有德有才小丫头

+ |) [2 O2 T6 l( m& B
- G7 T9 A7 b% J% @0 N. q8 I  V( V; Z. f很喜欢吉野家煎鸡饭
0 \1 M8 y2 e, n& P) l. `% R, g自己瞎鼓捣  Z6 s* `8 F- Y4 m: F
别说~~ 3 \2 [$ e- i5 i
味道还真是不错8 g) F" `' l% I! }3 Y2 ?& Y
有荤有素
+ l  f6 ?- b7 Y) r1 A, D营养少油
0 j9 D7 z( m3 E不多说了上pp) ~# J+ U# C3 b% W6 O7 }( v- R- S

6 R; [7 k* s0 m( X, i+ d+ W& ^/ H6 Q, Z

有德有才小丫头

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准备材料西兰花、菜花、胡萝卜
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有德有才小丫头

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有德有才小丫头

上述食材焯水4 u1 E- R9 l( j* f; F# \1 O! r 在水中加入少量盐和油9 t9 o, w2 \6 {; k {/ K' I2 r 加入油可以使食材颜色更鲜亮 - `$ p$ \4 c2 ~8 g3 U ; J) Q. t+ ]; G! k控干加入白胡椒

wenney6831

11rabbit01

有德有才小丫头

鸡腿去骨 , b7 c. Y5 W! d' p加入料酒、生抽，腌制20分钟

有德有才小丫头

锅中加底油 % M# C; c( J: ]7 ]不必太多 . J" U, R/ t6 B6 g鸡会出油1 R3 \; `" I: W8 |0 F2 N: e7 B- e 中火煎鸡& l9 ?0 h( V8 w |* d( @* y 鸡皮一定要朝下 3 M2 _6 d8 j. }( q, t/ S! Q# ^3 o+ E [ 本帖最后由 有德有才小丫头 于 2011-1-11 22:27 编辑 ]

有德有才小丫头

: m5 ?+ E) N! d, |# k5 f1 P; H
- o+ Y: n* Z) I# ^. d
<P>煎好反过来定型</P>1 M- @4 {) P% v' G7 m

有德有才小丫头

接下来 - N( f. }1 T# J, U& q6 f- k5 a) l# X 锅中留少许油 6 @& ?1 H/ d, r9 M8 f/ R6 j8 J白酒爆锅放入腌肉的汤汁、白糖（3勺）加水，没过鸡! N, H+ f* V) f& ` 炖一会儿! s( H3 X9 z, v. Y 鸡出锅切条0 E( J7 q' x: \2 e 锅内汤汁勾芡 + g# X& U9 v1 U1 p0 `最后淋到盛好的饭菜上) Z6 d, N- o! {: R) C( y& e # v3 Q# m6 o9 p' U- b6 e* T好啦~~可以准备勺子吃饭啦

有德有才小丫头

做法很简单 ( k5 ]* T' S$ F/ ]# N' e3 d味道和吉野家煎鸡饭的味道样样的 + L; B: R6 W0 {) e ; }& ]7 F- ^5 E& O营养还健康