wendysos

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8 N. u1 {! s$ b1 u+ E7 T我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
9 p, ?! K, R2 f; Q* d2 c8 E F6 l( ^9 ~
6 I) R6 v6 ?( G9 g% o! w作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！5 Z& @0 S8 E8 k& ~
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！; h  O2 c$ v; N2 J$ T: A
简单介绍下个人减肥历程吧。. @3 h0 B9 P1 u
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
7 k! T7 _4 C3 m" b: P* R: |1 @正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
+ C: W  c+ t) \% n' F% ` 但是！不满意！不高兴！不能忍！
: [4 k1 K# a2 Y/ \ 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。2 p6 h4 d8 u: g( g- x' H* T
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：- }9 C2 v: v, Q
啊，可真看不出来你生了孩子呀！+ @& g0 v/ ]3 S$ x; M) o
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）) j# \& H7 h' |3 R$ x' o% O& z, U
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
1 O# B- g1 x1 v  j% x* f9 o, m: c随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！2 O' R; y$ T, y, g* q" U
目前体重66.6kg，目标体重60kg
7 X  g( g& [) q! N; z目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~1 \; ]1 ^, S, S$ d
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身- T% m- n% P1 h% L/ Z/ a3 k9 l. Q* ?
简单的锻炼计划：
! X" |3 c( S0 x 一三五教练指导，二四尽量跑步  I% e/ y0 q8 ~7 {6 E4 j! x! H+ w
早午餐少油盐，晚餐少主食1 ^0 j9 L# S, C! _6 r, l7 [5 }
立图为证，6月30日见分晓2 D! m  a4 ]- {

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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？; B9 }6 S) E0 d; j* ~; M2 x
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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/ ~/ ]7 _2 l( q! M) O, t小小电梯间
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, F1 S6 Q+ r/ W, h  T% J" m6 h01 鹏宇初体验，健身房大不同
' K  b+ ?& l" R" b/ H$ w02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端2 n1 b5 N$ p' X  [: `
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
8 B; A' a! Q6 o+ B3 z04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
6 y( \; o1 c: i3 i05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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/ h# o. t7 L3 B- ^* D7 B. d虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
+ H2 H7 l7 F+ z( x# Y& F9 O但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
- ~/ m; j* A6 R( `8 y在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。+ r  J  K! z) U+ F
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
8 a- D4 [7 S" {1 a结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。6 F! `2 V5 G; t

6 A9 K6 Y* ]. U3 C9 @. ?( @仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。: D4 u7 t0 B6 X  B4 t
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
- Y9 j0 c$ [( e: O9 ~跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
# Z# F4 y2 k; M( U8 t1 H这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
$ S0 Y) S* y. _( I0 r于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。0 S' ]# Z6 h# j3 j
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
8 M& u; i* E  }* m, t8 i# A这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
# B( f+ E& v5 o9 l用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。: i% L. e  |3 I9 G, x
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。6 F  r/ Y* G' B% Y6 j0 O8 M
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
1 N4 E+ F+ `7 C- d; U眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。$ t7 H6 P) \! {) T& o

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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。' w; ~. v& j  D3 y! Y, n6 r& p% y8 ]
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。3 U$ J& I; U# `; x% ]
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
; D3 u5 c; Q7 R% v4 c感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~8 E4 |% l  Z7 h; ^4 q7 t3 i: Y

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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
1 z  b4 b% m+ J之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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  G& T+ f" t* f  ~: u: D% ]6 Y还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
# W+ g% C* @, t一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，6 Q9 e" G- a9 ^9 u) U
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
# T+ P6 t& w  s' |最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
' {, @: L/ ^- _: |其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
: P! D/ o4 p: B* E# M8 h% \! I而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
* J& C' L+ B: @鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：2 d& w  W; x: p" \& i* _+ e. z
所有的运动其实都是思想控制的！; t2 ]" M5 E' j5 N* {% [7 o
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
* }% N6 D; M; G0 b* e结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
8 C0 m, k# [+ J; J. C这就是用思想调动肌肉的结果！
: P2 o0 l9 F1 `, H  w: R% I  Q妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
) R. x7 h; u) a2 F+ _睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!+ m' ^* S5 _4 m2 o4 Y- j' t
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
' c# l4 H3 W0 x& _4 L( q  Q% A' i来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，# r7 v1 L4 B1 k( c6 v1 e
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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