wendysos

2 p2 v0 S/ P# V: S( D( H
7 x/ B) g9 }/ e我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
- X, r0 D6 ^9 }8 y0 ~/ v F6 l( ^9 ~! K% s. x: [" l3 ]" S/ B
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！: B; I" o3 j# g: q  }& W
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！3 H6 E, z/ t- _) D
简单介绍下个人减肥历程吧。1 r: Y3 R, w7 a) u4 |% P
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
2 \2 p( n9 ^: i9 n! [# E正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
5 l5 T, K0 I4 _: u! i 但是！不满意！不高兴！不能忍！
# e; X; n3 j& z 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
) B# ^/ D! g3 j: e作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
( ~0 B. q9 D0 a, U% R) n啊，可真看不出来你生了孩子呀！8 u- p6 s: o7 X5 P) q# @, X
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
9 ~! Q3 U$ d( w; P1 u: K4 z俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
+ p, m( _1 q3 P4 A+ _随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
0 ?6 h+ n: _0 m- c 目前体重66.6kg，目标体重60kg
" o% j' _: ?* q) h7 \8 n- i目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~. ]; Y/ S0 j6 B/ K# n0 T, d
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
8 k7 t. _/ E, Q3 r9 W( b 简单的锻炼计划：
' B2 I! K& V# z8 U 一三五教练指导，二四尽量跑步" |  G. N. L! F2 A* h! d7 N  Y
早午餐少油盐，晚餐少主食
1 P# r+ l! ^& p: X 立图为证，6月30日见分晓
' p5 j) m' X. N  y% j5 B  \ ; E& Q# i, V) z3 R- o

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
: i6 a( t+ j6 u  j5 F5 Q1 ]% B8 @; p1 B
' F* L- K7 y7 d0 N$ H( w0 k8 R. F7 P: P, {0 K) t

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

wendysos

' R4 D/ r% c( p% s! @% Y" I/ g1 V# ?4 l& k
小小电梯间! U8 x8 h* b0 z. d

9 O5 l7 `# f0 G2 W5 L* v01 鹏宇初体验，健身房大不同
1 e8 X2 }' G/ H2 K9 C; @# T2 H% ?02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端) R+ |% z- u$ ~2 [
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来( I+ L% {% A0 H
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦) T/ v" F+ k0 G  C" {7 C
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
) G) u: M3 G8 C# J& L6 P5 l, a8 H" Y  H* |; ]5 |0 k
3 H! a8 y, D% a1 Y' U8 }+ [

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

1 l: m0 i& A% \4 i& |' d: V& W0 O6 D* w* C3 h. @( j# m
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
; q/ g2 z: A& M" f但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
- d& f; I3 J) N2 e在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~3 {( c! i0 O1 f
2 y! `; {- D. j5 M; L
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
  w* q! B, w; v: x我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
( M( h$ `, v7 n& o; U: D结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。6 e5 R& C+ Y5 ]# ~2 T; u

7 f6 w' d7 b: w( E7 H, B, S仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
0 d; O- Z& R7 m7 a, o' Q
) O2 V! n* M* D: p! Y& w1 D整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。' T. r$ F( B+ l, Z* Q
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
" a- Q/ k+ T7 H* q. H0 v4 M% d这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
" L; {8 m" o5 a  w/ X8 [于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
5 p1 B8 m6 R- Q1 Z( Y. Y& n( R3 L第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
' R! R) ]. y/ }" ]7 }% q' n! X$ `8 `7 f' l2 K+ _6 ]5 @

9 o* }3 e" v* n+ r/ O0 {% L, ^

wendysos

7 u' h. E6 ]" O+ u7 C& y
& q* y1 [" {" ?咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!3 u. d9 F# |2 p2 ?! M8 I
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。- u7 y8 Y& h/ P8 n  H: S$ c
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。* O( b3 z% y" z: \( u
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
% R4 b& h, G6 @* F$ s6 W眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！- k' ~2 d7 R4 k! J
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
3 |7 R0 r1 Z0 E0 y+ G- @$ f
# o0 S0 E* X8 f- K: Q; `  p! G  L' s" a# @
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。+ }- }6 `" W# C' O4 g2 {, C* F
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。& r+ T9 n/ E% V' ]8 a1 z3 u# {- w7 F
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
+ ?& P6 h+ _0 i" S感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~+ ~' [2 U5 e  V; d5 L8 F
2 B; g* `9 Z$ @$ h) I" @0 Q

3 ]0 L+ P8 c5 B5 t+ z" |% r  w: l1 g' S+ @

# m" u! D1 g  p: ]. y  r0 P; ?: Z) t5 k9 N  k' F* |% ?! @

wendysos

  m/ B. V# g. Z8 k# b' l

% \2 |. M6 N1 I5 Z4 W' d" _两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。7 Z( e6 c/ Q7 @) c# h0 D
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。+ K( m& L- A- o/ D  |) R
、' h, `' F5 h: \. o! K) X0 I
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。5 I2 X, V# ]. D4 {8 F
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
) ?0 q& V% L$ R0 N- }# m9 n8 i中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
/ x8 A" _& g; a) F2 a( \最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
( S7 ]9 x3 ^8 K1 H4 D其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。, W7 @$ p+ `# L5 @( X( j) |1 r, z4 |8 a
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
9 Y  T, [# @3 k1 F& H& G6 C  Z* r鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：! c/ S8 r  [* \# I7 o
所有的运动其实都是思想控制的！( ^* b- Y; D2 ?6 x
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，5 `$ Z8 F( ~- ^' s! I/ _
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
, i; ]; o4 ^) b8 A! B5 r这就是用思想调动肌肉的结果！" F/ ?9 F& R0 N/ R7 @5 v
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~$ q6 O/ v$ [6 @% w; `
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
/ Y. q' y1 l  h+ y( V7 r
$ n8 _/ v5 D. H" {. gPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
  |+ P1 _" o3 b5 B1 Z; J$ M( l+ U来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，& j( G2 T' J9 U- s
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
2 f7 C. {9 b! ?
. M6 L) L+ s2 {4 q4 _. s  i
0 C! \  b0 Z3 B3 [5 N# g5 w
4 m$ b$ h2 I  ?

wendysos

为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~