两横两纵

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        我正在参加减肥挑战赛活动：. @8 M; v: O4 y6 k+ _
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
& ]$ S9 @) e3 {! M       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        1 j3 d9 A, e" x) x2 N, R. a
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />  N% h: O+ Z6 u4 W6 f
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
# ~- d. O/ Y1 J0 x9 s& |2、节食+运动才是王道
( f! g0 y. [# g, }/ z$ c) b6 S3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
, l# c2 q: ^( y4、关于理疗的一点感受
0 n- P2 Q/ X. H' h5、COCONUT
3 b/ A' V- W5 D% m/ M6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水/ X6 A1 A, w: c/ X* r9 n0 N3 _7 ^
7、瘦手臂小窍门2 C! g" O9 p1 f" k+ L
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）9 h; O0 x: b% B5 `
9、美腿是怎样炼成的
% `5 `8 H& ^3 X' u10、瑜伽减肥动作1-38 `" ]$ J0 a- c1 G* L3 \9 P9 c
11、瑜伽减肥动作4-63 ]1 q! E3 [/ l5 P
12、瑜伽减肥动作7-9& k* I+ D1 S2 ^: {& |- E- \
13、瑜伽减肥动作10-11/ M) J& T, R+ Y5 w$ B6 I# f
14、瑜伽减肥动作12-133 t" S+ C0 P+ G5 O" m$ w
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
- {, C% ^8 {3 X7 V" }16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆# G, s$ `8 k- N3 G9 M
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
3 }; C; c' M: F) j5 K+ d. y7 Q* z$ p18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴% U; g9 x1 B/ r+ [  N
19、泡脚丫子也能减肥？！
  b1 g' b( @4 L' l20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~, i- g6 A: D; e" C$ Z3 r' P
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
4 L2 g1 L- I8 O5 p! e22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！1 {% m; E4 U' g$ x' l3 n) G% K/ P3 p- O
23、减肥和血型的关系6 _: ~# \& S2 T
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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5月7日：61.8公斤
" \/ T6 l$ z. P$ f! ^! O5 g5月8日：61.6公斤# U$ K! y! I6 F- f: v: D6 Y
5月9日：60.9公斤
& ~& K9 T- O0 h# }( F$ a5月11日：60.8公斤  k) P7 I' T7 W5 q5 o& f, A9 T
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊/ h- J" `* I/ s# ?! E
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
& [2 W# Y9 A' \1 ?+ y* s5月14日：早餐
2 ]9 z& M, q% c# ]5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
+ f- r$ J$ E* E1 v" T9 C# ^5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
' D) |# v& N, P& I0 ]; q5月18日：60.3公斤9 X5 U& H+ M0 \' T& o# a
5月20日：60.3公斤
" Q' y+ _3 F2 V! ^. _  w5月22日：60.2公斤
/ J7 Z7 z$ [9 Y  K4 `' Z5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
; N* n  t* Q  I8 i3 Z1 K* p" X, K" [5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
  o+ e! j6 {8 e/ v6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
7 W3 X8 b2 l' g' M6月3日：59.6公斤！撒花~~~~- l5 U" Q2 C+ W) y  W
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
7 F3 Y: y" b* t0 {8 T- D$ n6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标# [: {0 z( T/ x
6月18日：58.7公斤: g5 F2 u: G/ P% ]
6月23日：57.3公斤  c, \, {' E( Y
6月29日：56.46公斤. K4 I, R% G7 ^" S
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
; h. q: [7 @* T2 b' C现实情况如下（以5月5日数据为准）：1 Y/ Q8 K0 x2 ?, V; R6 Z( N& B
一、体重：125斤+ C& F4 w- L7 p6 |
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。6 Q3 I8 m2 i+ Y1 N# n

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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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三、大臂：30厘米
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6 G/ ]) Z! L, `2 M) B* z体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：* C3 Z% q: S0 e) c+ ?
你会喝水吗？- O( R; T9 B5 v1 S

  {) H0 v  j# X/ M, i2 j       呃……
) Z) z$ Q; s9 H& \5 h9 _3 ]) c       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
. x6 Y8 s% [8 F( F4 W       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！0 A& \5 u3 _& j% p; ~/ J
       呃……
: _7 x) {- q; Y; ^7 t8 Q6 P       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间" n1 ?5 U6 J& E4 F. q! P
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
. d6 t$ h; Q, }! y* l% g真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
( z0 z6 W. N4 b* X% a" J        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
3 \. M. H; c+ X9 q        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心# U/ s1 G3 L, B4 g5 U! Q6 ?
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。0 g: ]- s( Z0 `: P4 P
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+ y( }3 b$ m- f1 i$ Z. Z下犬式，大腿后面好疼……. J7 f" L9 h: {# J
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# W: E+ b0 i1 d  R; ~6 A腰部抻得好舒服
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婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？7 }7 M' o7 [7 e1 o! t3 W: O

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
# c& g, ^4 `4 s, p& Y  l# @听说这是模特保持身材的一个好方法: l1 B+ G3 R: _3 |/ u7 l. t3 n
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！