- 妈豆
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早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的)
0 E& B( ~- M! o7 M8 \上午一个苹果
4 M0 V1 k: U$ `2 B5 Z. K中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖)8 F8 D Y& B# T
下午一个火龙果$ P% O/ I9 ~( w8 y# P
晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃
- W* v: [- B8 }; ^% l
6 Q, X2 X$ u) q# }# h因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿1 I# J+ S' r% T& i: n$ F. F
我用这个方子已经减了8斤了
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