两横两纵

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        我正在参加减肥挑战赛活动：
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; ^" C- D! d7 F* {; \7 Whttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325& [- Q$ }5 _6 X
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
& I$ \1 y2 r& v* }: R        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
7 V; m8 z. {4 A& R6 g        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！$ s' Y( j( N  j% P+ d5 T

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" {3 `$ l; y# x1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！+ P  e, L4 r! y8 z! }: c; Q, }
2、节食+运动才是王道
+ o6 o! G9 s9 X: W! I, F* p' ^3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
$ ?# O: j+ P# |( E$ A4、关于理疗的一点感受
; Z+ d2 \8 w2 E7 o' ~5、COCONUT. d+ O" r, C* q  o
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
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2 F! b% s8 y& l# B1 Z. Y) ?8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
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9 @) g. {4 l0 T" R# H10、瑜伽减肥动作1-3; l1 ^9 N. R# R; L
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) z" K8 q6 M( g4 `, b12、瑜伽减肥动作7-9
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16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆2 y/ E2 S5 s) n
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
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23、减肥和血型的关系
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5月7日：61.8公斤/ t/ ]$ x$ s0 e8 I  V. o
5月8日：61.6公斤- e/ B. {9 b! h( a. \
5月9日：60.9公斤# |/ w! B. q  S! I
5月11日：60.8公斤" E2 C. W4 n' d1 ^3 {" k
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊1 ^0 N( Y" Z0 x  H1 z, S% G
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！4 x4 B: D8 c1 g7 t* ]
5月14日：早餐0 S3 D' b& H6 p" Z
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊$ p' h0 L! E3 o0 L7 B8 S
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
0 ]0 Y1 p7 o; k( w5月18日：60.3公斤
' @$ _& w. C0 ?6 h$ p5月20日：60.3公斤5 c" L. d, M6 M) _
5月22日：60.2公斤
4 b% n) Q' I8 o' |2 U5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！9 N. G/ |( U/ E, `$ {. E
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />  [2 L. F% A! C" l7 j- R) \  i
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！: U. `, l5 z9 B  ?: N
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~4 ^2 ^9 I0 ^5 Z9 |) [6 E
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！  {$ Y. w5 s( X9 \- Y1 N/ q
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标5 H8 l4 `, M/ a4 \! O& s: T( E! ~
6月18日：58.7公斤
, N2 a) q, a% n6 y( H6月23日：57.3公斤8 {5 ?: i* B2 ~: P0 q) u
6月29日：56.46公斤6 }; L1 R9 b- T* k& y

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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！4 R; s  f! e; G' g0 q' {! ?
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
& \, Q6 _% B3 c$ h$ D一、体重：125斤' H$ J* i5 x4 |7 ~5 F
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。; B& B) H- b+ p' n; Y. v; D. y

& ?  ?9 W- \* W; I& ]0 a
- d* K; S/ I$ F" G* z二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……; c, L- |1 o" m5 W0 ~  \7 N. f. e

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三、大臂：30厘米
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! F; ^# `5 O. A, l' T
- v: M( U( @" _6 S- L体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵# |) N0 g0 u  [3 j

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：1 D6 d- O0 D; Z5 n( s# U" u
你会喝水吗？
* D, {/ s9 O5 V, ]6 B0 }9 v
5 m5 ^! M9 {* U4 J! V( K6 X: e       呃……# r; j2 R2 E+ O7 i1 u
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？1 p* f! l- x# S! D
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
$ N& x& {0 V. I4 z( W       呃……
& H3 R+ z: L. h       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间# T/ O6 M9 M3 j  @- P0 ^+ r
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
2 L3 G- |/ U: |: B2 J; ^真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
  x, Y, b( K1 e/ p
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
7 p) r. G) u5 J: ^: {/ p  b% \1 i! ], @# z        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
' }  h" K8 z9 B        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
" s, @$ q6 h0 w& }- _* S9 p" V# }        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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下犬式，大腿后面好疼……
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. E; i3 D; P) ^8 K腰部抻得好舒服
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! y) T% H3 E& a% \# c婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？6 C8 k# ?/ v! f" ~, O

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟# }5 _! l2 w7 @7 \! m9 e2 l7 ~
听说这是模特保持身材的一个好方法% z) G( _8 \, ]9 e
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！