本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
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2月19日 第七天
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+ L( J& H0 ~8 u9 F* Z. M9 V! lMC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
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2 U4 b) g3 m; e t) h% `7 i3 I以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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起床空腹体重
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! y. S3 E. ~/ V4 W: V早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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午饭没吃, A5 y, S$ G7 O) [* g
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中午慢跑30分钟左右,没测量 q2 e, z2 q ^
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: o2 ^5 ]: ?0 W' e晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html9 @# n. I2 E/ Y
只吃了点菜。没吃主食和肉食
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睡前做了35个仰卧起坐% \/ o! \. I1 |! {
晚上睡前体重测量
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4 [. y, ?3 H4 U; P总结:/ h4 h7 w4 g- F
T. i6 u, F/ H% `. g9 d7 q9 r& [" m一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
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| 起床空腹 | 睡觉前 | 体重 | 57.2 | 57.6 | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | BMI | 21.0 | 21.2 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | 身体年龄 | 30 | 30 | $ o$ G/ ^$ D; _6 G7 e
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下一天:2月20日
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