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        我正在参加减肥挑战赛活动：: r8 Y7 `4 ]# R
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325& L  _7 b' }0 e
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        % @) H! O! I: B
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
( w7 s9 {0 a3 c: p" v        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！7 s: |9 r" \  l- d% R5 e/ ?

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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！* ~  _( A$ X: t
2、节食+运动才是王道/ o) J% W% b+ A* C1 d+ s
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
8 c% Q1 D7 b0 I$ a: O4 u4、关于理疗的一点感受
' t% l" r: B. i9 g3 h, Z5、COCONUT3 x3 b+ R2 Y+ Y! O6 e
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水& |+ ^1 C4 q/ ?3 H* x3 t
7、瘦手臂小窍门; i8 n6 x4 k( V3 N6 P
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
# y# y7 t+ X  w) }4 F9、美腿是怎样炼成的8 w+ b& }) C# Z; p
10、瑜伽减肥动作1-3- z- @3 r  k: k' }! k5 j! o
11、瑜伽减肥动作4-6
0 n$ M2 e& v+ i2 e' j8 A7 N12、瑜伽减肥动作7-9' {. o$ a! a9 y3 T8 Q" l3 r$ S
13、瑜伽减肥动作10-11
: K3 {5 J$ f& s0 `1 \& X6 G14、瑜伽减肥动作12-13
" N2 v' D$ L/ K) w15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
6 i) t) ?. r# I( `16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
; y2 `  c( p. \! @7 }; ~( h17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
' D1 M5 I2 ?. Y3 G# W5 }, I* i18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴  U4 Q, r& |; [! \
19、泡脚丫子也能减肥？！) `/ Q2 j2 J) ?; w- a, k; g- U
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~) v7 \/ O4 ?* \4 g3 h
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
6 @% Z. t" g. T9 A22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
1 ]% l' }* M& C! _2 H23、减肥和血型的关系4 |8 w; K7 v3 K) x  P0 K) O% F
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）4 u# f  @) _, R$ E# i
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& i' Y: D! E4 D" Q8 Z# `( y7 B5月7日：61.8公斤
8 X: R+ ^' R" _$ K. W2 f* p4 ~5月8日：61.6公斤0 J6 q8 \2 n9 z1 q
5月9日：60.9公斤$ A7 |/ i0 N4 K" h/ |# H
5月11日：60.8公斤
9 J  Z5 @* @0 r5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
- X( l  R; r+ \  O2 @5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！& Y5 W1 J9 G/ J& i; M
5月14日：早餐1 p) W  g% R/ {" B
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊$ U( s2 {- Q: W$ u2 ?! ^
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
* _6 y! _  A9 x, m5月18日：60.3公斤
& K  k8 S8 o& M1 W0 F8 b5月20日：60.3公斤% t) H& }, g& s& Y) s3 m0 S  X' }
5月22日：60.2公斤1 s! q! ~. ?  P3 s! o
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！  L* I8 G- v9 Q) f
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
& y- f- K6 [* m: f4 c# `6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
. v# Q: C5 u& W( H: O, a6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
, z" w8 F  }. H& X6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
" W8 V; j' v3 \6 @5 Y( p; S6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标7 U% Y* k! N6 W, e+ d
6月18日：58.7公斤
- U, E, W. S# z3 U6月23日：57.3公斤
3 X# {" h5 e: e/ w+ i/ V. B5 w3 R4 E6月29日：56.46公斤* S4 {% P" _( ]* F' T

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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！$ z$ s& ~9 x0 Z
现实情况如下（以5月5日数据为准）：- e" w0 b1 m/ C3 [& y
一、体重：125斤$ L, X3 q) a2 {; b- T8 N3 _
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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三、大臂：30厘米
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体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
* J9 z5 @7 ~- C0 @你会喝水吗？
& \4 C- ?% L& G; |, D" t4 c. [; S, w- b, T) B: A; m9 P+ h
       呃……
+ e5 n% D/ f4 _3 a       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
: d7 ^6 P4 b& Q9 a! m, |       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！% u( N! s5 `6 T4 O9 [  D9 {% S
       呃……8 m* U) y( \5 M* S7 d' b7 H
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间/ A% C+ R; I% ?7 S2 E
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       8 A9 t0 _* c1 }% Z! T* f6 m* J& @
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽) D$ {0 X% j7 {5 r9 U- F
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
; R! a$ y, _* I3 j$ ]4 N, [        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
# ], i& Z/ ?0 N0 F5 P0 U9 G        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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4 {1 }& V2 K3 _( ^下犬式，大腿后面好疼……# t& C) g9 t8 u& s/ ~0 @
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1 p6 z& u) F4 w" P: u5 d. d9 \
  K8 \: k& Y" w
腰部抻得好舒服
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  t* G! g& o& A/ _2 @

, T! a5 B" X2 A婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？& e; W' P. u6 v. d% z& \( b8 v; E

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟% p9 i/ N# |" T5 ^) d- p+ @
听说这是模特保持身材的一个好方法8 l+ S& X4 ^, [' Q- W4 B& S
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！