本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 + d. A! @# ^# q5 S3 J
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2月19日 第七天 9 m9 c2 H- B4 c: h+ K
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& i) t! s+ n4 u4 H ZMC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。 0 p6 t+ y$ |7 a7 x9 V0 i+ M9 k
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以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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9 J' h4 `1 y R5 ^7 z5 ?9 ?起床空腹体重
1 T0 x; N0 x U! L: k) i3 v- F8 t/ [6 I
- U; C" a; E6 ]早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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午饭没吃
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中午慢跑30分钟左右,没测量0 r/ V" Q" M, ?' t. g
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$ s; i) Q2 {1 }& i晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
! N1 T r+ U0 U6 H6 d1 E6 } 只吃了点菜。没吃主食和肉食9 k4 h: y- m" o* j! i& a+ W2 y/ A
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睡前做了35个仰卧起坐5 U' _4 g* o6 a& b( B" L$ `- @- P9 F
晚上睡前体重测量: s/ I) G2 A6 w. N3 B2 ], T6 X* A
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总结:# Q4 l3 V: f" a/ w- a6 H
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!- w1 R; Y. N3 F; I- W q: n
8 ]- t. G2 z7 q( [( F- L9 P| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 | 1 _9 G( j" U; Y; @
- h& r/ ~- i7 \2 X; W( B下一天:2月20日, W% J# N$ m7 F( o* P( s
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