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宝宝生日
2009-11-05 
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发表于 2011-5-9 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧!!!
! J$ ]; N: y7 w1 e; @喜欢这些秘籍请回帖或点击“收藏”
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本帖最后由 小编美羊羊@tj 于 2011-5-9 10:14 编辑 # A  E& g* N  Q: F

4 a6 H! u! r+ K7 ?( O瘦腿第一招:按mo(悲催了,按mo两个字居然被屏蔽)
! M. C9 w7 T' p' z  A+ ~: e
: P7 S! {) l+ z经常从脚掌至膝盖处进行按mo,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。
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瘦腿第二招:注意鞋跟高度
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5 `/ f' D( b. W9 G! N   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。
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宝宝生日
 
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太爱楼主了,瘦腿!瘦腿!

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瘦腿第三招:抬高双腿' Z1 @* M' B( u& x
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休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。0 j3 f/ z. F0 d8 R+ x. Z9 y

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瘦腿第四招:做健美操$ h  D' I, b) C1 f% i" P

5 m% S' @# a! J4 |5 M   无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。
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瘦整个大腿 , G1 L, Q# M" b/ _- j# @" W; j9 O
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以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
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瘦小腿8 |2 H' U$ V- \7 X/ ^

- L8 {/ P6 a! Q. [: y: X1.先站在离墙壁1米左右的地方,然后将手肘靠到墙上,脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组,每天做三组吧!+ A% R) v2 t1 w0 c1 e' y  ^4 J
2.掂起脚尖,再放下来.不断重复就可以了,做25次为一组,每天三组,每做完一组就揉一揉自己的小腿肚.我同学试验过的,她的小腿是浮肿的,就是肉多那种.不知道她的小腿瘦了多少,但明显比原来细了很多.而且这个方法很多杂志上也推荐过.... - f3 W& V0 T6 J5 V' i
3.多敲打**,做拉伸运动,上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上 / M7 M" i- [  [, P, H5 e
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
3 u, n0 g' @+ f, U1 H+ p9 m+ H+ {4.每天睡前,把腿抬高据说效果还不错, f- K8 f* D8 [. l: y( ]$ v

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宝宝生日
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尼玛的。5 V0 W: u( |7 t7 t6 S7 B
我爱楼主阿。
( }7 U0 {3 Z- G7 E楼主是美女阿。
% u$ d: K1 B+ I. R' f+ e8 e3 e果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有!/ f' b) x( F& W% u
我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧!& l! S& ]8 Y/ k- ]; [
你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家!) q. ^0 i- v  K

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瘦大腿内侧  
/ e7 s. s0 I) M: y- e; v% |! t6 A* y  D/ a, P* O" Z  W8 q
   从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度
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