两横两纵

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        我正在参加减肥挑战赛活动：
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
+ ^- M& m6 l, W) e2 L0 b0 P, z) w       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
$ b) u; _2 Y0 G$ h# ]        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />+ T" |* V3 e4 Q# ?; ]9 i1 i( z0 D
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
# X+ u- ]- U- J, I* Y: Z% `2 t2、节食+运动才是王道
7 ?, A- \6 C6 u7 H/ o4 {  L3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
& Y: o2 b& H) S0 H4、关于理疗的一点感受
2 }( }1 k" E! _5、COCONUT
3 p) ^0 e' n0 A6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
+ |/ [; |4 o7 w4 R7、瘦手臂小窍门
2 r4 g8 }. [' s: k8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
+ g, `: a' Y2 B6 [+ c" O, C9、美腿是怎样炼成的( L4 m. s8 o* `( k- H! u& l
10、瑜伽减肥动作1-3
1 k+ W$ V3 J9 t/ }11、瑜伽减肥动作4-69 w+ h. ~1 _! o
12、瑜伽减肥动作7-92 w+ ^/ `' F  C0 S! F
13、瑜伽减肥动作10-11
% r! u& m$ s4 L1 S9 E14、瑜伽减肥动作12-13
/ q3 o! H( E# J  b: A7 o15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
- \* \' u( y3 c$ q16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆9 a. h/ M% D1 w, `2 w
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
; m2 n$ u" O2 p/ n18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴* W1 Z0 h1 \$ J! P) u* L; [
19、泡脚丫子也能减肥？！8 {/ \1 L) y2 H6 ~6 }5 t
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
0 t4 Q: ^1 _+ X8 j9 V' x4 m21、梳头也能减肥~~~~第一次听说; M/ N* @! h3 W
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
; Y  L3 k# ]( A3 v+ x23、减肥和血型的关系+ J; f7 [6 \: _) R, P
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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5月7日：61.8公斤& I1 P5 i4 R5 j; s/ W" D  I
5月8日：61.6公斤0 t5 y" z  C) p$ I
5月9日：60.9公斤
1 o5 Z8 S! [% ^' E3 G% `. d" w5月11日：60.8公斤
( j7 I1 l' K' c9 c* \( d5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊7 f0 ]) D* u% `* L
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
7 E( ^8 ^6 o4 f7 G5月14日：早餐9 ~5 ], I1 P' b* l! n& N% ?. ^
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
* W8 ^& b7 w  u' f1 L0 t5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多% ^" ?9 p; L6 v
5月18日：60.3公斤  `- b: Y# y7 }1 _& `
5月20日：60.3公斤
- E, r$ s6 h7 y/ E; v: n1 t1 d5月22日：60.2公斤
! ]- d: t$ f% \( [" R3 N+ c. x5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！! p* v0 d6 W  [5 c' S% _9 \* f1 Z
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
# u- m' c+ e5 }/ |! v7 t6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！& e0 u3 b" F5 x9 t; i; i9 Q; r3 Y/ ~
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~, K! Y! a$ ]' p1 ?' r2 b
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
4 G! s0 L2 h; n% g% o+ P+ d- e. |6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标2 o  ]1 ?& I; h4 \' x9 v0 _1 v+ R
6月18日：58.7公斤; _  l3 w2 X1 w, T" e6 o. O( A, I
6月23日：57.3公斤% n3 M: k) \, u+ M0 P0 g: J- ]  q$ I
6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！: O/ e) U( `8 X, M7 r
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
7 R7 r( t; \2 X一、体重：125斤. J% c/ D8 S7 H/ X5 p
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。" b: h6 @1 u: n% l, |
1 \& K2 m' ~8 q* z4 A9 n! L
( A) G) a5 {8 y
二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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" ^  G# \( }6 k7 M+ k) a三、大臂：30厘米
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8 @* f8 y0 s. Y/ |
4 ]3 P+ T5 Y4 T2 E体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵" B; [+ @& H1 _2 q

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：& e: W- f) s* b* k2 r
你会喝水吗？9 @1 c- X# {. E4 I% g  t$ I

1 j: g/ ~# N* w- c8 T, U+ K       呃……* U7 ^+ }$ ?: h+ [9 N& r4 x1 B5 D
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
1 |* P  u8 g8 \9 [. |+ N       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
2 Z# F: n1 X% p2 y; L' k       呃……
0 {' k  j' m. V0 r& n1 e& y       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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1 q. R1 z# ^7 I1 T2 r        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间1 k) X5 f$ W8 J! s* W
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
0 F/ I: {' e6 S7 R* _  i2 D( b+ U  `真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……' N* b) v  r$ A+ d

6 N$ Y' z6 r: V6 f

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
: W0 m/ J* x% B2 |7 `+ M' Y        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
; o6 M* D  N. C1 i7 r! [        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
! ]7 A1 k6 d  B        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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2 Z' d* Q1 U& J, j# ~! C# _# F5 h8 E0 z' C
下犬式，大腿后面好疼……
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. e0 j) f; `' U5 U2 b7 ^8 w: i8 W6 J0 ?7 N9 n) w
腰部抻得好舒服0 T1 P! u  F2 u6 F, F8 q# ?
6 T! |; v% C$ e6 j5 s
' T9 o1 n# q8 |9 A$ F) {) R  p) q; t

, B- o7 o( [5 N- `% ]婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
- c$ K' m  y$ c  G% K听说这是模特保持身材的一个好方法7 e2 M4 O% W- N
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！