- 妈豆
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早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的)
, @% k+ T, h5 A& U" v上午一个苹果
: N- j0 @3 e, ^3 c0 k4 x中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖). l0 S2 V! F* p
下午一个火龙果2 e. v" p& X4 \# S# Y. e
晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃2 T% ?, H/ @$ g) s/ T
r% h* h3 N, c z. U9 e因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿
+ O# H( Q) _1 X" W* P$ ~我用这个方子已经减了8斤了
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