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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
7 f) M" _; B+ I4 B5 I4 C店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。% o9 t/ \  ]& Q2 M& S- Y

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经络减肥，两个同事都很有效。/ n/ y! B4 |" v" Q9 _8 S
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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- n, [- @6 x- J建个电梯，展示下成果：
7 c* J2 }6 z# A0 q8 m- X2012年10月29日    154.1斤
  i. u9 @( S. H, F2012年10月31日     153.96 A; r6 y' k2 M" u2 i% q
2012年11月2日    153.5+ J8 b. K8 r9 z/ h) m
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了7 M3 O' U/ R- }& h5 Y; h
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！/ @0 @- W, C( E0 H5 J! s* Q6 E+ J' l
2012.11.13  153.5  还比较满意7 n5 z, K: h2 r" O
2012.11.16   152   满意！
7 z, E; N5 ?" ^. J' V2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。: f# \4 z/ R/ q  \4 q( a
2012.11.26  150整  即将告别150时代' Z" [+ V% ^9 A! `# G
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
* d6 j. w+ W8 s# y; ?3 u- D2013.3.18  142.5  YEAH！
7 V, R& K  S# X/ b9 M2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
" V) Z+ @: v$ K! u2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了! E. F# h" m! H! |# S* |

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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
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  L5 S9 q% p- s2 b$ V" t: N7 }早晨1-2片面包+脱脂牛奶' a6 z( a8 w( n" c9 K; |0 v
午饭 炒菜，不让吃主食! L7 P; v+ f6 x: |
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以: g6 {7 l1 Y' k, D

8 l: a& ~% J6 m其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。* ]) h, o/ p) K, p$ c

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.292 @3 r8 e  ~" \0 M" i- u
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。
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这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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6 {  Y) N7 P9 V记录下这几日主要饮食：
5 p4 J& f8 u5 I. a3 Q! P7 B早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。, d. {: r$ a8 C, ~$ s; p$ i
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。7 ?+ i) ]7 X  L9 n. y
10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。( l& r( d( V  o
10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
1 ~" o6 i6 h+ ~9 s; O' L10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒4 S! t( c! W# w. C( j2 i
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。3 o+ n. O5 O4 y: [& t
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
: }  l, L0 k- f1 A10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包( h& c. N! x' i/ c9 i- O  Z
10.29中午：辣白菜
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9 q9 `  }" N4 h8 I这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！9 r- W9 W1 B- {2 N. w0 r) b
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10.31日) U* t# C# H% r- R
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。2 g7 K% D* _9 V- `, @# J1 l

* x& Z$ f! B4 g/ _10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！4 Q( X/ p5 R0 h
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子
4 p" ?& e* d1 _' y/ m1 v6 z10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
% H# Q( H) r+ [, }10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！. c$ Y8 w' o/ |% o

- `6 J8 `& i% K太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意# ^. h: v- L% V: F

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11.2日，今日按摩完体重 153.5
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* H! d" Z  H' N; a) t% R虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！9 n1 I6 X0 p3 E
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！2 t, b- E% g6 `1 V) k
我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！
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记录这几日饮食吧：) c- Z& C" o+ y
早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
- O3 U8 q7 ]( _/ @+ S* n( W10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
6 f* M: @& ?6 `" v4 C- ?' C11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
3 z1 M7 r- W* |1 G( f& w11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！- t! r. K. B$ n# Q; p  u: F9 P+ \
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子7 X3 Y' A2 y& G

+ }# |9 \, {9 |) t8 m. t$ c1 m我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
& f5 q* {+ c9 \  O/ d不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！# [; i  r" U2 C! Q  V: w
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刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。* l% R3 T% P: H1 b
其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！3 f* o! a5 I( \7 s( w
结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）1 G& z  \+ V0 g- R$ e5 F6 U
2012.11.3早     2片全麦面包5 j9 e7 e9 T2 I+ g2 z' Y
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少& ]. f, S+ f8 J; \/ A8 b- D* f
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉
& d1 u( y9 D3 N8 x$ [9 N' t$ N2012.11.4早   油条！/ Q% A4 R  m2 q  p
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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+ i7 ?: q0 B" G( r2012.11.7   154.8- A  f1 s  @& O( |: v3 q

. Q5 h$ `7 p% z2 W+ |% L, F3 h0 a不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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2 H6 v$ C8 X% }& J7 g3 o0 x也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。
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