wendysos

9 |$ }8 `5 a' o9 r3 `
+ [+ i1 N9 _( ]我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html/ h* C( \* c; M: ~0 n" v
F6 l( ^9 ~/ ~  ?) c0 z% {. ?- r: y
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
9 g8 D: b8 L2 D# ^8 I+ m5 ~! F- t减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
/ ]$ N6 ^0 \4 y  n9 z简单介绍下个人减肥历程吧。
5 \( o- ?; E8 g4 M- r" d: y 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。' L7 _2 v6 ]- N
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
- X  P0 J! m  R/ Q6 D& P3 x 但是！不满意！不高兴！不能忍！
  y* L5 X) D1 w* t. | 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
5 Y9 s$ N! b  \  d/ w作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：0 m, e* l4 F4 K5 `
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
' G5 p" Q$ o/ s+ [（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
& }$ v3 f4 x$ m. `俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
& g7 \8 i$ Y1 P% ]/ P随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！/ g+ g0 T! s' X/ \# [5 `* V6 D
目前体重66.6kg，目标体重60kg/ [/ j8 Z6 ^3 V+ K
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~# v+ x/ [8 J% U( R0 ]; V/ Y0 g
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
2 \! ]5 y; c$ ~) I% D/ q6 g 简单的锻炼计划：
$ T( e8 G0 ~8 R9 X 一三五教练指导，二四尽量跑步
3 w/ a0 J9 X. Z  b+ B 早午餐少油盐，晚餐少主食3 `% Y# G$ D2 O) \
立图为证，6月30日见分晓% H+ j3 K) K2 c% ^" a0 P7 p

, q0 d% {9 [; r6 o9 v3 t

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
: Q) `: }- }0 U* L# `
+ j7 @* p# _+ v8 r& H
( v8 i4 F$ Q( n* t9 g; c; V

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

wendysos

2 n' y2 M, k/ t, ~

0 P6 c$ @' g2 J/ R# U, R1 T! K& {小小电梯间* Y; u5 e7 [  }6 {/ V/ u
% R6 g/ ^; m+ N
01 鹏宇初体验，健身房大不同: D8 ?( m$ c. H! s
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端+ }4 z; z1 O' {) a- P; b
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来' {6 B& L2 m' L  _# c8 {
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
. `8 Z/ z) q  D1 }; g5 ], \, X4 o05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先2 M7 n7 h, L2 P( N, W: Q9 t

. x" z: R: E5 m) }+ e  F
# {  D% n- ^3 t$ n4 C

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

0 }' Q& R0 [( r2 O0 A3 Y. i. y! B! v" Q: B4 p1 l
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
+ y- O. d' j) v* i+ y6 N' a0 r但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。7 U" Q( [# z; U# \$ i
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~& a1 }) l+ Z# b5 w/ m# I# ]- ~
* C  G9 v1 Q- Y  }8 v, p+ K5 N1 P
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
5 ^# @; ~; O) N8 c我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！5 g  h& L  w5 X! {+ p
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。6 N  h4 E& p  A0 Q
0 i- O. S! Y" @! }
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。8 L3 s3 L+ \3 r: c

( k6 _3 M8 v+ I! Y2 T. o6 g  D整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。4 w" {7 V6 D2 |& o$ }
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
2 I# B3 o% z9 ], r这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
' x5 q7 u& p7 [于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
  E% Y1 s: i1 B# K0 m第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。. z! [3 ~# ]: M9 N, z5 \

0 z( U# i& Z* _" I& y
! |$ x8 a' Z/ a1 H

wendysos

4 Z& P: j2 w6 c6 `. X& T6 R# N8 I) W, K9 S9 u$ m
咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!0 a) S! f, ^7 R
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
7 o# l4 q4 M; i# p. j2 U用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。! P1 {% u' s9 i! z. N* F
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
8 Z0 h# c4 O, g) f. O眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！# P" T- j9 q3 x' X
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。" v/ M: t3 o% B, k+ O0 L
  }6 Z: K: M( `/ |; D' F
; X5 Q' j2 R/ }+ s0 E
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
& _/ Q) v6 q6 S; @! q' G" z很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。! p& \' y1 w, w4 M" S) g8 J) \& I
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
4 u8 Y0 t9 \% T% i7 K, P" U感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
8 |( [* x* Z3 s$ q; K- x+ X9 {5 O& @+ p0 I- X5 x# O! u

, E* k: R* t9 `" @8 Z2 S0 A. X
/ |2 b! o# f+ [: q1 S2 s" \, A! Y$ g6 A" x& [
1 ?" E# T& N" `" O- v$ {* ?  B

wendysos

& R$ B7 Y! S$ e5 M, Y
: M" W$ I, t6 o
两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。8 |4 |1 A5 n. C/ p* w0 X0 ?
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
! ]' v* u# `& s! \+ V6 ~、
. P, o/ ~# ~) t# T$ _还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。) V* V) {5 e' v" k* m
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，3 I3 t& |$ h$ _9 `3 h; a
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
' Q, A1 _' s& Z( @* E  t最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
; X8 ]. ^3 S+ }4 \其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。, p* p8 D; Q9 \. H$ I
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
7 I' m9 R& \# d/ C. [1 R2 m鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
5 ]: j, K. o1 Y所有的运动其实都是思想控制的！% y* Y- L6 a/ Z1 }! C5 R# c
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
/ u( r/ ]  ?! {5 X8 F0 b1 y! M* n结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！" r! P. ^" y+ t0 i
这就是用思想调动肌肉的结果！" x/ ~! }) p  P5 c
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
1 G0 u7 G3 \/ G7 O4 b9 D2 k. u) m! p睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
) Z  L9 Q5 Y9 f- w  |
+ _. ^6 [2 X5 V: x0 IPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，7 v. g5 R' g2 |* w0 }% M  o2 W
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，! q4 ~; ^2 K9 L+ O# r% B/ a; c
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~' H" a0 o5 ^6 n8 ~
/ n" ^! [7 `1 f0 k7 Y8 S1 I( l3 x
# K0 l& }) P( I1 O% Q2 u
; j$ m3 r. `8 G$ w! Z! m+ B. z  p7 J. y% t

wendysos

为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~