笑容女王大宝妈

霍，葫芦君，又见面了

两横两纵

5月7日体重：122斤！这个秤是不是坏了……才两天掉2斤了？$ J) C& q! a& T3 B, i
今天排便很好！看来那些东西还是很占分量的! o5 {" m# V3 {" [" C! t

7 ?0 B- W0 u4 b+ f: v" N3 T

两横两纵

回复 笑容女王大宝妈 的帖子$ Z- R  t3 @5 \: N% d% ?5 \7 x
% D" V, ~1 _: |' B" h6 N2 u% _
版主好！！: x2 b$ U. I. K: X9 q' O

两横两纵

' q/ T8 ]3 |) g' e. N0 B( A# s
7 c# K1 y) k' N% v1 _
今天早上（5月8日）体重：61.6公斤  又涨回来点儿……呃……昨晚的羊排功不可没……（砖家碎碎念：管得住嘴么你？）' O) r7 A- ^8 n6 F8 i

; A4 V3 {8 D  w" |: F9 y2 S2 X; p3 E, m: d
; D- p, U# ?( a3 S+ w4 c3 p0 r  u. U8 t

( l) z* C6 K3 [* w1 |2 U: H4 [
$ D) O, J; `- ~6 H7 S1 y# l+ x( j" v8 M! K
. j# \+ q; I9 U3 M0 G3 K

笑容女王大宝妈

你这称跟我的一样+ v! Z# f  j* J  l2 Z

两横两纵

今天中午去做了高温瑜珈* [  n7 _: c7 p# s
小班授课，可能是中午人少的关系，只有三个学员。3 i! p: x/ S8 r# X$ d( W9 [
从打坐冥想开始，放空自己的思绪，有念头也不追逐，不细究，把心思放在打坐上，平静呼吸。接着吟唱三声欧姆，通过体式练习锻炼自己的身体。
, A# K8 C& W/ @练习内容包括拉伸脊柱，伸展手臂，下犬式，平板式，内容很多很连贯。我做的最熟练的应该是下犬式和平板式，坚持的还可以。单腿站立伸直另一条腿差很多，主要是腰腹力量不够，同时重心不够稳定。  ~5 F! J. u% F
老师很耐心，用专门的瑜伽带帮助练习。四十度高温的房间汗水湿透了背心，但是心灵确很愉快，不烦躁也不着急，能出出汗也很好~~

两横两纵

这周三做了阴瑜伽。开始的时候，老师细心地讲解了阴瑜伽的含义，是与“阳”的瑜伽体式不同。有些瑜伽需要身体紧张起来，有力量的对抗，但阴瑜伽要求你放松下来，要很松很松，慢慢地进入体式，不强迫自己，不比较他人。2 @  g1 [6 Q/ _( m
那堂课老师带领做了疏通十二经络的练习，我觉的这个非常适合我。因为我的经络感觉就不通，不通身体脂肪就容易堆积，就显得臃肿。关于经络大家有兴趣可以上网搜搜看，上身六条下身六条，经络通了，新陈代谢和血液循环好，自然会瘦下去。
5 |# P- H1 y% K& x; x其实瑜伽没那么神秘，努力地按照老师的指引放松，有些体式就感觉不到痛，相反会惊讶于自己能做到某种程度。& {& {' w6 z7 j: V1 V" ~7 R: E
另外大家发现了吗？瑜伽老师的腰腹都很平呢，真羡慕……

小可恶麻麻

在COCONUT做理疗瘦了吗

洋人

关注，一起加油

becky_s

加油！