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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油3 s, @3 m8 |: s+ |

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
9 `3 }( {( x7 q8 Z1 r  ^1 R+ |8 |店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。# [' A" V# f) e* l! a, g& j% r

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, `: L5 Q1 I' D/ w" J+ a# j/ c7 t经络减肥，两个同事都很有效。7 A5 G( J9 \& X- e6 P
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！% W% E' @1 k' G9 n" G
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建个电梯，展示下成果：
4 x: n4 L3 s3 w, o# n+ q2012年10月29日    154.1斤8 ]/ c2 Y0 W! q2 W: ^- m% A; j
2012年10月31日     153.9
% e5 U( [) l& ?2 ?& C2012年11月2日    153.5& w+ }4 w% b$ u$ o! y% E
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了" X. ~4 x. Q) e+ R
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
, O, r3 o8 V# W8 l8 d2012.11.13  153.5  还比较满意
5 p: l' x3 j! X$ @% J: `8 K2012.11.16   152   满意！
& K2 A, E3 F, c2 {- O2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。" b0 V0 l& A/ ?" ?
2012.11.26  150整  即将告别150时代
5 W) k+ o6 G7 ]2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
/ S% ^: `# ~+ p, {% l5 [/ w2013.3.18  142.5  YEAH！
( N' u4 ^3 B% i' B3 i. K8 g& q9 Z2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！" C/ K7 a5 k* N+ i" x* P3 P
2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子6 w! k) s! I" _5 K# k% r
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶0 A% x' x& H' r- ^; ?# H# a
午饭 炒菜，不让吃主食
& f3 Y- c) T  y晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以
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- f4 ]$ r  I8 k5 e0 O其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.299 Z' `* k) [' Y4 J( k
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。7 j0 }* z/ n# W9 s/ p
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这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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记录下这几日主要饮食：, c* W( E6 L- B
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。: ~) b  _8 C% S7 q; [2 a
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。7 E% w. y8 F% c2 t9 {* O: m; E; u+ M
10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。0 \. ~$ A; f8 \( W5 M8 f8 c4 e) r
10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。) {+ u7 e  g; a1 e5 l1 X
10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒2 w* I7 w7 Y9 |! u/ m% K
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。9 z! M  i$ W( }% E7 U
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
# _0 J+ U6 W1 H3 M; s2 `* j& l8 }: K5 s10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
/ ?1 O% B- x& A+ h  S10.29中午：辣白菜
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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10.31日0 K1 Q) q- y1 }& |. w
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。& _3 v9 G% U; O+ Z
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10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！$ `6 ~) W" ^* \& X
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子
. x' o5 V* n1 B2 H4 K" r3 F4 I10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
8 a2 H  I: q/ O: }10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意  \# I; Q& @+ ~3 v5 s6 S+ _

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+ X+ Q% d2 ~* M, I" ]11.2日，今日按摩完体重 153.59 s2 J0 l2 P# n' ~3 b9 U9 _$ A
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虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！9 l. X9 |. }$ r
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
; }4 O, g' O: M3 T3 W我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！- B- o; b. N( @; E8 L% r5 G' I
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记录这几日饮食吧：3 @! ~: ^2 a/ r
早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
( m6 C6 m) ^$ ~10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
5 d$ `2 T( L+ n( b11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
& l! h1 W  J( g4 `4 I11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
4 L9 ?- H2 P  q2 j& }: w11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。/ q' V5 q. S, u" Y7 s9 b, R, S
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！
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/ ~5 S8 y) [  u4 N( i8 _( ~刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
/ @4 p% ?# i1 X* x其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！3 Y5 ?8 E0 F1 W
结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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# U! c( N, x% ^7 P1 @. |0 q/ {2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
( @; N* E4 ]4 L& I2012.11.3早     2片全麦面包; S/ c' D1 I# N" B! h4 L* w
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少. H3 O% ?! L5 w- A
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉# _9 R, _# T7 B, Y8 e; E  f5 S3 R
2012.11.4早   油条！9 {' {  E( Z+ z* @  u4 v- D2 f" ?2 _
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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2012.11.7   154.8
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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, r4 `, U% D9 D也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。
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