◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

8 V$ `2 s7 _$ V! t如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！* K' }% `& }$ H1 d
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

" f! a8 `* t: e9 u% m- a2月13日
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2月14日) b/ s& |1 o- ~

9 J& U3 w% b0 b9 q  E6 b% r) V; A$ k2月15日
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2月16日
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2月18日% T# h- I' K" y2 C( K! e
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2月19日
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2月20日
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! }0 K# m% ^! v, d* l2月25日
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2月26日
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2月27日6 G- S* }. T8 c4 \) D+ g

% M$ q- t; P6 z* ?. v2月28日
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2月29日
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- n' `7 ~. F" A; ~3月1日5 t" W  c/ M. J( ]) v$ O

/ S6 A8 E0 V2 V, A2 [3月2日$ m6 q' u+ M  s  n) A9 b5 H% e

( {5 |- T% ~  L$ o6 j% u) P3月3日
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6 Q% C5 x/ v3 M; U0 F6 u" A3月4日 给自己放了个小假，调整一下3 B+ z. D9 |3 h
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3月5日! w$ Q$ }9 s5 L; e) U9 i/ h" u

7 O  x7 G* M0 q3月6日 睡前测量到最低体重
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3月15日 继续减肥中。。。8 Z* K0 S6 k! e4 b' Z/ S
" a% m: ^$ v/ v6 s
3月16日
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3月19日
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: T8 j+ D) b8 Z' V* B其他直达~~
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5 C9 M7 X; D+ L" J; Q& ]大爱的美式咖啡, i' f% f0 ]1 Q( H: g4 h
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体重仪器的介绍- w0 Y% p8 M6 K6 p# R4 l
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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

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中午饭：西红柿面汤一大碗! X  Z3 _6 [/ C% d% C

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晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤5 }5 b$ y! x" Y. ~8 @2 m3 q# Y
我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了
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晚上睡觉前，最后一次测量
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) z2 x6 W' ^# e5 |. S$ w* t! J+ k2 t体重：59.5
( N  q$ a5 e4 ^4 d0 e6 p; D脂肪率：27.6%" O8 ^6 s6 z0 U/ O0 O
BMI：21.94 F( r0 Y6 o6 q& Q+ E
内脏脂肪指数：3
$ Z: e- a. W" c* y5 Z! e2 D基础代谢：1278 卡路里" Q# Q1 E, W7 w" O
身体年龄：31岁
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" n2 Q8 B) c. h8 ]2 b  l2 r" E总结：" K5 n/ m/ E, C
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体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！) g0 _7 l* G4 `& S* \

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

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下一天：2月14日. q- ~. v+ [; ^$ x4 Q& w% E3 w- Q

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◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 9 z9 v) P; S% x2 c7 M! m
　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 $ l' P% M7 J  z, c8 y/ K

有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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! d& b* M) f; i, }. ~% s6 a1 z

顶顶！求监督啊！