本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 . k& h; h9 H2 u- G0 K) G$ A
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2月19日 第七天 }- B" R/ j. f, e4 u+ p
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MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
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! f. J5 V5 i# l, q: W以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。 / k: }9 J% D: A0 x5 {6 x! k
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起床空腹体重 8 B z3 I4 z3 {' s& Y' d
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早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡( q& i1 \$ U* S1 a6 K3 i. M: I2 i
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午饭没吃
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& l9 C" D; O! V& m7 K2 ~ g中午慢跑30分钟左右,没测量
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* R% X" ^' {; r4 L' W, g2 I晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
e& c8 f# {4 `7 B4 L 只吃了点菜。没吃主食和肉食
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睡前做了35个仰卧起坐
3 I( z' l8 h6 ~' n) y9 x晚上睡前体重测量
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总结:
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
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+ n# @% K1 X2 f- E3 x1 E3 || | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 |
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. j: ~' h* N# m. F下一天:2月20日
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