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鱼WW

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发表于 2015-5-11 11:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑 9 i7 t) y$ p7 Z: t0 l( u

# M9 H: {$ H1 B9 H# F. B/ h' f* O我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html/ ~+ f, Z) e( _
F6 l( ^9 ~
1 [& V/ Z+ ]+ x, D/ l, k  _& M
作为妈网忠实粉丝,好开心赶上这次减肥大赛!& e+ H" E3 W1 f6 P% K3 |% I
减自己的体重,让别人发奖品~这种好事岂容错过!
3 I! x) B& w5 @5 s0 }4 \
简单介绍下个人减肥历程吧。* a  m) \4 U/ w$ `, q
备孕期67kg,生产前87kg,产假结束73kg,孩子满一岁半恢复到67kg。

9 I( c9 H# e/ p% W7 [; v. O* y
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
  S$ _: k1 G2 n2 t" ^ 但是!不满意!不高兴!不能忍!: ^0 p8 V  C. H8 r0 ]' _1 P* A
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的,一个比一个水灵,一个比一个身材火辣。

  o9 R' J, ?" T7 S, S2 q3 T作为对腰围失守多年的胖子,做梦都希望哪天牵着孩子出门,被别人惊叹:0 H3 \9 K& w. m5 k8 ^+ L/ H
啊,可真看不出来你生了孩子呀!% c# k1 g3 K5 D
(此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干)' z+ t8 u6 {+ n2 t( Y8 S9 }
俗话说得好,腰围就是妇女和少女的分界线。
: F' T+ }  l8 m9 S7 `) }
随着一岁八个月断奶顺利完结,是时候开始对自己狠一点啦!
/ K4 ]$ p' q# I# s; i6 u 目前体重66.6kg,目标体重60kg
$ s$ H* Z4 @& e) T& j, U1 b3 U# t目前腰围92cm,臀围97cm,大腿围54~58cm,手臂30cm~- v% P' K0 g4 j0 ?  U8 X; M. x1 T7 D) u7 S
锁定锻炼指导机构:鹏宇健身
: j& B" [0 {; n1 Q 简单的锻炼计划:
% P: A* F6 f1 E: H5 Z; }8 l5 N 一三五教练指导,二四尽量跑步9 f% k! @( p! f( D; Q4 r* U
早午餐少油盐,晚餐少主食
& D: U0 r. D" v* J 立图为证,6月30日见分晓
" M2 f( O0 s  m2 h$ F' f
$ W$ g# v* I) o# s0 y) m8 i3 Q9 O
鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗?
$ T/ b0 M, `  ?' n$ o7 f) N7 ]# C+ D5 _

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哈哈哈哈,这标题
来自[妈妈网iPhone版]
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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑
( ?1 ?% \3 n4 {  j
1 W8 D, W) S8 o9 b  J小小电梯间( ~5 n7 y  S- D4 I
; z6 {9 X8 e) c( B* \, S+ i# w
01 鹏宇初体验,健身房大不同
; n  B) d- i8 }* s02 私教课小秘诀,筋膜激活好高端
* n) j/ K0 j# `5 F* U4 ^4 K. Z  I03 小器械有大智慧,运动也可以慢下来4 j0 o, l" Y2 \2 t& r5 ?
04 详细的私教课,要开始疯狂打卡啦! ~  [7 l: S$ v3 K
05 减肥容易坚持难,给自己鼓个励先' `/ G6 \7 m5 G2 ]6 _
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亲,加油哦~~~
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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑 ; [0 w; y* m* Q) q. V. {
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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士,) f- W0 E4 m/ Y* f
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
% K! m, O+ v& I0 u1 R在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~5 V5 H( p- V0 K* N" g, S  a
% K1 q- C! C) I1 P. p
奥城是个特别特别多饭馆的办公区,可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。1 d$ m/ T* S6 _2 \
我一开始想的特别简单,啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧!7 o, a5 o4 F+ y
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
) ?+ A' d& ]0 N' ~$ j* r2 R+ j6 k+ o: a, b, c- T
仅有的两台跑步机,明显就不是受待见的地位啊。
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( j$ X5 I4 Z% f* g0 M1 P5 j( [整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。% F& w( p' @5 s5 H; H
跑步机,小器械,练习房,更衣室,沐浴间,还有二楼两个神秘的私教房间。/ n- _- F5 H6 t
这个怎么健身呢?教练笑眯眯地说,表捉急,按照课程来,你会见证自己的变化。
: f2 k* T/ z5 K  g( p. [于是我很认真的测量身体指数,与教练确认了锻炼时间。
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第一次有私教指导正确运动啦,内心又激动又紧张。7 o: {; R$ j$ ^$ B

