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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油: `9 e8 b; m0 ^& G( {; p8 y. T; I

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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
% y0 {" d5 Z$ s: m! Q( ^, r3 P店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。
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经络减肥，两个同事都很有效。# r  `. H+ s, `. L( T2 `4 c& \
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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建个电梯，展示下成果：
/ _, Z  `+ U( G' ]/ U2012年10月29日    154.1斤
1 a: q6 S" z; W9 q. w! r$ x/ Q2012年10月31日     153.9
/ V( e/ ~, U: `) w" v  ^2012年11月2日    153.5# d' c- c) g9 J/ @$ m
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了! {6 @0 R' i. t2 d/ \
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
- |6 z0 P/ W2 k* x1 q$ {! J& p2012.11.13  153.5  还比较满意' o1 U. m: @$ M- O: c# p  l
2012.11.16   152   满意！
& I1 L5 H' y0 h  w2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。
# n/ @: y& B$ V2012.11.26  150整  即将告别150时代
' J5 S1 w/ l) }3 f) j2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！$ I2 ^9 ^8 [+ H- D- e7 z
2013.3.18  142.5  YEAH！# w' g7 _* t! C* E* P
2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
& u; t4 O4 K/ S' W$ i% o2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
0 A$ q3 ~7 P4 i, v+ J& t9 T% \; M( U# w* J: d* w
早晨1-2片面包+脱脂牛奶/ V1 ~9 s& h/ }, f+ R
午饭 炒菜，不让吃主食$ Z& C. z7 G; l9 c' t
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以& G' s0 n: f) R0 `9 M

5 V6 ?" k5 h' @5 g0 X/ {其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
2 D  s( H$ A1 ]+ T& w, `

winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.29( t: Y. {  N  z, v% S" l
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。, p! E& X  q( e$ C/ T  d  \

2 ?3 Z  @5 x, f; D3 A这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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& z9 k. }4 d, @, K& q记录下这几日主要饮食：! w: q! P/ ]9 C: [6 k# T) N
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。& H% ^0 X/ {' e! Y0 t! t& w& A
10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
. V/ @3 h/ V, B* Q10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
3 x+ Z& _  \. S0 f$ V10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
4 x7 v' Z1 m: g+ j) H10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒
6 |/ W+ C$ A7 e4 U; J# @10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。
& I- f+ P  ~- ^) x# q10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
  a# Z0 |2 r* I# U7 K) `- x& L10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
8 M. r# i! a2 Q& t+ S& L( O7 j( c3 H10.29中午：辣白菜. _9 [/ c7 {; O/ ?5 g+ Z) ^" Z1 C* e& \
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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* V# s# q) X* [1 U- `7 B. x10.31日. d) M* S1 D5 c" G  J- J
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。3 }) L5 P3 d6 B' a* t5 o! K" `- D

3 V6 O2 O& r6 C2 Q! b10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！
: C- P( x( |5 ?* `% E; A% m10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子7 ?1 i4 m. m7 W/ s1 X+ H
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
# Q5 Z  h1 B: }& q' {$ P10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！7 f6 Y& _+ E- [' O' r' R  W

% g- o3 W$ d1 n. b太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意
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11.2日，今日按摩完体重 153.5
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; T$ t: @0 a+ n. z/ q9 M9 q虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！! l0 c: i* k) Z: M3 ]
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！" R' o2 k* F. t7 h' K+ }2 }1 |+ S
我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！
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记录这几日饮食吧：
' Y7 z6 B/ ]$ c; {3 M7 w8 f3 G4 l# P早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
  ]2 ]7 T6 D. ?+ Y: s10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
9 x( V! H4 r# K3 g, `% G3 q# x0 F11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
- s1 N2 M+ z; i! r! X- J11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
5 _) Y) w5 |8 A$ o11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
6 o8 e8 b% P5 F不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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+ [+ I* S, R0 ]: {7 B/ d: q11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！; h5 N- O9 ^9 M) z# i

& r4 v0 }  _3 ^, ~2 X刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。
( V) ~' U1 [9 w& k3 T% l7 y6 S- }7 b9 A其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！1 b5 S$ v$ X1 F( n
结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）- [% v% x! r" O3 H6 p9 @, [
2012.11.3早     2片全麦面包
' |9 e( z0 b: i: j: `% D1 F( _2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少% p* i$ B% U' q, @+ \8 d( n" P
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉$ H2 o" ^/ @5 Q0 m% R
2012.11.4早   油条！8 x3 P6 s" Z, e5 C6 X. k$ m
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子' b7 Q' D) ~% B
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2012.11.7   154.8
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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7 Z3 Y$ K; Z( G& x! m/ ~+ w也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。
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