wendysos

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9 }4 t" i/ E& C0 j; E/ v5 r2 g2 B/ F我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
* V( L9 O2 U* f& U减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！- L, A% o0 d: }  o- T5 {2 {4 j
简单介绍下个人减肥历程吧。
: }- J+ |  j0 l1 Y' {, ] 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。. M9 d- u3 b/ N8 I1 ?3 {5 e6 s
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。- ?& v/ d+ n3 U' i( a
但是！不满意！不高兴！不能忍！3 F! C% v' |) M1 @! z
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
* ~* z. ?4 b1 X1 w. G作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
+ S$ {" L9 `& N- T啊，可真看不出来你生了孩子呀！, N  [+ y) C. F$ l, q. ^- H
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
  i6 o. R  N& Q0 c& O3 a俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
" D" y/ s: O% _8 ~; c$ w" `随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
# `: a& ]0 s7 j4 { 目前体重66.6kg，目标体重60kg7 n9 O0 x- W" Y% A
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~: m# A& n9 g$ \" S
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身% W: D4 y  Y' @2 Q/ ~% j
简单的锻炼计划：. @/ g8 O/ B# }/ r+ q: \
一三五教练指导，二四尽量跑步4 q0 ~* |$ E0 @7 N
早午餐少油盐，晚餐少主食
3 j6 G3 Q9 a/ Q 立图为证，6月30日见分晓0 T, k6 r! _; L: U# l
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间
  J/ C3 z9 \; j0 i$ H/ U% w( z0 M. `% e4 s# a  ?$ ?3 A7 m2 E; |
01 鹏宇初体验，健身房大不同' |. W  [, z3 P: c. D: n7 G
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端/ w5 o5 _* B0 |' |4 T  E
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
" P& m; P$ @2 G0 O2 o0 P. W04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦( h  C, C: }' `
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先# z/ `, p8 h, I* e8 K3 a$ t/ |
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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9 k/ _5 X# Q; n2 G1 G3 y$ Y) Y虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
, t4 h# k% L7 G9 K* Y5 v' L但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
! S) V, S" ]0 L# @; r在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。7 }3 q6 `) S& P
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！7 M+ N3 s: u2 ?' A
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。- Q5 {& b/ }) T

4 i. c  w. z" D/ B- g% C' `整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。( c% }" u4 ?) w  \
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
6 l8 f1 t$ c8 b3 E这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
2 x0 f  D) Z4 ]% _3 v0 P$ u于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。' W5 i$ }. R1 Q5 z
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。( V. J) _' Z6 a/ r- x: C& Z8 ]- k
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
# k2 e9 k# G! P7 {8 \这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。9 e$ E4 @$ \  f7 D! l
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
- F, w  J) v) F7 N5 R( R据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。7 ?( @1 y5 \9 \& A
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！2 I4 i( K5 h% e: N9 W
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。' V+ x8 C+ A" o! V' @9 D5 u' e

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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。4 w4 v: w% x- o) x0 M
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
3 i' `3 }* Z$ ]( ~$ h鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！8 n) E" p/ J' R; e
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~! c( @4 \1 w5 A7 ]% ]
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9 r; T% U3 n6 P9 e; [5 c两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。0 R1 Y! K' k7 o
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。$ N: Q1 m$ ~; F
、
' H  w; j; U  h3 ?4 E* t  t' u* A还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。( |4 l% k9 g9 `& D# X
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
& Q0 |! A( q. r1 ]3 k中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！5 o1 B! n! U8 `7 l0 `  q
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
' S' I5 |9 c% a3 v其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
* c( ^1 ]7 [7 y5 s: [而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
) Z/ D" o. Y, G% T1 x! m" b4 }% Y鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
1 h7 E( z# `* R( Y所有的运动其实都是思想控制的！/ m$ N6 K* G' J: b  t, n8 |
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
0 e, a# g0 p* C* E, X  X结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！& L0 L  T! U% c' V& ]$ j0 H+ \" Q
这就是用思想调动肌肉的结果！
1 ~/ a% J8 E; F妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~$ q0 ^) X- s2 I) U) P; K. C
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!, G9 M% q6 g9 }# J

8 B. n  w$ X0 a8 o# a' \PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，- `" E: N' i+ ?, j" q$ b( i
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，2 Q5 @9 m# c8 l8 p
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~$ Z9 V3 [$ N$ z) f  \
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~