- 妈豆
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早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的)' n& A4 ?9 N i( ]" k
上午一个苹果0 H6 _0 l8 b* z6 I" h) K! [
中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖)
& P1 }& Q. Y9 Q. x% O/ K下午一个火龙果
1 o3 J9 \5 B* L3 k2 A- G晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃
( Q6 B+ H! p8 F7 R8 I) p* j" D" Y+ S4 a& ~2 C% ]5 r1 q
因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿% U3 W# h& j4 D9 b) N" N
我用这个方子已经减了8斤了
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