◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

; i8 o( O# G' C3 q2 j0 Z. T% j如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！1 {  E0 p1 m6 m; u9 j

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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

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2月13日
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1 D0 D- }8 l" L3 g( k) ]6 k! z2月14日
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2月15日
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2月16日
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2月17日
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: b. M: [8 B+ d1 V1 d8 m2月19日
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6 O$ I, j7 Y* ], J2月20日9 E+ G5 w: {2 n  h3 {- S( D; e: M) i
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2月21日
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% @2 ^# J. }4 v: V$ u/ E3 l2月22日. }; h9 n: \  u) |$ Y/ \' p/ G% G. \

, y9 M4 G( V5 S6 ^- l! @2月23日
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, L3 N) d  G3 A/ ]. P' M/ W. [3 W2月25日8 R, n5 e6 ?3 ?: y+ }6 n

( v5 j( o9 }( x# [& n) e2月26日
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+ J0 I$ q1 c7 P2月27日7 p. X0 C* t: s3 F! X
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2月28日
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2月29日2 ?2 L: G9 N8 ^" X
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3月1日
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3月2日
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3月3日
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3月4日 给自己放了个小假，调整一下
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2 c; W. r/ Y0 V0 C  K3 e3月5日2 e9 X& A+ I& w- x8 g

3 ~$ n( X: s4 e* z" g& T, e3月6日 睡前测量到最低体重$ X7 V/ t' w. R) T) s- q- X

, C7 ?4 y3 ]9 z4 c/ e% D3月15日 继续减肥中。。。
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# Y7 W3 A4 u9 Z$ D8 z" n3 K, h: g3月16日4 ~4 J" O* t2 _* N
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3月19日
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其他直达~~2 ?0 g, V* l' g, z
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大爱的美式咖啡6 G7 [) Y8 _3 p3 t: f! c, p6 n' i
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体重仪器的介绍
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

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中午饭：西红柿面汤一大碗
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6 g) J# Q: R& L% w* t4 j
# x, ]4 h$ D) u+ G3 {- g7 n$ R6 {' g$ i" j8 d
晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤  a: |6 S2 o" G, }& i. C% H
我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了
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晚上睡觉前，最后一次测量7 H) W( w8 o& N4 a( o! ?

; E) K4 t! {9 y1 Y+ p2 t$ w体重：59.53 D/ n+ s2 M8 P2 ]* H% i
脂肪率：27.6%
7 k% h2 K  u; ]4 V% y" a) kBMI：21.97 Z. e' y5 o' T1 y( l/ G/ Y
内脏脂肪指数：3+ n; S" N* E. {1 g! f3 T% i
基础代谢：1278 卡路里& f& t# v- N  y; \, T8 Q
身体年龄：31岁: p- `5 V% ~) Q
1 v* l) G6 t" S
9 W6 B+ e7 }) ^! B$ E' |2 \# {; y4 X* E
8 H$ G9 \3 u# A( e  E3 ^5 a
总结：
% F& _7 P# r. O* ]7 Y6 `, h: o' m  E2 _& s
体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！
! Q% i4 j5 K, j) _) X/ T% d2 V1 p

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

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' U2 z0 z% h( q3 r; ?5 _' I下一天：2月14日
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, H$ }: G+ |4 D- M2 W
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◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 6 R# U0 U; _* w# f, W% `( b$ q
　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 2 o, \+ A! k2 t

有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

7 d1 [9 x4 \: b* C- i  E& Q$ a' k

图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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顶顶！求监督啊！