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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。2 F4 y. a6 m  ]# Y" N, V
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。  [9 N2 n6 i% V. {9 s, {3 o

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经络减肥，两个同事都很有效。2 W2 h0 j: l8 g: n1 z5 Z9 w
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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9 y. y1 N0 e6 a3 t建个电梯，展示下成果：
, d" m! s' ?1 N& d2012年10月29日    154.1斤9 q6 R2 J/ n( U# T
2012年10月31日     153.95 o2 \7 v( t5 E9 b0 [. \
2012年11月2日    153.5
, x/ A: H+ U1 a! d# H2 f2 a6 b2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了2 n4 B0 h) v0 @% B3 i4 |* q
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！2 F; n9 [8 r4 J0 H" j( H, i
2012.11.13  153.5  还比较满意
% A/ B) u0 W" w' r- Y& w" i2012.11.16   152   满意！' O/ C: g) h/ C9 V3 t
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。
1 V+ ?3 P, M. ]/ ?5 T( \- i2012.11.26  150整  即将告别150时代" P# R2 k8 b; T
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
1 j, b- a# v; j9 {0 j. w  I$ h4 H2013.3.18  142.5  YEAH！
/ b2 q7 Q  ~. s8 V  z5 x2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！: ~/ r5 n2 g) `( R9 t) q
2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了) G/ [4 V! o. p. E  \$ |; z4 G# H

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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
: f5 H& ?) M" s, H3 o% F/ @) {, M- c0 `
早晨1-2片面包+脱脂牛奶
7 p- [% N/ L5 ]4 ?! @. Z( G午饭 炒菜，不让吃主食6 A9 b( i/ m7 Z" \
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以  _- ^3 K; ?! [

! J5 n& ?* ]# n" D其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。3 j# a7 O6 J" @' t  Z

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.29
. p+ B8 a; _0 T8 N按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。( Q! w" G9 G- d. ?

# w  Z* Z! @, f- z9 I4 X这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。  ]3 z# F5 C7 \

5 }; n' @" c7 L记录下这几日主要饮食：
+ y  ~. i* c: A1 u早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。2 Z2 }" g+ V! J8 A; `
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
( H- \; R4 J* \' w10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
' D$ R/ P8 s, V  \! h+ K2 ~4 ^10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
- ?$ F( \: O7 L1 l6 p10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒$ D; o6 b" L: t. o" u9 d9 v
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。
2 e' V# d4 Z# Y- x# M10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。0 `* D# T$ l: \9 A# k. D. [9 e
10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
( E+ k: c2 k, F1 ?10.29中午：辣白菜
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3 V. j  B) E: V' ?这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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, F) J/ J6 r+ Y+ \! ]! ?) R: g! t10.31日
( @) f8 d6 T% d2 ]; B4 Q2 {按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。$ Q1 D2 v3 u/ V9 m* B) C

" P% |3 R+ J- k# G/ [" e10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！
' g3 C/ j  A% `4 d, h& A* X. @# I10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子- ~- H, G% q0 V* N2 H/ `# S
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
3 W: ], z8 R$ p9 x10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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4 }% d2 C, A4 ^  s, ?太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意
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11.2日，今日按摩完体重 153.58 ?) f7 q* D. c, C; f/ P

) O/ s, e" g. k  r. {* H* ]虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！3 q8 g9 q+ [2 _+ X1 A& c
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！0 m# I& G- A& R0 X  Z0 d8 ?
我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！& X# ]: I7 ~8 @( R/ l- z5 e; \4 L

8 L2 Z0 s5 V3 u6 N记录这几日饮食吧：
1 Y1 @  P5 f2 g1 H/ v/ I5 M早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包1 ]/ b2 m8 \' c& s0 p
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
2 Q) q. n/ \+ r9 r! n: M: `11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
3 l" Z  }  ^7 A3 J11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
( r/ @; P4 V' C! y1 F3 r% N11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
; j1 i) u# u, Y1 z. y' n" R不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！# ^, b0 D3 r& w7 N

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1 w; z# M5 |/ {% J, k0 o1 B" e! k11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！
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刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
4 F+ s  @) V2 X/ a" a9 l( Q其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
- q' p+ R6 M( V1 [结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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) ]  O) }* n4 x: m2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）! {) Q2 w+ ~& K7 Q% L2 z4 v
2012.11.3早     2片全麦面包. a! ]5 |  {% q
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少2 n4 W" S. j/ S+ f! a  ~6 _
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉
" `( \, y4 \" d9 ~2012.11.4早   油条！+ |4 A$ _( `0 f6 b4 `
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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* |+ G$ L7 P5 ^. A# X" g2 q2 K2012.11.7   154.81 [7 K# s9 q$ g& X6 R9 _8 U

- K1 G1 ^% u' ?4 B# h# |不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。! B' W) A- f) k

0 m3 Z7 X& z4 `也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。
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