wendysos

$ K0 L& z) ?  _6 ]$ ]/ L- E0 O, a

0 f& O* F2 _9 h- m7 z( c; C我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
, \9 o8 ~5 c1 {! M- e F6 l( ^9 ~# [6 {) R) J# o  ~; Y8 `8 N# i: |
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
, X8 F. x9 e/ B* `& p6 }- F) C3 w5 \, a减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
6 }3 x1 w9 j3 u2 j4 F7 B简单介绍下个人减肥历程吧。1 I$ L* r; b: t
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
$ `- B9 P9 @/ T7 f正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。( @% g$ {$ A- @
但是！不满意！不高兴！不能忍！; f7 u2 S4 _' j, W' m  n' D
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。2 `. ^1 Q! h3 H6 T1 L- ^2 t
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
, A: d" O( }6 l3 N7 H( ~啊，可真看不出来你生了孩子呀！3 E  H6 `9 ?0 t
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）+ }2 j- l3 b' G& s" R6 T' ?5 e
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
+ ]+ E& O! v4 A3 k. @随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！, ]( _! B0 Y: W  Q
目前体重66.6kg，目标体重60kg
! B( M% F# @) G2 f目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~6 s& f5 {% D. y( ~
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身* J( }* \' i, C
简单的锻炼计划：
# t0 Q0 D% P, r' s# O4 w 一三五教练指导，二四尽量跑步
5 f* d, l  R/ I! o9 x8 o( F 早午餐少油盐，晚餐少主食9 D8 L: i3 A9 z" X* I
立图为证，6月30日见分晓
' b1 K' _. i% v0 X" L- f
4 ?1 ~/ T+ j2 W1 C- U' N

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
+ r% _2 n1 G9 f' Q  y5 J! H5 D2 h( |2 b

- Y& _. M: B- _' \

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

wendysos

3 e4 g) l( k2 r8 z  r
0 E! |4 g8 d9 ?小小电梯间- [* t0 k8 G4 Y( j
$ M2 H4 r8 w( C& U+ C$ R
01 鹏宇初体验，健身房大不同
! B5 ~( X/ ^( c: M9 \$ c02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
  d# v8 Y' j/ P; g- `$ ^+ E: l03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来% @1 G* a* d$ i) O
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦) k5 A* P2 s9 z+ o5 W
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
1 A7 u7 \1 L9 D. i+ d5 ^  L% `2 w+ @7 ^$ e

6 \# b( K6 w$ [

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

; O) y. w( q/ V3 z

/ |3 x: N/ [# T+ F/ v8 d虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
; q' K! }! i& T' l5 C但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。: P( A2 m) H. x
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
6 F% x# e2 S5 ?. E# \0 k- B% K- K
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
3 S+ J* j, O5 P$ f, C: I) @8 V我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！0 o  D+ O. Q* t1 p# G( ?- r  C# i
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
) l2 i" M' T3 j7 \; x/ u# k3 d4 I8 r' p7 E- Q
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
+ \- z- D1 H, q9 [" m
+ T* B4 D& o) S7 M" r4 ?整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
# Y  J9 S" `0 U0 @跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
# [& E. N' \# |' [/ `这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
' U- }7 L6 H' s' q/ Y0 Y于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
* Z. C: i) f9 |1 O第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。& G7 D9 J/ ^3 {$ E4 h. ^# T5 C
/ S( Z4 J! O6 ]( B5 O

0 A- L6 ~6 V- p6 A( f

wendysos

* V( {" Y& ^  I: D, k% m1 m

4 ~4 n2 q. E$ r咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!+ ~* i5 r/ k' P% |6 C/ {( F/ t) i* F
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
& W& K+ d/ ~0 u- D/ p1 i; a, D1 Z用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。6 C" x7 _/ T) y4 }1 |+ g' p0 D
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
! o4 n0 G# F* E4 W眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！7 J+ h( k6 F' E/ h1 M' i; T% B
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
0 a9 J- t+ a& `8 w6 d/ V
. y, K. b8 {# j# N; M& L% Q1 F/ [2 ~" g8 m' D  W1 `  P8 `# C
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
, j5 g2 x' B2 |% [很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
2 u+ {" U2 D0 M0 U鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！( c; p9 m0 D' C9 m  Q8 ^& ?
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~8 P8 N7 r% o, s1 V
  i% Q* q  ?  b+ I$ X& w; N

& M. E* S# s* \! y5 |: C$ E# t" e  g  |* \& K1 Z: a2 f

5 h& Q& r. ?8 K! D& U/ H: b1 r6 @. C$ \5 y& `( C

wendysos

% ~/ n1 o5 R" `$ H
. X  J& K1 Q& A
两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
! T- c- H3 j! K之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。9 h; H" L& K: n* ?
、
% |$ \! c$ G. U" P1 @9 f还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
( f% [: v% I' k一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，( B* ]2 B( ?4 \! `8 m3 C* V
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！$ V5 d$ B$ y6 X1 F5 [) O3 r# Y
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。" u& q9 g9 C; [% L- w
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
* z, ~/ ]4 V5 Y9 Z而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。( _0 t. X1 K4 {0 U9 [* s: I
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
# h7 j! m/ j$ o" J2 A) Z所有的运动其实都是思想控制的！( H0 j! j  i- E7 ?' i
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
5 X1 K3 t5 q9 ]9 Z* a* w结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
  S' `+ v/ A  g; V  n这就是用思想调动肌肉的结果！
  X9 y, N7 F, |: {妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~% J7 q+ F0 t  X! U! L
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!$ v3 F; t4 O- O  ?0 @8 y. y7 ~
, S6 H# e. i' M5 |
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
) ?  z$ Z0 S  C' O  A+ Q) S来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，' {* P; ^. f0 L
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
& U# z" {+ q" u3 M
* l" z: Q. A1 H. y6 A. j+ e' D) S9 L5 O$ D/ r8 q5 a) M# G
6 }3 n7 C+ c5 F( k8 d5 V; v4 v

wendysos

为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~