两横两纵

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        我正在参加减肥挑战赛活动：
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
, `$ N- k6 X/ ~0 l' M       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
9 P  ^& C) [/ |, x5 c! r3 N        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />" k# ]" O! f% P
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
) r8 V- W& z, i& b8 ~+ w! c2 v6 g2 r2、节食+运动才是王道: s* Z6 j( j6 v5 s5 M  ~
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受8 i1 w8 L, n1 {0 W7 i$ }
4、关于理疗的一点感受: g7 R- l1 u# @/ [. R
5、COCONUT, _7 l8 B( {- C5 X
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水/ _; ]" O! Z! i5 }: F  C5 c
7、瘦手臂小窍门
, g2 k2 ]& g5 r5 p8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
, T1 u& [. S, m9、美腿是怎样炼成的
0 U, R3 [& u' y% i1 y9 R; G10、瑜伽减肥动作1-3
- `2 f% o4 ]" w- H1 N6 M* H11、瑜伽减肥动作4-6. `5 |1 v3 n6 y7 V  u6 H
12、瑜伽减肥动作7-91 b8 ]% ?7 q% C
13、瑜伽减肥动作10-11! [0 O$ m$ s1 \/ r& C$ w: r
14、瑜伽减肥动作12-13: A, ?" q& t* i
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
/ ~4 N% P% f$ U" L* o6 H16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
# E% x1 b; \- a5 p17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！: g) `2 t, [: B1 u  |
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴  M% ]4 R" w# Q  }% T
19、泡脚丫子也能减肥？！
0 H/ _& G% @% |20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~# v4 i' I9 d4 ?. n
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说" _, @* p, d3 \
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！" A$ e0 Y8 u; H* Y/ u9 {
23、减肥和血型的关系1 y1 m1 \2 }  e" c
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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5月7日：61.8公斤3 a6 y; y! ~  H# m' Q" o
5月8日：61.6公斤
* E8 E" h' M: i4 P. Z5月9日：60.9公斤: x% |8 J3 J/ {6 {  f
5月11日：60.8公斤+ J4 T; }0 T9 B6 ^
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
1 u. c; T- ~! d, T3 @5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
) |" `2 h8 E5 z5月14日：早餐
+ r0 @& \  m7 ]# C8 b5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
1 Y, D1 z9 }& c  v1 k5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
, I; N8 W- g$ z! f+ G5月18日：60.3公斤
3 r: e! X5 d0 p/ a2 g& K) z% a- d5月20日：60.3公斤
/ \' x9 b3 V. x. n/ t5月22日：60.2公斤
9 T* Y: T5 t$ Q7 K+ ~4 [/ ?1 A7 D5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
9 p4 }8 N9 R. n* O2 V# f$ e$ V) W) R5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />9 |* n7 D5 x' Y# e0 G2 @
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
5 J! `% J) y; s6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
  _% _) X- A) g( \" |( Z5 k# ?0 c6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！; [; j& P) X: I; q4 R7 |& ]  J
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
" k5 g! G' }8 T4 G8 C6月18日：58.7公斤/ K, k) N5 W" E8 {* |8 E
6月23日：57.3公斤
: @( F: t7 v7 s6 m, K4 M- j6 m6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
! g+ ]1 D, H+ m& J3 `3 M4 R8 r现实情况如下（以5月5日数据为准）：. e: C1 }- g* W" Y. E
一、体重：125斤2 b3 Q* R; x/ v- f
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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5 u: p% ~0 f0 l% v二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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. d% _5 |' Z- X8 p  Z, N三、大臂：30厘米
: b+ x9 T5 U% [( j4 z1 y  A% W( i3 o: G
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" F* u- B& U- E2 H; y8 v: H4 a( q+ e/ k: X8 b: i4 }
体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
" |+ d& U6 R, _: Q$ \4 w, {, _5 V你会喝水吗？
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+ i+ y6 h; c( {7 C! q" L# r+ i       呃……
6 \* k2 ^4 r) @2 S" Y# z  \       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
) |. e$ ]* o: d9 L# J. ]1 u$ d# c       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
! z8 n* ]' o3 {+ @       呃……
; \$ T0 S4 B& c" V1 s7 V- C       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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1 s4 v, p% y8 Y5 C- r5 G/ m        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
6 @  E' F  n. ]1 J! T/ i- _       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
3 g# z1 ~7 I' ~" }' h* y" d* D9 u真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
( U% F$ i! f7 z$ `; J$ A! `; }        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
" w0 k2 ^1 I) a% ^6 }  _        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
5 L$ k0 t( f# H2 M/ K. ~        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。  \) Q4 r2 \8 c0 @; i+ y

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" D. p4 H' X* n& `下犬式，大腿后面好疼……
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4 y- c% m5 L5 D( `  p) f腰部抻得好舒服8 \# \/ j& `8 S  m3 W+ K) r
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# w% _3 r2 ]5 V6 x婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
  o, K9 @3 ^+ V听说这是模特保持身材的一个好方法
* O1 R/ L& v4 i  t  ~( I' G- U, |上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！