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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈/ D+ l, j1 ^  b  e1 [
我也在减肥~~ 没你那么系统: Z# P/ w* u, N2 Q' R! r7 s, f
我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~
7 p, k. M- C2 |

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◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子0 W& S: T: a. |$ l- g, K6 [+ W

6 W; P1 o7 U0 c5 q# W$ s我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!
/ F# e6 i2 u9 u. b) F

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◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
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支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
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2321 
各项指标都差不多,严重关注中

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 1 V+ q& C" ?. U0 \( ^' j" Y

3 c/ q1 o  p+ G" J! a) \' N
2月19日    第七天

0 R4 A2 B: p, [# ?$ W/ [% V! @% h' r( p! V

0 }0 Y) J" _! P- R# `* L0 z
; J* p+ h, e7 `0 D% D# u) A, ^
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
8 d; g- t( c  j

4 M: v/ S) f8 g9 c$ y, H4 R' K3 P7 N+ S' q. G- h5 X4 \/ i
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。

6 y# {% i6 _* L; M$ d$ x' Y  X" W
+ ^( o8 F: s/ G( t) u, f% ?
  h) }- A4 L: O' l2 r2 j
起床空腹体重
" I) b8 N  n: p2 z* V+ U

: q" c7 F/ f8 y; B2 f/ I4 m! X! }. f8 T) @- b
早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
4 q' L/ X3 n5 |. ~; b, \
5 m9 }) Y/ F- A, U
6 M, `' M5 F/ s1 X9 l. R
# E( b# ^' d1 T1 x# G2 r
2 H6 h. ^# f5 J/ U午饭没吃
/ h9 I$ A4 z/ I, T
0 \# C$ ?6 X* _  o  [# U- a' S# f( W
中午慢跑30分钟左右,没测量; v/ m' \5 l9 d* m3 \/ O

1 M% S1 Q/ [! U7 b9 X: m0 g8 z/ `  4 l! {; |1 w; |' g' K  u6 j& o
晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html' _* O; u6 A3 z4 K9 _3 l3 S
              只吃了点菜。没吃主食和肉食
+ J0 Z& ^$ L) U0 s+ {$ u. E$ _- R) _( j3 T& V
睡前做了35个仰卧起坐! `! O. v; {1 u  q3 j3 w3 y
晚上睡前体重测量: n1 {9 ^+ t6 J3 q. L& ^  o
4 b8 M2 X% y" @: {
. q0 ?! i# n6 `' W
2 L5 K# M1 P4 f2 ]
& G5 W' M7 }2 x) t1 |: t

# {/ q+ F8 m8 `  }总结:
. F  b& F) y+ s; S0 S7 p0 T& J- N# Z2 [2 F' R. F) @
一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!8 ~) J  j5 E6 e" Q

* @, E6 b+ \4 M1 a/ a9 u
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030
. s. i; Q% g: ^7 B2 P

) Q. L' b) Q' O& e& m5 q5 N; s6 e下一天:2月20日8 N0 z1 @8 \* k& }
" B$ I* c* ^' b0 A3 d/ E: e

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jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
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5502 
回复 kaixuan118 的帖子
! |  \# j3 j" Z) K0 G4 o
* i8 o7 n& @% v# Z' n, A刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

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宝宝生日
 
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1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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