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% t& k% S- g. S! m我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html# u& O& T7 y" x! w$ X3 u
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% Z/ l2 O4 a. ^4 \7 [9 S2 f9 r作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
" }% q6 V, ^2 u8 X; Q% F: Z! e8 Y减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！( q9 z3 H. g6 K
简单介绍下个人减肥历程吧。  M# e/ o' P6 M# U8 K# O2 _1 f
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
3 B( }% \& C% Z0 }8 E  }9 Z% H/ K5 H0 d正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
; g2 E( M- X# |% x7 P% u2 l 但是！不满意！不高兴！不能忍！
4 _& K  }, _, R: d 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。# |" b* _6 N  h/ \% F- i
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：* W0 F4 b( P1 U4 q# k( r8 K6 V  X
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
. _( h) I' j5 z+ }  V（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
# z' ]& \! |% E. i& h: H俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
- H. ]$ P; e' K) G6 y随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！5 c& I; Z7 N2 S; \$ \: d) q
目前体重66.6kg，目标体重60kg# A9 _" y* U1 u2 S) T4 z6 Y) v+ `4 Y
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
2 Q2 K, [. E% M) K! j! M锁定锻炼指导机构：鹏宇健身% s# b) Y6 W" l0 _5 D9 X
简单的锻炼计划：" f2 [. }/ e- o% [/ X0 L) V
一三五教练指导，二四尽量跑步
3 ?3 V, q8 T6 b 早午餐少油盐，晚餐少主食
( ]$ t8 s  ^8 q6 y' e6 x 立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间
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! W/ R) ]1 `$ t01 鹏宇初体验，健身房大不同( i& w# E- X9 x0 ?, P. u% j- q
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
% u. e8 ^6 c# A; ]8 G8 {9 U7 |03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
) D! Y4 u; x3 \( I; o04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦6 S! Z9 r8 a9 ^6 v! s
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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9 D/ n' n( r4 `虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
  h. _5 n8 P5 R+ o4 a) q( v% Y但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
1 x; E% A0 k  f4 P3 u7 l; ~7 _在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~* o7 L* @! w% }& U( ?4 l/ Q
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。5 N9 F8 |& w* N& u4 m: ]
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！9 N" u6 q5 A7 m& z" E# j
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。& {7 R( I+ q( i5 k4 w; E
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
" T7 @/ y/ V3 W跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
- n& q& F/ Q" C% R( [* w; \2 d这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
) e* E0 d. @: t2 g. i/ A/ L! [; L于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
- `1 o" y& `8 y+ E: T1 `7 m; Y5 S第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。! v2 |  @, s$ Z+ y" z1 j. R  ]

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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
, Y6 A8 _2 ]0 v8 s, K6 j这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。' f, J# N3 m9 k2 {
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。1 y) @8 h9 ?3 K4 ~' B- j
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
. b% l8 B# p1 s& H# c3 e; t眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！0 R* B& G- q7 T, h. U3 n
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。2 ?2 L+ Q' t! s4 `7 b
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。7 m4 f) `( c% Y! M! F) e
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！8 M7 ~, z2 x& W' ?/ C. A
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~, }, z4 A2 E' a+ R" \0 E5 F
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" v; w5 S+ C* r7 G两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。' q5 R% [; ]5 g& V  y. @+ W1 m0 g
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。+ p- I/ i- J$ U" {( W# [: z
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
- P, n9 J! i2 I) |9 L" _' m一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，: b9 Z) u* {* Q; `, P8 h" S
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！4 ]1 a( `* K% f4 R
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
% J8 Z4 A0 X! b+ X0 P5 W) K) ?其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
1 r& [6 _/ s- @3 g5 K2 x而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。& M4 h' {8 L$ e% q* [1 U3 R8 {* I
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
7 e! d9 H! x; n- m, B  Q所有的运动其实都是思想控制的！
% X; u: j* b- x1 l哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，1 ^% j+ i0 e: j* u( Y& y4 T
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
8 [. V. m8 f/ K6 J1 ~! L" R/ r: E) ?1 l这就是用思想调动肌肉的结果！
9 w; n: K# i8 j! @6 l妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
+ P3 {) s4 {4 [8 t. B& o睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
+ |# z. ~8 F" W6 f/ }$ [1 s! i来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
0 v9 b8 k1 J; Y, g因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~