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宝宝生日
2009-11-05 
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发表于 2011-5-9 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧!!!
7 l$ x) V! t' D  r; B: N. O& t喜欢这些秘籍请回帖或点击“收藏”
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宝宝生日
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本帖最后由 小编美羊羊@tj 于 2011-5-9 10:14 编辑 % n" @9 v' Z7 S" W* ?
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瘦腿第一招:按mo(悲催了,按mo两个字居然被屏蔽)
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经常从脚掌至膝盖处进行按mo,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。
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宝宝生日
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瘦腿第二招:注意鞋跟高度
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   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。
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宝宝生日
 
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太爱楼主了,瘦腿!瘦腿!

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瘦腿第三招:抬高双腿+ |+ D6 X0 ]6 {; w! k% A

' l1 x8 g7 F/ e  j0 C# B4 ^休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。
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瘦腿第四招:做健美操0 S& s' c( L' L) r4 D. w7 s
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   无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。" M# h$ |1 N" v1 R. y+ `

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瘦整个大腿 6 _" l# P" Z* C9 _
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以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
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瘦小腿$ P' z* s4 H) ^1 c! t# C3 P
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1.先站在离墙壁1米左右的地方,然后将手肘靠到墙上,脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组,每天做三组吧!
- @; U/ @0 u; T2.掂起脚尖,再放下来.不断重复就可以了,做25次为一组,每天三组,每做完一组就揉一揉自己的小腿肚.我同学试验过的,她的小腿是浮肿的,就是肉多那种.不知道她的小腿瘦了多少,但明显比原来细了很多.而且这个方法很多杂志上也推荐过.... / E  i4 A! r+ u
3.多敲打**,做拉伸运动,上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上 , a6 p# x& Z5 W) R% e% P
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮.... $ P" Y6 W, L& C) ~1 r/ q7 g- h
4.每天睡前,把腿抬高据说效果还不错" c$ _1 L% c7 t; {! L6 l& Z

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宝宝生日
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尼玛的。
) g8 m/ W/ O. E6 C* m3 c2 {& N我爱楼主阿。
2 h, J* o6 n$ T3 z楼主是美女阿。+ Y+ Y5 I  u1 z& z6 A; d( }  L1 g7 A+ I
果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有!
! |0 L0 V1 i, H. a( u- M我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧!
( k5 N/ w$ X8 O/ \$ R5 h. g你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家!) C% v$ e2 F  }) w/ r

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宝宝生日
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瘦大腿内侧  
, r; I1 w- U% C$ g& J* O
, z( M7 O) d) F5 t  Y- T. E* a, B: o   从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度
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