本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
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2月19日 第七天
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MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
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& t, E3 Z5 m m. ~9 c: V$ W. C' Y以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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9 L* K2 }$ `4 l* e& j9 y) E/ g H起床空腹体重
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1 B1 w1 c) \% \ T. q早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡8 l. p: y, G' I8 h1 b& x' T; m
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午饭没吃5 f2 w, @; b9 n, E0 a; ~9 ^5 F4 S+ _
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$ x: U9 r4 b. B6 K中午慢跑30分钟左右,没测量
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& n6 L+ P% h8 w+ v1 v* {# V晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
, C9 }9 [- H5 j% W7 o8 g 只吃了点菜。没吃主食和肉食
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睡前做了35个仰卧起坐& P) ]* \0 E- W& m7 c
晚上睡前体重测量9 Y! s: h6 g6 D! Q/ i
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总结:# n9 S$ }. N% o; p9 X% y
( J+ H* W1 m. m8 v; s, q0 }一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
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# {" _- F- L: A) R | 起床空腹 | 睡觉前 | 体重 | 57.2 | 57.6 | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | BMI | 21.0 | 21.2 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | 身体年龄 | 30 | 30 |
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下一天:2月20日
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