笑容女王大宝妈

霍，葫芦君，又见面了

两横两纵

5月7日体重：122斤！这个秤是不是坏了……才两天掉2斤了？
% w5 X; x6 N1 |  n1 o7 @今天排便很好！看来那些东西还是很占分量的
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两横两纵

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版主好！！
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两横两纵

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今天早上（5月8日）体重：61.6公斤  又涨回来点儿……呃……昨晚的羊排功不可没……（砖家碎碎念：管得住嘴么你？）5 M: h/ W2 e5 S& a
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笑容女王大宝妈

你这称跟我的一样4 b7 E9 b0 D% |3 ~( y5 }6 F" X

两横两纵

今天中午去做了高温瑜珈
% E3 q% p7 T! {小班授课，可能是中午人少的关系，只有三个学员。8 m7 Y3 W4 N5 y, E  ^3 k: S" a0 `
从打坐冥想开始，放空自己的思绪，有念头也不追逐，不细究，把心思放在打坐上，平静呼吸。接着吟唱三声欧姆，通过体式练习锻炼自己的身体。8 b7 s, B/ q4 X! [8 f3 I- w
练习内容包括拉伸脊柱，伸展手臂，下犬式，平板式，内容很多很连贯。我做的最熟练的应该是下犬式和平板式，坚持的还可以。单腿站立伸直另一条腿差很多，主要是腰腹力量不够，同时重心不够稳定。! X8 |9 Z& m: |
老师很耐心，用专门的瑜伽带帮助练习。四十度高温的房间汗水湿透了背心，但是心灵确很愉快，不烦躁也不着急，能出出汗也很好~~

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这周三做了阴瑜伽。开始的时候，老师细心地讲解了阴瑜伽的含义，是与“阳”的瑜伽体式不同。有些瑜伽需要身体紧张起来，有力量的对抗，但阴瑜伽要求你放松下来，要很松很松，慢慢地进入体式，不强迫自己，不比较他人。! |! @! G/ @% B5 A% P% U
那堂课老师带领做了疏通十二经络的练习，我觉的这个非常适合我。因为我的经络感觉就不通，不通身体脂肪就容易堆积，就显得臃肿。关于经络大家有兴趣可以上网搜搜看，上身六条下身六条，经络通了，新陈代谢和血液循环好，自然会瘦下去。
1 Q  ^1 Y3 G" J9 o( X其实瑜伽没那么神秘，努力地按照老师的指引放松，有些体式就感觉不到痛，相反会惊讶于自己能做到某种程度。
9 u0 i; ^& c( m. f另外大家发现了吗？瑜伽老师的腰腹都很平呢，真羡慕……

小可恶麻麻

在COCONUT做理疗瘦了吗

洋人

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