两横两纵

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        我正在参加减肥挑战赛活动：
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6 c$ `9 v6 e1 F2 X8 S9 k' R" [http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid148283251 }2 m7 W+ `% }  j3 t' n* _8 e1 [: r
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        ! n2 T7 x' L. ~/ Y2 p6 P' u
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />. A7 V  R0 I% `3 L
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！, W4 e2 T8 t3 ~$ v
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
4 f% }7 \8 f0 {" W+ m3 x" b. k) d! e2、节食+运动才是王道: @  P9 {3 a& g: c' {
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
! Q4 v! p& W% e1 `4、关于理疗的一点感受
% t! x- C- ?4 M' P0 e- V$ D5、COCONUT8 W! [! X7 [+ T+ ]
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水, t# S9 H$ \2 W) V1 i! H
7、瘦手臂小窍门! A% ^! c; o+ m$ [* Q
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）* S' J0 ?' h. A
9、美腿是怎样炼成的( P3 v9 U$ d& ^: ]# \
10、瑜伽减肥动作1-33 R" z# C7 \" M9 N
11、瑜伽减肥动作4-6& Z( T1 h, Z9 P, Z* p7 G
12、瑜伽减肥动作7-9- r: B! r7 C1 B6 T3 h) j9 _7 P- k% f
13、瑜伽减肥动作10-115 o) i# }8 r! U3 K* f4 i. b
14、瑜伽减肥动作12-13
+ L  M! N9 P3 I; G1 l15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
5 {& X2 `" N, ~" y5 e' ~, O2 M6 n16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆; [6 ^5 @+ i, O' o1 T5 x2 R; Y3 `
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
' B# A# `0 O2 u18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
- w0 c4 w: ~  l! m19、泡脚丫子也能减肥？！
% s. d! A: Z/ Y20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~1 N2 D6 r, z! F1 o3 |/ o0 Y, }+ ~
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
; w8 K. C2 H: q+ f9 t) a22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
1 ?0 T+ ]% V7 {23、减肥和血型的关系5 W) {( A! j! B8 K, l) c0 u. x2 c
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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" m, f! b0 \" V# u8 q5月7日：61.8公斤
, X  @7 ]  J# w  F8 q% v2 n. N6 \* a5月8日：61.6公斤
* V& [! ?( O8 i, N! A4 i% g0 L# o5月9日：60.9公斤
3 B" v& ?: n4 Y4 h6 g3 a5月11日：60.8公斤
& k9 q+ u" z( U7 s; R9 p* `5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊: ^0 W# _* B1 U7 {# b6 p
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！/ n/ F4 R3 G" }4 U
5月14日：早餐
/ J$ e, E. s3 Z5月15日：60.4公斤，排便很重要啊. j7 S$ z6 M% G$ C
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
$ J( [# T8 C5 _: {, T5月18日：60.3公斤
' A9 m8 u* b2 K5月20日：60.3公斤
% a0 ], |( |' U& ^& P# Q0 k  `& e5月22日：60.2公斤% M% c3 z+ V- v& |
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！# C; }4 p4 w6 j$ G. k
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" /># c4 A. S/ k3 h- P9 I
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
: j, c3 P5 Z4 ^1 w% V8 g" n# T3 V6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
0 Q7 T0 P3 m0 Y" c) [% l) R6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
/ t. G# @( Y8 i: i# H9 B+ r6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标2 b/ e5 G9 G; p
6月18日：58.7公斤) H# T$ x7 F; r
6月23日：57.3公斤% G8 n5 \$ P5 U) ]
6月29日：56.46公斤& m  E& G4 n/ D' ?

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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
* v% E1 Z& i* J' b1 l) d; r现实情况如下（以5月5日数据为准）：
0 Y$ J& f: Z7 }0 `一、体重：125斤2 |! e: ]; K8 S' k- G7 V* P) ]
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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" m+ O8 G* x5 `' s2 m* Z5 M二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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三、大臂：30厘米7 L3 O6 b9 h+ O5 f( t

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- {2 ^$ [; s# }" {* o' y体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
/ h5 I! ^) Q* {6 U你会喝水吗？1 [+ d4 z/ f& k. p

( L+ B; D5 }2 T3 J' a$ Z' U       呃……
7 j/ w6 ]' i) u4 B# r1 k3 k       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？; \9 K) f  w" R" T* c4 s
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
0 d  n; d  ~( q- C! G       呃……
% n* F' M1 |2 {0 Y. c( s- h       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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/ ]9 _" A% d$ \% q0 g: _  K

/ L, }: y! b  R3 L$ R        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间; R0 W* c1 r. v& _7 z, R% Y
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
7 T7 x) `4 V! j0 ?& z# k) ^3 D真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……& v/ r* E/ {. F) }9 B3 j6 ^

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
5 z; j+ D& M: v1 T+ l$ B7 U        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态& w) [# G  U+ u& v  p
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心. @# M( T: U" X5 z1 ]
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
3 Y8 b- o" E4 C- Y- q( m6 l8 q3 C2 K) Y* v6 z1 Z5 ]

7 P+ p& {- o! v3 k( ^7 B( A1 q下犬式，大腿后面好疼……# n7 i, v& M! `+ m

6 @: O# h7 O* l0 j4 n- @0 _2 w" }  B& }' A+ [8 |: m6 s
9 g  `/ U& B% E2 M- W) ]
腰部抻得好舒服, G, h+ Q( |/ E- m' G0 t

9 @1 n7 |; \" H+ o) V& R' a: T' x0 m9 s- K1 [

' d5 t% ?% q8 i5 p3 i9 D婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
" j) K0 _% s' |  P% Z听说这是模特保持身材的一个好方法* l( _4 q0 l) r% G9 O
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！