wendysos

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5 t& v+ I# u; D- M% w- l0 q: f我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html2 r, G0 c* X" n
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
8 ?1 l; C7 Q2 K+ T) k% b4 }! {减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！, R( Y. @  L. v0 ^! ^! W' A  Y
简单介绍下个人减肥历程吧。8 u% X6 X7 p2 T5 U# |( Q
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
& J1 V6 Y5 N' N1 A) N% U" j正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
! b- A4 v; \# I0 y 但是！不满意！不高兴！不能忍！- v7 r- K, {9 a: L3 Y2 y
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。& _* v) }7 R6 u  u4 [8 b7 P7 V
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：* C1 Q7 D5 X5 X" H
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
5 Z- W+ s8 C! ~$ P; m" I2 Y: i（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）; @7 g3 ~, e' W7 |- L8 i
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。! e4 u, Z* d5 t/ y2 ~
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
4 p3 M. c! C$ j& x9 O, N0 V- r 目前体重66.6kg，目标体重60kg% Q7 ]; j5 H' ^/ Y
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~& U9 N. F0 h" c7 B# h7 G
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
1 t) W( }9 F! w$ B 简单的锻炼计划：
8 v1 n9 u& Q; K; s- Y5 z, a 一三五教练指导，二四尽量跑步
- A3 [8 B6 _4 A/ U% A" U 早午餐少油盐，晚餐少主食2 u: g8 L5 p! B5 n. P: v
立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？% E8 ^% J/ ]6 @2 E8 `
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间
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) P7 |: m2 w* f& |/ K0 G8 b01 鹏宇初体验，健身房大不同0 X1 M; y; B) D4 z) y- }
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
5 b! l: \- o2 K5 P# Y7 e03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来" v" ^: G( l3 w; g
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦; ]% Y, |! |2 k( x) j. X
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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2 H6 u% S" a$ W虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，1 z# {2 T0 v; M& x9 j
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。3 h9 x( O% n- Y& W3 v3 d
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~/ I# w( ~4 h- ~6 E4 a

- v  d) A9 c  F& F1 `; S  ^8 X6 }3 M  A奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
5 t0 K$ Y% ^- b6 C* d我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
: W. n3 B5 P5 k. X结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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  n5 z# j( X3 s2 c3 c: d仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。$ a- U  D* l9 R) Y8 K
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
! ?% O2 Z4 [! M0 [! M9 f# |/ i; @跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
+ P+ v! |! h- C1 m) j& h这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。& N9 C: B+ s% H  b2 z
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。( s' r9 T" P5 l# B/ |, ~
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。) h" k, ^# E; ~6 I, F- E. t
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+ [3 g. I* Q2 ]5 q/ X咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
% m, |& q# d% ?; t. f- U& n这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
8 y5 }% M& z- U. O- e) E- w用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。: k) Y) u: N, t% \$ R: W
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
5 ~& |8 o( R) M8 y, |眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
4 T! ~" a# B0 t) H眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。4 H/ B2 P" P  e. k$ P5 h
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。5 X3 Z$ p9 _+ E; x/ M) k
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
  o: ^" s3 ~9 \# v" U6 N感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
( _6 D3 n# B0 O6 s之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。0 E8 ^2 j) }5 p$ q
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
' N4 Q1 H9 s+ x一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，3 u) j( i0 \2 A+ ]* m
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
; s/ G' O  q2 v0 N4 K最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。+ R: N5 J4 G: R( R5 x. K
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。7 V( L8 g: R1 `$ i$ D
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
5 a. E: U5 ?1 w6 S& N% s; L鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：9 b3 x7 L' a4 j, N0 ?  n
所有的运动其实都是思想控制的！# X6 u& b$ ?- O( S! z4 B
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，! O* D3 Q* X9 \0 {- T
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
  Q$ d; K8 r3 }0 H$ g, R3 Y这就是用思想调动肌肉的结果！
& j$ L$ m  R; b) g/ T4 D& R妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
9 g6 ~4 N1 [) y睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!2 q2 U- u1 n. o, b

1 @- J! Q  R- }. N# Q, ?" DPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
' I& \7 z& L" a5 ^7 v- s来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
3 N  X: O: v  @, Y  d: J6 q因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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