本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 1 V+ q& C" ?. U0 \( ^' j" Y
3 c/ q1 o p+ G" J! a) \' N2月19日 第七天
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; J* p+ h, e7 `0 D% D# u) A, ^MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。 8 d; g- t( c j
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以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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起床空腹体重 " I) b8 N n: p2 z* V+ U
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早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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2 H6 h. ^# f5 J/ U午饭没吃
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中午慢跑30分钟左右,没测量; v/ m' \5 l9 d* m3 \/ O
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晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html' _* O; u6 A3 z4 K9 _3 l3 S
只吃了点菜。没吃主食和肉食
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睡前做了35个仰卧起坐! `! O. v; {1 u q3 j3 w3 y
晚上睡前体重测量: n1 {9 ^+ t6 J3 q. L& ^ o
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# {/ q+ F8 m8 ` }总结:
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!8 ~) J j5 E6 e" Q
* @, E6 b+ \4 M1 a/ a9 u| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 | . s. i; Q% g: ^7 B2 P
) Q. L' b) Q' O& e& m5 q5 N; s6 e下一天:2月20日8 N0 z1 @8 \* k& }
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