两横两纵

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6 W. `6 `9 X8 V( [/ O8 N4 _        我正在参加减肥挑战赛活动：% D1 f- q. e0 ?) _" P  A1 d: p
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9 i$ U+ `8 p& @; F2 j! Fhttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
- h0 ~: p- y" H* ~- \0 a, z       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
  h" J; L9 M; Z$ D+ {; Z* u0 {        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />1 H( c: |: r5 ~8 }
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！3 v, v5 x  L0 }" |; R6 \! O

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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
0 g* r$ N- F4 l* A5 h8 I2、节食+运动才是王道
, L2 w1 z/ m8 Z4 x" M# F3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受  V4 g; L: t" V& ~+ ]5 u: D
4、关于理疗的一点感受
! [8 y8 [+ w: ^* W) U. S5、COCONUT2 l. Y3 Q0 k+ c( {: @
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
" d. ?" J6 h$ B7、瘦手臂小窍门2 A" b2 W2 l7 S, e- O) `
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
' ~' q& b) L% O2 c% i, ~0 A# \9、美腿是怎样炼成的
$ y! v. w- Y% _10、瑜伽减肥动作1-3
  z1 V5 I# _+ \, f- c, Z  \11、瑜伽减肥动作4-67 K1 L+ y& q9 e! s! H& b. s
12、瑜伽减肥动作7-9
, G- I4 p: K2 i6 A" F13、瑜伽减肥动作10-11
% g- W8 q, V" b; |' y( [14、瑜伽减肥动作12-13
( u3 |2 e; k5 O4 r$ P15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！: u' F, B' V& Z
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆6 {) s/ E# F2 D3 _* h
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
$ O% r9 ~% O7 g% k18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴' g3 i2 R2 X% w, D
19、泡脚丫子也能减肥？！$ e- d- f/ t! d8 ]+ g* @
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~! t- {# `  W4 O1 H, y
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
% ^# x; {6 i+ O$ i22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！: i: N+ @& }! H4 U4 D/ K# C
23、减肥和血型的关系% ], {. ^" p4 X; _+ T+ r
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）$ @& ~* H* X- f( L

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5月7日：61.8公斤7 F, A6 L" t; E6 t) X
5月8日：61.6公斤
0 H5 P5 S+ P# c9 H/ u1 U# Z& R5月9日：60.9公斤
4 K% w2 m. [  \+ Z5月11日：60.8公斤
+ D, K# Q: Q% {5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊! Z+ u5 B9 n5 }- t( C
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
& q* [( a( V- b5月14日：早餐
6 K& s. s) S8 `; _$ Q! \5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
$ b) O/ M6 V" O8 p* y# R5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多, @* T# B4 B9 U
5月18日：60.3公斤
/ l) s7 p6 m: l' `3 Q  a5月20日：60.3公斤
; y" j3 Q+ @) \+ \5月22日：60.2公斤
/ A  i8 S9 v- z; f9 D6 \% K" J5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！. o1 X! S$ W4 V- n' e3 k% E
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />5 l" j/ T4 C/ Y2 D
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！! o; z! ^1 g- a7 G) z; I
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
; T1 F: y; h+ g7 f6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
& E8 s* p5 n4 e3 l0 ^4 R' q0 N6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标% l; b) n6 K# o% b
6月18日：58.7公斤" _1 u" W. X% O( R) y! Q  y
6月23日：57.3公斤
# \3 R! `7 r3 s& {7 ^0 n" G6月29日：56.46公斤3 |! d& R1 Z& S$ G
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
# j8 Q  F7 ^: m9 L5 ]现实情况如下（以5月5日数据为准）：% z8 V5 @/ Y! c& z$ w" K
一、体重：125斤
: O  q0 q2 \  |5 f' `我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。) g5 _& n8 R3 F: s) [* a, c

0 v, s# I4 x3 \& y0 b
0 @8 w, m3 E* S" v9 f# M二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……9 t4 [! M2 y$ k/ G- [) I' Q
9 s5 i8 ?4 E6 C, Z0 ]( l

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+ q1 g8 Z+ C2 @( b# ^三、大臂：30厘米
: x! l6 N$ }& ^4 y) T6 H1 u4 Y
4 J# k8 x  t  |+ `; c& c- M7 g7 ~* @3 U) z1 h2 \8 T
, @3 K& [6 y/ r1 Z) T. b
体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：4 \) O! U6 V3 j1 r' p9 l$ q! U
你会喝水吗？
1 P6 j2 n& u6 K( G8 R% U8 J4 u- z/ E( T. o# J  M
       呃……
0 [5 L2 f+ o4 Q. k9 r6 {" A3 M/ [       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？) I" h) k$ g7 A5 P; \. [
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
1 s: |2 q( ~  P       呃……
9 Y- p- z$ w) x( u: R       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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9 Q" _2 U% L" a1 c
! ?& \7 p9 q+ y" b3 y- k        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间5 [% V. i) ], R! }* Q! C
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？         R( P$ ?2 B8 C. W3 ^* C: S6 c. D. |
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
; f% z9 S( E! _( P. ]1 E        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
8 {2 k' X0 {" n  y; y5 ~3 ]# R" O        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心" I, X+ ]) m/ k" C
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
  m7 T4 ]" b7 l$ D% \, i# g2 K  ^# t  o
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下犬式，大腿后面好疼……
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) x1 N! p( n1 p- B+ W% r" N" q9 e, m: z! T1 f' e( ~7 Y% h- n) M
腰部抻得好舒服( Q) a( [$ A2 c6 Q) q; c7 V# u
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5 S2 U8 \* H! F& o, U# F9 s5 X
( E; R4 R8 \7 b7 s
婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？% L5 z/ f9 v1 z2 e

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
; X2 p) W8 J6 A1 w( P% q听说这是模特保持身材的一个好方法; D! C. K" v+ w/ Z
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！