两横两纵

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0 n" a1 ^+ z( w. F% |8 r        我正在参加减肥挑战赛活动：8 r+ j, E* y/ B5 \! E
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325$ N" v8 {7 o4 @4 m. S( @5 @
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        5 {4 P  I9 x' V, X% I
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
$ P* d6 v! h4 F        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1 M2 g. s; n* g" K- g" ^9 R1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！  T. Z1 K  G) [9 G
2、节食+运动才是王道. I3 x7 I, ?1 j( L/ @0 p0 M" C
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
; @! ]/ N+ v. Y1 A6 B4、关于理疗的一点感受2 r: d3 o* U$ Y+ d9 M! |3 F. H2 d
5、COCONUT
! F: q1 `! d# c  x( D: \' v6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水1 I3 f) H& b( ^3 P" g
7、瘦手臂小窍门- U8 [6 k0 f, u! f2 d8 G/ d4 \
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）0 Q, _' Y2 I+ a5 C
9、美腿是怎样炼成的2 t, D7 z0 }3 h5 g
10、瑜伽减肥动作1-3
2 i- M7 r0 w* P7 g1 W5 x11、瑜伽减肥动作4-6
" c1 I  K% S! |12、瑜伽减肥动作7-9& N! f+ u7 C: ]1 ~8 Z$ S8 m8 V" s
13、瑜伽减肥动作10-11
5 L" U' l/ p- t. A14、瑜伽减肥动作12-13- O) P7 t3 Y/ |- z9 j
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！; g; b: m4 u* P7 W. `% u
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆5 t# @/ S( d& F
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！: W6 O& [3 Z) ?2 Y. J9 g0 x
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴0 |/ v. a/ z& N3 B+ A1 L  R
19、泡脚丫子也能减肥？！
3 l. h* ^- x7 {5 S20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~& F- N+ {; f6 Q% o4 H
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
: M5 q' j. p" V- ~; M22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！. G' S, i& T6 d8 R
23、减肥和血型的关系" s4 V2 g3 a$ V  g
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）2 h# q: G% A  O: F/ n
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; K4 X: V2 @# `+ I. ?3 S. ~% S  _4 K5月7日：61.8公斤
: F' c, R9 i1 `4 V5月8日：61.6公斤
/ {* l0 `: {% E6 @8 J: V! c5月9日：60.9公斤
2 h5 v7 h  k( A) W5月11日：60.8公斤
4 A( j, j* t3 ~3 ]1 S! Q7 u5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊- w# G0 D, o  ]3 e
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！% Q, r/ \! g3 t
5月14日：早餐
1 l8 ]. A& S0 L4 c5 U5月15日：60.4公斤，排便很重要啊$ ?( a" t; M- b" Z
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多' y. b+ W  l4 Y) G  |* `
5月18日：60.3公斤
% ]+ r8 M# |) i5 X5月20日：60.3公斤
/ y- K: I5 A9 e4 X* M5月22日：60.2公斤
% _& D' m) O5 A2 K  R/ ~" C2 g' u5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！! |/ C+ f% l' Q
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
$ V: ^, m6 u+ f$ a2 `( m7 `0 \6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
; S# ^: z. \: X  ~! f6月3日：59.6公斤！撒花~~~~! b7 j0 h" S' N# j+ a7 W
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！& n7 H. x% k' L: Y' N4 O: A0 U
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标9 i+ e3 a2 @" r- K( }& h
6月18日：58.7公斤# [3 `- h& s6 U# e1 X& w3 H
6月23日：57.3公斤
" n9 X/ _5 ?3 K$ _4 k: O" S% {! e, _6月29日：56.46公斤3 j+ N* C4 g, v* o2 x# E

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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！3 w, o, o9 p) g/ j
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
( C/ H. z2 {4 u4 p一、体重：125斤! N4 R; J9 p4 M! s- i2 |0 U4 P
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。# x. |( j! q. i, g* O& Y( a3 F7 Q

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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……' \1 F, g0 U' y- U) d0 M. ?7 @( s

" _4 @7 J; y# e8 [2 B8 l! {
6 Y% F6 ^' Z3 d% i# ?4 E: I" Z/ ~$ r  a0 b$ L
三、大臂：30厘米
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- @" _& [% J; X+ d$ q9 S; M4 z% ^0 g; E) Y$ Y
体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵2 A9 {: A5 i, L# ^# J+ P

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：5 L5 A4 @+ {2 f( A+ q/ T6 x+ p
你会喝水吗？
5 V, V( y  Q, v
# d" J0 z4 o7 l  C4 O/ F1 f/ D1 I       呃……# g! G$ T% p6 c* ^
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
& Y0 Y2 \- R0 ^8 ]0 T       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！$ f! n% `' @: w6 B4 Q$ E/ y* H
       呃……
. n$ [! U2 h$ G* V7 X       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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% q/ S0 W/ N. ]- `, `2 a# w5 V/ @
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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间) y9 w5 o* s6 Q$ r& n4 p4 x
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
0 O! ~6 `! X0 C4 A真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽7 ^  L  g* {& _
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
- l3 ?: Z0 W7 s) O7 h: v  ~) i        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
  I) T: F# ]) L" p; b+ I        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。. l9 x& ]( J6 {; |. g* W
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下犬式，大腿后面好疼……. Q4 `4 X3 g- m, ~. X5 N" q

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腰部抻得好舒服
* Q4 M- L  [& c6 k
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* F4 ~0 H; p) ?3 @' N
* A2 K( C& G+ s! X2 k婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟! a( ~/ O3 C8 @. R$ U
听说这是模特保持身材的一个好方法
9 J4 H8 n. y) T- C1 c& {上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！