两横两纵

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        我正在参加减肥挑战赛活动：
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
& ]& A8 M8 O. H1 M" U/ l9 @8 c1 l" p. {       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
1 \, R7 v* O: g        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />/ `2 G" ?- T# V' ]1 g) I
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！" ^# [1 f- s% T$ W: O/ K. r

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+ @& Z9 }2 F2 c$ g3 c, c1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！. _+ \& e6 }9 Q5 g2 S* x9 K" z
2、节食+运动才是王道0 `0 }/ K( M3 i* r& F# A
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受2 u7 p0 G, ?( S. b+ D% g
4、关于理疗的一点感受, O; j. n: V, c9 w) X0 ~4 p+ U/ ?
5、COCONUT
1 {( w3 r2 S/ E) F# V6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水: W* J1 L7 |0 H( }
7、瘦手臂小窍门
. z# |+ B2 I/ W$ _8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）& R! ?' W, r% @
9、美腿是怎样炼成的
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! _* {* {0 b( R' Q1 e7 s11、瑜伽减肥动作4-6
4 H/ N* [/ q1 L! C12、瑜伽减肥动作7-9
1 M" A+ h! w  K7 @# m0 Z. ?. |13、瑜伽减肥动作10-11
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8 w" M/ |2 k8 o: b15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
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5月7日：61.8公斤; M2 z( u1 }2 Q5 }: E# T
5月8日：61.6公斤3 Z8 E3 j' ^( R
5月9日：60.9公斤
: r* D& J+ N1 p/ d/ E2 [8 |5月11日：60.8公斤5 B, H3 f2 A9 \% N
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊  S4 \8 ]* ^( p- R# f1 G& u# M7 A
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！8 O$ q: ~  l1 m. E4 b
5月14日：早餐
% u" t8 @- _5 M  t5月15日：60.4公斤，排便很重要啊& r- D8 i& d$ Z* ~% o6 g
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多- I$ X6 p( P( [% x; P, g
5月18日：60.3公斤
1 f6 t( `- v: e! e# B* c- f5 h- ^3 U( F5月20日：60.3公斤
0 p- K4 m" g- q" N6 _+ D' E! H5月22日：60.2公斤
5 p$ E- H. ^/ r( |: s# |5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！; d& z- ~& m& X9 B9 B
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />3 s7 r- y1 J9 w; e
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！& L& U- X: q) M) [# }' E) @
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
$ R- X9 |" E: ~; _3 y6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
& r0 P# p2 R, A  I( Q% f6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
1 o1 e7 I% v2 |) }6月18日：58.7公斤6 b/ a: v8 e% S9 o1 R
6月23日：57.3公斤- G+ u" J6 B  @5 p8 t; C
6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
6 X# m, d6 B! c* K# v9 \! B. I现实情况如下（以5月5日数据为准）：
6 M7 [( B. I2 l' e3 M一、体重：125斤$ ?9 S% r: ]+ g+ a* g$ m, X  c
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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2 u4 a. ?- Y4 {6 p! ~! F二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……# d, V7 D+ l# C& V* D, Z( b

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三、大臂：30厘米
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- v) u3 T6 z8 |9 b) O8 O" a& C体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵6 e+ d/ r" M. y8 ~! U

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
* Z) O6 q' o7 Q! i你会喝水吗？0 i% u- Q& A) P) K. k5 ~
% W/ e. z3 G6 y  ?' F" ]
       呃……6 |: q: {" v, D* @5 {% ^9 y. {8 @$ K
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？9 C+ k) D. Y) H7 d% M* S
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！* W/ u- s; ]8 }
       呃……
* Z: L  f- S3 e1 N       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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: R3 I. G! r, @
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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
8 K7 ?( q0 q' R7 Y5 i' H- ?# g       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       2 p3 P1 B. W/ e  m0 Y' e; H
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
3 |3 N. U' h8 v& Y$ }1 R, c1 U! m! t) s! \. b. L% @% C

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽6 O' D' d: x: ?% R
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
- {0 Z( G& a8 g7 s/ N8 h% V* g        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
; W. d0 \1 g# H1 m8 v) ?        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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下犬式，大腿后面好疼……
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8 ]7 H% U( H' y8 F% X9 p2 w* v& p$ r# G! E: ?6 {4 E4 v2 H; a
腰部抻得好舒服
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婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
% I) l' `% a/ L, O2 b; x. U  G4 F听说这是模特保持身材的一个好方法
2 ?1 d6 e% [" z% {! q' D4 d上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！