两横两纵

& X$ [' i/ J; _+ D' x! u3 e, x& M! B3 p
        我正在参加减肥挑战赛活动：
; V: o  h" w: C+ f/ G2 ?9 k& j7 n+ \* w- |# L" c
& i( o1 M. ~' y5 n5 W. W$ A9 yhttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
4 x# j0 B9 n- Q; y1 W       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        ( O8 T7 Z2 C/ Y, D+ V! W
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />8 z0 I- r1 o- E# P" ]; S; b! W
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！/ d+ C# `2 c& K7 \0 p$ z! n
9 M2 }! m2 q3 Z; b
* X$ p- X% \* Y
1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！4 O6 Q% V; U% a$ O' t/ _
2、节食+运动才是王道+ p5 f0 |* d" U6 C2 _: [3 e
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
7 ~: `. y) Q" t9 t# |8 U. f4、关于理疗的一点感受
6 s* u' L$ ]) t2 e5、COCONUT- J& q) t1 G8 C/ F2 z  I& ]
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
9 I% Y; @/ x# i' Y3 v7、瘦手臂小窍门( V  G3 p: R; J. b
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
$ u4 l: f4 G* Q# b7 v' u3 j9、美腿是怎样炼成的
0 c3 a$ D2 |8 y6 G) a10、瑜伽减肥动作1-3
4 ]" s$ R2 ?1 V' [" p6 i2 j- {6 ]11、瑜伽减肥动作4-6
7 u, k. {9 j6 m( ?" v12、瑜伽减肥动作7-9
% A! y! J( Z+ }* b+ N13、瑜伽减肥动作10-11
/ c- D: R" Y5 x! ]" v9 l14、瑜伽减肥动作12-13
9 C- Y8 f0 U2 p8 f, |+ i/ r. S15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！+ w- p1 `: ^# ]) ?7 j0 j
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆1 P4 v8 [" m6 P( e/ k2 T7 V
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
* [: p+ P! f" {' G* h1 o8 s8 E+ I1 P; Y  T18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
9 [/ P9 {' R2 F' I( J5 Y19、泡脚丫子也能减肥？！
3 E7 Q) w& V6 G8 j; g20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~; H! e) _  A+ x: I6 D( S* y8 n
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
- Z; h3 Y5 B0 p! |8 b! W+ }22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
/ J$ e. s+ T5 j6 j. r$ |" b23、减肥和血型的关系1 D% ~1 V! d( q8 b# E" H$ `
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）+ y- d& c, A/ t6 _: W- b

% p- P, W# ~1 ~" K9 \1 X; B5 ~0 R& Q* c$ f
, T( C% Y3 S& H7 W: ]
5月7日：61.8公斤
  R2 p! U! }$ ~9 d8 H7 W5月8日：61.6公斤/ W% m- [$ z& w  O! D* I% R% }
5月9日：60.9公斤  _8 \+ _; d* S, k
5月11日：60.8公斤2 ^/ R& {  f) z* ?1 o
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊7 n* q% r0 F) |" i% h/ u
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！5 k  V! w! ?& X- T, u# I* C) f4 F$ D" t5 g
5月14日：早餐
5 H; V- f, R9 O5月15日：60.4公斤，排便很重要啊. X5 P5 O" G6 [  a; {! z- H2 ~8 ]
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
, s. l, _3 D0 K6 @+ t5月18日：60.3公斤( Y4 y# x- L$ O) r; g
5月20日：60.3公斤
$ j/ i! M( ?9 Y9 F- }, P5月22日：60.2公斤1 e& Q$ Y" d/ i" [$ [, b2 _9 C8 d
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
+ T% m- Z5 |9 s0 F3 y/ B: s5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
5 o6 V; _# e; G3 @. G# j- R6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
) E# |# y2 k1 `6 b6月3日：59.6公斤！撒花~~~~. o1 `- r) ^/ x, }' K% I
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！  R  t; e0 o  ~/ f" G1 A
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
- B1 q: j8 R+ a+ N7 j6月18日：58.7公斤$ w2 _/ W3 q  l
6月23日：57.3公斤
9 B% }8 S# T% d1 p2 g4 w6月29日：56.46公斤
* f- W* c" u/ X7 u+ R
$ ^. [. u5 s+ u  [* e' q' n* y7 ^# S8 j( I5 |( u

