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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
. H, e1 X  n( M6 m/ i5 _+ I% h- j4 L店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。9 @* j2 X3 E/ W# u; X- |3 @
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经络减肥，两个同事都很有效。
) h" _6 A, s2 F我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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建个电梯，展示下成果：3 O. R: f+ A( ^* G
2012年10月29日    154.1斤
# |' U+ u# n! x  S2012年10月31日     153.9
" v3 X# A- g9 O4 S# D2012年11月2日    153.5! {# W! K, D4 Q: ?
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了8 [1 @& v/ Y$ d# O$ a4 ^
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
! m7 F5 g; `. V- e# S9 t# v2012.11.13  153.5  还比较满意
4 M9 C$ q& l8 {9 t( \0 p% Z+ e2012.11.16   152   满意！! _. ?4 v' x; q8 ?! c
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。: I& A3 ?; H% u4 O6 H* L
2012.11.26  150整  即将告别150时代
% T  M6 Z4 r! e; b  X7 K2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
, E2 C  c+ v) N" s7 u  J2013.3.18  142.5  YEAH！
3 ~* X0 h$ y. z- N+ ^: Y3 q  s. }8 D2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
- M1 H" ~7 T8 G5 p- j2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子$ G0 h: G9 u; g
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶6 C& X+ h1 B1 n# s4 `
午饭 炒菜，不让吃主食
2 K" F! m$ o! R. J6 h1 p晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以0 `& x6 }8 `! [! F* ?% L
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其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.29
* A' x/ P( k) M0 A! N: K& r% s. ~按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。8 B  P& w- R- l( b4 Z# n* c- |" Y9 v

! \, _: S; B' k+ L! S3 @这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。/ T1 a& a6 Q- t
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记录下这几日主要饮食：% L, m8 x9 M4 [! u( C1 B0 M
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。
( Q: J# n7 O  H% j' w10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
( L% W0 j) }( C9 \  h10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
& r! O8 _2 R% }! t/ u9 m6 K10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
: _5 A0 ~6 _5 e$ ]4 Y# T" J: a& d7 L10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒" U( A  k2 _% s) K$ j
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。
) ^& {5 y* D8 ^! E2 R/ Z, G# c+ f10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
* m8 ~* a1 y' Y  T10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
7 ]) d  w6 k3 G+ g10.29中午：辣白菜
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9 k  i( q& u6 a这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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4 D& o1 q* x5 v' C3 z10.31日- \& G! P" ]! d& J
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！; q; R& E7 Z/ M5 X( h( B/ R8 T
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子. U/ [% U- q2 n' ^  a4 B
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
' g# @$ f4 ]: P1 S10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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9 f0 d! B7 Y2 T: a0 ^! ?! T4 q2 b太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意& a  V8 i8 D; I/ t8 ^. x" @# b: [4 t
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11.2日，今日按摩完体重 153.5) s4 Z" U, J8 @& K( t; l6 f- N

6 V# O4 s5 q( n7 b) I0 ~3 h虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！2 l, H0 ]( p9 l: W# m6 |# m$ k/ o
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
6 o/ T- h& R+ w* n2 A" e) e+ T5 I我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！* [, f$ K3 y: |1 y+ ?' `! M: e
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记录这几日饮食吧：2 R! J, k! w; b5 C7 J
早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包. i7 I% v, q' b! z# i3 w. M* X! c
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片, i- W" `: L6 i2 D- o5 b
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
2 U6 Q1 ^* F1 _# w* b! _11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！2 q2 l0 t% D1 ~; Z7 P$ Q+ ]) r/ d
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子# N. ?0 ]9 i$ b

* H# A; r9 B' S. ]8 L( B# A; @1 m6 Y5 J我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
4 [) H+ B4 |4 k# v1 {6 X. ^不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！
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刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。2 w9 q, V0 H  F, e
其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
- f$ R+ G" p. K8 G) y结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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6 w: D" }& z' B- V  m2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
- s0 M" L9 S  i2012.11.3早     2片全麦面包
' |; N. `, K# p, \2 \5 C6 a2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少
% m  |% m  k6 |2 G2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉6 H3 ~4 F0 H3 b1 V
2012.11.4早   油条！+ L5 _: a9 ]& V" f* V
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子" m: o: K1 X  s8 J: Y0 A0 t. p
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2 Y  \3 l: n& x4 W' @& g2012.11.7   154.8
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* W9 p9 _9 Q/ P. U& r" s* a4 a5 i不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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0 A' ~! z& i9 z1 P也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。
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