两横两纵

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1 v  i$ S/ K2 P2 C; l) [0 R/ r        我正在参加减肥挑战赛活动：  |9 P, x8 {* N2 u) r! m
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
5 z3 |! I% e( Z4 u$ n       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        9 `% T: ^( ~% C! @/ {; W) n
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />2 D; `+ ]- z9 f3 x; Q/ B7 m( X
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！2 W' i+ L2 b4 y8 ^9 @. m. ]
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% }) `8 @+ L" c" S8 c) u1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！; U. c# S: L$ X" Z0 t5 J& Y
2、节食+运动才是王道, o/ \+ Q2 l2 ^; ]4 f* s
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受7 D% [0 g8 [! d) j; b: q
4、关于理疗的一点感受
5 M. ]* \' m  y* p- r5、COCONUT
( I0 A  `/ L) R% X6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
' p5 v/ P' @) u& Y! n; |6 g  }) u7、瘦手臂小窍门
6 V% D8 \7 F# n8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
# X3 h# s' a' T& ^$ M6 L3 Y9、美腿是怎样炼成的$ c* s$ t7 X- A* F! t
10、瑜伽减肥动作1-3
8 V6 o& e6 M/ ]- a11、瑜伽减肥动作4-6
4 I& B; `$ {- P6 f12、瑜伽减肥动作7-9
( e& O1 d! ~4 O2 Z* {# P. U/ G13、瑜伽减肥动作10-115 j8 B1 N' B9 x* C
14、瑜伽减肥动作12-13
2 \4 \: m2 Z$ F8 }% m15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
; a# o/ d& O5 O3 `* \6 F# V) S' \) m! V+ E. b16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆% M* w0 M8 L' L& @4 F9 x
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
' o6 ^  j5 ?0 T+ u18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
" d* w! t4 F' |* E9 T19、泡脚丫子也能减肥？！. K* m( w+ ]9 @+ b" ^
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
' |3 o2 Y/ H& }8 W" j" z21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
7 A1 T) w2 ^1 P2 ^' X22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！  p5 s+ A' K- |. u* R% a
23、减肥和血型的关系) V7 t- Z' k/ p2 ], u
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）, H6 `3 H3 X$ Q5 W) [5 {) N6 U

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5月7日：61.8公斤
( @- D- k5 t9 k5 r7 ~8 b5月8日：61.6公斤
4 R; l8 H& Q  @0 v) Y: [- V' Z5月9日：60.9公斤8 x$ a2 V5 k/ v2 o
5月11日：60.8公斤6 C  ]2 R5 ]; ]* Z" y! i) z
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
% x, q4 g, q, z3 m" b5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！4 p5 L2 T& Q. ~
5月14日：早餐6 N# |/ D: v$ b* O6 a
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊7 y' a  m% I3 m, o* b8 h4 B; G, d: G! B
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
3 {. N+ y, [1 S  A7 M5月18日：60.3公斤6 z5 a# w- j8 e0 r
5月20日：60.3公斤
, B# N+ p9 S; u4 i# k5月22日：60.2公斤
0 M; R, k. x$ o6 D5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
- ]6 T  @4 _2 z5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />& f7 y* E. n4 A
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
" O& m, U2 N( r# W0 L6月3日：59.6公斤！撒花~~~~- ?4 k, H& W/ Z0 X3 _
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
" e3 R! E2 m9 \% B0 t6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标$ \( v0 Q3 \$ _* H( R6 k
6月18日：58.7公斤4 G; x3 w4 C- X. k' I% W8 j+ v
6月23日：57.3公斤# N7 @2 }2 T. S6 v9 h1 M
6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！8 T$ F0 y" V" K2 p4 t& J/ p. X* c
现实情况如下（以5月5日数据为准）：; y( ^8 j$ ~: b0 p# F% q: ?4 o
一、体重：125斤
* V0 J2 C1 T  f$ Y  N! m, Y; @我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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: I; ^$ l; a  v' q/ Z$ P: a$ _" ]二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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, o& _# |! H+ W; d8 G6 o1 @- S三、大臂：30厘米  k# `- x$ }8 K
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: {: N4 E# P2 r) v, k5 ^5 u- @体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵( L) _$ r& ?7 T

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
+ q$ {; E6 V: E6 ^你会喝水吗？/ b; r; }% L8 _. e, s+ O. d& R" w
5 a9 E# n- J9 g- {
       呃……1 h: G# r- U+ O& |/ c; E- l
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？# U8 i. y/ b& c
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！* \- Y; w( m0 j" o% l
       呃……: d$ r4 ?; {% \  F
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间. F% G5 h9 G5 m) |1 @
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       # E8 L7 S: ~& R* j
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……. l& j) a4 w( j, n# h; R

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽/ [9 a+ [: w& [" A9 Z# {+ |% ]
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
0 \/ Q, `2 j% o' H& T6 I        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
' E+ j' \+ m/ k: P/ C! j/ x        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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! b, U2 L/ N2 T5 t# @, F0 q8 y1 Y下犬式，大腿后面好疼……
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! _5 i. M) A( r. }! w+ ~6 V; M; f
腰部抻得好舒服
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/ ?9 M  H( C! v  z& w/ c; F& ~9 ]
4 X* n( j9 V5 w1 s2 I4 k% Q4 M
; W4 G, d* d4 E& e婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？$ U1 R7 i3 j0 O' }: i* [

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟7 l2 z6 u5 m: O, h0 C
听说这是模特保持身材的一个好方法" ?% L9 Z5 x5 L5 q  l
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！