wendysos

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3 x/ q4 i  q% h6 y0 Y* _我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html4 i% Y# u8 P8 {0 F/ N+ N* D
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7 X5 E- D6 k, I9 Q8 K$ l/ B作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！; F7 d; H, B$ D8 K  V. e- Y
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
0 m( U7 {. }3 [* y4 X简单介绍下个人减肥历程吧。
9 c4 V* L" K1 s- [ 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
2 Q6 s  C0 y: g8 [: o' Y正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。8 A! p4 g; J9 N9 E9 W$ u
但是！不满意！不高兴！不能忍！
. e# O6 x: S* s7 d% }3 H: A" e 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。  ?$ y/ H) K, T  t& l( W# T
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：3 |3 j% w+ l! T, E
啊，可真看不出来你生了孩子呀！! H2 Y/ h2 I4 a0 w& \+ i4 C. q
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
4 H# g3 [7 ^5 Q" O俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。5 Y7 b5 T. z( G# d8 e$ K8 }0 b. j
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
/ l9 ~* y& P9 V" {* t 目前体重66.6kg，目标体重60kg
( r( Z* m/ B0 y& p/ ^目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
% x3 E' a" b5 s. C; \6 y锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
' B8 ]) B2 L4 C2 s0 B, Z5 ^ 简单的锻炼计划：
* n+ ^" r8 T* }, g% o5 u 一三五教练指导，二四尽量跑步
% o( H6 Y8 m! y$ | 早午餐少油盐，晚餐少主食" M4 ?5 w" l* @8 h# }2 V0 H6 z
立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？( A. v9 ~0 n  K2 Y  J, N; g

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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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1 J! y- C; I4 Z  g/ `* F: b小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同
* n8 I7 t# }3 Y, Y02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
; [1 a; a; ~1 Z03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
  u- k- A! R( ~# g04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
. T: z5 e0 s2 [/ T05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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2 j" p% N3 X- e: H2 Y/ O: K* R- _/ }

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
/ }6 U& J$ |2 ~  w; ~8 z但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
. A3 H( O. {! u8 c( k5 Z1 R在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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9 u/ l5 [( s8 h奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。# @! J7 z% V2 Y+ i* r0 K
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！3 v1 |" N% E% P3 `3 n, V' @
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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; \: S$ y; O8 B$ d+ }6 w仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
3 I3 h+ l" X. B* O% C' C1 O跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
, G, B# }! H, p这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
' u8 Q4 `1 v6 R6 E! ~于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
- q( r8 l2 Y2 k, y* q+ a, a第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。* u; v" c& x4 D. D
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!6 f, q- m, y, T3 c4 G
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
' H; X# f# M2 R& Y, l! G用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
" Z- p4 d& w3 s$ W, I; a据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
4 X( L" J9 i8 ?- Z5 i9 M眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！9 P% c: C7 |2 @4 W& h( G
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。$ o) g! D& B. X) B
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
) t# N. E7 g  s, Y% k很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
( }, e5 n5 P: r7 A" j7 J: g鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！; l& ^; Q' F5 x. V2 E
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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/ j: Y) o: E8 w8 E* s9 \3 Q两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
" ]2 o: d% z, Q) b$ U6 b之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。  c9 ~% ^+ m" @9 }! K
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! d7 ]0 A1 t$ x$ b. y& s还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。8 n7 r/ T' W1 M9 |; v8 a
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，. ~8 u' @, C/ h4 y
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
" c( e. x' W! A$ K最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
6 M% ]4 k: K1 o$ x其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。8 i' {) i9 g% S! L! n( @4 P; m
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
/ f$ C. D0 K+ \' U/ N! x& {3 m8 u鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
" w9 B; F7 n$ S0 t, P9 ~3 T所有的运动其实都是思想控制的！
3 `0 }; |9 Z4 E/ q哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，* }& K+ T1 ]! ~7 P4 n5 ~
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
) W& V7 S- J5 s7 q% t这就是用思想调动肌肉的结果！
1 c2 O! N0 j+ S0 k& X9 Y妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~  i  X  o/ U5 m% ]0 f/ j
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!' x' l3 ]8 S# U/ o6 Q7 X, W

* V+ e7 J0 o+ NPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
% {5 @$ [+ j* d: B/ L+ E9 R8 c来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
; I7 V* p# M5 {5 j  t/ w因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
) B0 q9 s2 J% A$ W9 v6 ]6 n1 }6 p& [- d9 Z8 L

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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~