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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油# ?3 m/ U9 c' _

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。" c$ P4 v& a. B2 }2 y6 e2 T
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。
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# W8 r+ @& |* G2 U3 Q0 L经络减肥，两个同事都很有效。3 Z- E- X+ Z$ w" {
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！! G/ C5 Q; c; V) ?3 s2 M

- Y$ T$ p- I% x' S$ W! l  v3 |7 l建个电梯，展示下成果：5 d3 M7 f. c: _7 Q* L  t# ^
2012年10月29日    154.1斤8 T4 k( k1 z9 S# ^5 z. v
2012年10月31日     153.9
! `* M, @0 z& p9 z$ Z4 R+ k2012年11月2日    153.5
4 V. Q& F! T! ^& @: s6 J2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了# L! }+ u8 P* n8 C* p. I8 g7 D
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
5 v! J% U/ P' A9 H- e' {; ^2012.11.13  153.5  还比较满意
) Y& h' b; [% M! d2012.11.16   152   满意！0 C  J& h  `6 U* G4 f
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。
+ k* c; j0 X! n2 q. H( U9 `2012.11.26  150整  即将告别150时代# m- r& ^: `! B0 e6 Z* e
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！! {" G. _" N5 W5 Q) z9 y
2013.3.18  142.5  YEAH！8 l1 g1 q# ~1 Z) s' w
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
6 S5 u, n! C# c1 a/ ?  n- {2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶: T+ A' R/ T& |5 i9 w, i5 k; C1 Q
午饭 炒菜，不让吃主食  i$ C5 c0 v, B$ {. O+ U
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以" Y9 N6 Z9 m9 q. p

: C7 S' o( v; Q% h' c0 F: m* y' H其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。! [$ k' q: b8 p% A& O1 z! T! k' s

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.29$ d$ w7 P: d# K6 G. j2 \
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。7 W, c! A1 B+ N. l: J
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这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。+ R8 C, L* M4 y
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记录下这几日主要饮食：
6 D+ \. q0 i8 h/ D$ F( E% p早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。% I3 N2 F, P' p
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。! ^/ _9 J/ f$ g8 n. i8 _
10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
, H) Q. ?4 s5 B& E10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。- U- h5 {9 ^; W& s" X; g
10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒4 C% m) g; U% }6 P1 G  f; e: {
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。
' I/ H+ N5 I9 S7 @0 E10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
1 f& @7 J1 r2 N7 y. H10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包0 X- Q# l9 T9 U# m
10.29中午：辣白菜3 i7 U2 R6 L: A5 C( h( K$ c! q

) W# |# T- B* l- E0 H. X, t这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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4 j8 ~  b" L0 v10.31日4 r2 H+ v- L6 T7 r4 D" z
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。9 O  Y1 ~. P+ S: ]" W9 [

/ c1 H+ e# ^: u% r* d9 p8 ]10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！
) Q! }* v" n' s) ^4 m, W8 S10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子2 o' o6 O8 A9 E& A
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
9 H* y, t. R, z, b10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！$ }+ j: A6 B! o3 x# _* V

# A; Y; ^) }8 u/ x# k太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意; C3 R- c+ t: c1 V2 s) v" }# D
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11.2日，今日按摩完体重 153.5
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虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！
2 ~1 p/ E" u* n0 f! m虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！* y: }/ V7 |1 [3 r- E3 V
我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！: L! H$ d" G, }7 m6 W+ g
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记录这几日饮食吧：
1 @+ W% \  K4 V7 A3 T6 m早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包. ~0 ]# p/ f/ J. b  O+ @% ?
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
! J4 B) u" b9 f& a11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
* |/ T4 R, O! _% |. k. `: C11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！" S8 E# \- {9 Y9 t
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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4 \: n& f3 _( H/ u# J9 u我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。. g  D/ _& Z( V
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！% z, H9 y( x/ W
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！
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  ~9 W9 J' @* G" H2 s/ F' [8 X1 P刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
" L% F6 ]: t' e1 t4 ^4 G8 A, c7 }其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
7 p6 n' s. N% [9 y; g: a结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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$ j9 l$ l  k6 f$ T9 v: q2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
) @% K& c- ^( g3 ~) A% p5 N6 F2012.11.3早     2片全麦面包
6 V, ]6 s4 Q- f' ~. ?) n6 i- |  @2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少
+ {; U4 Q( V2 ~7 s2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉2 g8 w! s' S8 I$ u4 k% _3 k
2012.11.4早   油条！
- ?  `6 H" z! V# W2 ?6 I8 l5 v2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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" x* Z) X8 j1 B( L' e
2012.11.7   154.8$ G: T. G' V$ Z: l
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。$ F3 `# h" e1 G+ k! C
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