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5 B$ t. }5 `3 f1 M) O0 ^$ H
咦,明明在看减肥贴,是不是以为手抖进了按摩体验课?NONONONONO!- A3 ]; m6 H5 R/ ?) W
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步,筋膜激活。
1 O! c& X$ J' f7 m用长短粗细不一的“擀面杖”,将你全身的肌肉组织疏通拉伸。( }4 j4 j: v! ~2 U( f! I
据教练说,这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
, ^/ s, \8 a' d8 E. `; g眼见为实,我当天穿了条牛仔裤,擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖!+ C; w3 N: `1 D" b
眼看教练累到一身汗,还真是过意不去。
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+ Z  S) o  M5 ^; V* f8 a老话说的好,不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
8 `+ Y  n& E5 @8 `很抱歉我没办法给自己拍照,于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
& G# g6 Q! v4 f2 V9 g鲁教练专业幽默又和蔼,会很诚恳的安慰我,瘦有瘦的问题,来健身房的没有胖子!) p4 v9 |' Q: J  H- b
感谢教练给予信心,一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~! @2 k" b; i/ g) A+ T4 @" O  |/ a) J2 b
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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑 ( Q# D( k) r' D/ J% M2 o2 o) t7 `

1 ~6 ~0 H. ^; z. }两节筋膜激活课程后,穿插了活动筋骨的几节团队课。
- g! u* k- h- }+ l+ i之后就是私教课的热身环节啦!鲁教练上器械啦。
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5 |" k& B; M7 _: }7 _8 G; u$ N6 v: ^, h还有很多小的秘密武器,我还没用到,慢慢再拍照揭秘吧。
, o8 U# y3 S, ]* ?- l& \一个小时的训练课,除去前面的热身运动与最后的拉伸环节,* \2 Q; t% b2 ?
中间能做四到五组不同的指定动作,相当酸爽!6 F9 z' c# }9 C; u. i1 k
最近非常火热的花儿与少年里,明星们在剑桥大学卖力划赛艇。) S3 f: L6 Q/ D# _
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具,可以完全模仿,非常有感觉。。。. Q0 U' C+ b/ P; x- q1 o/ }' q
而且有一些锻炼动作,并没有很大的起伏。" m2 z; l+ T- `# H8 B- N
鲁教练经常讲一些很有哲理的话,除了来健身房的都不是胖子,还有这样一句:5 k0 h' a/ J" E( y
所有的运动其实都是思想控制的!( B' h; S7 k. e
哇,真的狠有道理!因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作,2 L9 M% H2 w6 l6 ^, o  d4 G
结果累到满头大汗。。。是的没看错,是【假装】拿重物!
1 U% N- Z3 o  v; t# k这就是用思想调动肌肉的结果!' |7 T* t0 |6 D1 n9 y# |! c( q' m
妹子们,不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~- e1 ~( e/ r8 i' k, ^% b
睡前哪怕十分钟,用你的意念把一个动作做标准,也是极好的呢!& v; E6 [4 w1 a: T

2 j% G9 c. h1 }5 aPS:所以鲁教练第三句名言是这样的,
' r, p( m9 z: V1 Q! |% I来鹏宇健身的都是聪明的人,报私教课的更聪明,
$ y% y) s) s, m- b因为我教的动作都好简单,学会了自己哪儿哪儿都能练~
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