本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 7 C! h5 D r7 P4 ^; |
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2月19日 第七天 h5 v, f7 g2 z
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MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。 $ D- y y7 w/ ]( c2 l: K! }
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以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。
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/ H ?% J9 V- V起床空腹体重
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& w5 Z- s* D1 U/ c, |% o. m' Z8 h$ n# x, T早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
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午饭没吃
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中午慢跑30分钟左右,没测量
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9 ^9 F& h. w* N, j8 y晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html2 h0 K& Z4 B' i; N6 c
只吃了点菜。没吃主食和肉食1 y( \0 E/ o. d3 F9 V3 {0 l# z- ^
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睡前做了35个仰卧起坐+ U' x0 R. _% } C! h, }5 C7 e
晚上睡前体重测量( k, c. m0 O- p7 f
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$ p: F5 Z4 v+ C& `/ @" o5 Y% M# z t# z- O8 S
: @" R- c" ~! P
, h' Z0 X+ B" ~; l. z0 l0 j4 k总结:
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!; O+ E' z" l8 O: m, G/ d
. x1 N$ v6 U) \$ C u| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 | ; ?$ _9 t% S8 k% g1 R
- @1 ] p; g: A0 u C; m下一天:2月20日, `4 N+ R- }; U5 m
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