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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈4 T3 N5 o# R* W4 T5 c
我也在减肥~~ 没你那么系统$ y: C; V+ c5 a' q
我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~0 F5 [% K4 i2 i. S4 l- [$ @

点评

◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子) Q  a3 ^3 U6 s+ X7 ]# f6 z

& z, m# `1 U# J2 n4 e我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!
0 _* a; W( g+ U  i) N8 D7 X3 N

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◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
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支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各项指标都差不多,严重关注中

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 + d. A! @# ^# q5 S3 J
+ V2 U6 O6 i! f7 j
2月19日    第七天
9 m9 c2 H- B4 c: h+ K

+ z: ?1 Y, q# m- N5 C$ e1 |" T6 C4 f1 w3 y6 x5 y6 D

& i) t! s+ n4 u4 H  Z
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
0 p6 t+ y$ |7 a7 x9 V0 i+ M9 k

. a  j4 U0 T% V: C! Q* s% j7 A" ?3 j5 N: A4 N' U7 n" h. \
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。

/ Z. {9 b$ h5 q8 I7 r- O. f" c: g! }$ g1 n5 o- o5 K/ \0 w9 X

- T) V& p2 c3 d2 F
9 J' h4 `1 y  R5 ^7 z5 ?9 ?
起床空腹体重

1 T0 x; N0 x  U! L
: k) i3 v- F8 t/ [6 I

- U; C" a; E6 ]早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
; m) [- ?* \/ B4 s6 |/ E2 |8 v
" ^/ C0 r8 B: C, }+ D4 C9 _( V) _8 _; W, V$ f

3 X4 X8 G/ p2 o* p( P$ E  c0 x, h& f" H
午饭没吃
9 _$ g, U! T: m8 t3 o+ d) B3 C2 L6 A. V1 E# Z$ `
5 q3 Y) d: d. u+ E8 }
中午慢跑30分钟左右,没测量0 r/ V" Q" M, ?' t. g
; B8 ]2 ]0 K- V! a, \7 {
  
$ s; i) Q2 {1 }& i晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
! N1 T  r+ U0 U6 H6 d1 E6 }              只吃了点菜。没吃主食和肉食9 k4 h: y- m" o* j! i& a+ W2 y/ A
! \3 i, Y0 X6 e. `8 N
睡前做了35个仰卧起坐5 U' _4 g* o6 a& b( B" L$ `- @- P9 F
晚上睡前体重测量: s/ I) G2 A6 w. N3 B2 ], T6 X* A
/ s3 l# L) t  K, [' a
. q- s& s: i. ^
# L1 q% B/ v: V; b& f  P2 k

. @- I' m1 T+ P# b9 o! ~) G5 B( B+ m2 F
总结:# Q4 l3 V: f" a/ w- a6 H
% U8 c" M8 K- Z$ l0 \: \
一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!- w1 R; Y. N3 F; I- W  q: n

8 ]- t. G2 z7 q( [( F- L9 P
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030
1 _9 G( j" U; Y; @

- h& r/ ~- i7 \2 X; W( B下一天:2月20日, W% J# N$ m7 F( o* P( s

; w% B0 `" w, V

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jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
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5502 
回复 kaixuan118 的帖子
( C( E% I8 ?$ {) s# V) Q2 d0 V3 D- h4 F4 g3 W9 o& V
刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

宝宝生日
 
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1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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