本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 0 q: g! l+ @( g
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2月19日 第七天 - F: K3 i; _! m6 d( b$ J6 q+ u% V
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MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。 % B* j) ` Y) P' t% q+ s6 T0 Y
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* [( v. ^+ Q7 h/ T以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。 1 T, `8 [$ j( X; U/ i9 D
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) e0 @& M( R! t5 U% m5 x起床空腹体重
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早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡" q& H2 O" o: n5 Y+ r+ I
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# x5 L: p2 C) t4 D1 U/ O4 c: K午饭没吃
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. _" X8 x2 x! C( w6 n中午慢跑30分钟左右,没测量
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7 L1 x/ v. Z( ~9 X3 A晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
# @6 d6 {# F. c8 h 只吃了点菜。没吃主食和肉食
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& h- w1 C# f/ k9 X睡前做了35个仰卧起坐
1 ~% |& m% H) O晚上睡前体重测量( x4 f0 r5 l8 b6 h% t* y# F/ T
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总结:0 S8 C2 q: s/ h8 J8 l
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!2 ~8 z, O8 }9 B! s* \& B, q
9 s5 g( z4 |( [ | 起床空腹 | 睡觉前 | 体重 | 57.2 | 57.6 | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | BMI | 21.0 | 21.2 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | 身体年龄 | 30 | 30 |
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, ~" Z3 y+ ]* k- Y$ L下一天:2月20日
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