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朵朵妈

学 士

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宝宝生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀孕的时候差不多,我也等着掐奶后减肥呢,先看你的成效吧,加油哦

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◤布◢ちゃん  一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~  发表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 专

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宝宝生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技仪器啊~~ 哈哈7 e6 j6 K$ ^+ c1 G! i
我也在减肥~~ 没你那么系统
" `/ V+ s7 S5 B) Z我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了~~
1 c  b/ J! t2 D" N8 d3 B' l

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◤布◢ちゃん  谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?  发表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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宝宝生日
2007.05.01 
帖子
390 
回复 ◤布◢ちゃん 的帖子
! P1 u2 \1 {: {2 \0 S* y. s- L6 s' c
我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所以没怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厉害,胳膊做下来直发抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感觉很舒服!亲耐的!加油!0 m+ y- L1 g' M

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◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!  发表于 2012-2-22 15:15

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宝宝生日
2012-02-23 
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3437 
支持

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!  发表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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宝宝生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各项指标都差不多,严重关注中

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◤布◢ちゃん  谢谢!求监督!一起加油!  发表于 2012-2-22 15:16
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 编辑
% `# P: d$ w2 d( Y# }3 W: H" j& H) G/ s5 f
2月19日    第七天

: ?/ l0 Y" Z) j/ P. ^* j: S: R/ G3 [, P; X. l

; Q0 Y, d9 E$ }% j% x* P. a
+ L( J& H0 ~8 u9 F* Z. M9 V! l
MC第二天,腰还是有点痛。虽然没跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感觉运动量也不小。中午的时候,一边遛狗一边慢跑30分钟。

8 h- W6 a# u- p8 t" W% f  ]' C: W6 X2 O& T

2 U4 b) g3 m; e  t) h% `7 i3 I
以前只是听说泡澡可以减肥,所以在日本旅游的时候有用过一款暴汗浴盐,会使人出很多的汗。现在的家里没有浴缸,没有办法泡澡,所以每天晚上都用热水冲很长的时间。我测量过洗澡前后的脂肪率,热水澡真的可以燃烧脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以经常泡澡。

( ^2 D4 R/ M- f) Q/ o+ x. N3 W" W0 u
) n* [* s" k% j, d1 h, n; y4 y% X
" o* {! u3 N% u
起床空腹体重

' a- z' G3 M* {" L7 Z

0 P4 K- A8 x, ]( S1 [2 ?
! y. S3 E. ~/ V4 W: V早餐:1个鸡蛋+1杯咖啡
, W; E; H. C4 N9 F% V5 m. b) P/ g9 u( Q2 `. \0 s

& x) n0 F$ Q4 h) K+ ?! f6 b
2 q  m5 Z% w+ ]: S8 _# L- q9 ]$ W7 q! V! g
午饭没吃, A5 y, S$ G7 O) [* g

# \# E0 D8 t4 ?% G3 L; C, M. b4 C: i, x: j: ?: h. Q: a0 ]
中午慢跑30分钟左右,没测量  q2 e, z2 q  ^
8 R7 K" \1 f4 D9 R7 r$ T& f. M
  
: o2 ^5 ]: ?0 W' e晚饭:日式料理 http://www.tjmama.com/thread-531002-1-1.html9 @# n. I2 E/ Y
              只吃了点菜。没吃主食和肉食
) u) ?; |( i" j$ L' B" s. d1 C4 k; Q! k% |& E
睡前做了35个仰卧起坐% \/ o! \. I1 |! {
晚上睡前体重测量
) b9 _# v0 `' f+ v. I7 u1 F5 v' `' g; k5 T: N6 m
! o7 p* @4 a* e

$ E' a! B7 s7 A5 S7 W# C9 u( Z5 J- @1 ~, d

4 [. y, ?3 H4 U; P总结:/ h4 h7 w4 g- F

  T. i6 u, F/ H% `. g9 d7 q9 r& [" m一周总结,第一天起床空腹体重:58.4kg  睡前体重:59.5kg。不管按照什么时候的体重比较我都有成功的瘦下2斤多。我自己还是很满意的,没有特别的节食。下个星期继续加油!
- I5 L$ q0 l& i& K/ f8 L$ [' r6 K$ A8 Y; z
起床空腹睡觉前
体重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
内脏脂肪数33
基础代谢1235cal1247cal
身体年龄3030
$ o$ G/ ^$ D; _6 G7 e
8 C$ V6 ]# ?# F& |
下一天:2月20日
8 e2 g5 l  m% f2 i
- T8 Y& Q  s: Y) r

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jessica26692  这还不叫节食啊??已经没吃什么东西了  发表于 2012-2-20 11:09
小虎子

硕 士

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宝宝生日
2010-06-29 
帖子
5502 
回复 kaixuan118 的帖子
3 O0 W" A9 i. C6 x6 _7 H8 N. L% A& Y: J) e* ^
刮痧也可以减肥啊 给个实况吧 东西都有就是有时候给老头挂挂 不知还能减肥

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宝宝生日
 
帖子
1334 
坚持就是胜利,加油啊

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!一定加油!求监督!  发表于 2012-2-22 15:17
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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