◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

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如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！; x" h3 c% i; W& y" ~
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

4 [: `& k7 p/ Y+ a2 b3 ^, m2月13日& N  I8 i3 _9 i1 Q: a

6 J% }6 z! q2 I% d2月14日% r8 T3 \( p9 A  \  s  A- g3 s
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2月15日
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2月17日
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2月18日
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2月20日
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2月21日
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+ L/ `( ^( c8 S$ L8 r6 f' d2月22日
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2月24日) y& c( V* U+ J; U: T- w9 t! Y
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2月25日" M$ M  [' N: b. ~$ v2 F
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2月27日
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2月28日
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- @$ }( J$ e( |" Q- R: W3月1日
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8 R  P3 k, e* a* d) o3月2日
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3月3日
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8 d) ]4 v5 `% E6 s$ t3月4日 给自己放了个小假，调整一下
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" P( l) V; j) P. N( d+ l+ b$ B$ J3月5日
: L) K' S  R" ?2 M1 h/ p3 R2 a% F3 s0 X: E3 F9 C6 a9 c
3月6日 睡前测量到最低体重& V( g; k0 \0 W0 z/ _1 T, a

: l1 k; q& F, ?+ o: a& n) d# W3月15日 继续减肥中。。。" h( K4 z( l  r& d! D5 J4 p
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3月16日4 [6 O1 Q' R8 Z& Q& Q* X7 i1 c

) l7 z8 j6 o/ E3月19日8 U7 E: x- l5 N1 m; y2 ^
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体重仪器的介绍
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

; C- v( H1 J, |% f中午饭：西红柿面汤一大碗
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4 s7 n8 Y0 O! }/ ?! d2 L& j
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晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤( }  x& B/ ^7 ^* q9 a: v: Q% u
我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了: ?. Q% i3 b  {8 S" W8 J7 R( @

/ `" Y2 B0 z% l* v' R* {晚上睡觉前，最后一次测量) F/ I/ w2 p$ Y! o: u3 o* h
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体重：59.5
& @2 }7 }" X1 @# e) L1 s脂肪率：27.6%4 D: I- Q$ W# S0 f' p5 H4 E
BMI：21.9
) s/ s1 H6 D5 e9 w8 e0 W. H' i内脏脂肪指数：3) Q% j1 d7 I  \0 x  t
基础代谢：1278 卡路里4 y. W4 l' f. R) I! g& ]$ b( ^
身体年龄：31岁5 A3 V' ]  K8 I$ v% m6 g- n- u0 }

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+ T- \8 o3 L8 {' J. Q% [' ?% ^* j* u
总结：
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体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！
6 o0 m4 u0 i3 i6 v' \! @

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

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下一天：2月14日
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◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 ) ^& l3 ]8 d- y0 Y2 g
　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 # H* g3 Q, {6 g* W5 z6 F& H

有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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顶顶！求监督啊！