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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html; S( f6 W" m5 P# c
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！: [$ [0 a$ J& u& ~& p
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
1 C- f! _+ B1 r  e0 r简单介绍下个人减肥历程吧。
9 }) s; H% H& S& d+ y: s 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
1 `7 e: n0 q! ?* _正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。% Q6 A" k1 L  F5 z# [" S6 @
但是！不满意！不高兴！不能忍！- E9 W; O/ q) X+ C$ l
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
  M5 [* S4 b. G& C- x4 i7 X5 `作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：8 G3 G3 A1 I3 j" w, \
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
; B0 S) g' q3 `' m; Y& g* y6 ]（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）0 R3 v: R9 O, v
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。/ Q8 M$ s5 R( f/ e
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！3 ]; G! T1 p  k" W7 ]% X
目前体重66.6kg，目标体重60kg
7 `* u4 f4 Q2 c  N+ ]目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
0 C& I/ w0 C( y  o- @锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
4 x- x" g% W) M7 w' q 简单的锻炼计划：
" ^) ]; ~2 u% H: {1 | 一三五教练指导，二四尽量跑步
; f' X4 P# Y' q/ r' |* O2 U 早午餐少油盐，晚餐少主食4 l6 y, [0 N- e% [, O' k# g* o# T
立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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8 h2 i, y" L  m" j0 S0 \4 E小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同
/ e( ^' B% E( A! e: e2 ^5 [3 Q3 b02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端$ r& `4 \" ?) f& N
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
9 ~; W- d) e9 q04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
! \$ ?' @' |/ r% P/ S; O5 V4 w# q05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先' K; l: C4 T8 u6 Y3 w. p. E1 L
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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* w& S, z$ _8 P* s" |, G6 N虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，& ~* M% o& {& ~
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。" u, x" D( i! e/ E' I' U
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~7 J8 K. w% v5 w

6 K% f" {. q$ ?  D: k奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
  N6 g( ~2 d' r我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
/ {1 L4 |  q! `) y) H8 H7 ]结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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' B* _4 \4 r' k. l仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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2 w9 A" u. y* \5 i" P; ?5 r: ?! |整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
4 Y+ h$ J, A! B5 I跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
6 o1 F# x  I5 W6 ^这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
% ]8 `) ^  {4 k1 w: o/ T" y于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
! N* ?- Z7 X- }! f0 e) _/ ^第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。% r' y! C" |3 H" x1 v- g

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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
) C+ i3 V9 }3 C* H* j2 E# V这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
' D8 t' @' }/ ^+ n用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。9 _# `. H" X3 l# b0 O& v' x
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。! e/ t/ Y; W/ a1 q
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
/ [# q0 f! P1 t0 }4 Z9 q+ K眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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/ g' F/ W  k; {6 A, T: d$ Z9 E% [. S老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。9 j/ \1 @( e' T
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。2 f; m. n, V$ A5 p# K' ?
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
: X; b* \$ Y, m, l) t& `# `; N感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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; S( M: A9 m- h0 X" G两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
' e6 \: G+ j) P. t/ |之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。) x" {: _6 U% m& D/ j$ x& I" u1 w
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。0 v' k" C1 x# T9 t8 q, o5 ~* r2 P
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
- S8 y, i# K& p/ p, W) X8 c中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
7 S7 s+ O+ j4 b最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
7 g1 L; N: L6 ~  Q$ N7 o其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。( K& I: z) L( o. g/ O4 ^
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
1 N9 e; C0 ?- u, X鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
$ q& H& V: ^1 p5 }- W$ g5 y% \/ [所有的运动其实都是思想控制的！* T1 g" q' E2 c" F! K
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，' z. v1 w6 m% Q. |# }% B  f# ~
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
$ R: ^5 x" q, n5 t) ~2 ~这就是用思想调动肌肉的结果！
' U2 `+ O: c3 s) I妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~9 m  @  W4 \4 X  \0 ?! W. u
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!: q. }' g& V" A) |* @) Y! o
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，& \& a' u" p! ?* O; L' C5 q
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，) H- z. P. [0 ~5 U
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~' ~9 R9 Q" o: w0 r8 O: }0 I
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