两横两纵

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% |7 N/ q- A* G3 }        我正在参加减肥挑战赛活动：
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7 c' R/ V, k8 U6 K- ehttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
/ G5 a. K) O7 a' z4 `       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
. x( R7 h; `1 h! D1 a8 X0 f( J        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />2 ]6 A9 f. f: o8 \3 t
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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; ~+ [9 H4 @" U" m/ i1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
) u3 k; T% l4 t$ \( b" M2、节食+运动才是王道
# Z  a" v. j$ G% {3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受0 w0 l6 _+ ?8 X% X$ f
4、关于理疗的一点感受" Y3 c! f" w# C9 @: g
5、COCONUT* a7 w5 i  s# j4 A. s
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水1 N; A6 s  A7 _+ f  r
7、瘦手臂小窍门1 l. e3 q8 L5 ?8 C9 P6 g" z, ^
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
/ ?; `' _# z2 W, Z+ S, V9、美腿是怎样炼成的6 C, c- o0 {% B- Y/ h
10、瑜伽减肥动作1-3
! M: h4 E  L: ^9 H11、瑜伽减肥动作4-6. ~! H- }& p1 }6 G+ H
12、瑜伽减肥动作7-9! r/ t! \/ c. c# b" U) P* ]
13、瑜伽减肥动作10-11
( K6 M% |. x6 g/ `7 Y3 [$ ]$ N14、瑜伽减肥动作12-13& m$ e" {, i$ j
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
/ v# @. K# U8 Y/ F4 v/ d16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
& Z: S6 P9 Z8 h: t. ~4 R; _% f& q17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！5 w+ R4 ?2 ~7 j5 h' f* l9 w
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴5 {6 R" B" s. K6 h4 c* N
19、泡脚丫子也能减肥？！
9 m# i- }- F  |3 [+ d20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~7 L+ @" S* U$ s6 e
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
4 c/ @* l, B5 H3 \( x6 i$ e22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
1 g0 |/ ?3 m: s: }% D/ f( Z- {23、减肥和血型的关系/ m3 _% v6 C6 o# ^0 q, @
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）2 B/ O# P( m7 J
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5月7日：61.8公斤- V5 P! R. n, s3 ~  }4 \
5月8日：61.6公斤
2 x+ u  z+ ]: p8 C$ W5月9日：60.9公斤
* d4 r* w" K7 y; z$ z3 n& R' ^( W5月11日：60.8公斤. L* S( z/ r3 U7 J
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
, [3 y4 W5 ~. a" t  j& u5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
5 ~1 |) r( P1 {5 T* K9 u. O9 J5月14日：早餐4 e& U3 z" W" ]6 w0 A
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊& n% l6 C* I/ s" t2 c- |/ [+ i
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
% T3 |( _' i+ T% o6 k5月18日：60.3公斤
0 K- H, j0 t4 C2 Y: I+ B& }5月20日：60.3公斤. }6 L) {7 d+ ]$ H( T4 a
5月22日：60.2公斤; o/ k6 ?) ^$ h2 Y6 b7 \
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
# a' U) b! N5 _5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />: x* L* R) J" J$ ]
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！1 @- c' @0 ?# R  X5 `% d; T
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~7 _/ T9 x4 O. A: M  g+ U9 L
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
3 o' o- k: L" M- d6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标2 J& m( D5 b8 \9 w
6月18日：58.7公斤
: v  ]* @' Y/ @! F& c+ x! b& z6月23日：57.3公斤
, h! T1 j+ L2 x7 g1 r+ I6 `6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！' u8 {5 N0 M' ^7 H
现实情况如下（以5月5日数据为准）：/ t. b+ j3 K6 x3 B% N
一、体重：125斤. ]. L3 d# Y/ R; @; p2 H9 [& c
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……! m. R& O9 l" ~2 k1 M

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三、大臂：30厘米
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7 p- {$ d  i' Y体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵( {9 Q$ g! x6 O5 R* u0 g

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：/ X  z: F! T8 c' N% [7 [9 X2 z4 h
你会喝水吗？! G& m# M. ?4 n! q4 k( G

% ]. `' E. a: ]( q0 O       呃……
2 F7 g8 E( ~' s4 x       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
+ F. t' @) o+ r- v6 p       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！* t* W2 M3 n2 G" |8 `% D
       呃……
# t( B0 c/ F2 p7 s  o2 a1 V       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
# f, F* h4 R- N% T. }6 ~       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
! U4 b: K  R) N$ r真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽* @$ g- {* T4 N1 R
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
3 m6 P) |% j$ A+ Y# a        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
7 z& e4 Q+ x3 k6 j# F        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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下犬式，大腿后面好疼……' b: g# L1 J" ?5 W
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腰部抻得好舒服
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: l% f& F* p( E+ H/ r婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟/ _( C) {, b7 V2 m
听说这是模特保持身材的一个好方法  z2 `% K! E4 v6 f' d
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！