! D  e* q+ E% K; o( J5 a% }8 U! h: X0 B/ x$ y/ h9 P5 F* u
7 [  b) i7 k+ Q9 K9 j

( k: I) g1 u3 o+ V
, h# b5 e! j8 _9 u- O% m# ~; {8 b) t
4 }2 X1 |1 m- Z3 Z, p( r- ~  }
% n4 u! G% I, c" I' H" `
4 f% c  h: J3 }0 J# m1 @/ ?: k; Q& v6 ]) P  T3 V, n

两横两纵

先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！) Y- E) s0 G  A% m
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
/ C& n) G) G6 W( {5 _+ T0 _  q一、体重：125斤: G; M* x& P% R% X$ [$ S) O
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
6 H" v) G+ N4 z4 ^8 x! O# i3 P4 w5 F. {, K7 q5 p/ b3 A

) J: T1 U9 R0 S% I% o$ w二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
5 f# |7 u& o; e" {9 v
. ]- j, s* N+ T7 e5 |, i
! c/ a) N8 k0 u4 r; u
% i! t5 H: C# a, V+ S1 H- J, t三、大臂：30厘米
4 T# L0 B0 }5 \  r( r: `. F$ _6 B4 c$ H

+ |+ X, l+ T, p3 w0 c4 K
0 |6 |0 a, ~, ~% f! L6 Z, U' {体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
4 H9 G: C# z& Z& c

gupohua7030

来看看顶下贴

两横两纵

另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：+ x2 _4 S7 _! W" _, Y! r1 [
你会喝水吗？) v6 t* L$ Y- K* D. ]0 M
+ j! R7 W4 g" P/ c; T2 ?5 E8 \
       呃……9 G, y/ Y+ t( h" |) i' r. i
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
9 y  [4 r4 X: n* R0 \6 z6 |, J       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！* t! e6 {; D) C3 r5 N# ~, ~
       呃……' O6 h/ H" E  @2 ^
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

两横两纵

        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

两横两纵

- E( [) G7 ^9 ]& F& g% Q/ s. \$ Y1 E3 }, Q2 l
        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间# \* i1 F' i. G- o  m
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
  Z, u! ?- ?1 w/ V& s; J真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
5 Q1 P7 a! O: R9 e( h& P7 u0 [; V7 z% R

两横两纵

        另一方面我尽量抽时间做瑜伽. \4 l; o- m& B, A
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
8 @+ k6 {) o/ |# c2 s        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心4 [; Q. Q4 A) K! t' z/ Y
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
* N' O! Y$ T; x9 s
: Y4 J# R6 Q- S# F9 a+ F$ ?% N. B: {* e4 g+ ~  m, ~
下犬式，大腿后面好疼……# M, o& i  c, G  i$ O, ~1 E
9 @5 ]  q% w' Z2 n
* i( p3 ^* G0 O1 D& K7 X/ Y  p

7 z: Y. B3 Y! |7 V  K/ S2 p腰部抻得好舒服
! w" Z# K' I+ ~' _8 D; d/ [0 [# ]' g0 L8 w4 X
" P/ y0 F, T9 M! H* I1 X6 P

, `% H- p' i1 J婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？/ N! S3 m7 f0 C" o5 Y+ q1 r  o

两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
3 _. j0 {' ]+ m+ i听说这是模特保持身材的一个好方法
) c7 a8 l+ Q! ~* |% Y" J& A上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

两横两纵

希望我能坚持下去！大家都来监督我！