wendysos

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# l* t$ q- {- F我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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( {* u4 ?% Q. |# X+ S% {作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！) ^# Z2 ]+ s5 d7 a. @* _! }* Y. b
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！8 T' L0 Y! ^' c! z+ [+ X: W
简单介绍下个人减肥历程吧。
( X% {; M2 l1 V/ ` 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。' f+ S& \! y; A2 j
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
2 c# ~- ^+ K! b' }, a7 o- Z# k 但是！不满意！不高兴！不能忍！- r- ^( D  l( O2 V3 y& r
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
0 u4 r$ O7 B. g9 ], t作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
. ~1 G& H# r; D4 h& \. \0 q5 }% l' c& H啊，可真看不出来你生了孩子呀！2 v5 O. H' y& t! ]8 O6 b2 m: ~/ N
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）. z1 }) p6 R2 I# l
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。" m5 _0 C! E4 I
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
$ i. @( D5 u+ h* d 目前体重66.6kg，目标体重60kg4 ?5 Y! I  T# S/ Y7 y$ c! ~
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
8 q; V- k% e2 P2 g锁定锻炼指导机构：鹏宇健身; S3 b- A8 S) I% K
简单的锻炼计划：* [$ ?/ F+ ?: a
一三五教练指导，二四尽量跑步5 X) y+ N4 E  D
早午餐少油盐，晚餐少主食$ w9 N$ G) h% P/ ?, t0 A
立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？% s+ D& X. x4 s2 B

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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间  v$ d3 Y4 V! x3 m
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01 鹏宇初体验，健身房大不同, X. {& B- Y+ W% ~9 |1 Y
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端  |' @6 t; `, p9 ^6 }# e& k: k* @
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
5 r3 t; C, U5 g/ [( h6 d& o04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦1 P, B! E1 {1 A/ w$ F& W% K: N
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
( b2 @: J/ k- P" [  g  e但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。' I# ^, |- B1 N
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~3 |$ A' `, H  L8 b* p6 K
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
# g( f% F# O6 o6 A  ^我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
) r; x+ E, X; i! s/ j结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。4 y# r8 S3 _" l6 o" z$ q  b$ c
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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) }6 E) `. M9 H( M5 V整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。9 I4 c: g1 }% O2 i
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。8 k5 O; [6 }; A7 p- r( l! U- \* a
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。9 h0 F$ J& S) b) _1 Z
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。' Z5 ~+ V8 d" P
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。4 e' z7 n( U2 M* t  T4 ?0 J/ B

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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!0 j4 z9 _2 J& H
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。0 W' b2 ?( ?0 w: h5 H9 Z
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。0 Y" Y# W6 E5 }  [1 {* f0 b
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
; G1 S0 i1 A3 \6 E8 B8 c# n; ^眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！; K4 [' Q, u% t) L5 |  [3 W
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。+ T/ j# e) X: ]" g2 v" b3 a

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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。0 h. B- [+ n& E: r
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。( z# `/ r: u0 H2 g
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！+ D: ^8 v4 Z- L/ z: r
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~4 x; m9 K- x9 X# _3 O" w

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& a' D: L) V5 I2 @两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。) H' m0 u) n: i! A
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。8 U* b7 I' O3 y4 H4 V
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" w# c" x2 \0 Q; s+ `* ?还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
7 b4 v7 j5 r; X一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，& b; Q$ S9 q/ i& j
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
8 P) V$ X4 F- O最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
- @* b7 w6 i" ~$ V4 F% p: n其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。( e9 M2 n3 \9 U7 I( S
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
. H+ h# I  k/ V3 n( I! [& C2 v鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
+ K7 `+ F1 E. B7 K# j  a- V0 Y所有的运动其实都是思想控制的！
8 \  }) w2 `7 X6 l7 I1 P哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，* d! ]3 a  @+ I9 u! }
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
& ^* B4 F. S# _; U4 A这就是用思想调动肌肉的结果！
& n" M- v: C5 i% {) I& |妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
; [: f% n/ m- g) T睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!* `  D# _+ W& W: ~7 R( w  N
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，6 D  Z9 u1 \# g! D+ x: d
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，0 V9 [9 j( D  y* t
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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