两横两纵

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' A4 P! i" o, I3 U9 F5 w        我正在参加减肥挑战赛活动：1 `3 I$ K% X' s& K# S
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
& ^! M: O/ b8 {6 |       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
) I$ b5 n- Q( Q1 y        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />0 c  ~: ~0 d. d: T0 E
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
7 n# W, Y* e% i0 q1 Q2、节食+运动才是王道  V' P/ `8 \( T8 R
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
" }# v0 v/ }: P$ _( H- Y$ C% W4、关于理疗的一点感受
& p+ A  }* r/ b5、COCONUT1 u% I0 c) b/ h" K9 |( ]
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水- u4 d5 U  f$ U+ s1 O9 h
7、瘦手臂小窍门9 Q3 j3 B5 D7 w
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）- i# `$ w: V. T/ r0 l- P% U" Y
9、美腿是怎样炼成的
( S2 K& s- t! O- F& r10、瑜伽减肥动作1-3
) k: O1 ?5 {# K11、瑜伽减肥动作4-6
6 W1 f& s7 E. S) x" C3 j; A12、瑜伽减肥动作7-9
# N( f6 }  k" b, e13、瑜伽减肥动作10-11
0 @) M' N3 D3 D4 D; e& D  P14、瑜伽减肥动作12-13) r) r* D3 G" y7 B" X: |
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！5 J& l, D2 f7 z# ]4 _
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
. b( m# p  [1 M0 Q17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！+ Z4 C6 }: g' p3 h) ~( j- V* E
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
! g. d9 @4 {( V8 H, \7 f/ U+ Q19、泡脚丫子也能减肥？！
( d( C" V9 ^% q2 V! {. B20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
5 i/ {# ~; y9 f9 L6 N21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
. p0 j3 O3 q, G& K22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
5 F, @. B" D2 Q5 }. c23、减肥和血型的关系6 I7 Q! Q. l3 K: s
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）# a: `. i0 V5 G0 t  L* A7 i

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- f. b# V* p' {( z7 H% _0 m5 I( u7 o7 y# e5 b8 ~
5月7日：61.8公斤
- Q0 ~2 ^( q5 C, ?5月8日：61.6公斤  A. K  t4 X  O" D
5月9日：60.9公斤5 S. m9 a7 P' ~" L4 q0 {. E
5月11日：60.8公斤
/ H& j1 F' i3 B% ~) `  t/ u5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
9 A5 R1 X- c: r  v  K' R! B5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！7 Q7 b. @  ?6 ?
5月14日：早餐- s* I5 o* R/ c! s& X
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊. y+ J8 q( k* G
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多3 j# Z0 M# Z- y( A( o2 {% V  |
5月18日：60.3公斤3 e/ M4 {" j, \3 D) p
5月20日：60.3公斤0 n: G* @9 F$ q, ?3 K
5月22日：60.2公斤4 W( r0 o% u. K1 x; L- x
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
5 J) ?) ]0 H  Z! ~% _5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />0 `$ X  k/ Z4 Z2 ~& v6 Q
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！% j, C* q' J6 u) m: d$ @) {
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
( F1 M7 l9 U# a8 I: u0 m, u" n& m6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！& M+ U% q/ E- L5 i
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标% ?3 h4 c* A/ m2 R  l% B
6月18日：58.7公斤6 F/ D6 z: V4 o: S
6月23日：57.3公斤
7 }. s" k& o7 E) i6月29日：56.46公斤8 S! J9 u( V5 `8 E0 a. Z
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
- Q* y$ `/ h7 j( K$ R- g$ ]* d现实情况如下（以5月5日数据为准）：+ s# R" H! e& k% j
一、体重：125斤2 v2 m, e$ ]8 A- T" t7 [
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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+ n- ?5 c% B/ C; l: t二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
& @) }# c: C5 j& h& f! `; \7 D! u) L; D
, }  F" v: {; j0 L% D! h, l

! [9 U: _$ y0 ?9 i1 M$ V% W& y三、大臂：30厘米4 I3 ^8 n5 g. J5 y

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1 D+ g( k" @- N) x; r) t6 f$ d3 I! |4 j$ F& A
体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵$ U1 {8 r: f9 L( U% B" q

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：9 g9 `; @8 F0 \
你会喝水吗？$ o, k3 {" s+ F- r5 M5 g

4 I/ z8 ]* o6 _, r- Y& L+ r0 b       呃……: |( R0 {) r7 ^) {
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
: b. J' o' ^5 m- {/ O       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
6 O0 f9 c$ ~( Y& v/ L$ e       呃……
+ ^8 M+ y1 |8 l* X$ K+ c       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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( T4 E' _) Q: w
9 v! C: U3 Z8 K7 j' a1 e  W        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
9 \% H/ D5 j, n) b' F7 x/ g+ q       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       % y9 b* o! e6 m" b1 _- |( q( `
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……  ~& O# F6 V# E/ F. A  V! p  k
( Q) m1 d  ]" C8 ], r0 F9 V4 j

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
9 d3 l* v7 n9 y& p9 J        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态5 y; m$ @  ~6 O5 J8 I( Y
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心3 j' i$ [9 H- O' ^4 X* Z
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。+ E4 o) P  e5 v* ?& i! U: L( J" p
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下犬式，大腿后面好疼……* v( {3 p8 O1 T- d1 F

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- u8 \& Z9 |& P/ K
腰部抻得好舒服
$ i& c! p$ ]) Y. [3 J. J$ [* k( {2 Y) P5 A& t( m
$ n" s7 z; K% F' s( M9 b& J
+ f' [# D, K( M6 T* N% H( D, i
婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟5 e/ O) i; V) S- x$ c1 t
听说这是模特保持身材的一个好方法
' d0 ^& D& p$ _; z2 w  d上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！