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! a. W; N- Y0 N" Y* A. `我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！  L+ m, p* w9 L8 F
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！+ X5 J& Z) @4 g7 m# f1 K6 l% H# K
简单介绍下个人减肥历程吧。; E0 r; J, {6 @9 l, g( [7 P
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。2 ?3 a( z7 M' G: l" X- p" V# K+ V
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
8 G8 b8 a  r, _8 G( |/ l 但是！不满意！不高兴！不能忍！/ Q" R4 G+ _  T5 t6 p9 G  L. V8 H1 S/ n
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。$ K* e/ e9 D1 u
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
+ b; y: S- e9 d8 ~! v; P7 ~7 w啊，可真看不出来你生了孩子呀！8 y! h$ ]6 L3 a: B! h8 z
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）$ t# Z9 z$ x: }" x
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
  R) \7 ^# {% h" Q8 q随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
5 Z8 W& K1 ?. K% F 目前体重66.6kg，目标体重60kg# C- z8 }) e6 P% q. f* h) ~
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
# H) F8 O9 `& B0 a* g锁定锻炼指导机构：鹏宇健身! W5 L; P1 Y+ d
简单的锻炼计划：
5 ?. b& j, f" a! R) _. ^ 一三五教练指导，二四尽量跑步
0 a2 V+ T; {: }. v8 w7 X/ m' W% _ 早午餐少油盐，晚餐少主食
( ~( Q: P7 S+ q; W 立图为证，6月30日见分晓$ V; o: s5 ]# v; t: l, n$ i( K/ J

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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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* L. y. E6 A; G7 e* m小小电梯间3 ~, \. `& z1 s  [. ^

( G5 L5 p: B1 z6 F2 b01 鹏宇初体验，健身房大不同( ~& \0 K  O. w# n3 J, g
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端) ~- a' j) k8 l5 }
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
& q, l; w* y& G9 Y1 y04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
; |% l6 z* l8 N* ?05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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3 S7 Q" I$ r7 E1 D$ b$ _虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，8 `0 A) P; Y6 n9 L& {. W
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
3 A; z1 ]  |: `0 `/ d在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
1 P9 H0 z3 E/ q1 {# s$ Z5 ]我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！* ^2 H3 o$ R; U, H, H6 }) @
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
; s, t" Y8 t; _/ B8 ~9 b1 [% y2 N8 q8 V' h, v6 }
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。* ?1 w" k& J1 ], u) t. ~
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
! `9 E7 k2 `$ v6 M; _; C5 f  X跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。+ m/ ^# h, S" v; E. [3 [7 E
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。4 g  {$ s- [7 Y  w! W7 O
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
7 w% c; h+ \5 F5 y8 {第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。- e% f* d6 p$ }  i

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8 y1 w% @  S/ Y8 k咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
. L5 w) e7 \* S" a) K这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。' U2 I) D- M0 ~/ c8 `& q6 d6 v, X
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。, L3 ]& O+ N( [2 x2 _
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。9 H8 Z; g; F; }& n
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
* T. g( U7 I. Z) _眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。# w5 b; V- x, v5 F( S
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: F" {# T8 F/ H& {& Y老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。, x% t5 G( R( q
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
9 f2 K2 d% V$ _' j& l6 {鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
$ n; z3 `9 ^3 C2 }  q感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~' u4 J9 O9 v6 ]! }8 n( B, M. w
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。; @* k  O& `; }
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。9 i3 ?* `6 o: y( f* J/ @
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，' j9 C4 @' c1 O5 X4 p. O+ S
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！  m" z. d% c( N, l5 L) u/ k
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
1 y# @/ k8 b5 k' b1 W! W# T4 j其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
: r( m) p6 z  Z而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
! h1 t1 [4 p$ b1 Y+ ~# a鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：/ {  ^5 T& E$ B& N, z+ P( X, P$ n" o
所有的运动其实都是思想控制的！
  K5 A/ h% ]) `0 v& x哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
. y! e1 j) Y5 C* i结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
' u9 [5 b8 J& ~/ a) S  q2 n4 h这就是用思想调动肌肉的结果！  R7 i# W/ G/ B; o9 k
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~) P% z: @) B! j( D
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!) A) Z( U* R! K/ Y' Z) j

4 W! H1 Y3 D) C! MPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
/ a9 x0 p, \( I1 [, F) V: P" X来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，) }6 o! I8 u- s4 u# s* U
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~