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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈- u- I  [* p! J: K& N: y
我也在减肥~~ 没你那么系统2 L& W  |$ v* c8 ^+ U
我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~
( Z: @! R+ y8 i! w+ l

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◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子
' T  J' N8 J; X: w8 v3 T/ |/ _6 h/ R4 K! {
我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!& a" {! X7 Z5 o# k) T( c) e& k, `

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◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
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3437 
支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各项指标都差不多,严重关注中

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 . k& h; h9 H2 u- G0 K) G$ A
3 o! u- ^' r1 l- G( L
2月19日    第七天
  }- B" R/ j. f, e4 u+ p
) Y3 K) S2 `- S  ~. ~1 }* V

' u& F. i3 C( ^2 [' S. N3 D" e: t" F$ a5 C
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。

( f5 H7 m3 N9 T! p) }7 t5 V! W$ u
/ {- D5 J2 v5 A( R- t
! f. J5 V5 i# l, q: W
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
/ k: }9 J% D: A0 x5 {6 x! k

! ^5 ]7 y$ L2 j0 c# m4 V
) W$ k* g  U0 X5 h; D# A& @% L+ V5 H( `
起床空腹体重
8 B  z3 I4 z3 {' s& Y' d
" a: A  |9 [/ r: f
6 \5 D  U' _. j# k: E
早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡( q& i1 \$ U* S1 a6 K3 i. M: I2 i

7 K: W- n" ~) ~2 _! u; r  U' J+ S1 K2 X# h2 ?# T

& U- n9 \) E. O) G6 k7 y7 @% A$ \1 G/ T# c! W7 D0 U& z1 l
午饭没吃
& t! B0 I3 s+ n5 v4 s/ }0 m
: {0 t! Z- ?% d/ b( L: p7 l
& l9 C" D; O! V& m7 K2 ~  g中午慢跑30分钟左右,没测量
  U3 ]) g9 a. P5 Y6 y$ \" q" B8 C9 J& B5 K) h
  
* R% X" ^' {; r4 L' W, g2 I晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
  e& c8 f# {4 `7 B4 L              只吃了点菜。没吃主食和肉食
& A/ t* z3 w2 B5 L( ]$ A0 G7 J0 v2 ]. Z
睡前做了35个仰卧起坐
3 I( z' l8 h6 ~' n) y9 x晚上睡前体重测量
5 [4 o, X! n. j1 v; x; F: l8 a3 J, |  P- F& r( ~, f7 F

* G+ Q+ ~7 G; J1 a: V1 j* W. f/ Q5 T6 I& ^6 e, z' P& e

7 }6 U2 a1 T! a" I6 j+ t0 [3 L3 R5 \0 t- Y
总结:
) h4 e3 ?/ I9 y) v- u- V8 D& G& {! j% z$ W/ d" _9 H
一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
8 k. {6 q# s% g* C: y. _
+ n# @% K1 X2 f- E3 x1 E3 |
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030

( q3 V+ `, m6 i: e# l. Z) g3 m: g
. j: ~' h* N# m. F下一天:2月20日
: z0 |/ g, S2 R" V, P7 s* W. G- E) H' I. p7 A

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jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
帖子
5502 
回复 kaixuan118 的帖子
& l" F+ V5 D( b0 {( S8 v- q& i( f3 p9 j% G+ k$ \' b( p$ R1 g
刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

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宝宝生日
 
帖子
1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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