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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈
3 k. g. q: I# z我也在减肥~~ 没你那么系统
' S7 _* R$ D/ b) V我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~
- Z+ U+ m, t8 Q2 S" Z! b$ l% f

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◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子$ C/ @* w% U! I, W( H! R8 T; E
3 n5 C9 w9 A3 R; c* [9 u
我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!! L; a. Y1 D4 |# j

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◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
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支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各项指标都差不多,严重关注中

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
- x4 J; U7 y$ I1 x9 S1 w, f" ?4 \& E1 n  p
2月19日    第七天

, [, w- V# s+ P; @& A' x- p' T/ U. V: j4 A1 J" r& K$ p
" Q4 R/ ^6 q" p9 [  g6 o% G9 C
4 h2 T) b3 J4 m; d
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。

  |- K" s3 ]+ D4 H6 [5 t
- S+ S/ f: f# Q4 q
& t, E3 Z5 m  m. ~9 c: V$ W. C' Y
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。

1 L) J% [* |8 \2 j5 d
+ j. h$ h  |* q& A+ Z. [  n% a" b
+ \' j; R7 R: p( e$ k4 [. i
9 L* K2 }$ `4 l* e& j9 y) E/ g  H
起床空腹体重

9 D2 ?; r+ l  ]0 u0 @, S

6 c& j  J: _7 w3 x' j; e
1 B1 w1 c) \% \  T. q早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡8 l. p: y, G' I8 h1 b& x' T; m
6 l9 Z8 M  r0 [% k$ p& ^1 ~
) }/ h8 A9 i$ F) X3 e) K- O
1 N' t& R3 s  d" v7 H* J% z
6 d2 Y7 D6 _4 j! m
午饭没吃5 f2 w, @; b9 n, E0 a; ~9 ^5 F4 S+ _

/ n6 J+ {  c  Z4 q4 a
$ x: U9 r4 b. B6 K中午慢跑30分钟左右,没测量
. ]2 c/ T, n7 O& s
) b+ \: D$ ^' Y; L! y7 e  
& n6 L+ P% h8 w+ v1 v* {# V晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
, C9 }9 [- H5 j% W7 o8 g              只吃了点菜。没吃主食和肉食
2 x4 C) b0 H# U7 Z3 u" x1 y; \; }% d" G) y7 B" ^7 z3 X
睡前做了35个仰卧起坐& P) ]* \0 E- W& m7 c
晚上睡前体重测量9 Y! s: h6 g6 D! Q/ i

- H8 D0 J# M3 v
' t/ z1 u% u: d' g. P  F2 T" e9 j, W4 A+ m
2 v# V; x8 Y5 q, @* w% f, `' Z
+ P3 G; Z( l: B1 H# f4 W
总结:# n9 S$ }. N% o; p9 X% y

( J+ H* W1 m. m8 v; s, q0 }一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
" w" W; X0 ?2 r) T. Q2 U
# {" _- F- L: A) R
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030

7 w; n% ]4 Y- p) k- @1 ^$ w& n8 f& r7 T. U2 t/ C& \& F
下一天:2月20日
' G, F0 V! L" M; u' z# A' I
2 f- R: [* _/ z1 f

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jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
帖子
5502 
回复 kaixuan118 的帖子( W/ x! u" {  b6 C

5 _# h6 d1 A. \$ F$ m. S刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

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宝宝生日
 
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1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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