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- W0 x5 }+ d* a我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！8 K3 E4 Y3 ^, ^3 C* V
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
0 W) t. b  [3 Q/ l简单介绍下个人减肥历程吧。6 u8 k. X! t3 J* @" Q' v( B/ v  ~
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。& i6 e+ |0 G. i' q( }$ A: m3 W$ p9 @
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。, W3 S5 T! k. Y" v/ n7 W
但是！不满意！不高兴！不能忍！
0 q) L( U% t  @$ r4 k0 [4 [ 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。& R- s# V2 O" i% \3 z4 Y" T3 A9 s- ^
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：2 h  t% U. s& N, U& x* N
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
% |2 K$ E" C" Y（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
* n$ s% M# L% p' c+ q俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
* r; c) C4 i2 G) U' I0 Z3 U4 ~# |& c随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！- J- s" R% K( ~6 H+ Q7 C
目前体重66.6kg，目标体重60kg
. [6 j, d9 I$ D3 `& ~目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
* o6 l! J. l% M. \+ O( |; q锁定锻炼指导机构：鹏宇健身7 q; v% Z- \: t2 f# \
简单的锻炼计划：# i/ i+ E' v& K& ~
一三五教练指导，二四尽量跑步& w& L& @4 g1 K7 N' a, B
早午餐少油盐，晚餐少主食
. ?" e* ~9 c+ _) \ 立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？( H- o: e/ I2 b: V$ y) r

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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同
' o! I& U# `7 o" W02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
; F2 l% \7 A, n, g03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
9 @7 w. I* u3 Q! D04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦- e. X. F* T4 A& U
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先7 w- B0 i6 R$ u' G' L' g

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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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8 d6 t. _! P# u- A$ v+ O# O虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
. e4 j8 ]* [1 T6 @( P但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
  }* g& X1 h9 U# Y! `  ~在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。5 U# T9 \/ x. Q8 L  Q/ I* T
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
& m& h$ u% a; ~( s; c结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。. Y( L+ X4 I1 U1 N' m

9 V4 b0 z, u( j" V, A$ E# }仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。/ G9 x+ G+ n  i% a8 \

* }" o. f9 A+ l1 ~4 s整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
  x' C  m8 I, y跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
7 Q7 B6 W; S( v" c* @这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。5 h" n/ N. W; O$ p  z" ?
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。+ W9 T  f8 g4 q8 c
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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wendysos

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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
: l  K6 p3 z" F  C* h5 P" D这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。3 R4 X1 }, _  _
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
5 \# h: @, l7 P# J据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。. y' @  A  X" A  a! o. Z0 b
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
! q2 B8 J5 m% l+ i0 T" {眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。, e$ S- Q5 M2 F& v$ w/ H4 ^) c
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
8 A, I! |$ R4 r! X鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！" x( c/ `6 M! x+ l9 ~& y
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
( b, G- {4 O% @之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
  w/ R1 m: g) q. V: p; O! a一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
: y, ~' E5 s8 i0 ?0 B; k2 h中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
) ?4 e' S( |8 w( x最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。2 \7 [$ s3 ?5 Q+ N/ i. |5 h
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。6 ?0 a4 D5 p$ D3 \, @
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
( n# \' ]# f( R鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
% u7 P; m$ s2 z1 E! l1 c. g* i所有的运动其实都是思想控制的！
3 Z" e7 ~$ V. q! o, a哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
) z: a; A8 _! P$ f1 M- s! A* u/ B结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！# a8 w+ I- Z" l: ^) R1 W; @
这就是用思想调动肌肉的结果！
0 T6 f4 {& V) l+ l" ]8 ^妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
, u: f5 a( g- v* Q* P% i9 e睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!) Y1 V6 X4 b* r, e$ i; x; u5 A9 @
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，& X4 O7 M0 z: e" [, a8 L5 C
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
6 _; }$ v$ I7 c+ h, }9 L因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~/ U  V: V) e" h) Y% X! _

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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~