wendysos

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
6 i0 o, v+ ]" I1 Q% _减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
8 N7 n* _* x' d- o8 Z- |& W5 g* `简单介绍下个人减肥历程吧。! m+ a0 w, t' X7 R
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
7 P# G% U5 J0 J' m; M6 [正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。4 {! r4 H; t$ @, |; z# n: ?
但是！不满意！不高兴！不能忍！
, z2 a' S3 T$ v: Y 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
& @8 S# L& K' A+ h- Q' [作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：: w  c/ J; m5 `+ V
啊，可真看不出来你生了孩子呀！# P1 E1 Y+ m7 y) n
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）# X/ }2 Q( Z$ o
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。. D( D% ^% |6 _' B
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！: K6 S9 D& Z; ^; Z1 J
目前体重66.6kg，目标体重60kg6 f8 p: }/ \1 G) X: D& x, `
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
# |7 ^) K! V1 A+ V" F3 g锁定锻炼指导机构：鹏宇健身/ E1 f- G$ v3 r0 H/ E* L1 L2 A
简单的锻炼计划：2 r% \* v6 V! M$ a8 j# h3 f" d
一三五教练指导，二四尽量跑步
2 \" m! D' H0 ^" A# e0 X& O 早午餐少油盐，晚餐少主食
$ {$ L. r, [# d9 V 立图为证，6月30日见分晓% W% b+ o2 p, d7 W- C3 U: x
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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4 R! ^. G- e8 u; ?6 q小小电梯间
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2 R0 [7 u( Y- |) X- q. R1 K01 鹏宇初体验，健身房大不同& K5 ^$ C! Y$ f
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端" h( P" [( Y$ Z
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来. A' M3 S' i* {- Q* Q
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
* l$ P0 Z4 D( G" I; E  o05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先( ^1 j; G/ ^1 g  a/ N6 u- \

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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

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$ ?( `, H5 v. R% c1 ~; G虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，1 h/ @7 @5 D1 Y/ c: o# a
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
) K" x$ v- Y. r2 ]. U! L% K在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~. D) F, C9 r) H, E7 Y

  P# `  Y* @  C9 f  d" i' k* S奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。9 _+ c- v0 M2 H9 E1 e4 ~6 a4 R
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！$ m# g3 z6 L' ]/ Y2 N. `- ^, V
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。- H9 w" j2 y5 u& I
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。% c0 R  `" K! @9 x6 z4 g
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
- W* d1 Q1 [0 E% a/ g0 g跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
- G. l  s0 N" K: b- [& X3 J这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
" |* s% z% \" T2 {于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
! L& c1 x, d& U4 N8 n% D第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。8 t& e, T5 V% x" f5 p, h
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
* Y: w3 K' H7 A这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。  _( m+ D+ |: u$ S
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。) b( _+ f) O$ a. F
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。( y+ A/ ~6 K1 q. q" O' O2 c
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
  A, y$ a6 Z% z! L/ g' p8 |$ `& ~1 @眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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1 P. X+ D8 S7 o  u1 C0 d4 O5 A老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。* c% ~* S) t! ^4 W6 C5 \1 {; f
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。' }3 l4 i- j+ J/ l% G0 p
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
  ]+ X" b7 \3 Y: ~# P感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。+ E: q9 S0 H! a) [8 T
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
& o% G' `; n  {3 i/ S一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，6 h8 C7 |) |, b! P5 w; i# B
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
, d  x0 y) ~6 U, h最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
! T# \$ \0 W) T& q/ B其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。* I' S; p$ C, S2 H9 s. W
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
' i) W) R+ M8 g9 k; V, E2 T鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
) s# ]4 @7 b) r; m5 M, r所有的运动其实都是思想控制的！6 U& I' H9 k' G9 W- m- o
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，! y1 U8 G' P) ^& Z0 G. y
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！9 ?; d* f% \2 Y' f5 F
这就是用思想调动肌肉的结果！: z7 e8 F8 L! O+ H( F  n$ D
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~% {/ }: U4 K. g0 _" }# P
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!) h! a1 s0 i* n0 K: H5 W
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
$ f2 C  k( i% M: `& s9 o来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，/ S. ~+ I" ^+ G, X5 |
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~! M, ?6 t7 n! c& S6 C) R

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