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宝宝生日
2009-11-05 
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1楼
发表于 2011-5-9 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧!!!
+ u  e' Y: M# c! I" ~+ z喜欢这些秘籍请回帖或点击“收藏”2 o7 C( O& o3 o

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宝宝生日
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本帖最后由 小编美羊羊@tj 于 2011-5-9 10:14 编辑
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瘦腿第一招:按mo(悲催了,按mo两个字居然被屏蔽)
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经常从脚掌至膝盖处进行按mo,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。4 t- r: l  G& j9 [& r5 A; g

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宝宝生日
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瘦腿第二招:注意鞋跟高度# ]5 I' {1 W/ f. h( |" }
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   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。" C4 ~* R( \3 y* H* ^, c

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宝宝生日
 
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太爱楼主了,瘦腿!瘦腿!

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宝宝生日
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瘦腿第三招:抬高双腿2 T+ x+ b( l4 V

2 o$ C+ p( n0 i休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。
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瘦腿第四招:做健美操
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   无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。
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瘦整个大腿 7 I* ^# J% n1 x2 L% D# h6 _

0 x2 }+ M9 D- g- b# n以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 " b. I! L4 v+ R) e0 V6 y

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瘦小腿5 _) Z: G8 {) M! N; J
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1.先站在离墙壁1米左右的地方,然后将手肘靠到墙上,脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组,每天做三组吧!
- [# E# {1 |1 i7 Q6 B1 E! [6 k- D+ W2.掂起脚尖,再放下来.不断重复就可以了,做25次为一组,每天三组,每做完一组就揉一揉自己的小腿肚.我同学试验过的,她的小腿是浮肿的,就是肉多那种.不知道她的小腿瘦了多少,但明显比原来细了很多.而且这个方法很多杂志上也推荐过.... ' l4 y. V9 E: E5 n
3.多敲打**,做拉伸运动,上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上 2 L7 X" b- T" Y& i/ s7 ~  Z8 v
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
: B3 b& a- }8 X1 j, j' X+ O4.每天睡前,把腿抬高据说效果还不错
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宝宝生日
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尼玛的。# q! I& A- t2 G; T" }# {  T
我爱楼主阿。
8 `  A5 O: R( \# D0 J' R楼主是美女阿。
( W8 Z  l# M0 B5 X8 c/ ^5 F果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有!8 p# \' j/ n: o$ D& U- F
我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧!
/ I5 b& ^% ^) k你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家!6 X9 R3 t( U2 c9 y1 T

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宝宝生日
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瘦大腿内侧  6 c, }- M* P6 s; @4 a/ L
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   从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度
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