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# M9 H: {$ H1 B9 H# F. B/ h' f* O我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html/ ~+ f, Z) e( _
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1 [& V/ Z+ ]+ x, D/ l, k  _& M作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！& e+ H" E3 W1 f6 P% K3 |% I
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
3 I! x) B& w5 @5 s0 }4 \简单介绍下个人减肥历程吧。* a  m) \4 U/ w$ `, q
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
9 I( c9 H# e/ p% W7 [; v. O* y正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
  S$ _: k1 G2 n2 t" ^ 但是！不满意！不高兴！不能忍！: ^0 p8 V  C. H8 r0 ]' _1 P* A
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
  o9 R' J, ?" T7 S, S2 q3 T作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：0 H3 \9 K& w. m5 k8 ^+ L/ H
啊，可真看不出来你生了孩子呀！% c# k1 g3 K5 D
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）' z+ t8 u6 {+ n2 t( Y8 S9 }
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
: F' T+ }  l8 m9 S7 `) }随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
/ K4 ]$ p' q# I# s; i6 u 目前体重66.6kg，目标体重60kg
$ s$ H* Z4 @& e) T& j, U1 b3 U# t目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~- v% P' K0 g4 j0 ?  U8 X; M. x1 T7 D) u7 S
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
: j& B" [0 {; n1 Q 简单的锻炼计划：
% P: A* F6 f1 E: H5 Z; }8 l5 N 一三五教练指导，二四尽量跑步9 f% k! @( p! f( D; Q4 r* U
早午餐少油盐，晚餐少主食
& D: U0 r. D" v* J 立图为证，6月30日见分晓" M2 f( O0 s  m2 h$ F' f
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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1 W8 D, W) S8 o9 b  J小小电梯间( ~5 n7 y  S- D4 I
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01 鹏宇初体验，健身房大不同
; n  B) d- i8 }* s02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
* n) j/ K0 j# `5 F* U4 ^4 K. Z  I03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来4 j0 o, l" Y2 \2 t& r5 ?
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦! ~  [7 l: S$ v3 K
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先' `/ G6 \7 m5 G2 ]6 _
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，) f- W0 E4 m/ Y* f
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
% K! m, O+ v& I0 u1 R在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~5 V5 H( p- V0 K* N" g, S  a
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。1 d$ m/ T* S6 _2 \
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！7 o, a5 o4 F+ y
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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( j$ X5 I4 Z% f* g0 M1 P5 j( [整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。% F& w( p' @5 s5 H; H
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。/ n- _- F5 H6 t
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
: f2 k* T/ z5 K  g( p. [于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。/ L3 u8 ~2 Y/ Z1 W; S6 |
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。7 o: {; R$ j$ ^$ B

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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!- A3 ]; m6 H5 R/ ?) W
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
1 O! c& X$ J' f7 m用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。( }4 j4 j: v! ~2 U( f! I
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
, ^/ s, \8 a' d8 E. `; g眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！+ C; w3 N: `1 D" b
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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+ Z  S) o  M5 ^; V* f8 a老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
8 `+ Y  n& E5 @8 `很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
& G# g6 Q! v4 f2 V9 g鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！) p4 v9 |' Q: J  H- b
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~! @2 k" b; i/ g) A+ T4 @" O  |/ a) J2 b
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1 ~6 ~0 H. ^; z. }两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
- g! u* k- h- }+ l+ i之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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5 |" k& B; M7 _: }7 _8 G; u$ N6 v: ^, h还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
, o8 U# y3 S, ]* ?- l& \一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，* \2 Q; t% b2 ?
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！6 F9 z' c# }9 C; u. i1 k
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。) S3 f: L6 Q/ D# _
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。. Q0 U' C+ b/ P; x- q1 o/ }' q
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。" m2 z; l+ T- `# H8 B- N
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：5 k0 h' a/ J" E( y
所有的运动其实都是思想控制的！( B' h; S7 k. e
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，2 L9 M% H2 w6 l6 ^, o  d4 G
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
1 U% N- Z3 o  v; t# k这就是用思想调动肌肉的结果！' |7 T* t0 |6 D1 n9 y# |! c( q' m
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~- e1 ~( e/ r8 i' k, ^% b
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!& v; E6 [4 w1 a: T

2 j% G9 c. h1 }5 aPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
' r, p( m9 z: V1 Q! |% I来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
$ y% y) s) s, m- b因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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