◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

- c; E3 V+ C; E- U. {9 o3 Z( Y如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

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2月13日4 b8 R! s% J8 a, y+ ?. T: A8 d
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2月14日$ z% b/ c% X0 ]1 X
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2月15日9 j! Y2 p6 f9 D2 |* b
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2月16日; t) X" f5 y5 M) o( W

1 x/ L( P" p: w! K2月17日
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2月18日& J: N  N0 a$ N5 R9 U. x* _/ N
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2月19日
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5 t  ]. h& u, c3 ]4 F2月20日
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0 Y0 }! e1 G% e3 r2月21日1 x( A) m6 v) T) n8 y- |
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2月22日' V( ~6 B$ t( g" E* _% c6 h
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2月23日2 P, s' l: z9 B* j! \; h  F" D

) C+ n- r/ g6 Q$ |9 k: a& |2月24日  I. ~- K, L3 `/ ?- j
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2月25日
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2 ?! @4 h9 {7 _/ {/ l5 N2月26日6 L$ i' i2 N: }3 d! f, h
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2月27日  J  Q0 q+ a+ u, N
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2月28日
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# l; R3 {. F; S" R& g3月1日
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9 m) W: }+ z) t1 k3月2日9 d7 {% U- V+ V9 ~, Y- c

3 l6 T( _6 L& A( _4 z# `* ^) g3月3日( |4 c0 {4 G+ W' r

" f7 k- I) H( X3月4日 给自己放了个小假，调整一下1 l3 I) m. e! ?7 u) T0 F, I
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3月5日7 \. z2 |3 ^& P- G4 u4 C' C
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3月6日 睡前测量到最低体重5 c9 z! c  X$ b5 T7 n! T
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3月15日 继续减肥中。。。0 \1 i; ~2 j) F% }
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3月16日) h# H! N  M) x
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3月19日
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: R" `! ^: H& ?4 V& y体重仪器的介绍
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

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中午饭：西红柿面汤一大碗& H0 E  x) I3 X1 ^
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: p4 Q- v! |6 r' b, z) N2 R晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤, f# v/ z# E" {& Q
我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了8 H6 x) _' B$ t2 \- u
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晚上睡觉前，最后一次测量
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体重：59.5: G* @: P& N. ^7 x: ?- ^2 V( ?# A
脂肪率：27.6%
$ k) ]+ k3 ?- g; ~& W0 pBMI：21.9. l% K) m5 G/ |. @2 ^! A
内脏脂肪指数：3
6 t( R0 L6 v1 `8 Q基础代谢：1278 卡路里
1 A' M- o0 |2 E& Z身体年龄：31岁( @2 F, ], @0 k2 f/ u7 M
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) k- E+ A0 H6 Q0 t) ?/ n: x
) b" \5 r8 u: R( ]总结：
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! q+ f. a7 g" d0 Q, w  v( G体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！+ B1 y7 H* a* I6 A- E. ]1 M0 T

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

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3 `$ m% G! C( Z: q9 m) p6 J下一天：2月14日
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◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 2 f5 Z; e, W3 T  l7 D/ ~7 |. X
　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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顶顶！求监督啊！