' s- h( B+ W  z  \( r3 J9 [2 I

6 O( F0 a3 f. M% q4 X9 \

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

, d9 M) j8 y1 _3 U+ k

* h; u8 f3 k  r+ V. U( [5 ^$ i/ m虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
& B- ?& U$ K" y; G# D: A但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。2 F' ~/ L9 w4 G" y) C3 n) H9 U
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~5 t( y+ R: }6 e4 J( x$ S
8 @' {; a! ?4 N# i! M/ `
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
6 o9 Y: g1 K, v/ r; E( A2 T我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！3 C4 A: P  n. o4 B8 Y3 c
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
* D- a8 u9 G# Y# F/ K; q  ^! n5 X+ M+ p2 O* U8 z$ I% [
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
) G8 V/ ]$ Z- `5 V
( y$ M6 L" c% C  `% A整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
& c7 b7 ~. f3 Q4 G跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。( ?, c" g9 Z; F0 f: o/ P* w
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。2 b8 T7 b4 X- A7 W3 f; S) U
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。  A# ?, g0 s3 i  K9 ^
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
$ b% Q- g- {. D. m& j; I' _, Q8 s: Z; W1 g2 U) u8 S

0 ?$ W+ G1 \( A( ~" p

wendysos

% c& i5 w" v7 }0 ]7 z1 ~4 P2 W" ~

5 z$ v2 B8 t0 G咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!% @3 V; F/ d/ i# |3 H
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。4 v6 S! {4 j" Y
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。9 w4 e& y, V5 I& r- {2 f
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。" D$ U3 Y' R, u$ U+ g+ y: E
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！/ v, J7 W+ `9 o/ `
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。: k9 D" U$ K3 Z! m

5 s7 T" o  M. h: ]6 h) b% T
2 c4 j$ I) v( o, W* ]老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。( V) F$ j0 I( f. V0 a
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
& ~0 G3 @8 u( p鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
* j( ?- ^0 Y3 H  X9 K感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~& I& s: g+ r" [& I+ \+ |; l' ^

8 V( U, Q1 c3 S& b) }( F' Z) G. F4 Q

) R' w& W/ m0 b; A$ {% n, b& X' z+ Y0 Q% t. }: c$ H

* n! J9 d( H2 p* s# N- x

wendysos

4 N, w- Z& L1 {
' P. Q) `' n5 o8 P两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。: B6 @/ C8 z4 v3 n- {
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。2 i5 K/ V8 u: J" G( c8 C! U
、) J# N' M. s$ {" N( L0 {
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
2 P4 z& Y# }2 F2 Z" q- H( x一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
  W- i% O# Y" ?( I8 g3 F中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
* t2 r0 ~2 h% t1 {: ^5 o最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
2 P# u7 D( g0 O% o其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
  D' c  k& E2 v而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
5 j; ~7 z6 }& e* P+ b鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：4 c% b5 f2 q" F2 z
所有的运动其实都是思想控制的！. A; ]" s2 F, c7 x8 v
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
. w+ k) g/ I' B结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
# B5 i# N9 U& r3 C* O$ J这就是用思想调动肌肉的结果！
" g# Z% v1 f, [4 D4 ~7 d妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~1 _/ v' p- g+ B6 K
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!" V5 P8 u6 j! \# P

  m4 I  H6 e/ H, }% Z: z4 ?PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
* ^8 x5 Z& L" m来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，* C/ O  y; ]) E% C- [
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~0 Y+ P1 Y5 b/ ?0 H! F5 n& W  j
, Y" o4 y7 T3 ^; c7 Q: J
) c4 A) K: g: q5 i6 x

' x9 Y- U5 \% m$ b# u3 L

wendysos

为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~