两横两纵

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9 Q/ X/ i9 h, F5 I        我正在参加减肥挑战赛活动：
  d9 C+ f; ^9 v9 q2 ?9 k& j7 n+ \* w- |# L" c
7 a8 {- R+ o- Thttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
) y: E, e% n5 [       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
9 f: K, a5 Z1 q' w1 v8 c9 C        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />1 Y" B+ A$ H( D' }5 D! k3 `3 r
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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: K" Q# T. f* w6 L/ K+ Y4 ~$ P0 f+ h" F+ K
1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
* z8 c; X" K/ q( }& h$ u" V2 ~3 g  O2、节食+运动才是王道
3 b" l: W4 }* y3 f/ {, W: f$ U3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
6 A( B3 p' j5 K! C: m4、关于理疗的一点感受2 H$ w/ B3 J7 w3 \5 R
5、COCONUT0 H8 U0 h! _) Z: y
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
" o; \/ G% N4 ~# L0 K" U1 B7、瘦手臂小窍门
4 p5 A- }) Q3 O) T) ?2 m6 v6 I8 q8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）. W3 a& R# r3 D! o2 V% }
9、美腿是怎样炼成的
. k+ j& x2 F: A; [9 o+ A10、瑜伽减肥动作1-30 T! k' }/ @; A3 m6 K# x$ V
11、瑜伽减肥动作4-6
0 y: x5 ?5 J* y  O4 p0 _12、瑜伽减肥动作7-9& B2 m# S* s* k0 P6 c
13、瑜伽减肥动作10-11
0 {+ X8 U, Z$ e14、瑜伽减肥动作12-13/ ?1 f! `4 s% c2 y% k
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！. Q( b) L% Z- ?  [5 Q" ]0 p
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
+ z2 a- A4 e: `4 K( Y& Z17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！, {: ^! @9 q2 p0 q/ q
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
) i; K5 r# P5 h: i19、泡脚丫子也能减肥？！# N6 f( R# A; l  t
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
$ i8 e& Z* ^' g8 W  H9 ^. L  `21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
: M! m/ O: c8 f9 I$ J; |22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！* I- @8 v0 y: w6 D) ]2 g$ D
23、减肥和血型的关系. u9 y1 Q% D& l* p" \1 r4 y
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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5月7日：61.8公斤9 k  P+ G. _/ f
5月8日：61.6公斤8 P/ r. y3 R: ~9 _
5月9日：60.9公斤/ c% V/ P4 h% l- r8 _) z
5月11日：60.8公斤
3 p0 _2 t2 a1 E/ c# \5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
9 ]! k, W, n1 \4 C6 s; B5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！) T% C' u. ]9 L- o
5月14日：早餐0 t2 E3 u7 h* X& a9 M  Y
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊- h0 Q  M* ?0 Y* ^
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
5 c8 J$ w. a& W7 l  x* S: X" ~* ]5月18日：60.3公斤3 G$ F4 a" [/ h% H4 j; G' b
5月20日：60.3公斤
9 p( ?  \$ u' Y) q4 j# p1 S; |* v5月22日：60.2公斤5 R8 Q1 ?, S! m
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
* l# o' x0 w4 T0 z; y5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
, ]9 f8 N& ]; z" P9 {. ~3 W- B6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！) W7 C" @% ^; E2 w, |4 D( O( g
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~: G; K3 Y  o- h! r$ U$ ?" Y2 T8 ~& x
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
# d0 v" {$ O9 t/ n* a  Q  p2 R) w6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
1 j" l+ K& `1 m4 _6月18日：58.7公斤4 l0 C( O7 G8 e# K/ }/ n
6月23日：57.3公斤
: j, [* U; H' i8 Y% i9 A8 M6月29日：56.46公斤( A# d0 b$ q' r+ H+ `
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
; o1 i8 N2 V) {5 j) U现实情况如下（以5月5日数据为准）：* ?4 p7 L* [" a, @
一、体重：125斤
) J3 C" t2 P/ y! y2 M, q我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。& `( v1 c* C, d

7 Y( F' n9 T/ Q0 r0 @# l7 [3 O9 X$ Q! ]7 H; N4 G6 V9 F
二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……' u3 L! G+ |8 A

4 q3 q( z1 x( O. H6 f; ]5 }& ^" H
5 ^+ _* K6 \$ g3 Y  w' z4 G4 y
6 q+ p4 \1 H- m, Y2 B( y2 H三、大臂：30厘米
- ]0 N3 E2 I3 E2 s( P# ]
$ i9 t2 d9 [9 E/ ^/ d) ]
( D: O2 W2 `2 J* ~2 [( @& b* l
0 p- y# V/ V! ^体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
5 H3 M% j' Z5 }6 t- s& {, T

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
" \$ W2 X1 ^- V* n3 g3 |% d7 P你会喝水吗？
- L1 ^8 K, Y. c0 d
% e( I" X& i# q       呃……
$ [( }) ]$ Q6 w9 {/ A/ T       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
) U6 y5 W  q- w2 H! V       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！' m* P8 T7 j% r5 Z) s
       呃……% n1 b$ N0 r& B% T+ X) F, z/ s
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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3 M+ E) P0 W, K) ^( T! I

2 N' H( [2 _# V" }        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
0 h% B! s9 ^: L: h$ a       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       4 t! }# ~- {' n. Y; `7 M5 f- j
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
3 ]* q7 h: v* M" a$ ]
; f! r$ ]; C' n7 j

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽6 I  v: I$ h! Z+ _. y
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
" ]/ \. d( H. N. l- z        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心6 ^1 {. e" z5 q& I/ O1 X
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
8 ]2 r' B8 h4 Q# M, N$ M  K2 o- B" q# {. u/ g: U& V( X3 U, F5 G8 D
7 C, v. \7 x6 {9 z8 K: t. o
下犬式，大腿后面好疼……
+ h  F: @5 a* n; V/ ^: w) ~( Y8 y# |, T

/ C1 U- l6 `- ^6 }" Y# X
  I) j  T$ Z6 s' Y腰部抻得好舒服) h" p: B4 E* R* u5 Q
3 `& Q2 `* P4 y5 c: A
$ X0 \. u& M3 Z: i

5 Q. x: E* i, ?5 ?" S7 ~  `3 L, h- X婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？. R- ^' I9 R" _) d6 E

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
% E- p# L1 C& C' ^) S1 D- `听说这是模特保持身材的一个好方法
! P: A8 S3 q5 L1 X6 A( T上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！