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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。8 O: Q7 C6 ]. i/ _. B, G& |
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。9 h; e& P! p0 u# H6 |' O( w

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2 f# w$ z3 }% K经络减肥，两个同事都很有效。, M2 X3 K! ^6 N  B
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！7 v6 z, X4 C8 P5 S' ^) K
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建个电梯，展示下成果：$ a2 {( S  D  ?% U4 r5 o
2012年10月29日    154.1斤7 V" n2 e- t: \
2012年10月31日     153.9+ m) E' \  F8 M% r# h
2012年11月2日    153.5
) P* ^6 Q* ]+ t# F1 ^9 D2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了
# T2 A  B* T2 s' A2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！! A( H) @/ s: J* m$ X8 ^& d. z. E
2012.11.13  153.5  还比较满意
$ }: Z' p3 k8 ~2 I# U! C2 e2012.11.16   152   满意！
# e. n( q* X9 C2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。; s! X# j2 m2 X. A' k, w
2012.11.26  150整  即将告别150时代
8 E4 H7 T3 j7 q8 i4 V2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
. d$ o/ m) j  W8 F9 I2013.3.18  142.5  YEAH！
" ~2 z7 Q: h3 _* J+ x2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
7 U3 f! j# x/ w8 w2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
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5 R# U. t. @5 g: B$ H& f: o, y早晨1-2片面包+脱脂牛奶
; U- W( V  R0 _午饭 炒菜，不让吃主食
3 Z1 E. I- W/ q; V晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以: s/ {3 {- z8 i

9 G) r, ?- l' B* _其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.29
+ @" q7 R# Q0 v' W( v# M按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。
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8 e- R  h6 M4 M这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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+ \. a7 W) l% j- H# b记录下这几日主要饮食：* n/ Q9 @3 |, Z' z+ P
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。+ V, g3 _" |; t* p
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
% m& ^" r6 I& l5 [& _) J10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
0 I; v5 A! J) I9 z10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
) x( Q& E1 b% p# u% Q% f0 i10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒+ L4 H( `& O/ }0 `; S$ ]
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。
% G! e9 n% X" P/ B( u9 N# f10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
. o) C+ m9 x, J) s" F) q  ~; f: R1 {10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
3 t& I1 }$ G) O$ n# g3 ]10.29中午：辣白菜) \( I$ ^( L9 p4 C
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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10.31日! e# e) u1 S9 [; @
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。: q& x' x! |% ~  I' g7 c$ H- I

8 k- U3 n! p# R/ c! M( k10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！
" X, P7 k( z0 w6 E10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子
" M( v7 R* v- M+ x; e; @10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
2 d' M- c) X+ Z. x10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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7 y8 u# g' ^! R0 O太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意6 ?' q3 q+ F4 d& y# `& k

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* R, C8 M% i5 `% A4 o+ z: Q11.2日，今日按摩完体重 153.5
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. x: E. ]  @9 M; x! u5 b- ~虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！
" ]# ^( e6 I8 e9 Q5 F! S虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
% ]" A" C$ ]) r/ g  Z我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！/ u4 \: y, |. b  C
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记录这几日饮食吧：; u' b  [2 r% F: ?3 `
早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包* R+ @6 s  M( a0 ^# @6 I  \- R
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
3 n6 l' [) N+ s% t% l2 f11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
7 b* M: o/ ?; m6 Y( ?, ]' O11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！( a$ I& e$ G; ^- z
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。& {# q8 ]7 W5 }+ ?: t/ r4 H
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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5 @6 h6 x5 h3 E" U) a- U11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！: x! V0 G7 @, C3 J" p/ p; i) s7 @# F

& o* k- n2 v# O刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
6 U. X5 a+ ?1 s1 {& ]4 i其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
2 t8 g4 }. I+ g) F$ d# @! z结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！/ H+ ?5 h: @' z& Q' _; _0 N$ z

- j, d1 R; `+ A2 V0 e2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）/ M  M" W7 R) `8 e
2012.11.3早     2片全麦面包
7 }, V( Y2 m$ S7 z& o9 X2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少
' G2 \- {, y: M& L8 {. m2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉1 K. k7 A1 u2 q, U8 ^
2012.11.4早   油条！
3 A) j0 r, h+ t, [2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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2012.11.7   154.8. p: s3 [3 X8 n
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。6 ]* T, G2 v3 f' q9 G( W
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。
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