本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑 - e2 H1 @- `% G7 ]; B4 W7 O
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2月19日 第七天 , e2 y1 X, M$ c0 |# i1 E
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# I1 `+ R: s& `MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。
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! n# W0 D' w% o* |以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。 2 N4 J$ U6 E7 F: X2 y5 _5 f
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起床空腹体重
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早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡) Q/ B; e2 u/ f; f* N$ b% Y
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午饭没吃; U( B2 k& k" @7 k9 _$ ?+ m# h8 q
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: r, q+ b, k4 ^$ j4 Z中午慢跑30分钟左右,没测量
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% P7 g' F! `- G- w Z晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html
: k A8 o' B& i' |8 h 只吃了点菜。没吃主食和肉食
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睡前做了35个仰卧起坐
: ]: m( J8 }; k# a& }晚上睡前体重测量: P& J/ h% {* j1 L; R: e3 H
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! f* p3 k1 E: p) S- s+ ^& Q* s7 F* w总结:
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一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg 睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!7 d! D8 q* m8 \2 a, C0 ~! |6 O
& q3 L9 a1 z4 @% t| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1247cal | | 身体年龄 | 30 | 30 | 1 X% e9 M$ L/ ?
1 ?- B2 o# K: p o" U; l$ G下一天:2月20日
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