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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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$ b- r$ q4 t. I4 d. Q" ?  D/ k作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
5 h+ ]5 S- }2 Q. x减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
" z1 H( o; W, \简单介绍下个人减肥历程吧。6 Q3 ^; a& j$ `  {4 X* F- O
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。5 d7 @: \6 y  O3 f7 _; a5 Y
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
! Q% F9 N) V) l2 i& k! e2 o 但是！不满意！不高兴！不能忍！: c9 f% ]  {0 g9 u0 X
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
8 C9 j% L) K& G" M0 S! m/ M! C作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：; d) g. g* Y7 F# L2 d1 Q. o: x
啊，可真看不出来你生了孩子呀！% g4 [  H: o, `5 H; E* i3 L" o
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）! M1 [; W* r# X# x+ |1 O
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。1 }6 S& O+ W" f6 i
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
" P3 Y5 x: u/ x5 I3 A; N 目前体重66.6kg，目标体重60kg) G& S3 m9 F2 Z  R, u9 ]& W9 A) _& [
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~5 A3 o. u2 G  I" k& B" {
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身2 x* a! t& D4 W
简单的锻炼计划：
7 i, `2 B; d, S" R1 Z5 j7 @& G 一三五教练指导，二四尽量跑步0 t/ V& |4 j2 }* d8 I
早午餐少油盐，晚餐少主食
; t2 ^7 r- H2 c4 o 立图为证，6月30日见分晓' e' Y) |# m, ]1 G. B
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？; G3 x7 z( h' N5 g2 ~
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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3 {% ^6 L) N$ ?3 J& _/ }小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同
* y2 N2 v; F) [" B* {( Q* I! E2 j02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
7 q( Z8 x1 k3 S" \$ R* `3 e03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
' l' V3 P! k7 l6 x% S) g: T7 v04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦9 N4 d6 l9 i2 f
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先( W% B; i! j* U4 g4 V8 _
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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0 q( v: m" f- R. t3 c虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，5 N& z! m$ {7 y2 J/ |2 ~: x
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
8 o, E8 u) N% q5 \5 @/ d9 A在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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( p0 W; P/ Y+ e/ K* v3 ?* }5 v1 |2 Y奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
( _9 G* X& K- o; K! O$ l. y8 a5 J我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！4 |, z: J* S: M" T. `& l
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。! S6 S& l* s- w# T  W

( k" X7 [$ J* V; H$ X2 W8 v8 |; y, d仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。7 R/ o8 h9 B, w% g

* c6 i6 {6 O% I6 |整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。, D  n, T9 a) W$ W
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。+ d' M( J9 @2 h- i  {
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。- Y" S$ a2 x9 W4 s4 V
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。7 b! x1 L$ M  T& b- x2 f' |
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
: p0 o: z8 B2 z* C6 _9 \$ M8 E& h这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
4 W7 _) T5 c1 j9 k用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。( C5 m* a( y8 e8 R; ?! Z
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。& z: {' V# K7 v! P# o7 f; C
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
4 @2 F+ k* S- ^9 E0 j+ z# c眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。2 P% J2 L4 w# z7 h  j
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。, g' u. o  J9 J
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！7 b4 l) ?0 a& T4 d0 w
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~+ o2 ~, U. y( |* H; |) L$ K: C9 P

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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
7 b6 n0 E, ]& t4 m# r( \# E之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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- c* x1 Z0 h. |: U& J+ A3 }7 `还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。5 p' S) Q6 |2 Q. `
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，# y- ~5 U9 L8 z9 _% g
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
: [1 O1 r3 m$ _3 k最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。# l2 ~0 b  o* d3 {9 s# j$ }6 }
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。  H# B/ N6 A- W- M+ [
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。6 J9 f; J$ P5 n: G6 v
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：3 G8 I, S0 Z4 J% {2 M3 b3 A) i
所有的运动其实都是思想控制的！
! b. Z, M4 {1 i1 S哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
+ m' W% ]' @: S5 o结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
+ C- Y/ P) t; z9 j( y3 V- u* s这就是用思想调动肌肉的结果！
% W1 @" e- N9 k妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~- `. \  Z0 c1 k! D/ W0 ^2 w
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!/ F1 {' }( f3 U) C. l4 ?

+ R" Z8 _) O+ x" @; w# j3 \PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，- Y0 }1 H  s% F1 \# I  S# Y
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
# D( O$ q9 ^* k, b" E因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~