两横两纵

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8 M* h& [. p) F; @- Q* d        我正在参加减肥挑战赛活动：7 W  J# H9 I: a  Z" m: C
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' K' C3 G  Q( E2 Ihttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
! u+ Z, X* z) H7 W+ ]       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        % b. d2 y2 B+ S! }% j9 y: x. Y
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
4 h% D% {5 \* o4 l0 v        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！# b) Y3 g4 U! [
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6 l% [$ t- r9 e4 d+ Y* U1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
$ ]6 L9 r8 {% R/ A- _2、节食+运动才是王道' i( h. I/ [6 g4 d
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
" q. L% i% ]' S! d; F: r! \) D; Y4、关于理疗的一点感受$ l& f1 K0 h) ]* {
5、COCONUT
% W+ L$ A$ e: b- z; K/ [2 n- ], I6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
) E' L. |2 Z9 n" F/ k7、瘦手臂小窍门. x. B  j/ N2 F1 E* Q
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
! N  D7 X: z, ?) D, H/ v; I+ T- P8 \9、美腿是怎样炼成的; C. U$ G9 O# {% Q! d
10、瑜伽减肥动作1-36 T0 W+ x. x4 j4 q" O  b
11、瑜伽减肥动作4-6
9 Y9 o7 s4 _  \# E12、瑜伽减肥动作7-9
' \8 ~) q+ }2 p13、瑜伽减肥动作10-11, \4 h' s; M* K0 I, k6 N
14、瑜伽减肥动作12-13$ H" g# H4 J0 n  E0 _! @
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！! x* c" D$ k5 Q0 m. }; y' K
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆$ p1 {4 N, |% [  b
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！: ]3 g9 Z& J  y
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴1 Y' l5 a  x5 e" o+ j# R* C( P
19、泡脚丫子也能减肥？！
0 u7 ^, M1 X& f) y9 t20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~/ m% a4 D' a0 n4 |
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
8 t3 `9 m  V/ `22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
9 x9 v- y& K5 l9 }23、减肥和血型的关系
8 q1 J5 \+ I, F9 F2 l( b$ J: Z24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）4 [+ F/ f, {0 Z$ Q
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3 y7 l* b4 U4 J7 c5月7日：61.8公斤
, C6 [5 z3 V, i5月8日：61.6公斤: D1 Z' K/ C# S
5月9日：60.9公斤
, X) [( Z% a1 d7 T- `% r  C% K5月11日：60.8公斤
) G; J2 X0 H4 r5 ?: n5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊+ b# }6 @* x7 v5 K& ~& E
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！4 H$ `. q8 I/ E: Y  H/ E
5月14日：早餐% v1 z0 G, N" U( Q7 k/ R" E; y  L
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊- @2 s% ]- G7 P+ x
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多0 j# X8 ~; g( f
5月18日：60.3公斤
- j0 g1 X/ f& A2 T+ |& O5 J5月20日：60.3公斤
# g' N% p) F! `7 W, ], |. Q8 x5月22日：60.2公斤( L& s7 L0 U4 g4 D
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！  S0 _. `) E/ ?8 Q5 B
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />7 }: N3 P0 b; K% j0 v* g
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！  C  o) ?2 P( g/ p! Q0 F
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~) v  h: O$ q+ s0 }/ g( H
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！7 B  `! O6 K6 q! k; _
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
4 i+ Z' ^- Z5 D2 k6月18日：58.7公斤
7 \7 v9 }' _) }, S6月23日：57.3公斤
' N; K- g+ F9 P& L+ y3 [6 c' m6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
8 Z$ x; n/ ^( D9 k) K现实情况如下（以5月5日数据为准）：
; }! i( F) N! X$ u一、体重：125斤
. L, W) C# m9 z7 m我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
; y3 F0 y4 J4 X  b3 F6 h$ y6 w  [" e
  R7 @8 h$ \, y) M
! k: a6 j2 f: W% d1 G; f二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……3 `2 U- m+ @/ d
- b  L; K9 q7 l5 i6 r1 @6 V

( F1 o) X+ e4 ~0 E. Y% n) ^" X* k1 G7 A
三、大臂：30厘米' z4 k3 r. o! t, E( e
. ^& S) D# J- I) c: T' n1 a

7 u# b0 |1 O+ u7 Z" [* s! j- }4 L/ y( [
体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵; M' Y6 ]& o  i- q7 @) o& d

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
, j; u; m& d. {你会喝水吗？! h( _  y0 D% C0 V* H
/ _# E- o& u) z
       呃……
* B% o6 ]1 r7 S: V9 t+ R       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
4 R# t5 Y$ @9 G; Z       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
, j9 k0 |/ E3 s; R3 @4 k       呃……
/ x# E3 j: T! U       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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! V5 @! K. \" I) c8 G0 J0 Y4 m+ l! {; Q. k
        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
6 w1 f0 P3 F8 |4 H( c6 |! i* o0 R- D       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
) M& n* e7 ~) C! {. Y真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……* b2 r7 f. I" S8 I/ x
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
  @- w# q$ d, U# D3 l+ `        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态0 l& d$ A& g. W' M5 W
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心; F, V4 c5 L/ u
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。& X4 w4 ^/ z7 l& A0 a, A

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  ~$ c5 y* m- c1 e下犬式，大腿后面好疼……0 Z' r# e  \7 T0 A" W8 L; h  O6 w5 r; h

& m  E. M- P+ v( x, L# w, I* R( M: Y

3 H. R- ^( L) t! c腰部抻得好舒服
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, ]3 _+ `) B: X7 \7 G: i4 Z& a' L+ x3 F, p
- [) l( {; b/ g8 V. g  q
婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟0 D6 C6 O" b1 J' n
听说这是模特保持身材的一个好方法7 A5 {/ s5 I) p% f2 g4 P" G4 a6 e
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！