两横两纵

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# a! m9 ?' ]2 ?; |        我正在参加减肥挑战赛活动：
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325( A3 E# A! k. E$ ^3 X0 }
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
$ S: d8 L5 @% O" \9 U' L. C$ M        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />5 I' P# l" y& q) Z9 f: O1 |: w' w! a
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！+ Z) d  f2 i/ b$ {
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1 f, S. R& Y2 Q- {1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
+ {' }, k# ~  Y* x, y2、节食+运动才是王道8 h& B$ B5 a. y5 ~4 Y
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
8 Q. T# S. s2 a& ]4、关于理疗的一点感受* {/ [4 ~9 c! T9 U5 o, L
5、COCONUT
% k( H6 D* y1 A0 s( [6 p6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
3 _; E+ s- y8 `9 ~/ D7、瘦手臂小窍门2 G) C/ l( ]8 ^0 ?5 P
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
0 c' n9 D1 g( w5 J8 t: y& l9、美腿是怎样炼成的( [7 E8 w2 \, L0 h. C2 W
10、瑜伽减肥动作1-3
! P7 K6 f4 L" G. G11、瑜伽减肥动作4-6
* F! C% R# q6 Z$ o, b( s12、瑜伽减肥动作7-9
! e% y! b" G+ p2 V" l13、瑜伽减肥动作10-11. ?/ d+ n+ c: z3 h
14、瑜伽减肥动作12-13$ M; U; L6 O# g1 h3 f; j
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
( L. D/ O8 T% B# s- s) M16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆' e6 g9 i- H; s# x+ L+ b
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
0 W0 `' f1 q* y( ]& S18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴  O; v) c. k+ h2 q: S: m  B
19、泡脚丫子也能减肥？！
% z( F' f' k$ S/ v20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
6 |5 y# u% o1 N' K3 U2 `- a4 j  I21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
6 o/ c2 S) E8 p. p22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
1 ?" N  ?: h$ z+ X4 v# ~" k23、减肥和血型的关系! S7 N- l# }0 Z0 {
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）7 w* ]. `- z2 _, ]

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/ P3 {* R% A5 e& {, {5月7日：61.8公斤
. @; s  ]) H6 ^% F+ K$ a: T. x$ U5月8日：61.6公斤6 g1 c1 C0 `4 M5 j. N
5月9日：60.9公斤
* Q4 X6 u4 R- I2 E5月11日：60.8公斤1 D/ ]! I: p" i, J) w) X* W+ R: [  Q
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊) U1 y- E0 Q$ I7 W# O
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
5 a) U, ~0 s+ G7 w2 w5月14日：早餐
1 F" x) \+ _" z& F+ N5月15日：60.4公斤，排便很重要啊2 n1 n, I0 D0 ]) a. x# ~
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多% B/ O& f2 k# `& K2 w  ]
5月18日：60.3公斤) I  g) o  d: }9 p% O+ Z0 p7 l
5月20日：60.3公斤# ?) u  I3 H. [) ]1 _# o3 i
5月22日：60.2公斤
% Q: s0 w( ~# K4 f' `8 g5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！5 ]8 m9 B6 c& `, T* K/ H  m* |
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />; z! }! y  U$ Q4 J
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！" M! o/ v+ v7 L% ?# C( R* F
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
8 M- z/ \: }# _4 B& N* N/ k6 n6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！6 g# t& O9 T+ p
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
, d' I& q0 o" z( u6月18日：58.7公斤
/ K* O9 U$ ~& g+ S% i6月23日：57.3公斤
3 G2 ]3 a/ @% f8 o2 Z6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！* ~- X$ ]( Z, w" B: J7 ]" y
现实情况如下（以5月5日数据为准）：+ g3 Y  }0 S. |2 Q( B
一、体重：125斤: b$ t; R; g3 Q# w7 ?2 t$ D+ h
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。2 {* |) V' {' w8 \* B

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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……( ]: K# x, ~9 o6 [% S$ F
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) O: i% {( o' ~7 I6 C$ Z
8 I- h5 D1 V& D0 L# G+ z5 W三、大臂：30厘米* y( i$ }( o8 L6 V# b9 o% c) s1 |
; y+ J7 M( s3 M0 I% J- Z8 Y5 z

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体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵( C' m* e" n6 a4 ?

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
  q* q4 ~  w3 ?你会喝水吗？
% {8 m0 r% g2 ~4 T: y* P/ Y% h1 T2 W9 d0 ^; m8 @3 ?
       呃……
) ~$ P5 v! D4 T7 q       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
1 K& v$ u/ j2 V5 z9 {/ v$ v/ q       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！+ X( Y$ @! I( T: G8 J
       呃……
) h! Z& H/ A5 z! m8 O0 i9 ?7 u; ?       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间! b& H4 G# B! Q1 F* {0 ]+ J8 H
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
; U& j8 h  k! C真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……7 c1 y$ F. u/ z$ X" L# c3 j, e
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
' D- ]' Z6 C( f3 y# M        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态: y2 @8 V. @: z$ Y7 v0 H6 T
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
' L- [2 X' j8 ^# l  q3 j$ s        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。0 Z. q! `  l5 k/ S5 J: a
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  G" m7 X0 W7 y! e) B3 i/ r下犬式，大腿后面好疼……7 q5 u8 e0 X& _  o& [
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腰部抻得好舒服  i- [: T4 k, i
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婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？" @8 {3 \# h' A% T) R5 ]9 s

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟. H9 N# F8 X2 E0 k) B! `
听说这是模特保持身材的一个好方法
( [" _! r/ x) R% I4 O上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！