两横两纵

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  L/ ?/ g0 C8 I5 y3 G- R5 T2 M        我正在参加减肥挑战赛活动：
. Y+ U. s- t" z1 i; s2 ?9 k& j7 n+ \* w- |# L" c/ v8 V. w# B& `! ~( d, m
http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
9 ]. }( I: N' f       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
5 {$ K, v$ v+ d7 F9 }( a        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
+ L0 h! V+ w: b) `/ h# i0 L        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！. U$ @8 s3 P. R  U7 Y- _

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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
2 J0 J2 q3 z' c2、节食+运动才是王道
+ v( G% g! Z& e) U4 y3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受4 b# o/ i  w: n- c: q4 j' a& ~
4、关于理疗的一点感受0 l! K& {* L, N9 C
5、COCONUT# j3 n8 ~. V  l5 C2 I
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
# |# h: u4 p$ V0 V, m: ~7 |9 ?. i7、瘦手臂小窍门* G" B, u1 H/ Y: F5 {1 p
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
) J  l( Y) l3 H1 i& N. P9、美腿是怎样炼成的
$ M  l* z, x% O! C! i10、瑜伽减肥动作1-35 F8 T5 B! |% D" j; X) k! l& N. `
11、瑜伽减肥动作4-6
2 W+ I8 L& f& L# p; Z" R  d$ w12、瑜伽减肥动作7-9
3 x: M. L  y* A13、瑜伽减肥动作10-113 W. H5 ~/ K- Z. ?' a' S3 c9 N
14、瑜伽减肥动作12-13
0 N4 s, W7 `* \" P5 F15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！4 @4 Q0 K$ |, T6 ~# }3 o4 q
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
) D8 U: v$ ]' }2 [17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
  M* A7 ?7 B( J18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
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20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
0 `- c+ n5 Y; i- j7 N4 D9 j21、梳头也能减肥~~~~第一次听说: X  v: b& C7 z- D
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！6 z( m: w* h: \
23、减肥和血型的关系3 o; b/ p& y9 i8 J
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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) _' R4 V$ a- ^( e8 Q4 I5月7日：61.8公斤
1 b9 n* ^7 Q$ R9 |5月8日：61.6公斤3 a4 c( {( \* r* ], B( h9 g
5月9日：60.9公斤
/ y% A: n3 j0 s7 q: B" g; j" i$ ~5月11日：60.8公斤
  S" h1 l3 ]$ ]3 D5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
1 m1 ?4 [% e& W& |5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！& o! ?1 ?3 |+ P& @3 L  [
5月14日：早餐
: y* k( u( Y* |- }5月15日：60.4公斤，排便很重要啊5 }; j* \1 @5 b# t. d
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多1 `8 N; P- S, O0 G" M+ k
5月18日：60.3公斤! d" m/ ^0 M6 @3 l  b: Y0 R, L
5月20日：60.3公斤/ Z/ b1 ^: m# }6 k* Q
5月22日：60.2公斤
+ n" d+ G# q: k' D# x+ q5 u5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！$ m$ o# {* q: z
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />4 v1 X# r. f& `( O' H& J! ?8 e3 z
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！  J' I6 M# ~2 U& F1 V) K% G
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~* H4 b& C. V( a* X" C" {; |
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！# J% ]: ~' a% W+ @5 S5 }
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
" U) a5 [& W: I( ^1 s# x  A6月18日：58.7公斤
- @$ n7 ]' Y" G& D1 x6月23日：57.3公斤# _3 t: X6 S) K/ p4 q
6月29日：56.46公斤4 e% T( O- I% _1 e1 k: e, Z

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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
; k( H$ L/ `8 d" h现实情况如下（以5月5日数据为准）：$ j4 j# z+ g2 h  q7 z3 Z
一、体重：125斤
  T6 G& u- b  g1 v3 o我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。" Y2 Z- ?/ u9 u7 C$ f/ R8 ^

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7 ?/ d1 F& w3 c" |+ V6 V% L2 r二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……' S2 C. c  |7 W( L  h* |+ N
, }1 B( _6 |! p0 x7 u

, c& |7 b0 f; a3 ]$ b: q; p
1 W5 s( l' Q3 X( Z1 j* K三、大臂：30厘米
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3 |' b/ z) x+ ~/ T% E0 q! g5 p4 P
2 N& z! F; a  l( I! P- l3 e/ P  z体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
: F& u# P$ O* Y2 |  \

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
1 r* r8 e' b. b你会喝水吗？. K, Z- I/ q  @0 ~: x2 h8 _0 e+ o
5 l, s  v: t5 W
       呃……4 C6 {: r+ }& b: X! y
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？3 |4 h8 ~' z' f$ `; v2 p( ^
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！5 d5 `! V  z, f) A. X1 q
       呃……# G1 Y+ w! c* b! V
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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9 T) q' V' \7 S) K- @8 M/ X

+ f# F' R, s* q        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间; K8 T3 K/ D4 y# p& V
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
4 T! e) C" K8 a- |& r! v真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
4 ]& j5 P9 G5 B- y. D! N& p  g$ h0 b4 G( N/ C% W5 C

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽; P1 V+ z# u( _# u; j
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态  O) |+ [# s: p- u
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心1 S' S; O, q; X
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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下犬式，大腿后面好疼……0 {  `* ]4 U3 n$ g

! J+ y& }4 e0 Q' Z. S
" B2 `) d6 w9 ]1 l5 |( l! }" q# D" `1 R
腰部抻得好舒服6 f4 [) n' |' N

) S( Z9 r6 u* h7 B3 D6 g, Q% [6 k  R) \. r- K1 R0 ~
0 v* ?: y# X: [' B4 Y# y+ b
婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？- v4 \! F: ^& L: T) p

两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟) i; s+ m9 t" g2 g- |  f3 X  v
听说这是模特保持身材的一个好方法9 D2 z' s  Z0 o& L  @
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

两横两纵

希望我能坚持下去！大家都来监督我！